據(jù)世衛(wèi)組織，久坐已成為日常生活中四大致死因素之一，全球每年近200萬(wàn)人的死亡與久坐有關(guān)。一般認(rèn)為一個(gè)人連續(xù)靜坐超過(guò)90分鐘，或者一天當(dāng)中，累積靜坐的時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，即可視為久坐一族。每天坐超4小時(shí)的人與少于2小時(shí)的人相比，因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性增加80%。

那么久坐的傷害具體都有哪些呢？

1.每天坐得久，結(jié)石找上門

研究表明，經(jīng)常坐著且飲水較少會(huì)導(dǎo)致尿液濃度增高，尿液中結(jié)石結(jié)晶沉積就容易形成結(jié)石。

此外，同樣是出現(xiàn)腎臟小結(jié)石或泥沙樣結(jié)石時(shí)，習(xí)慣久坐的人因缺乏運(yùn)動(dòng)，這些小結(jié)石更不容易排出體外，日積月累，容易引發(fā)更大的問(wèn)題。

2.乏力、失眠

很多人忙于工作時(shí)會(huì)坐著不動(dòng)，然而坐的過(guò)久會(huì)導(dǎo)致的腦供血不足，大腦這一最重要的器官獲得的供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，除了會(huì)對(duì)工作效率產(chǎn)生“立竿見(jiàn)影”的反作用，更會(huì)加重人體乏力、失眠、記憶力減退，甚至?xí)龃蠡祭夏晷园V呆癥的可能性。

3.傷腿、傷血管

長(zhǎng)期坐著不動(dòng)，下肢血液循環(huán)速度會(huì)減慢，更容易形成血栓，尤其是在飲食失衡的情況下。

此外，如果血栓在下肢靜脈中形成后，不幸隨血液循環(huán)阻塞了肺部的血管，則可能引起致命的“肺動(dòng)脈栓塞”。

4.頸椎、腰椎易損傷、痔瘡概率直線上升

很多人剛坐下時(shí)或許還注意坐姿，但時(shí)間久了頭就一點(diǎn)點(diǎn)向前伸，逐漸出現(xiàn)駝背含胸。

久而久之，這些錯(cuò)誤坐姿會(huì)增加脊柱的負(fù)擔(dān)，引發(fā)頸椎、腰椎疾病等一些系列慢性病，造成頭暈惡心、頸背疼痛、肢體無(wú)力，甚至是行走困難及大小便費(fèi)力等癥狀。

此外，正所謂“十人九痔”，長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，也容易導(dǎo)致痔瘡。

我們?cè)撛趺崔k？

拒絕久坐，最重要的還是要有意識(shí)，時(shí)不時(shí)起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。專家建議，每坐半個(gè)小時(shí)就要換一換坐姿，坐一陣就要站一會(huì)兒，還要利用接水、上廁所的機(jī)會(huì)，站起來(lái)多走動(dòng)走動(dòng)，在這個(gè)過(guò)程中伸伸胳膊伸伸腿，可以讓我們的肌肉收縮一下。