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        怎樣擺脫對手機的依賴

        2017-05-20 20:46:43郭冬仙
        黃河黃土黃種人 2017年5期
        關(guān)鍵詞:依賴癥廁所交流

        郭冬仙

        據(jù)媒體報道,現(xiàn)在有五分之一的人每隔十幾分鐘就要看一次手機,有三分之一的人承認,如果在短時間內(nèi)看不到手機,他們就會感到焦慮,超過七成的人在睡前使用手機。如今,人們的工作和生活已離不開手機,而手機的過度使用正威脅著我們的身心健康。

        大學(xué)畢業(yè)還不到三年的曉海是深圳市寶安區(qū)一所中學(xué)的教師,他說手機是他生活中唯一形影不離的“小伙伴”:早晨手機鬧鈴把他叫醒,他先看一眼手機,看有沒有未接來電、短信等,然后起床。一天里,他隨時會與手機“糾纏不清”,如給親朋打電話、更新微博、發(fā)微信、看視頻、玩游戲、買東西付款等,如果沒有手機,曉海真不知道自己的日子該怎么過。

        現(xiàn)在,在公共場合經(jīng)常見到這樣的情景:人手一部手機,大家都對著手機說、聽、看,或者輸入信息。

        手機與人們的生活已經(jīng)緊密聯(lián)系在一起,許多人一旦沒帶手機,就會心煩意亂,難以控制急躁情緒,可以說是患上了“手機依賴癥”。

        有些人過度依賴手機是因為工作的需要、生活習(xí)慣。例如,商業(yè)人士需要用手機聯(lián)系客戶;夫妻兩地分居,需要用手機頻繁聯(lián)系;單身男女,需要用手機排解寂寞。

        手機功能豐富是很多人對手機產(chǎn)生依賴的另一個原因。手機功能的增多,滿足了人們的多樣需求,通話、聊天、照相、視頻、游戲、購物……久而久之,難免讓人產(chǎn)生依賴心理。

        一項社會調(diào)查顯示,25~34歲的人對手機的依賴程度最高,其次是16~24歲的青少年?!笆謾C依賴癥”雖然一般不會產(chǎn)生嚴重后果,但會使人產(chǎn)生焦慮不安的情緒,導(dǎo)致無法集中精力學(xué)習(xí)、工作,正常生活也會受到影響。另外,過度依賴手機溝通會導(dǎo)致人與人之間見面交流的機會、時間減少,使親情、友情淡化。

        以下六種方法,可有效擺脫對手機的依賴。

        1.給手機“瘦身” 有時候,手機僅接收一條信息,就可打亂我們的思維,影響我們手頭上正在做的事情,注意力被帶走,從而浪費很多時間。因此,要刪除不重要的應(yīng)用軟件,關(guān)閉提示音,減少無目的瀏覽,不被不必要的消息打擾。

        不帶手機進臥室和廁所 晚上用手機聊天、購物、刷微博太興奮而無法入睡,在廁所一待就是半個小時,這樣的事相信不少人都做過。睡前使用手機會推遲入睡時間,影響睡眠質(zhì)量;帶手機進廁所,不但浪費時間,對身體健康也不利。

        戴手表 本來想掏出手機看時間,卻順便看了看微博,又看了看微信,結(jié)果十幾分鐘轉(zhuǎn)眼過去了。所以,不如戴塊手表。

        4.多思考 不認路,不記事……一切都交給手機。由于對手機的依賴,我們的思考時間在減少,動手能力也在下降。建議凡事多用自己的腦子,少用手機搜索。

        5.面對面交流 交際圈小,朋友少,想與外界聯(lián)系又不積極主動的人更容易依賴手機。建議每天留出一定的時間與家人交流,這段時間里不要用手機。同時,嘗試著把人際交往從手機里移到手機外,面對面的交流更能滿足心理的需要。

        培養(yǎng)其他興趣愛好 興趣愛好少的人往往靠手機消磨時間,建議培養(yǎng)一些興趣愛好,如跳舞、游泳、爬山、騎車、下棋等,以減少接觸手機的時間。

        如果我們能夠意識到“手機依賴癥”的危害,并努力控制自己,減少使用時間,可慢慢擺脫對手機的依賴。

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