李發(fā)新 趙軍

(暨南大學(xué)體育學(xué)院 廣東廣州 510632)

近年來(lái)，人們的睡眠質(zhì)量每況愈下。中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的《2021 運(yùn)動(dòng)和睡眠白皮書(shū)》［1］指出，“十四五”時(shí)期，我國(guó)將全面推進(jìn)“健康中國(guó)”建設(shè)，運(yùn)動(dòng)與睡眠已經(jīng)有了“新國(guó)標(biāo)”，鼓勵(lì)公民每周進(jìn)行3次以上、每次30min 以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，成年人每天睡眠7～8h。隨著廣東高校研究生的擴(kuò)招以及研究生就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，研究生群體夜間睡眠質(zhì)量問(wèn)題，如睡眠效率低，導(dǎo)致白天精神狀態(tài)欠佳的情況時(shí)有發(fā)生。該研究旨在了解碩士研究生體育活動(dòng)水平與睡眠質(zhì)量的現(xiàn)狀，探究體育活動(dòng)與睡眠質(zhì)量之間的關(guān)系，為促進(jìn)研究生健康提供科學(xué)依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

該研究以廣州地區(qū)5所高校（中山大學(xué)、華南理工大學(xué)、暨南大學(xué)、華南師范大學(xué)、廣州體育學(xué)院）在校研究生260 人為研究對(duì)象，于2021 年3 月29 日至2021 年4月5日通過(guò)問(wèn)卷星對(duì)其進(jìn)行調(diào)查研究。排除標(biāo)準(zhǔn)為：非碩士研究生、有慢性疾病或心理疾病等不宜參加此次調(diào)查。共發(fā)放問(wèn)卷260 份，收回問(wèn)卷260 份，有效問(wèn)卷為248份，有效率為95.38%，分別來(lái)自研一、研二、研三各個(gè)年級(jí)。

1.2 研究方法

1.2.1 問(wèn)卷調(diào)查法

（1）一般情況調(diào)查：性別、身高、年齡、學(xué)院、年級(jí)等。（2）睡眠質(zhì)量：采用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表（PSQI）［2］評(píng)定研究對(duì)象的主觀睡眠質(zhì)量，該研究以7分為臨界值，得分小于等于7分為睡眠質(zhì)量好，得分大于7分為睡眠質(zhì)量差［3］。PSQI的分半信度為0.87，Cronbach's α系數(shù)為0.84。（3）體育活動(dòng)等級(jí)量表：采用梁德清等人修訂的體育活動(dòng)等級(jí)量表（PARS-3）［4］來(lái)評(píng)定研究對(duì)象近一個(gè)月的體育運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量=強(qiáng)度×?xí)r間×頻率。PARS-3重測(cè)信度為0.82。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

收集數(shù)據(jù)使用SPSS 21.0和Excel進(jìn)行錄入，將所有數(shù)據(jù)進(jìn)行核查后進(jìn)行正態(tài)性檢驗(yàn)，符合正態(tài)分布采用方差分析，不符合正態(tài)分布或方差不齊采用非參數(shù)檢驗(yàn)。

2 結(jié)果與分析

2.1 碩士研究生人口社會(huì)學(xué)資料

調(diào)查對(duì)象所在年級(jí)、學(xué)院類別及男女比例，如表1所示。其中，男性92 人（37.1%），女性156 人（62.9%）。問(wèn)卷填寫(xiě)者平均年齡為23.59±1.39 歲，平均身高為167.18±13.59cm，平均體重為61.64±17.80kg，平均BMI為21.70±5.24。

表1 研究生人數(shù)及男女比例

2.2 碩士研究生睡眠情況

如表2 所示，調(diào)查對(duì)象的PSQI 得分為6.41±2.86分，PSQI 中測(cè)得受試者平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為6.95±0.77h，調(diào)查顯示睡眠質(zhì)量差人數(shù)為80人，占比32.3%；睡眠質(zhì)量良好人數(shù)為168 人，占比67.7%。通過(guò)與國(guó)內(nèi)常模［5］數(shù)據(jù)相比較，可以發(fā)現(xiàn)除去睡眠藥物使用情況的得分與國(guó)內(nèi)常模比較差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05）外，其他均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05）。

表2 碩士研究生PSQI量表得分與國(guó)內(nèi)常模比較

2.2.1 不同性別睡眠質(zhì)量差異

對(duì)不同性別的研究生PSQI 及其各成分得分進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，如表3 所示。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女性PSQI 總分非常顯著高于男性（P＜0.01），此外女性研究生在日間功能紊亂這一成分中的得分也非常顯著高于男性（P＜0.01）。

表3 不同性別碩士研究生在PSQI各成分中差異對(duì)比

2.2.2 不同學(xué)院睡眠質(zhì)量差異

對(duì)不同學(xué)院碩士研究生PSQI 及其各成分得分進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，如表4 所示。在睡眠效率成分中，體育學(xué)院研究生得分顯著高于非體育學(xué)院研究生（P＜0.05），而在日間功能紊亂成分中，體育學(xué)院研究生得分非常顯著低于非體育學(xué)院研究生（P＜0.01）。

表4 不同學(xué)院碩士研究生在PSQI各成分中的差異對(duì)比

2.2.3 不同年級(jí)睡眠質(zhì)量差異

由于年級(jí)超過(guò)兩組組成（研一、研二、研三），因而使用Kruskal-Wallis檢驗(yàn)統(tǒng)計(jì)量進(jìn)行分析，利用非參數(shù)檢驗(yàn)研究年級(jí)對(duì)于PSQI 總分及其各成分的差異性。從表5 可知，不同年級(jí)樣本對(duì)于PSQI 總分、睡眠質(zhì)量、入睡時(shí)間、睡眠時(shí)間、睡眠障礙、催眠藥物共6 項(xiàng)不會(huì)表現(xiàn)出顯著性（P＞0.05），意味著不同年級(jí)樣本對(duì)于此6 項(xiàng)均表現(xiàn)出一致性，并沒(méi)有差異性。另外，不同年級(jí)樣本對(duì)于睡眠效率、日間功能紊亂2 項(xiàng)呈現(xiàn)出顯著性（P＜0.05），意味著不同年級(jí)樣本對(duì)于睡眠效率，日間功能紊亂有著差異性。具體分析可知，年級(jí)對(duì)于睡眠效率呈現(xiàn)出非常顯著性（P=0.001＜0.01），通過(guò)對(duì)比中位數(shù)可得“研三＞研一、研三＞研二”；年級(jí)對(duì)于日間功能紊亂呈現(xiàn)出非常顯著性（P=0.000＜0.01），通過(guò)對(duì)比中位數(shù)可得“研一＞研二、研一＞研三”。

表5 不同年級(jí)研究生PSQI各成分及總分非參數(shù)檢驗(yàn)分析結(jié)果

2.3 碩士研究生體育活動(dòng)現(xiàn)狀

通過(guò)PARS-3 問(wèn)卷的調(diào)查，碩士研究生PARS-3 總分平均為26.59±24.81分，總體處于小運(yùn)動(dòng)量水平。碩士研究生體育活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度平均為2.54±1.33分，運(yùn)動(dòng)時(shí)間平均為2.56±1.33 分，運(yùn)動(dòng)頻率平均為3.14±1.15分，其中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間得分均值低于中等強(qiáng)度值3 分。在運(yùn)動(dòng)量表現(xiàn)上，54%的碩士研究生（134人）運(yùn)動(dòng)量處于小運(yùn)動(dòng)量，19%的碩士研究生（47人）處于中等運(yùn)動(dòng)量，27%的碩士研究生（67 人）運(yùn)動(dòng)量處于大運(yùn)動(dòng)量。32.3%的碩士研究生（80人）認(rèn)為自己日常運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很小；10.5%的碩士研究生（26 人）每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足10min；7.3%的碩士研究生（18 人）一個(gè)月運(yùn)動(dòng)一次或者不運(yùn)動(dòng)，具體見(jiàn)表6。

表6 碩士研究生體育活動(dòng)狀況表現(xiàn)

2.3.1 不同性別體育活動(dòng)差異

對(duì)不同性別的碩士研究生PARS-3 及其各成分得分進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，如表7 所示。發(fā)現(xiàn)無(wú)論是PARS-3 總分，還是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率，男性得分均非常顯著高于女性（P＜0.01）。

表7 不同性別碩士研究生體育活動(dòng)得分的差異對(duì)比

2.3.2 不同學(xué)院類別體育活動(dòng)差異

對(duì)不同學(xué)院類別的碩士研究生PARS-3 總分及其成分得分進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，如表8 所示。結(jié)果顯示，無(wú)論是PARS-3總分還是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率，體育學(xué)院研究生得分均非常顯著高于其他學(xué)院碩士研究生（P＜0.01）。

表8 不同學(xué)院類別碩士研究生體育活動(dòng)得分的差異對(duì)比

2.3.3 不同年級(jí)體育活動(dòng)差異

對(duì)不同年級(jí)碩士研究生PARS-總分及其各成分得分進(jìn)行單因素方差分析，如表9 所示。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在PARS-3量表中體育活動(dòng)等級(jí)總分及其各成分得分中，不同年級(jí)碩士研究生不存在統(tǒng)計(jì)學(xué)上的差異（P＞0.05）。

表9 不同年級(jí)碩士研究生PARS-3總分及其各成分得分的差異對(duì)比

2.4 體育活動(dòng)量與睡眠質(zhì)量之間的關(guān)系分析

對(duì)碩士研究生PARS-3得分等級(jí)與PSQI總分及其各成分得分進(jìn)行單因素方差分析，結(jié)果如表10 所示。小運(yùn)動(dòng)量組、中等運(yùn)動(dòng)量組和大運(yùn)動(dòng)量組PSQI總分分別為6.87±2.78、5.85±3.06、5.88±2.74，小運(yùn)動(dòng)量群體PSQI 總分最高，且顯著高于中等運(yùn)動(dòng)量以及大運(yùn)動(dòng)量群體（P＜0.05），此外在日間功能紊亂這一維度上，小運(yùn)動(dòng)量群體得分非常顯著高于大運(yùn)動(dòng)量群體（P＜0.01）。

表10 體育活動(dòng)量與睡眠質(zhì)量關(guān)系的單因素方差分析

3 討論

3.1 碩士研究生的體育活動(dòng)現(xiàn)狀

該研究結(jié)果表明碩士研究生體育活動(dòng)量不足。結(jié)果顯示，達(dá)到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度“新國(guó)標(biāo)”的碩士研究生比例僅為28.6%，近一半人（41.9%）達(dá)不到每次運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)30min 以上，更有58.9%的學(xué)生每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)在3 次以下，54%的碩士研究生運(yùn)動(dòng)量等級(jí)處于小運(yùn)動(dòng)量等級(jí)。運(yùn)動(dòng)量得分由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率3個(gè)維度的乘積所得，運(yùn)動(dòng)量小意味著至少有一個(gè)維度得分太小，這從一方面反映當(dāng)前高校碩士研究生參與體育鍛煉的狀況不容樂(lè)觀，說(shuō)明碩士研究生不具有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。趙冬冬的研究表明，在研究生群體中有71.4%的人未形成體育鍛煉習(xí)慣［6］；任波等人指出，大學(xué)生鍛煉頻率低、持續(xù)時(shí)間不足，并且運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒(méi)有規(guī)律［7］；劉敏的研究也表明有73.7%的研究生在運(yùn)動(dòng)頻率上不固定，且運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)安排上也顯得隨意［8］。1994 年，有學(xué)者使用PARS-3 量表調(diào)查大學(xué)生體育活動(dòng)水平，發(fā)現(xiàn)大學(xué)生PARS-3 平均得分為30.97±23.75分［9］，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于此次研究中研究生PARS-3 平均得分，其原因可能與學(xué)生的生活習(xí)慣變化有關(guān)，智能手機(jī)等電子產(chǎn)品在學(xué)生群體中被廣泛使用，參加體育鍛煉的課余時(shí)間被手機(jī)和互聯(lián)網(wǎng)占據(jù)，導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)時(shí)間的減少。除此之外，還與學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)等原因未養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有關(guān)。

不同性別體育活動(dòng)得分差異分析結(jié)果顯示，男性運(yùn)動(dòng)量明顯高于女性（P＜0.01），此結(jié)果與肖蓉［10］、Walid［11］等人的研究結(jié)果一致，分析其原因可能與體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成有關(guān)；趙冬冬［6］在其研究中表明有體育鍛煉習(xí)慣的男性研究生多于女性研究生。此外，與男性和女性對(duì)運(yùn)動(dòng)的目的不同，Asztalos［12］等人曾做出報(bào)道，男性追求力量，喜歡競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，而女性追求強(qiáng)度小、溫和的、對(duì)抗性小能塑形的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步等，這可能是造成女性運(yùn)動(dòng)量得分小于男性運(yùn)動(dòng)量得分的原因。在不同學(xué)院組別上，體育學(xué)院碩士研究生PARS-3 總分及各成分得分均非常顯著高于其他學(xué)院。究其原因，這與體育學(xué)院學(xué)生的課程安排以及自身規(guī)劃相關(guān)，大部分體育學(xué)院對(duì)培養(yǎng)碩士研究生的課程設(shè)置中有進(jìn)行專業(yè)技能課的安排，且體育學(xué)院學(xué)生走出社會(huì)參加工作或與他人進(jìn)行交流離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于體育學(xué)院的碩士研究生來(lái)說(shuō)，大運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉是他們必不可少的一項(xiàng)日?；顒?dòng)。

3.2 碩士研究生的睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀

該研究發(fā)現(xiàn)，受試者平均睡眠時(shí)長(zhǎng)6.95±0.77h 符合WHO 所推薦承認(rèn)睡眠時(shí)長(zhǎng)6.0～7.5h，勉強(qiáng)達(dá)到《2021年運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書(shū)》中推薦的成年人每天睡7～8h，睡眠質(zhì)量中等。此次調(diào)查中，睡眠質(zhì)量差的學(xué)生比例（32.3%）遠(yuǎn)超以同等判斷標(biāo)準(zhǔn)對(duì)大學(xué)生睡眠狀況所調(diào)查的發(fā)生率（13.93%［2］、11.4%［13］），也高于對(duì)研究生睡眠狀況所調(diào)查的發(fā)生率（10.07%［14］）。PSQI 量表得分相比于國(guó)內(nèi)常模數(shù)據(jù)，碩士研究生睡眠質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于普通人睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量可以體現(xiàn)一個(gè)人的身心健康，研究生是未來(lái)社會(huì)的生力軍，讀研期間，碩士研究生不僅面臨學(xué)業(yè)壓力，更承受著來(lái)自物質(zhì)和心理方面的壓力，這些壓力將成為產(chǎn)生睡眠障礙的主要因素，對(duì)于這些壓力，如果處理不當(dāng)，會(huì)引起更嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題，長(zhǎng)此以往就會(huì)形成惡性循環(huán)。此外，蔡益民［15］等人指出，各個(gè)院校為了培養(yǎng)合格的研究生，對(duì)學(xué)生畢業(yè)的要求越來(lái)越高，學(xué)生不得不犧牲睡眠來(lái)謀求學(xué)術(shù)上的更多成就。

在對(duì)不同組別研究生睡眠質(zhì)量進(jìn)行差異對(duì)比分析時(shí)，發(fā)現(xiàn)女性睡眠質(zhì)量以及白天精神狀態(tài)不如男性（P＜0.01）。這一結(jié)果與王靖［16］、凌喜歡［17］等人的研究結(jié)果一致，但邢晅毓［18］等人研究發(fā)現(xiàn)男性大學(xué)生睡眠質(zhì)量比女性差；章瑩［14］等人的研究結(jié)果顯示不同性別的睡眠質(zhì)量差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，即男性大學(xué)生與女性大學(xué)生睡眠質(zhì)量不存在差異。不一致的原因可能與受試群體、調(diào)查時(shí)間不同等方面有關(guān)。不同性別研究生睡眠質(zhì)量的差異可能與女性特有的性格、生理特點(diǎn)等因素有關(guān)，女性生理期間很可能會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生很大的影響，使得女性晚上疼痛不適、白天困倦精力不足等，從而導(dǎo)致女性研究生在“PSQI總分”和“日間功能紊亂”方面得分較高［17］。在不同學(xué)院組別上，從PSQI 總分上來(lái)看，雖然二者之間不存在統(tǒng)計(jì)學(xué)上的差異性（P＞0.05），但可以看出體育學(xué)院研究生平均得分小于非體育學(xué)院研究生，即體育學(xué)院研究生睡眠質(zhì)量情況要好于非體育學(xué)院研究生。而在睡眠效率和日間功能紊亂方面，體育學(xué)院碩士研究生睡眠效率不如其他學(xué)院（P＜0.05），而在日間功能紊亂得分上又明顯低于其他學(xué)院（P＜0.01）。提示體育學(xué)院研究生白天精神狀態(tài)明顯比其他學(xué)院研究生好。對(duì)于不同年級(jí)睡眠質(zhì)量的差異，結(jié)果顯示，在睡眠效率上，研三學(xué)生要差于研一、研二學(xué)生（P＜0.01），而在日間功能紊亂上，研一學(xué)生差于研二、研三學(xué)生（P＜0.01）。這說(shuō)明研三學(xué)生在睡眠效率上要差于研一、研二年級(jí)的學(xué)生，但是在日間機(jī)體功能上，研一學(xué)生要弱于研二、研三年級(jí)的學(xué)生，且研二學(xué)生要弱于研三年級(jí)學(xué)生。造成這一現(xiàn)象的原因可能是由于此次調(diào)查時(shí)間在3～4月份，正是研三畢業(yè)生找工作的高峰期，競(jìng)爭(zhēng)壓力大、精神負(fù)擔(dān)重，對(duì)正常的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生負(fù)面影響。此外，研三學(xué)生一方面，面臨學(xué)位論文的壓力；另一方面，面臨著找工作或者考博的壓力，這些壓力可能導(dǎo)致他們的睡眠效率差于研一、研二年級(jí)學(xué)生，也不排除是因?yàn)檎{(diào)查對(duì)象較少的緣故。而研一學(xué)生課程多、活動(dòng)多和考試多，夜晚熬夜的幾率增加，相比于研二、研三年級(jí)學(xué)生表現(xiàn)為白天精神、精力不足。綜上所述，當(dāng)前碩士研究生的睡眠時(shí)長(zhǎng)尚未完全達(dá)到《2021 年運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書(shū)》中提倡的“健康中國(guó)”睡眠“新國(guó)標(biāo)”，總體睡眠質(zhì)量一般。

3.3 碩士研究生體育活動(dòng)量與睡眠質(zhì)量之間的關(guān)系分析

該研究利用LSD檢驗(yàn)方法分別對(duì)三種體育活動(dòng)水平組進(jìn)行多重比較。結(jié)果顯示，不同體育活動(dòng)水平等級(jí)的碩士研究生群體，其睡眠質(zhì)量情況不同，發(fā)現(xiàn)在PSQI 總分上，小運(yùn)動(dòng)量得分顯著高于中等運(yùn)動(dòng)量以及大運(yùn)動(dòng)量（P＜0.05），即運(yùn)動(dòng)量較大的碩士研究生群體睡眠質(zhì)量較好；在日間功能紊亂維度上，小運(yùn)動(dòng)量群體得分非常顯著地高于大運(yùn)動(dòng)量群體（P＜0.01），即大運(yùn)動(dòng)量群體白天精神狀態(tài)明顯比小運(yùn)動(dòng)量群體好。邢晅毓［18］等人的研究表明，受試者運(yùn)動(dòng)頻率與主觀睡眠質(zhì)量得分、入睡時(shí)間得分之間存在負(fù)相關(guān)性，這說(shuō)明提升運(yùn)動(dòng)量可對(duì)改善睡眠質(zhì)量有積極影響。龔明?。?9］等人的研究表明，運(yùn)動(dòng)干預(yù)具有明顯改善睡眠質(zhì)量的效果，并且相比于小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)干預(yù)和大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)干預(yù)效果最好。但是具體多少的運(yùn)動(dòng)量對(duì)改善睡眠質(zhì)量能起到最佳的效果，目前尚不清晰［20］。

綜上所述，基于前人的研究結(jié)果得出：運(yùn)動(dòng)鍛煉具有改善睡眠質(zhì)量的功效。有研究表明［21，22］，運(yùn)動(dòng)具有改善睡眠作用的生理機(jī)制是體育鍛煉可以有效地增加5-羥色胺和腎上腺素的含量，并使皮質(zhì)醇水平下降，增加褪黑素的含量，從而改善大學(xué)生心理健康，而在其心理機(jī)制方面，則是因?yàn)轶w育鍛煉可以改善社會(huì)支持水平，利于內(nèi)外部壓力的緩解，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。

4 結(jié)語(yǔ)

廣東高校碩士研究生群體的體育活動(dòng)水平較低，需要進(jìn)行積極引導(dǎo)，進(jìn)而養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣，樹(shù)立體育鍛煉意識(shí)。碩士研究生群體體育活動(dòng)水平越高，其睡眠質(zhì)量得分越低，睡眠質(zhì)量越好。