壓力大時(shí)，各種煩心事兒堆積、工作效率明顯下降是常有的事。但休息、吃補(bǔ)品都不能讓你擺脫郁郁寡歡的狀態(tài)，那可能是“心太累”了。

長(zhǎng)期精神緊張 易損害臟器功能

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病科主治醫(yī)師常少瓊表示，中醫(yī)經(jīng)典《素問(wèn)》中有云：“心者，君主之官，神明出焉?！毙纳褙?fù)責(zé)主宰和協(xié)調(diào)人體的各項(xiàng)生理活動(dòng)。當(dāng)心神正常，五臟六腑功能自然協(xié)調(diào);若心神不明，疾病就會(huì)隨之而出現(xiàn)。

造成現(xiàn)代人“心太累”的因素主要有以下幾點(diǎn)。

情志過(guò)極，心失所養(yǎng)。突然遭遇不幸或重大變故、工作變動(dòng)等，或過(guò)喜過(guò)悲等，都容易損傷心神，導(dǎo)致心失所養(yǎng)。

肝氣郁結(jié)，累及心神。長(zhǎng)期工作壓力大，使得肝失條達(dá)、氣機(jī)不暢，容易造成肝郁氣滯化火。當(dāng)肝火上炎，損傷津液，則累及于心。

脾虛生化乏源，心神氣血不足。因“思傷脾”，當(dāng)老人長(zhǎng)期思慮過(guò)度、精神緊張，則易損傷脾胃。脾胃不能正?；鷼庋?，會(huì)導(dǎo)致心的氣血不足。

體內(nèi)痰濕血瘀，經(jīng)絡(luò)不暢，損傷心神。若老人平日飲食不節(jié)制，會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生痰濕、血瘀，造成經(jīng)絡(luò)氣血不暢，心不得養(yǎng)。

以上因素，皆可導(dǎo)致“心太累”，并進(jìn)一步影響其他臟腑，可表現(xiàn)為疲乏、精神不佳、失眠、納差等癥狀。

治療“心累”別胡亂進(jìn)補(bǔ)

要治療“心太累”，我們首先要學(xué)會(huì)辨證、辨體質(zhì)。老人掌握自己的病因后，再對(duì)癥用“藥”，自然能減輕心、肝、脾等臟器的負(fù)擔(dān)。

調(diào)節(jié)情志，以情治情。中醫(yī)認(rèn)為，七情與五臟相對(duì)應(yīng)，“怒傷肝，悲勝怒;喜傷心，恐勝喜;思傷脾，怒勝思;憂傷肺，喜勝憂;恐傷腎，思勝恐?！比绻先饲榫w抑郁，可以多聽(tīng)歡樂(lè)的歌曲、看喜劇等。

如果老人思慮過(guò)多，導(dǎo)致情緒低落，則可以多看戰(zhàn)爭(zhēng)片、警匪片，從而感受電影中憤怒和激昂情緒，幫助放下心中思慮。

怡情養(yǎng)性，書法養(yǎng)生。已故“國(guó)醫(yī)大師”鄧鐵濤教授喜歡通過(guò)書法來(lái)調(diào)節(jié)自己的不良情緒。老人也可以尋找自己喜歡的愛(ài)好，如繪畫、種花、養(yǎng)寵物等，以移情養(yǎng)性。

食療調(diào)理，疏肝健脾。另外，老人要學(xué)會(huì)辨證掌握自己“心太累”的原因，再對(duì)癥使用食療方，而非隨意服用補(bǔ)品或保健品。

例如，肝郁氣滯者，可服用玫瑰花茶、佛手茶等，以疏肝解郁;脾虛者，可以服用陳皮水、紅棗粥等，以健脾益氣;氣血不足者，可服用蓮藕豬骨湯、黃芪桂圓茶等，以補(bǔ)益氣血。

五音療法，調(diào)理五臟。中醫(yī)認(rèn)為，五音與五臟相對(duì)應(yīng)。根據(jù)我們自身的具體癥狀，可辨證采用相應(yīng)的音樂(lè)來(lái)調(diào)理虧虛的臟腑。

“宮調(diào)悠揚(yáng)和諧，能健運(yùn)脾胃、增強(qiáng)食欲;商調(diào)高亢悲壯，能緩解悲傷，使人安寧;角音平和，能緩解憂郁，助人入眠;徵音抑揚(yáng)，可通調(diào)血脈、抖擻精神;羽音柔和，使人忘記恐懼。”常少瓊說(shuō)。