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        小心,頸椎病“偏愛”低頭族

        2022-01-18 10:39:09徐鵬程
        關鍵詞:睡姿麻木椎動脈

        徐鵬程

        頸椎病是一種常見病、多發(fā)病,近年來,其發(fā)病率越來越高。據(jù)統(tǒng)計,我國的頸椎病患者約有2億人,年輕人發(fā)病率也呈明顯上升趨勢。然而,頸椎病究竟是怎么回事,真正了解者很少。

        根據(jù)不同組織結構受累而出現(xiàn)的不同臨床表現(xiàn),可將頸椎病分為神經(jīng)根型、脊髓型、椎動脈型和交感型。

        神經(jīng)根型頸椎?。菏穷i椎退變引起的神經(jīng)根病變,最為常見,約占60%~70%。主要癥狀為手臂麻木、疼痛。

        脊髓型頸椎?。哼@類型的病變最為危險,患者頸椎病變導致脊髓受壓、炎癥、水腫等,多發(fā)于50歲左右的中老年人。臨床上出現(xiàn)典型的頸脊髓損害的表現(xiàn),以四肢運動障礙(四肢無力、行走不穩(wěn))、感覺麻木為主。

        椎動脈型頸椎?。河捎诟鞣N原因導致椎動脈或血管變異,引起血管變窄進而導致供血不足,多發(fā)生于為30~40歲的人群。主要癥狀為頭暈,嚴重者可導致天旋地轉感。

        交感型頸椎?。褐饕捎诓∽兊拇碳?,導致交感神經(jīng)末梢功能紊亂,多見于為40歲左右的人群。該類型癥狀比較復雜,可出現(xiàn)頭暈、失眠、記憶力減退、耳鳴、消化不良、打嗝、心慌胸悶,或面部、一側肢體多汗、無汗等癥狀。

        頸椎病是多因素共同作用的結果。其中,常見的原因包括:

        1.年老漸衰。就像機器隨著時間的推移各部件會日漸磨損一樣,人體各組織器官也會慢慢走向衰退,椎間盤和椎間關節(jié)亦不例外。

        2.生活方式不良,慢性勞損。各種長期超過正常范圍的過度活動,如低頭工作、過度使用手機、不良睡姿、躺著看書、愛穿高跟鞋、枕頭高度不適、空調(diào)直吹、吸煙等,都會加速頸椎結構的退變。

        3.外傷。不當揪拉、倒立和翻筋斗等動作,對頸椎的損傷自不言而喻。

        4.炎癥。很多和頸椎看似毫無瓜葛的炎癥,比如感冒引起的咽喉炎、齲齒、中耳炎等,會刺激頸部軟組織,引起頸椎病。

        此外,還有頸椎先天畸形和發(fā)育性椎管狹窄等。

        頸椎病嚴重的可能導致癱瘓,就算不嚴重,也會讓人頭部、手臂、肩頸等部位疼痛、麻木,嚴重影響生活質量。同時,頸椎病還很頑固,一旦被它纏上,輕易不會走。所以,建議大家平時注意以下幾點:

        1.適當休息。病情嚴重者要臥床休息2~3周,但不宜過長時間;適時放松頸部肌肉,減輕對頸椎間盤的壓力。

        2.調(diào)整好心態(tài),積極治療。頸椎病病程較長,病情常有反復,直接影響心理健康,應積極采取非手術或手術療法,以免延誤病情。

        3.選擇合適的枕頭。枕長:40~60公分。枕高:因人而異,約與個人拳頭等高為好。枕芯:宜細碎、有一定硬度和透氣性,可用谷皮、蕎麥皮、綠豆殼等充填。

        4.選擇合適的床。木板床,可維持脊柱的平衡狀態(tài);棕繃床,透氣性好、富有彈性,比較適合;席夢思床,有符合人體曲線特點的席夢思床,比較適宜。氣墊床、沙床、水床,在床墊內(nèi)通過流動不斷調(diào)整軀體負重點,使人體各部位符合生物力學的要求,保持頸、腰椎的正常生理曲線,非常適宜。

        5.選擇合適的睡姿??傮w來說,只要不影響或加重心臟負擔,不引起頭頸部和脊柱的變形,能夠放松肌肉,有利于休息的睡姿都是合理的。

        6.改變固定姿勢習慣。對于長期伏案工作的人群,調(diào)整桌子和座椅高度相匹配,盡量避免過度低頭屈頸。在長時間工作中,提醒自己做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉等動作,避免頸部肌肉疲勞。當然,有時間的話,最好做做頸椎保健操。

        7.防止上呼吸道炎癥。保持口腔清潔,預防炎癥向頸部及關節(jié)擴散。

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