周兵

中醫(yī)云“有胃氣即生，無(wú)胃氣則死;胃強(qiáng)則體壯，胃弱則體衰?！鄙鐣?huì)生活節(jié)奏加快，作息沒(méi)有規(guī)律，不良飲食習(xí)慣、熬夜、煙酒等，都會(huì)引發(fā)腸胃問(wèn)題。胃病的高發(fā)人群是30～50歲，發(fā)病率達(dá)70%。脾胃作為后天之本，直接影響著人體健康。做好脾胃養(yǎng)生，近則滋潤(rùn)臟腑，遠(yuǎn)則惠及全身;反之，脾胃不佳，縱無(wú)大病，小病小災(zāi)也會(huì)持續(xù)不斷。然而不少人在養(yǎng)胃時(shí)往往重視“暖”“軟”二字，自以為胃不好就要吃一些易消化的暖食。但有些人吃熱食后病情不減反增。其根本原因是患者未搞清楚胃寒與胃熱。

養(yǎng)胃要分清寒熱

1.胃寒則需暖。中醫(yī)認(rèn)為，90%左右的胃病是因?yàn)槲负?。胃消化食物離不開(kāi)熱量，胃內(nèi)缺火，就難以消化，進(jìn)而產(chǎn)生胃脘冷痛、胃口不佳、消化不良、腹瀉、嘔吐、反胃等狀況。久而久之，寒氣會(huì)持續(xù)傷害胃的免疫與消化能力，一方面會(huì)引發(fā)胃病反復(fù)發(fā)作，另一方面還會(huì)由此導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、體衰多病。

養(yǎng)胃方法：溫補(bǔ)心陽(yáng)火可生土，也就是心火生成胃土。心火充足，胃火才旺。做菜或煲湯時(shí)可以添入溫心補(bǔ)陽(yáng)的藥食同源類藥材，如薤白、干姜、肉桂等，以旺胃火。此外，亦可吃熱食、喝熱水，輔以科學(xué)的戶外活動(dòng)，以提高胃動(dòng)力。

2.胃熱則需涼。胃火過(guò)旺就可能胃熱?；颊叱３８械金囸I，老是吃不飽似的。長(zhǎng)期胃火過(guò)旺的患者往往有饑餓感卻難以下咽、口渴之類的癥狀，還可能并發(fā)輕微咳嗽、虛汗、腹脹、便秘等狀況。胃熱會(huì)催生炎癥，如出血性胃炎、酒精性胃炎、習(xí)慣性便秘等，上消化道出血等也多伴有胃熱。長(zhǎng)時(shí)間胃熱極大地傷害了胃黏膜，還可能導(dǎo)致黏膜上皮細(xì)胞癌變。

養(yǎng)胃方法：清熱下火，若患者初發(fā)胃熱，可以吃一些涼性食材以滋陰生津、清熱祛火，如生菜、苦瓜、西瓜、薄荷、梨、菊花、金銀花、薏仁等，適當(dāng)攝取水分。清除胃火的食療可選皮蛋拌豆腐。每日以2個(gè)皮蛋和200克石膏豆腐，拌勻后澆上麻油，放少許食鹽，即可食用。需要指出的是，一定要是正規(guī)商超出售的無(wú)鉛皮蛋;高血壓患者一定慎食皮蛋。

臨床上胃病的具體狀況非常復(fù)雜，許多患者并非簡(jiǎn)單的胃寒、胃熱，往往是寒熱交織。此類患者應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。

好腸胃是吃出來(lái)的

胃病比較復(fù)雜，不可千篇一律，需要結(jié)合個(gè)體情況對(duì)癥治療。此處所提到的吃，并非提醒大家“吃什么”，而是想提醒大家“怎么吃”。

早餐每日的早餐應(yīng)規(guī)律按時(shí);熱食可以維護(hù)“胃氣”，注意干稀搭配，少食肉類或過(guò)于油膩的食物。

午餐選取無(wú)刺激、纖維含量低、營(yíng)養(yǎng)充足的食材，用餐時(shí)應(yīng)維持心情愉悅、放松，不宜食用過(guò)多的麩皮、果皮、豆類的外皮、種子外皮以及蔬菜里的粗組織等，烹調(diào)方式主要是易于消化的蒸、燉、煮，食物品種廣泛，以獲取豐富的營(yíng)養(yǎng)素。

晚餐飯前30分鐘先喝上60～100毫升的溫開(kāi)水，以利消化，還可稀釋多余的胃酸，同時(shí)能刺激胃酸不足的人增加胃酸分泌;細(xì)嚼慢咽，讓唾液腺泌出許多唾液，以初步消化食物;吃個(gè)七分飽;保掙喻悅心情;吃飯時(shí)不宜分散精力，以免胃部供血不足，不利于消化吸收。

好腸胃，腳手動(dòng)起來(lái)

養(yǎng)胃也不是難事，搓搓手、動(dòng)動(dòng)腳趾即可，方法如下。

1.搓搓手。吃飯前先要摩拳，即先左手握拳，以拳面將右手的內(nèi)關(guān)穴頂住，向左向右旋轉(zhuǎn)，通過(guò)摩擦方式刺激內(nèi)關(guān)穴;然后換右手同樣摩擦左手內(nèi)關(guān)穴。接著兩個(gè)手掌彼此摩擦，直到發(fā)熱時(shí)方停下來(lái)，刺激手心處的勞宮穴。末了十指交叉，手腕相扣，以作用于大陵穴。這3個(gè)動(dòng)作有助于提高心火、幫助胃部消化，尤其適用胃寒患者。

2.活動(dòng)腳趾。活動(dòng)腳趾能夠成功推動(dòng)體內(nèi)氣血暢通、平衡陰陽(yáng)、祛邪扶正。腳趾抓地，每次約5分鐘。雙腳可依次鍛煉，亦可同時(shí)進(jìn)行。每日鍛煉2～3次即可。

上述方法只要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持做，就可以逐步強(qiáng)化胃腸功能，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)養(yǎng)胃強(qiáng)胃的目標(biāo)。