古丹麗

隨著升學的臨近，面對一次又一次的模擬考以及即將到來的中高考，初三、高三學生的心理壓力與日俱增。尤其是高三學生，他們正處于青春期后期，對外界的刺激敏感，有的同學會因為考期臨近產生強烈的害怕、緊張情緒;并且，處于青春期后期的他們已經具有較強的自我意識，在人際比較、父母期待和各種壓力下，容易感到現(xiàn)實自我與理想自我的差距，從而導致自我效能感下降、自尊心降低、自信心喪失等。

長此以往，不僅影響學習成績，還會影響個體的成長乃至身心健康，最糟糕的情況就是有個別學生會不惜以生命為代價來擺脫這種壓力和困境。因此，心理教師有必要設置減壓內容的心理課，定期對考生們進行疏導。通過減壓活動設計，激發(fā)考生們的自信心，從而積極面對有壓力的人生。

敘事繪畫治療是將敘事療法和藝術治療有機融合的一套中國本土療法。

畫，是藝術的表達形式，站在心理學的角度來看，則是一個人內心的表達。

敘事繪畫治療是讓繪畫者透過繪畫，將潛意識內壓抑的感情與沖突呈現(xiàn)出來，并且在繪畫與敘事的過程中獲得紓解與滿足，它能直接反映我們深層次的動機、情緒、沖突、價值觀和愿望。

這種方式應用在學生減壓活動設計中，不僅可以提高活動的趣味性，增加學生參與活動的積極性，還可直觀地幫助學生了解自己當下的狀態(tài)和情緒，找到困擾自己問題的核心，增進正向情緒、自信心及人際溝通，并強化個體的抗逆力。

我在組織高中學生開展減壓活動時，會從以下方面將敘事繪畫治療引入其中。

高三學生是心理壓力非常大，且壓力來源非常廣泛的一個群體。

我常常在咨詢中以及跟任課老師們的溝通中發(fā)現(xiàn)，學生會被五花八門的問題所困擾。如：作業(yè)太多做不完的無奈、考試總考不好的焦慮、上課經常走神的無助、睡不著的恐慌、人際敏感的糾結等。這些學生對自己的現(xiàn)狀很不滿意，對自身不自信，他們經常懷疑甚至否定自己，害怕周圍的同學超過自己，害怕與其他同學的差距越拉越大等。并且，他們常常把這些問題跟自我等同起來，認為自己就是問題，自己很差、很糟糕。

基于此，我設計了《壓力小怪獸》《缺憾》《隱形的翅膀》等減壓活動，通過繪畫，將情緒、缺憾等外化，幫助學生了解到自身存在的壓力是怎樣的，從而更直觀地看見壓力來源。

如《壓力小怪獸》一課中，我組織學生畫下他們常出現(xiàn)的壓力，看看這些壓力有什么樣的形狀、顏色;又如《缺憾》一課，我組織學生在象征人生畫卷的白紙上畫下人生的缺憾，看看這些缺憾呈現(xiàn)什么樣子。

通過意識的創(chuàng)作或表達，個體可以更深入、更直接而又更安全地進入自己的內心世界。學生的內心世界投射在圖畫上，就是將潛意識意識化的過程。

敘事治療認為，人是一個講故事者，人們總是活在自身和他人的故事當中。所有人都通過故事來了解自己和環(huán)境，而在社會中被大眾普遍認同的主流文化時常影響著我們如何看待自己。

高三學生的壓力，也稱為問題故事，跟主流文化中“如何才是成功”的看法息息相關，他們以此當作評判自己的標準，認為只有取得大眾眼里的成功，個體才被社會認同。

我通過敘事療法，組織學生對問題進行外化，拉開人與問題的距離，先看到自己不是問題，繼而對面臨的問題進行解構。

在畫完《壓力小怪獸》時，我讓學生書寫這些小怪獸什么時候來，當它來到的時候，自己做了什么？自己想要什么？這些壓力小怪獸給自己帶來了什么？有哪些好的？有哪些不好的？如果自己與壓力小怪獸的距離用0—10米的范圍來衡量，想要彼此的距離多遠？為什么？

通過這些問題對壓力進行外化，學生就很直觀地看到壓力帶來的影響、壓力出現(xiàn)的原因，以及自己想與壓力保持怎樣的距離。

這一步是根據學生的畫作與思考，對學生進行提問與回應，使學生看到自身的力量與資源，從而重寫人生故事，激發(fā)自信心，提高抗逆力。

如在回應學生關于“缺憾”的故事里，有學生提到，她的“缺憾”是自己像個漏斗，每天很努力學習，但都漏出去了，留不住。我回應：“漏斗有變化嗎？”她認為在變小，并提出要好好珍惜時間，好好把握，好好努力，希望能越掌握越多。我也借此跟同學們說，好好珍惜現(xiàn)在的時間，做自己當下應該要做的事。

也有學生畫了虛幻的腳步，認為自己無論怎么走，都沒有留下任何的痕跡，好像自己所做的一切都沒有什么意義一樣。我回應他：“既然腳印沒有留下痕跡，你為什么還堅持地走呢？是什么力量支持你如此執(zhí)著地往前走呢？”他回應：“不走又能怎么辦，反正也不能后退了。”我再問：“那走著走著，你發(fā)現(xiàn)什么了呢？”最后學生發(fā)現(xiàn)：“我可以做得更好。”

在帶著好奇的問話與回應里，我們會看到學生從問題故事當中發(fā)現(xiàn)了力量故事，發(fā)現(xiàn)問題的背后是力量，在他們的堅持里，自有他們的力量與資源。