文·張慶玉（國家二級心理咨詢師、浙江大學寧波醫(yī)院心理咨詢?？浦髦吾t(yī)師）

徐樂（浙江大學寧波醫(yī)院心理咨詢?？漆t(yī)師）

生活中，你是否曾遭遇過下面這樣尷尬的“腦短路”場景？

場景一：和別人交談時，突然有個想法竄到腦海里，而當你剛說完上一句話，或是聽完對方說的上一句話后，想要講出自己腦海中的那個想法時，這個想法卻突然不見了，或是怎么也想不起來了。

場景二：類似的“腦袋卡殼”的情況還包括拿起筆卻忘記要寫什么；某個熟悉的字只能想起一個偏旁卻忘了接下來幾筆；某個英語單詞只記得首字母了……

這些場景大家或多或少都曾經歷過，大家還會將這種情況戲稱為“腦袋短路”。那么，究竟為什么會發(fā)生這種現(xiàn)象呢？

“舌尖現(xiàn)象”的發(fā)生率會隨年齡增長而增加

科學家將生活中這些“腦袋突然卡殼”的情況稱為“舌尖現(xiàn)象”，即將其形象地描述為話到舌尖卻沒能說出口。

眾多研究表明，人群中“舌尖現(xiàn)象”隨著年齡的增長，發(fā)生率也顯著增高。同時，它的發(fā)生還與個人的生活環(huán)境、精神狀況、心理因素以及此現(xiàn)象涉及的內容密切相關。另外，多語言人群、精神類疾病、器質性疾病也與“舌尖現(xiàn)象”有一定關聯(lián)。

“舌尖現(xiàn)象”與“工作記憶”下降有關

雖然許多心理學家都在研究有趣的“舌尖現(xiàn)象”，但該現(xiàn)象背后的機制至今尚未被完全闡明。目前通俗的解釋就是，我們突然忘記上一刻的想法，或者對熟悉的東西突然想不起來。而這主要是工作記憶下降引起的。

那么，什么是“工作記憶”呢？工作記憶是一種對信息進行暫時加工和貯存的容量有限的記憶系統(tǒng)，在許多復雜的認知活動中起重要作用。比起長時記憶，“工作記憶”的特征主要體現(xiàn)在三個方面：容量有限、時間短暫、易變化。這里給大家做個形象的比喻：電腦或手機等電子設備都有運行內存和儲存空間，運行內存決定某設備的系統(tǒng)能同時運行多少程序以及運行程序的速度，而儲存空間則決定設備可存放文本、圖片、視頻等資料的容量。這兩者分別對應的，就是我們大腦的工作記憶和長時記憶。

通過類比電子設備的運行模式，我們可以知道，大腦憑借工作記憶（等同于電子設備的運行內存）處理當前的事情，但由于能力的限制，人們在同一時刻處理的信息量是有限的。而根據(jù)既往的研究結果，人類的長時記憶是無限的。當我們的工作記憶下降時，“舌尖現(xiàn)象”就會出現(xiàn)。其實這也可能是在提示我們：大腦當前處理的信息量巨大，已經超負荷了！

建立有效大腦檢索體系可預防“舌尖現(xiàn)象”

有人會問：有沒有什么辦法可以避免或減少自己的“舌尖現(xiàn)象”呢？其實是有技巧的。

想要從預防“舌尖現(xiàn)象”的角度處理問題，就要從大腦檢索過程入手。我們需要讓每一次的檢索完全而準確，其中的關鍵在于要建立起有效的檢索體系：平時要扎實地掌握知識，通過理解記憶、感官記憶，將線索和主要信息構建成穩(wěn)固的知識網(wǎng)格，采取及時復習的方式鞏固所學知識，這樣就能在需要的時候將有關信息及時、準確地提取出來，從根源上減少“舌尖現(xiàn)象”。

偶爾“舌尖現(xiàn)象”純屬正常與疾病無關

每個人或多或少都感受過“舌尖現(xiàn)象”，尤其我們感到緊張、勞累，或是飲酒的時候，更容易“斷片兒”。遭遇“舌尖現(xiàn)象”時，有人可能會感到尷尬、沮喪和焦慮，也可能在苦思冥想之后依舊沒能調取到記憶，甚至開始質疑自己的能力，擔心自己的身體狀況——“難道我腦袋早衰？”“我這樣腦袋短路，不會是中風或者患老年癡呆癥的前兆吧？”

當突然丟失一個想法時，人們可能會潛意識地夸大這個想法，認為這個想法很重要。而無法回想起來，會引起或進一步加重負面情緒。以考試為例，眼前明明是一道熟悉的題目，剛見過的，解題方式卻“躲”在大腦深處不肯出來。那么，這道題比沒復習過的題更容易讓學生產生緊張情緒，甚至由此自我否定。這個時候，明智的做法是及時“止損”，做個深呼吸，先跳過這道“舌尖題”，去完成后面的題目?；蛟S不經意間，那個答案很快就會跳出來。事實上，偶爾出現(xiàn)“舌尖現(xiàn)象”完全正常，不太可能影響我們與他人的交流。真正重要的事情，一定會在某個時刻再次出現(xiàn)。

簡單給大家總結一下，遭遇“舌尖現(xiàn)象”后可以分三步走：第一步，保持冷靜，明確告訴自己，人人都會遇到提筆忘字、話到嘴邊卻說不出來的情形，偶爾一兩次不必緊張；第二步，借助情境回憶，捋一捋你剛剛想到的那些人或事；第三步，實在想不起來就轉移注意力，隨它去吧，說不定沒過一會兒，它又重新跳到你的腦海里！

一天內數(shù)次“舌尖現(xiàn)象”趕快去精神科就診

盡管“舌尖現(xiàn)象”的本質是在回憶的過程中出現(xiàn)暫時性遺忘，僅是記憶的一種特殊現(xiàn)象，跟記憶力下降無關。但如果“舌尖現(xiàn)象”出現(xiàn)的次數(shù)在一段時間內逐漸增多，甚至達到一天數(shù)次的時候，我們就有必要引起警惕了。生理性的一過性遺忘增多，可見于服用藥物、飲酒等情況下。當然，過多的類似現(xiàn)象也有可能是病理性的情況，即一些疾病的早中期征兆，例如老年人的輕度認知功能障礙、阿爾茨海默病、腦部器質性病變等。

因此，當“舌尖現(xiàn)象”頻繁出現(xiàn)、突然出現(xiàn)并呈進行性增多時，你就需要及時到精神心理科或神經內科就診了。