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        如何預防靜脈曲張

        2021-12-29 06:31:04盧凡巢雄杰
        家庭醫(yī)學 2021年11期

        盧凡 巢雄杰

        兩千多年前,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“上醫(yī)治未病,中醫(yī)治欲病,下醫(yī)治已病”。據(jù)統(tǒng)計,中國15歲以上人群靜脈曲張的發(fā)病率是8.9%。那么,我們?nèi)绾纬蔀樽约旱摹吧厢t(yī)”,預防靜脈曲張呢?

        首先我們要了解靜脈曲張的病因。靜脈曲張的直接病因是靜脈壓力過高,以及靜脈回流障礙。我們在平常生活中做到降低靜脈壓力,促進靜脈回流,就能有效預防靜脈曲張。

        1.減減肥。肥胖人群血液內(nèi)膽固醇和血脂高,血液黏度大,增加了血液回流的阻力,使血流緩慢,血液瘀滯在下肢。加之肥胖人群一般腹圍較大,腹部及內(nèi)臟脂肪過多,壓迫下腔靜脈,使靜脈血難以回流心臟,導致下肢靜脈疾病。所以,肥胖人群可以通過減肥來減少下肢靜脈回流的阻力,預防靜脈曲張。

        2.動起來。久站久坐導致靜脈回流障礙,靜脈壓力增高,時間久了,下肢靜脈就會出現(xiàn)迂曲增粗。人體的小腿被稱為“小心臟”,在小腿收縮和舒張的時候,小腿肌肉能擠壓在肌肉間隙的深部靜脈,促進靜脈回流。我們平時在站和坐超過1小時后就走一走,不僅預防靜脈曲張,同樣也減少頸椎病及腰椎間盤突出癥的發(fā)生。對于有些工作必須久站久坐的,建議在站或者坐的時候,把下肢伸直,然后勾腳踝,讓小腿有緊繃感,利用小腿肌肉泵的作用,把小腿靜脈的血液擠壓回心臟。

        3.抬高腿?!八吞幜鳌保饕抢弥亓τ绊?,讓小腿的血流自然回流至心臟。在休息的時候用下肢墊或者枕頭,把下肢抬高10厘米以上,有助于下肢靜脈的回流,減輕靜脈淤血及靜脈壓力。

        4.彈力襪。彈力襪屬于壓力治療的一種,主要是借助彈力襪由遠端至近端的循序減壓(壓力由足踝至大腿或小腿遞減),將血液從遠心端擠壓回近心端,從而降低靜脈壓力,促進靜脈回流。所以,彈力襪可以廣泛應用于久站久坐、孕婦等人群。

        總之,有效預防靜脈曲張只需記住一句話:穿襪子,抬高腿,管住嘴,動起來。

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