翟俞豪

(商丘職業(yè)技術(shù)學(xué)院，河南 商丘 476100)

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

商丘職業(yè)技術(shù)學(xué)院2019級(jí)會(huì)計(jì)電算化專(zhuān)業(yè)學(xué)生，共679名.

1.2 研究方法

采用問(wèn)卷調(diào)查法，要求每個(gè)學(xué)生根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，選擇一項(xiàng)自己最喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)[1].共發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷679份，有效回收672份，回收率約為99%.

2 羽毛球在高職生運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的調(diào)查

通過(guò)對(duì)2019級(jí)會(huì)計(jì)電算化專(zhuān)業(yè)672名學(xué)生的調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計(jì)分析可知，在672名學(xué)生中，選擇羽毛球運(yùn)動(dòng)有348名，占樣本總量的52%；選擇乒乓球運(yùn)動(dòng)有138名，占樣本總量的21%；選擇籃球運(yùn)動(dòng)有101名，占樣本總量15%；選擇網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有55名，占樣本總量的8%；選擇足球運(yùn)動(dòng)有30名，占樣本總量的4%.從各項(xiàng)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)占樣本總量比例得知，羽毛球運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)階段高職生比較喜愛(ài)的一項(xiàng)球類(lèi)運(yùn)動(dòng).

3 高職生在羽毛球運(yùn)動(dòng)中損傷情況調(diào)查

通過(guò)對(duì)348名羽毛球愛(ài)好者(高職生)是否受過(guò)損傷調(diào)查結(jié)果分析(如表1所示)可知，高職生在羽毛球運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)中有60名學(xué)生有過(guò)不同程度不同部位的損傷，占樣本總量17%.這個(gè)損傷比例雖然不高，但也不容忽視.

表1 高職生在羽毛球運(yùn)動(dòng)中損傷比例情況調(diào)查

4 高職生在羽毛球運(yùn)動(dòng)中受損傷部位情況調(diào)查

通過(guò)對(duì)60名學(xué)生受損傷部位的調(diào)查結(jié)果分析(如表2所示)可知，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，踝關(guān)節(jié)受損傷比例最高，達(dá)到83%；膝關(guān)節(jié)受損傷占50%；腕關(guān)節(jié)受損傷占43%；其余部位受傷較少.因此，本文擬對(duì)高職生在羽毛球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)的損傷原因及預(yù)防進(jìn)行闡述.

表2 高職生在羽毛球運(yùn)動(dòng)中受損傷部位情況調(diào)查

5 高職生在羽毛球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)受損傷情況及原因

5.1 踝關(guān)節(jié)受損傷情況調(diào)查

通過(guò)對(duì)高職生在羽毛球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)受損傷的部位分析(如表3所示)可知，踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶的損傷占48%；踝關(guān)節(jié)勞損占28%；踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶損傷占16%，踝關(guān)節(jié)骨折和脫臼各占4%.綜合分析，高職生在羽毛球運(yùn)動(dòng)中最容易受傷部位是踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶.

表3 高職生在羽毛球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)受損傷情況調(diào)查

5.2 踝關(guān)節(jié)受損傷原因調(diào)查

高職生在羽毛球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的原因之一，是運(yùn)動(dòng)前活動(dòng)準(zhǔn)備時(shí)間不足(如表4所示).

表4 踝關(guān)節(jié)損傷的高職生在羽毛球運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)調(diào)查表

由表4可知，運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)者占到36%，這部分人很不重視運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，態(tài)度隨意，一上場(chǎng)就直接開(kāi)打，身體神經(jīng)和肌肉還處于懶惰狀態(tài)，神經(jīng)反應(yīng)慢，不適應(yīng)快速運(yùn)動(dòng)，受傷的風(fēng)險(xiǎn)巨大；運(yùn)動(dòng)前做1 min～10 min準(zhǔn)備活動(dòng)者占48%，雖然這些人知道運(yùn)動(dòng)前做準(zhǔn)備活動(dòng)，但思想層面不夠重視，因此，絕大多數(shù)的高職生在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)是不夠的，達(dá)不到很好的熱身效果；做10 min以上準(zhǔn)備活動(dòng)者占16%.運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)起到熱身作用，刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，可以小強(qiáng)度地激活肌肉，降低肌肉的黏滯性，加大關(guān)節(jié)的靈活性，避免韌帶和關(guān)節(jié)因突然的加力而受傷[2].

羽毛球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的原因之二，是學(xué)生超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)(如表5所示).

表5 高職生在羽毛球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)受損傷的時(shí)間段調(diào)查表

由表5可知，高職生在羽毛球體育課教學(xué)過(guò)程中受損傷很小，僅占16%，其運(yùn)動(dòng)損傷主要是在課下的自由活動(dòng)過(guò)程中形成的，占84%.高職生在課余時(shí)間、自由活動(dòng)和參加學(xué)生體育社團(tuán)舉行的羽毛球比賽過(guò)程中，一味追求速度快、力量大、扣殺猛等技術(shù)動(dòng)作，超出身體承受的負(fù)荷，使身體的生理機(jī)能下降，大腦支配不了身體的動(dòng)作，從而引發(fā)踝關(guān)節(jié)韌帶運(yùn)動(dòng)損傷[3].

羽毛球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的原因之三，是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不規(guī)范.

通過(guò)對(duì)高職生在羽毛球運(yùn)動(dòng)中由于場(chǎng)地不規(guī)范造成踝關(guān)節(jié)受損傷情況的調(diào)查分析(如表6所示)可知，因水泥場(chǎng)地太硬導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)受損傷的占42%，磚鋪場(chǎng)地不平整導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)受損傷的占58%，塑膠場(chǎng)地?zé)o人受傷.由此可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地是否規(guī)范對(duì)預(yù)防羽毛球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)的損傷具有重要影響.

表6 羽毛球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不規(guī)范致使踝關(guān)節(jié)受損傷情況調(diào)查

5.3 高職生在羽毛球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)受損傷原因分析

5.3.1 踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶受損傷原因分析

高職生在羽毛球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)受損傷原因及人次調(diào)查，如表7所示.

表7 高職生在羽毛球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)受損傷原因及人次調(diào)查

由表7可知，高職生在羽毛球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，因場(chǎng)地不規(guī)范及超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)造成踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶受損傷所占比例較高.其主要原因是前支撐腳(以右腳為支撐腳為例)在撐地過(guò)程中，承受的力量強(qiáng)度遠(yuǎn)超過(guò)運(yùn)動(dòng)員本身重量，網(wǎng)前扣殺時(shí)，沖力巨大，加之高職生技術(shù)動(dòng)作不準(zhǔn)確和場(chǎng)地不規(guī)范，腳尖所沖方向與邁出腿的方向沒(méi)有保持一致，特別是在身體承受超負(fù)荷強(qiáng)度，體力下降的情況下，踝關(guān)節(jié)支撐不住身體的重力，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻過(guò)度，從而造成外側(cè)副韌帶過(guò)度伸長(zhǎng)而損傷[3].

5.3.2 踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶受損傷原因分析

由表7可知，高職生在羽毛球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶受損傷的比例與踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶受損傷的比例相比較少.其原因是內(nèi)側(cè)韌帶相對(duì)外側(cè)韌帶要強(qiáng)大很多，并且踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶損傷主要是場(chǎng)地凹凸不平引起腳的外翻力過(guò)大所造成，例如，經(jīng)貿(mào)系在舉行羽毛球比賽時(shí)，因場(chǎng)地是格物樓中間的天井磚鋪地，一位比賽學(xué)生在跳起扣殺右腳著地時(shí)，一磚塊翹起，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)過(guò)度外翻，內(nèi)側(cè)韌帶被過(guò)度拉伸而造成損傷.

5.3.3 踝關(guān)節(jié)勞損原因分析

由表7可知，高職生在羽毛球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，踝關(guān)節(jié)勞損的原因主要是羽毛球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不規(guī)范造成的.由于高職生的羽毛球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地大多是水泥地，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)者跳起比較高，回轉(zhuǎn)、趨停比較快，但水泥地沒(méi)有彈性，致使其與持拍手同側(cè)的腳承受著強(qiáng)大力量，這容易使其踝關(guān)節(jié)軟組織受損并發(fā)生炎癥，或者其在受傷之后不注意休息，在未得到徹底治療的前提下，又進(jìn)行較大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)勞損.

6 預(yù)防高職生在羽毛球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)受損傷建議

6.1 學(xué)習(xí)掌握規(guī)范的羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作，減少不必要的運(yùn)動(dòng)損傷

為了保護(hù)自身的踝關(guān)節(jié)不受損傷，高職生羽毛球愛(ài)好者可以在授課教師正確指導(dǎo)下,通過(guò)不斷地針對(duì)性練習(xí)，使技術(shù)動(dòng)作趨于規(guī)范化；也可以在課余時(shí)間通過(guò)多種方式來(lái)了解預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷的知識(shí)，如通過(guò)球友相互交流、個(gè)人運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)、通過(guò)網(wǎng)絡(luò)了解、看電視比賽轉(zhuǎn)播、老師講解、查閱相關(guān)書(shū)籍等方式獲得羽毛球理論基礎(chǔ)知識(shí)和技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，提升運(yùn)動(dòng)認(rèn)知，逐步規(guī)范羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作，進(jìn)行對(duì)扣球、跳躍、快速移步、回球等動(dòng)作練習(xí)，達(dá)到羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠巧用力道，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)能力，減少踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中的損傷[2].

6.2 加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α烤毩?xí)

關(guān)節(jié)周?chē)募∪庥斜Ｗo(hù)關(guān)節(jié)的作用，踝關(guān)節(jié)周?chē)∪獾亩嗌俸蛷椥裕绊懼钻P(guān)節(jié)的支撐力度和踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的靈活度.因此，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α烤毩?xí)對(duì)于保護(hù)踝關(guān)節(jié)有著十分重要的作用.例如，可以采用跳臺(tái)階、負(fù)重提踵、沙坑縱跳、跳繩等方法提高踝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α縖2].

6.3 加強(qiáng)高職生羽毛球愛(ài)好者預(yù)防損傷安全性教育

運(yùn)動(dòng)前對(duì)場(chǎng)地進(jìn)行檢查，盡量不要在過(guò)于堅(jiān)硬、松軟，或者凹凸不平場(chǎng)地上運(yùn)動(dòng)；穿著要舒適輕便，尤其是對(duì)球鞋的大小、鞋底的硬度要特別注意，不要穿過(guò)松的鞋，不要穿鞋底過(guò)硬過(guò)滑的鞋，以免造成不必要的傷害.

6.4 合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間

切忌帶傷運(yùn)動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)過(guò)度和超負(fù)荷運(yùn)動(dòng).如果感覺(jué)體力不支，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，科學(xué)的補(bǔ)充能量和調(diào)整體力，加強(qiáng)自我保健意識(shí).

6.5 重視運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，例如，做壓壓腿、擺胯、抬腿、蹬跨步等熱身動(dòng)作，使身體各個(gè)部位不再僵化.準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以身體微微發(fā)熱、出微汗為宜，這對(duì)后續(xù)羽毛球運(yùn)動(dòng)的順利開(kāi)展有很大的幫助[3].運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適當(dāng)放松拉伸，增加肌肉的柔韌性，減少后期的酸痛感.合理科學(xué)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也可以恢復(fù)身體體力，降低損傷發(fā)生概率.除此之外，如果高職生能掌握一些的常見(jiàn)傷病的應(yīng)急處理醫(yī)學(xué)知識(shí)則更好，就可以在第一時(shí)間對(duì)自己進(jìn)行簡(jiǎn)單的傷病處理，以免錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī).

7 結(jié)語(yǔ)

本文通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查，對(duì)高職生在羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中受損傷類(lèi)型及部位進(jìn)行了調(diào)查，并針對(duì)踝關(guān)節(jié)受損傷的原因做了深度分析.結(jié)果發(fā)現(xiàn)，高職生在羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中容易受傷部位是踝關(guān)節(jié)；在踝關(guān)節(jié)部位損傷中，又以外側(cè)韌帶的損傷占比最高，其原因主要是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不規(guī)范與超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)造成的.筆者認(rèn)為，高職生應(yīng)進(jìn)一步學(xué)習(xí)科學(xué)規(guī)范的羽毛球技術(shù)動(dòng)作；加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α康挠?xùn)練；重視羽毛球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器械裝備的舒適程度和安全狀況的檢查；合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間；重視運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng)，以減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生.