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        供暖時(shí)節(jié)多飲水 應(yīng)對(duì)干燥防病擾

        2022-01-26 21:03:47韓沐真
        保健與生活 2022年1期

        韓沐真

        冬天氣溫驟降,家庭取暖不可少。暖氣除了讓整個(gè)房間變暖外,也會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)干燥,使人體產(chǎn)生不適感。人長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的環(huán)境中,易患“暖氣病”。

        “暖氣病”指的是因冬季室內(nèi)暖氣開(kāi)放、門(mén)窗緊閉,導(dǎo)致空氣流通不暢、干燥,從而引起免疫功能和抵抗力下降。空氣中相對(duì)濕度在45%~65%時(shí),人體感到最舒適,導(dǎo)致“暖氣病”的主要原因是空氣干燥。常見(jiàn)的暖氣病主要有以下兩種:

        皮膚瘙癢癥 冬季是老年人皮膚瘙癢癥多發(fā)時(shí)節(jié),老年人的皮膚水分缺失,油脂減少,特別是供暖后由于室內(nèi)干燥,皮膚就更易瘙癢。一旦發(fā)生瘙癢,不要過(guò)分抓撓,最好直接到醫(yī)院就診,根據(jù)病情進(jìn)行針對(duì)性治療。

        心血管疾病 心血管系統(tǒng)負(fù)責(zé)全身的血液循環(huán),暖氣容易“搶走”人體的水分,導(dǎo)致血液黏稠度增高,引起低血壓及心絞痛等心血管疾病。另外,室里暖氣過(guò)熱,導(dǎo)致室內(nèi)外溫差太大,使人的血壓波動(dòng)大,冠狀動(dòng)脈“不堪重負(fù)”,引發(fā)冠心病。同時(shí),對(duì)心肺疾病、心功能不全患者而言,“暖氣病”引發(fā)的呼吸道感染很容易導(dǎo)致心慌、胸悶等癥狀。

        控制好室內(nèi)溫度、濕度是預(yù)防“暖氣病”的關(guān)鍵

        室溫不超過(guò)22℃。冬天室溫不宜過(guò)高,18~22℃最適宜。這樣可以避免室內(nèi)外溫差過(guò)大,也避免室內(nèi)太干。

        多吃富含維生素A的食物 每天要保證約2000毫升的飲水量,還要多吃新鮮的水果、蔬菜。皮膚較干的人,可以多吃富含維生素A的食物,如牛奶、動(dòng)物肝臟等。此外,冬天不宜洗澡太勤,一般每周一兩次即可,而且水溫不要太高,盡量不用肥皂,洗澡后應(yīng)涂抹甘油、凡士林等油脂較多的護(hù)膚品。

        注意室內(nèi)保濕 可以在暖氣片上放盆水,或在室內(nèi)使用加濕器。如果用加濕器,一定要保證每天換水,每周清洗一次,否則容易滋生病菌,引發(fā)呼吸道感染。要想讓水迅速蒸發(fā)起到加濕作用,最好的辦法是加大水和空氣接觸的面積,如用濕拖把多拖幾次地。

        保持室內(nèi)通風(fēng) 冬季要適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)。最佳時(shí)間段為上午9點(diǎn)至下午5點(diǎn),開(kāi)窗通風(fēng)半小時(shí)左右。

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