夏秋冬，鄭 拯

1 前言

2016年習(xí)近平在全國(guó)衛(wèi)生與健康大會(huì)上提出：“樹立大衛(wèi)生、大健康的觀念，把以治病為中心轉(zhuǎn)變?yōu)橐匀嗣窠】禐橹行摹保?］。大健康理念的提出，轉(zhuǎn)變了人們對(duì)于傳統(tǒng)健康理念理解，將“預(yù)防”替代“治病”作為健康的中心問題，將傳統(tǒng)健康理念所關(guān)注的醫(yī)生和病人，轉(zhuǎn)變?yōu)殛P(guān)注每一個(gè)個(gè)體，關(guān)注自己的健康。2017年黨的十九大報(bào)告中提出“實(shí)施健康中國(guó)戰(zhàn)略，人民健康是民族昌盛和國(guó)家富強(qiáng)的重要標(biāo)志”［2］。進(jìn)一步明確了全民健康的國(guó)家戰(zhàn)略位置。然而，從近幾年的中國(guó)大學(xué)生體質(zhì)健康研究結(jié)果顯示，我國(guó)大學(xué)生體質(zhì)健康數(shù)據(jù)逐年呈下降趨勢(shì)，而大學(xué)生近視率以及各類健康問題卻呈現(xiàn)上升的趨勢(shì)［3］。體育教學(xué)作為高校實(shí)現(xiàn)健康教育的重要窗口，其出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)都是促進(jìn)人的全面健康發(fā)展。因此，要實(shí)現(xiàn)健康中國(guó)戰(zhàn)略目標(biāo)，加強(qiáng)高校體育教學(xué)的改革勢(shì)在必行。

健康體適能（簡(jiǎn)稱體適能）是指?jìng)€(gè)人身體能夠勝任平時(shí)高強(qiáng)度工作而不會(huì)感到疲勞，還有另外體力去享受生活，并且能夠應(yīng)對(duì)突然面臨的壓力和其他變化的身體適應(yīng)能力［4］。體適能干預(yù)課程是指針對(duì)目標(biāo)群體的體適能（主要包括心肺適能、肌肉適能、柔韌性和身體成分），開出特定的運(yùn)動(dòng)處方，有針對(duì)性進(jìn)行干預(yù)的體育課程。體適能干預(yù)課程是一個(gè)新興的復(fù)合概念課程，它的練習(xí)手段和方法，相對(duì)于過去的普通運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)體育課程的常規(guī)練習(xí)方法更加科學(xué)地反映了體質(zhì)對(duì)外界環(huán)境、生活、社會(huì)的一種適應(yīng)能力［5］。目前我國(guó)的體適能課程教學(xué)剛處于起步階段，初建了某些新型的觀念，在教學(xué)手法方面也做了一定的嘗試，但其課程教學(xué)對(duì)于大學(xué)生體質(zhì)健康的影響究竟如何？體適能干預(yù)課程與普通運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)體育課程對(duì)于提升大學(xué)生體質(zhì)健康水平的影響有何不同？我們意識(shí)到上述問題對(duì)課程的預(yù)期形成了阻礙。為此，本次研究選取128名大學(xué)生作為研究對(duì)象，探討16周體適能干預(yù)課程對(duì)大學(xué)生體質(zhì)水平的影響研究，為大學(xué)體育教學(xué)的改革提供相關(guān)研究資料，為提高我國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康整體水平提供幫助。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

隨機(jī)選取非體育專業(yè)大一新生4個(gè)班級(jí)128名學(xué)生作為調(diào)查實(shí)驗(yàn)對(duì)象，隨機(jī)分成對(duì)照組和觀察組。經(jīng)同質(zhì)性檢驗(yàn)，研究對(duì)象的年齡、身高、體重與入學(xué)體質(zhì)健康數(shù)據(jù)經(jīng)T檢驗(yàn)P＞0.05，無顯著性差異，屬于同一水平（基本情況見表1）。他們無受傷、患病情況，身體健康表現(xiàn)良好。

表1 研究對(duì)象基本情況

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱中國(guó)期刊網(wǎng)、Web of Science數(shù)據(jù)庫(kù)。以健康體適能“physical fitness”為關(guān)鍵詞，檢索2005至2020年內(nèi)國(guó)內(nèi)外刊載的相關(guān)文獻(xiàn)。在認(rèn)真閱讀和分析所獲取論文的基礎(chǔ)上，對(duì)前人所研究關(guān)于健康體適能的結(jié)果進(jìn)行整理匯總，為本文提供相關(guān)研究的理論基礎(chǔ)。

2.2.2 測(cè)試法

在實(shí)驗(yàn)過程中對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行測(cè)試，選取了國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試指標(biāo)以及部分身體機(jī)能指標(biāo)，包括1000米、50米、肺活量、立定跳遠(yuǎn)、引體向上、坐位體前屈、體重指數(shù)（BMI）、心率、最大攝氧量。心率的測(cè)量：在1000米測(cè)試結(jié)束恢復(fù)3分鐘后，使用Suunto心率遙測(cè)系統(tǒng)（芬蘭）測(cè)試心率。最大攝氧量的測(cè)量：采用12分鐘跑法，最大攝氧量（VO2max）＝22.35×12分鐘跑距離（km）－11.29。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

主要運(yùn)用SPSS 24.0對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理和分析。計(jì)量數(shù)據(jù)用（均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差）表示，采用參數(shù)檢驗(yàn)方法中的T檢驗(yàn)處理，以P＜0.05為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2.2.4 實(shí)驗(yàn)法

在實(shí)驗(yàn)前，對(duì)招募到的128名男性大學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康項(xiàng)目相關(guān)指標(biāo)的測(cè)試，經(jīng)初步的獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)分析，兩組人各項(xiàng)指標(biāo)均無顯著性差異。測(cè)試后將這組人隨機(jī)分成實(shí)驗(yàn)組（64人）和對(duì)照組（64人），針對(duì)實(shí)驗(yàn)組采用體適能干預(yù)體育課程教學(xué)；針對(duì)對(duì)照組按照學(xué)校教學(xué)大綱安排常規(guī)體育選項(xiàng)（籃球）課程進(jìn)行教學(xué)。從第1周開始正常的實(shí)驗(yàn)教學(xué)，到16結(jié)束實(shí)驗(yàn)教學(xué)，總計(jì)16周。在17周再次對(duì)所有研究對(duì)象進(jìn)行體質(zhì)健康相關(guān)指標(biāo)的測(cè)量，比較實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)以及實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的數(shù)據(jù)。

3 研究結(jié)果

3.1 16周體適能干預(yù)課程教學(xué)設(shè)計(jì)

依據(jù)表2的設(shè)計(jì)，對(duì)實(shí)驗(yàn)班的學(xué)生進(jìn)行16周體適能干預(yù)教學(xué)，提升其體質(zhì)健康的各項(xiàng)能力。

表2 體適能干預(yù)課程教學(xué)設(shè)計(jì)

3.2 普通體育選項(xiàng)（籃球）課程教學(xué)設(shè)計(jì)

依據(jù)表3的設(shè)計(jì)，對(duì)對(duì)照班的學(xué)生進(jìn)行16周體育選項(xiàng)（籃球）課程教學(xué)，提升其體質(zhì)健康各項(xiàng)能力。

表3 體育選項(xiàng)（籃球）課程教學(xué)設(shè)計(jì)

3.3 體育課程干預(yù)過程中膳食指導(dǎo)與評(píng)估

合理的膳食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)對(duì)于保持人體健康的體質(zhì)具有重要的作用，對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育末期的大學(xué)生而言，具有更加重要的意義［6］。為了讓實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的研究對(duì)象能夠合理規(guī)律的安排個(gè)人的飲食，在體育課程干預(yù)前進(jìn)行一次膳食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)課，并邀請(qǐng)浙江工商大學(xué)食品學(xué)院食品營(yíng)養(yǎng)學(xué)專業(yè)兩位專家對(duì)研究對(duì)象在體育課程干預(yù)前后的日常飲食和休閑零食進(jìn)行了回顧統(tǒng)計(jì)分析，并給出合理的建議去保證體育課程干預(yù)前后膳食營(yíng)養(yǎng)攝入量的相對(duì)統(tǒng)一。如表4所示，研究對(duì)象在體育課程干預(yù)前后在能量攝入量、蛋白質(zhì)、碳水化合物上有所增加，在脂肪上有所減少，但是通過T檢驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)沒有顯著差異（P＞0.05）。

表4 體育課程干預(yù)前后膳食攝入情況

3.4 體質(zhì)健康數(shù)據(jù)前后測(cè)試結(jié)果

實(shí)驗(yàn)組在接受體適能干預(yù)課程教學(xué)后測(cè)試指標(biāo)成績(jī)比教學(xué)前測(cè)試指標(biāo)成績(jī)有顯著變化，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在接受不同課程教學(xué)后的測(cè)試指標(biāo)成績(jī)有顯著變化，見表5。

3.4.1 1000米測(cè)試結(jié)果

如表5所示，實(shí)驗(yàn)組在課程干預(yù)前后，1000米較前測(cè)數(shù)據(jù)有提高，1000米（p＜0.05）存在顯著性差異。這說明經(jīng)過16周的體適能課程教學(xué)，實(shí)驗(yàn)組的混合代謝和無氧代謝能力得到了加強(qiáng)。通過對(duì)比實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在課程干預(yù)后的數(shù)據(jù)，實(shí)驗(yàn)組1000米速度較對(duì)照組提升更高，1000米（p＜0.05）存在顯著性差異。對(duì)照組課程干預(yù)前后1000米速度具有一定提升，這說明經(jīng)過16周體適能課程教學(xué)實(shí)驗(yàn)組的混合代謝和無氧代謝能力，較經(jīng)過16周正常體育選項(xiàng)（籃球）課程教學(xué)對(duì)照組提升更為明顯。

表5 體質(zhì)健康指標(biāo)前后測(cè)試結(jié)果

3.4.2 50 米測(cè)試結(jié)果

如表5所示，實(shí)驗(yàn)組在課程干預(yù)前后，50米較前測(cè)數(shù)據(jù)有提高，50米（p＜0.05）存在顯著性差異。這說明經(jīng)過16周的體適能課程教學(xué)，實(shí)驗(yàn)組的提升并保持最大速度能力得到了加強(qiáng)。通過對(duì)比實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在課程干預(yù)后的數(shù)據(jù)，實(shí)驗(yàn)組50米速度較對(duì)照組提升更高，50米（p＜0.05）存在顯著性差異。對(duì)照組課程干預(yù)前后50米速度具有一定提升，這說明經(jīng)過16周體適能課程教學(xué)實(shí)驗(yàn)組的提升并保持最大速度能力，較經(jīng)過16周正常體育選項(xiàng)（籃球）課程教學(xué)對(duì)照組提升更為明顯。

3.4.3 肺活量測(cè)試結(jié)果

如表5所示，實(shí)驗(yàn)組在課程干預(yù)前后，肺活量較前測(cè)數(shù)據(jù)有提高，肺活量（p＜0.05）存在顯著性差異。這說明經(jīng)過16周的體適能課程教學(xué)，實(shí)驗(yàn)組的肺功能得到了加強(qiáng)。通過對(duì)比實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在課程干預(yù)后的數(shù)據(jù)，實(shí)驗(yàn)組肺活量數(shù)據(jù)較對(duì)照組提升更高，肺活量（p＞0.05）不存在顯著性差異。對(duì)照組課程干預(yù)前后肺活量具有一定提升，這說明經(jīng)過16周的體適能課程教學(xué)實(shí)驗(yàn)組的肺功能，與正常體育選項(xiàng)（籃球）課程教學(xué)對(duì)照組均得到了較大提升。

3.4.4 立定跳遠(yuǎn)測(cè)試結(jié)果

如表5所示，實(shí)驗(yàn)組在課程干預(yù)前后，立定跳遠(yuǎn)較前測(cè)數(shù)據(jù)有提高，立定跳遠(yuǎn)（p＜0.05）存在顯著性差異。這說明經(jīng)過16周的體適能課程教學(xué)，實(shí)驗(yàn)組的下肢力量與爆發(fā)力得到了加強(qiáng)。通過對(duì)比實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在課程干預(yù)后的數(shù)據(jù)，實(shí)驗(yàn)組立定跳遠(yuǎn)距離較對(duì)照組提升更高，立定跳遠(yuǎn)（p＜0.05）存在顯著性差異。對(duì)照組課程干預(yù)前后立定跳躍距離具有一定提升，這說明經(jīng)過16周體適能課程教學(xué)實(shí)驗(yàn)組的下肢力量與爆發(fā)力，較經(jīng)過16周正常體育選項(xiàng)（籃球）課程教學(xué)對(duì)照組提升更為明顯。

3.4.5 引體向上測(cè)試結(jié)果

如表5所示，實(shí)驗(yàn)組在課程干預(yù)前后，引體向上較前測(cè)數(shù)據(jù)有提高，引體向上（p＞0.05）不存在顯著性差異，這說明經(jīng)過16周的體適能課程教學(xué)，實(shí)驗(yàn)組的上肢與背部肌肉力量增強(qiáng)有限。通過對(duì)比實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在課程干預(yù)后的數(shù)據(jù)，實(shí)驗(yàn)組引體向上數(shù)量較對(duì)照組提升略高，引體向上（p＞0.05）不存在顯著性差異。對(duì)照組課程干預(yù)前后引體向上數(shù)量略微提升，這說明經(jīng)過16周的體適能課程教學(xué)實(shí)驗(yàn)組的上肢與背部肌肉力量，較經(jīng)過16周正常體育選項(xiàng)（籃球）課程教學(xué)對(duì)照組提升更為明顯，但上肢與背部肌肉力量還有待加強(qiáng)。

3.4.6 坐位體前屈測(cè)試結(jié)果

如表5所示，實(shí)驗(yàn)組在課程干預(yù)前后，坐位體前屈較前測(cè)數(shù)據(jù)有提高，坐位體前屈（p＜0.05）存在顯著性差異。這說明經(jīng)過16周的體適能課程教學(xué)，實(shí)驗(yàn)組的柔韌性得到了加強(qiáng)。通過對(duì)比實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在課程干預(yù)后的數(shù)據(jù)，實(shí)驗(yàn)組坐位體前屈數(shù)據(jù)較對(duì)照組提升更高，坐位體前屈（p＜0.05）存在顯著性差異。對(duì)照組課程干預(yù)前后坐位體前屈數(shù)據(jù)略微提升，這說明經(jīng)過16周的體適能課程教學(xué)的實(shí)驗(yàn)組柔韌性，較經(jīng)過16周正常體育選項(xiàng)（籃球）課程教學(xué)對(duì)照組提升更為明顯。

3.4.7 體重指數(shù)（BMI）測(cè)試結(jié)果

如表5所示，實(shí)驗(yàn)組在課程干預(yù)前后，身高不變體重增加，體重指數(shù)較前測(cè)數(shù)據(jù)具有一定升高，體重指數(shù)（p＞0.05）不存在顯著性差異，這說明經(jīng)過16周的體適能課程教學(xué)，實(shí)驗(yàn)組的體重增加有限。通過對(duì)比實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在課程干預(yù)后的數(shù)據(jù)，實(shí)驗(yàn)組體重指數(shù)數(shù)據(jù)較對(duì)照組略低，引體向上（p＞0.05）不存在顯著性差異。對(duì)照組課程干預(yù)前后體重指數(shù)數(shù)據(jù)略微降低，這說明經(jīng)過16周正常體育選項(xiàng)（籃球）課程教學(xué)對(duì)照組體重降低有限。

3.4.8 最大攝氧量測(cè)試結(jié)果

如表5所示，實(shí)驗(yàn)組在課程干預(yù)前后，最大攝氧量較前測(cè)數(shù)據(jù)有提高，最大攝氧量（p＜0.05）存在顯著性差異。這說明經(jīng)過16周的體適能課程教學(xué)，實(shí)驗(yàn)組的心肺功能得到了加強(qiáng)。通過對(duì)比實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在課程干預(yù)后的數(shù)據(jù)，實(shí)驗(yàn)組最大攝氧量較對(duì)照組提升更高，最大攝氧量（p＜0.05）存在顯著性差異。對(duì)照組課程干預(yù)前后最大攝氧量具有一定提升，這說明經(jīng)過16周體適能課程教學(xué)實(shí)驗(yàn)組的心肺功能，較經(jīng)過16周正常體育選項(xiàng)（籃球）課程教學(xué)對(duì)照組提升更為明顯。

3.4.9 心率測(cè)試結(jié)果

如表5所示，實(shí)驗(yàn)組在課程干預(yù)前后，心率較前測(cè)數(shù)據(jù)具有一定升高，心率（p＞0.05）不存在顯著性差異。這說明經(jīng)過16周的體適能課程教學(xué)，實(shí)驗(yàn)組的心率升高有限。通過對(duì)比實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在課程干預(yù)后的數(shù)據(jù)，實(shí)驗(yàn)組心率較對(duì)照組提升略高，心率（p＞0.05）不存在顯著性差異。對(duì)照組課程干預(yù)前后心率數(shù)量略微提升，這說明經(jīng)過16周的體適能課程教學(xué)實(shí)驗(yàn)組的心率升高，較經(jīng)過16周正常體育選項(xiàng)（籃球）課程教學(xué)對(duì)照組心率更為明顯。

4 分析與討論

4.1 1000米

1000 米屬于速度耐力性項(xiàng)目，是極限強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它是以無氧代謝為主，有氧代謝為輔的混合型代謝項(xiàng)目，由磷酸原系統(tǒng)，糖酵解系統(tǒng)，有氧氧化系統(tǒng)共同參與供能［7］。因此增強(qiáng)1000米跑的訓(xùn)練需要在大力發(fā)展有氧代謝能力的基礎(chǔ)上，著重增強(qiáng)對(duì)混合代謝和無氧代謝的能力［8］。綜合測(cè)試結(jié)果分析，產(chǎn)生變化的原因可能是，實(shí)驗(yàn)組課程教學(xué)中使用的方法大多能提升人體混合代謝和無氧代謝的能力，對(duì)照組課程教學(xué)多數(shù)時(shí)間在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動(dòng)，在少數(shù)時(shí)間內(nèi)才進(jìn)行鍛煉混合代謝和無氧代謝的能力的籃球教學(xué)比賽。決定中距離跑成績(jī)的關(guān)鍵因素是研究對(duì)象的速度能力和供能系統(tǒng)的供能能力［9］，實(shí)驗(yàn)組課程教學(xué)中的力量訓(xùn)練、快速伸縮負(fù)荷訓(xùn)練、變速跑位移速度訓(xùn)練都是提升速度能力的重要訓(xùn)練方式。

4.2 50米

50米屬于短距離項(xiàng)目，人體的最大速度能力和專項(xiàng)力量能力都是決定短跑成績(jī)的主要因素［10］。50米跑是以磷酸原系統(tǒng)與無氧糖酵解系統(tǒng)作為主要供能形式，是一定時(shí)間內(nèi)提升并保持最大速度能力的體現(xiàn)。綜合測(cè)試結(jié)果分析，產(chǎn)生變化的原因可能是，實(shí)驗(yàn)組采用的下肢快速伸縮負(fù)荷訓(xùn)練，能有效提升研究對(duì)象的快速力量及運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，同時(shí)結(jié)合傳統(tǒng)負(fù)重抗阻訓(xùn)練能有效地提升50米跑步速度［11－12］。就50米項(xiàng)目而言，速度耐力訓(xùn)練的主要目的是盡可能地動(dòng)員無氧糖酵解系統(tǒng)參與供能，同時(shí)盡量減少中樞神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉的疲勞［13］。實(shí)驗(yàn)組通過運(yùn)動(dòng)后全身肌肉泡沫軸與筋膜球練習(xí)、靜態(tài)拉伸練習(xí)都可以有效放松肌肉，緩解劇烈運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的中樞神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉疲勞。對(duì)照組僅采用了靜態(tài)拉伸練習(xí)，放松的效果相對(duì)實(shí)驗(yàn)組較弱，泡沫軸練習(xí)較靜態(tài)牽拉更有利于等長(zhǎng)收縮肌力的恢復(fù)［14］。

4.3 肺活量

肺活量是指肺部最大通氣量，可以反映出肺功能狀態(tài)，不僅如此，肺活量還與最大攝氧量存在較高的相關(guān)性。通常情況下肺通氣量與年齡、身高、體重、胸圍、坐高等因素緊密相關(guān)［15］。綜合測(cè)試結(jié)果分析，產(chǎn)生變化的原因可能是，對(duì)照組在教學(xué)中練習(xí)強(qiáng)度較低，單位時(shí)間氧需求量較低，對(duì)肺部肺泡的刺激較小，使得對(duì)照組肺部通氣量的提升有限。而實(shí)驗(yàn)組通過高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)、持續(xù)性有氧耐力跑訓(xùn)練、變速跑位移速度練習(xí)這三種較大負(fù)荷強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行訓(xùn)練，單位時(shí)間氧需求量較高，對(duì)肺部肺泡的刺激較大，因此實(shí)驗(yàn)組肺部通氣量增加明顯。

4.4 立定跳遠(yuǎn)

立定跳遠(yuǎn)是反應(yīng)下肢力量、爆發(fā)力、身體協(xié)調(diào)性等方面能力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是衡量身體素質(zhì)的重要因素之一。綜合測(cè)試結(jié)果分析，產(chǎn)生變化的原因可能是，一方面，在實(shí)驗(yàn)組教學(xué)中安排的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練是利用肌肉和肌腱的彈性勢(shì)能和牽張反射，實(shí)現(xiàn)更快速有力的向心運(yùn)動(dòng)，以此更好地發(fā)展下肢肌力和爆發(fā)力［16］。另一方面，實(shí)驗(yàn)組通過全身最大力量訓(xùn)練，如深蹲，硬拉，高翻等練習(xí)發(fā)展全身肌肉力量，也增強(qiáng)了下肢的肌力。對(duì)照組在教學(xué)中雖然也穿插有一定的跳躍練習(xí)，但下肢肌力提升效果有限。

4.5 引體向上

引體向上是一項(xiàng)多關(guān)節(jié)復(fù)合動(dòng)作練習(xí)，是發(fā)展上肢與背部肌肉力量的有效練習(xí)方法。引體向上參與的肌肉數(shù)量眾多，運(yùn)動(dòng)模式十分復(fù)雜，是衡量男性體質(zhì)健康的重要參考標(biāo)準(zhǔn)之一［17］。綜合測(cè)試結(jié)果分析，產(chǎn)生這種現(xiàn)象原因可能是，引體向上是針對(duì)自身體重的一種力量訓(xùn)練和測(cè)試方法，具有較高的測(cè)試門檻，即使實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的上肢與背部力量有所增強(qiáng)，但其力量的增強(qiáng)并不完全能通過引體向上的測(cè)試方法表現(xiàn)出來。同時(shí)，在對(duì)照組的籃球選項(xiàng)課程中，并沒有針對(duì)上肢與背部力量的練習(xí)，因此對(duì)照組的引體向上水平基本保持不變。

4.6 坐位體前屈

坐位體前屈是測(cè)量人體柔韌性的重要方法之一，主要用于測(cè)量在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)周圍軟組織以及肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。綜合測(cè)試結(jié)果分析，產(chǎn)生變化的原因可能是，一方面，實(shí)驗(yàn)組在準(zhǔn)備活動(dòng)階段所采用的動(dòng)態(tài)拉伸練習(xí)比對(duì)照組所采用的靜態(tài)拉伸練習(xí)能更大程度地升高中心體溫，并能引起拉伸肌肉的牽張反射，使肌肉、關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶產(chǎn)生反射性收縮，從而增加身體的柔韌性［18］。另一方面，有研究發(fā)現(xiàn)，在使用泡沫軸與筋膜球?qū)∪膺M(jìn)行放松后也可改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度［19－20］。對(duì)照組在準(zhǔn)備活動(dòng)階段所采用的靜態(tài)拉伸，雖然也能夠明顯增加身體的柔韌性，但是有研究結(jié)果顯示，靜態(tài)拉伸練習(xí)后會(huì)降低人體的力量、速度、爆發(fā)力素質(zhì)并持續(xù)60分鐘，這種方法并不適合在準(zhǔn)備活動(dòng)階段來進(jìn)行練習(xí)。

4.7 體重指數(shù)（BMI）

體重指數(shù)（BMI）是指體重除以身高的平方，是目前用于測(cè)量人體脂肪含量以及身體健康狀況的一個(gè)常用指標(biāo)。綜合測(cè)試結(jié)果分析，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因可能是，一方面，實(shí)驗(yàn)組通過體制能干預(yù)課程降低了體脂率，力量訓(xùn)練能更好地增加肌肉的比例，致使實(shí)驗(yàn)組體重的略微上升。對(duì)照組通過籃球選項(xiàng)課程降低了體脂率，但肌肉增加的比例有限，因此對(duì)照組體重略微下降。另一方面，實(shí)驗(yàn)組采用了高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，而對(duì)照組中籃球比賽也是一種類似的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，這種訓(xùn)練可以提高人體的基礎(chǔ)代謝率，從而減脂，且這種效果在運(yùn)動(dòng)后24h仍然存在［21］。

4.8 最大攝氧量

最大攝氧量是指人體在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)的過程中，單位時(shí)間內(nèi)所能攝取的極限氧量，是衡量人體心肺功能，全身肌肉系統(tǒng)使用和運(yùn)輸氧氣能力的最優(yōu)指標(biāo)之一［22－23］。綜合測(cè)試結(jié)果分析，產(chǎn)生變化的原因可能是，有研究證明，一方面實(shí)驗(yàn)組所采用的持續(xù)性有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的有氧適應(yīng)性、體脂百分比、空腹血漿胰島素、纖維蛋白原等生理指標(biāo)有顯著的改善［24］。隨著持續(xù)性有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間的增長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的加大，受試者的呼吸肌得到了充分鍛煉，心肺適能得以提升。另一方面，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是促進(jìn)健康人體心肺功能的重要方法手段［25］。在籃球比賽中雖也有一定的高強(qiáng)度折返訓(xùn)練，但其強(qiáng)度與時(shí)間難以得到充分的保障，因此對(duì)照組的最多攝氧量提升有限。

4.9 心率

心率是指每分鐘心跳的次數(shù)，是評(píng)定運(yùn)動(dòng)員心肺能力和骨骼肌循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能的常用指標(biāo)，在本文的實(shí)驗(yàn)中通過運(yùn)動(dòng)結(jié)束3分鐘后的心率來反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和生理負(fù)荷，用于監(jiān)控實(shí)驗(yàn)對(duì)象的身體機(jī)能情況［26］。綜合測(cè)試結(jié)果分析，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因可能是，隨著1000米測(cè)試速度的加快，其混合代謝和無氧代謝能力增強(qiáng)，后測(cè)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和生理負(fù)荷較前測(cè)有所增加，但研究對(duì)象心肺功能較前測(cè)時(shí)有所增強(qiáng)，其心率因此沒有產(chǎn)生較大的差異。

5 結(jié)論

在高校體育教學(xué)中，應(yīng)廣泛開展體適能干預(yù)課程，關(guān)注學(xué)生體質(zhì)健康中較為薄弱的環(huán)節(jié)，進(jìn)行有針對(duì)性的身體素質(zhì)練習(xí)。了解學(xué)生的身體健康狀況和身體素質(zhì)的變化，強(qiáng)調(diào)身體作為一個(gè)有機(jī)整體，人體各種能力相互依靠，相互聯(lián)系，不應(yīng)過度偏重一種身體能力而忽視其他的身體能力，更加全面的發(fā)展學(xué)生體質(zhì)健康。

將目前全球體適能干預(yù)課程的優(yōu)質(zhì)練習(xí)方法進(jìn)行匯聚、歸納與選擇。練習(xí)方法的選擇要體現(xiàn)國(guó)家的需要、社會(huì)的需要、學(xué)科的需要、學(xué)生的需要，注重激發(fā)學(xué)生的主觀能動(dòng)性，滿足學(xué)生個(gè)性化學(xué)習(xí)要求等現(xiàn)實(shí)需求。在科學(xué)講解練習(xí)原理的基礎(chǔ)上，使學(xué)生可以接觸到更多新穎有效的身體練習(xí)方法，開闊視野，提升身體素質(zhì)。

在高校體育選課課程中，可以將體適能干預(yù)與運(yùn)動(dòng)技能的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行有機(jī)的結(jié)合，可以明確將“體質(zhì)健康”作為課程的重要的目標(biāo)之一，突出以身體練習(xí)為主體，以運(yùn)動(dòng)技能為載體的課程特征，將體適能干預(yù)課程教學(xué)科學(xué)合理的穿插在各類體育選項(xiàng)課程中去。在學(xué)生學(xué)會(huì)動(dòng)作技能后，更要求學(xué)生通過此動(dòng)作技能來提高自身的體質(zhì)健康發(fā)展水平以及各類情感目標(biāo)，從而擺脫技術(shù)教學(xué)的怪圈，引發(fā)新的體育教學(xué)思考。