誤區(qū)1：多吃植物油沒關(guān)系

近幾年，膽固醇低的植物油很受歡迎。日常生活中，有人也因為植物油膽固醇低這一點，所以用油并不控制。但是，值得注意的是，植物油雖然膽固醇低，但是熱量卻很高。有數(shù)據(jù)顯示，相同重量植物油的熱量比豬肉高出一倍還多。

建議：每日用油應(yīng)不超過25克，也就是半兩。

誤區(qū)2：大量出汗可以瘦身

一般認(rèn)為，出汗對瘦身有好處，所以很多減肥的人會蒸桑拿，在身體上綁上保鮮膜，或者買暴汗的瘦身衣等。其實，這種做法是錯誤的。汗液排出的是身體中的代謝垃圾或者調(diào)節(jié)體溫，對于減肥沒有任何效果。

建議：人體的水分主要在體液和肌肉細(xì)胞中，不在脂肪細(xì)胞中，而我們減肥所要減的恰恰是脂肪細(xì)胞，所以不想運動，只依靠單純的出汗來達(dá)到減肥的效果是不可能的。

誤區(qū)3：不胖不瘦不用鍛煉

有些人認(rèn)為身材正常、不胖不瘦的人沒有必要鍛煉，其實，這種想法是不正確的。因為身體的外形健康不代表身體的內(nèi)部也健康，比如膽固醇、血糖、骨密度等通過身體的外形是很難表現(xiàn)出來的。

建議：即使是體型標(biāo)準(zhǔn)的人，也要盡可能地進行體育鍛煉。運動時要注意以下方面：

適量運動。在剛開始運動時，要考慮身體的承受能力，運動強度可從低到高慢慢過渡;其次，一周最好能夠運動3次以上，保持運動的連貫性，避免突然間的劇烈運動，因為習(xí)慣靜坐的人，貿(mào)然進行劇烈的體育活動，很容易引發(fā)急性心肌梗死。

合適時間。很多人覺得早晨鍛煉空氣好，適合運動。其實早晨空氣中含氧量少，而且清晨人體的血黏度高，血壓容易升高，因此早晨鍛煉容易引發(fā)中風(fēng)、心肌梗死等疾病。下午四五點是老人鍛煉的好時間，上班族可以在晚飯半個小時后去散步。

（錢雪婧薦自《祝你健康》）