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        這些養(yǎng)生誤區(qū)越養(yǎng)越傷身

        2021-12-29 00:00:00順健
        今日文摘 2021年17期

        誤區(qū)1:多吃植物油沒關(guān)系

        近幾年,膽固醇低的植物油很受歡迎。日常生活中,有人也因為植物油膽固醇低這一點,所以用油并不控制。但是,值得注意的是,植物油雖然膽固醇低,但是熱量卻很高。有數(shù)據(jù)顯示,相同重量植物油的熱量比豬肉高出一倍還多。

        建議:每日用油應(yīng)不超過25克,也就是半兩。

        誤區(qū)2:大量出汗可以瘦身

        一般認為,出汗對瘦身有好處,所以很多減肥的人會蒸桑拿,在身體上綁上保鮮膜,或者買暴汗的瘦身衣等。其實,這種做法是錯誤的。汗液排出的是身體中的代謝垃圾或者調(diào)節(jié)體溫,對于減肥沒有任何效果。

        建議:人體的水分主要在體液和肌肉細胞中,不在脂肪細胞中,而我們減肥所要減的恰恰是脂肪細胞,所以不想運動,只依靠單純的出汗來達到減肥的效果是不可能的。

        誤區(qū)3:不胖不瘦不用鍛煉

        有些人認為身材正常、不胖不瘦的人沒有必要鍛煉,其實,這種想法是不正確的。因為身體的外形健康不代表身體的內(nèi)部也健康,比如膽固醇、血糖、骨密度等通過身體的外形是很難表現(xiàn)出來的。

        建議:即使是體型標準的人,也要盡可能地進行體育鍛煉。運動時要注意以下方面:

        適量運動。在剛開始運動時,要考慮身體的承受能力,運動強度可從低到高慢慢過渡;其次,一周最好能夠運動3次以上,保持運動的連貫性,避免突然間的劇烈運動,因為習(xí)慣靜坐的人,貿(mào)然進行劇烈的體育活動,很容易引發(fā)急性心肌梗死。

        合適時間。很多人覺得早晨鍛煉空氣好,適合運動。其實早晨空氣中含氧量少,而且清晨人體的血黏度高,血壓容易升高,因此早晨鍛煉容易引發(fā)中風(fēng)、心肌梗死等疾病。下午四五點是老人鍛煉的好時間,上班族可以在晚飯半個小時后去散步。

        (錢雪婧薦自《祝你健康》)

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