陳小卿

《柳葉刀·公共衛(wèi)生》發(fā)表了聚焦中國人群30年來視力障礙、失明的流行率以及原因分析的研究。研究指出，1990—2019年，在G20國家中，我國中度和重度視力障礙的患病率增長速度最快。引起視力喪失增加的主要原因包括近視、白內(nèi)障、黃斑變性、青光眼和糖尿病視網(wǎng)膜病變。

女性視力問題更大

數(shù)據(jù)顯示，2019年，中國人群中度視覺障礙的年齡標準化患病率為2.57%，重度視覺障礙的年齡標準化患病率為0.25%，均低于全球平均水平。但在1990—2019年，我國中度視覺障礙的年齡標準化患病率增長12.17%，在G20國家中上升幅度最大，且遠高于全球平均水平（1.48%）。

就性別來看，女性視力喪失的總體患病率高于男性。在70歲以上人群中，中度視力障礙、重度視力障礙和白內(nèi)障引起失明的女性人數(shù)，約是同年齡段男性的兩倍。

重點關注老人和孩子

研究強調(diào)，盡管中國在減少特定年齡段的失明率方面取得了顯著進展，但中度和重度視力障礙的情況仍然嚴峻，建議視覺健康干預策略應優(yōu)先考慮老年人群的白內(nèi)障、兒童青少年的屈光不正，以及越來越多的糖尿病患者的視網(wǎng)膜病變。

在各年齡和性別的數(shù)據(jù)中，老年人群的視覺損傷相關數(shù)據(jù)，最值得關注。視覺損傷的患病率隨年齡增長而增加。在中國70歲以上老年人中，約每5個人就有一人患視覺損傷問題。未來，年齡相關性眼病的患病人數(shù)將繼續(xù)逐年增多。視覺損傷所帶來的生活不便等問題，會極大地影響老年人群的生活質(zhì)量。

4種眼病該怎么防

近視 減少電子產(chǎn)品的使用，避免用眼過度，保證充足睡眠;不在行走、坐車、躺臥時閱讀，應在采光良好的環(huán)境中閱讀;增加戶外活動時間，最好每天2小時;近距離持續(xù)用眼時間不宜超過45分鐘。

青光眼 青光眼是一種眼壓升高、視神經(jīng)萎縮，隨時導致失明的常見眼病，從嬰兒到老人都可能發(fā)生。40歲以上、有青光眼家族史、糖尿病、高血壓、高度近視等人群是青光眼的高危人群，建議每1～2年做一次眼科檢查。不在黑暗及弱光下工作，看手機、看電視要有一個弱光燈照明。在黑暗環(huán)境下，瞳孔處于開大狀態(tài)，容易堵塞房角，可能誘發(fā)青光眼急性發(fā)作。

白內(nèi)障 白內(nèi)障的形成與遺傳、全身情況（如高血壓和高血糖）、紫外線照射、輻射、手術、外傷等因素有關。盡量避免三高（高血壓、高血脂、高血糖）;戶外強光下不妨戴上墨鏡，遮擋紫外線;多做眼保健操，多按摩對眼睛有益的穴位，如睛明穴、太陽穴、四白穴等;勤洗手，減少揉眼睛，避免眼部發(fā)炎。

黃斑變性 黃斑富含葉黃素，用來維持代謝和活性，但這種成分不能通過自身合成，主要從外界攝入。平時可以通過補充葉黃素，幫助改善黃斑代謝，建議多攝入富含類胡蘿卜素的橙黃色食物，如彩椒、胡蘿卜、芒果、小米、菠菜等。到了光線強的地方最好戴上墨鏡。長時間用眼者，可參考20-20-20護眼法則：持續(xù)視物20分鐘休息一下，休息時先眨眼20秒，然后看20英尺（約6米）以外的物體或遠方。

（摘自《生活與健康》）