吳在天

有位父親和孩子約定好，只要完成作業(yè)就可以看課外書。結(jié)果沒想到，孩子在學(xué)校就把作業(yè)做完了，回家后舒舒服服地靠在沙發(fā)上看課外書。

父親一看：這可不得了，難不成這一晚上的時間都要浪費在課外書上？他特別擔(dān)心這樣會影響孩子的學(xué)習(xí)，可是自己事先就和孩子約好了，這讓他焦慮得不行。

于是，他發(fā)出了求助：自己要怎么做才能不焦慮？

想要不焦慮，可能就是焦慮的表現(xiàn)

焦慮是很多父母的心病，在解答這個問題之前，我們或許需要先思考一個問題：焦慮究竟是如何產(chǎn)生的？焦慮一定是壞事嗎？

也許大家會認(rèn)為，焦慮的情緒讓人感受不舒服，焦慮的狀態(tài)是不好的，所以想要擺脫它。但其實，適度焦慮反而有助于我們的工作和學(xué)習(xí)，當(dāng)然也有助于我們當(dāng)一個足夠好的父母。

有心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人的動機強度處于中等的時候，也就是當(dāng)我們處于中等程度的焦慮狀態(tài)時，工作和學(xué)習(xí)效率是最佳的。相反，過于焦慮的狀態(tài)或者完全沒有焦慮的感覺，都不利于推動事情發(fā)展。

為什么這么說呢？

因為過于焦慮，可能會讓人處于過度緊繃的狀態(tài)，就像繃得太緊的弦容易斷掉，過度緊張也會干擾人的身心狀態(tài)，甚至讓我們停滯不前。

如果焦慮程度過低，或者說完全不焦慮，則會影響我們的動力和積極性。

舉個例子。

高考之前緊張備考的狀態(tài)就是情緒焦慮的反應(yīng)，這恰好是對考試重視的態(tài)度?？墒侨绻^于焦慮，在考場上可能就會出現(xiàn)熟識的內(nèi)容忽然不記得的狀況;如果一點都不焦慮，會覺得這個考試并不重要，想要通過高考實現(xiàn)理想大學(xué)夢的動力也不強。

所以，適度焦慮有利于我們推動事情的發(fā)展。養(yǎng)育孩子也是如此，適當(dāng)?shù)慕箲]也有助于提升父母養(yǎng)育孩子的職能。

焦慮是人在進化過程中的基本情緒之一，其核心是一種對未來潛在的失控感的擔(dān)心與害怕，這就會促使我們?nèi)プ鲆恍┬袨椋云谧屖虑槟軌蛱幱诳煽胤秶畠?nèi)。

就像很多準(zhǔn)媽媽會在孕期不斷地囤積母嬰用品，裝點嬰兒房間，了解育兒知識，等等。這種所謂準(zhǔn)媽媽的“筑巢”行為，除了有激素水平的影響，也是育兒焦慮的呈現(xiàn)。

準(zhǔn)媽媽在懷孕的時候，她的注意力更多從外面的世界轉(zhuǎn)向肚子里的孩子，走路開始放慢了步伐，更喜歡聽一些舒緩的音樂，所有的行為、動作都圍繞著將要出生的孩子。

這種焦慮狀態(tài)，可以幫助準(zhǔn)媽媽更好地面對和適應(yīng)自己將要成為母親，也有利于夫妻調(diào)整到父母的角色，讓自己有一個為人父母的基本育兒態(tài)度。

所以，雖然焦慮是一種負(fù)面情緒，但也有正面價值。它能夠幫助我們把注意力調(diào)整到當(dāng)前這件重要的事情上來。對于準(zhǔn)父母來說，他們讓自己逐漸調(diào)整到為人父母的角色上，對孩子的成長當(dāng)然是一件好事。

同樣地，也有女性絲毫不存在焦慮的表現(xiàn)。曾看過一則新聞，說有位女性在懷孕期間去蹦迪，最后導(dǎo)致流產(chǎn)。

看起來這是完全不焦慮的表現(xiàn)，但其實很有可能是，她在用不焦慮的行為來防御焦慮。因為懷孕既是獲得母親的角色，同時也意味著要和少女時代告別。

孕期蹦迪，也許是她無意識地在否認(rèn)懷孕的現(xiàn)實，于是通過蹦迪來緩解將要為人父母的焦慮。

所以，要做個完全不焦慮的父母，也許是個偽命題。想要不焦慮，也許就是焦慮的表現(xiàn)。

我們真正能做的是保有正常的焦慮，管理好焦慮，并且將這份焦慮作為育兒過程中的動力，去面對在養(yǎng)育孩子中所遇到的各種難題。

承認(rèn)自己的焦慮，才不會傳遞焦慮

那么，父母要如何管理好焦慮呢？

首先，要接受和承認(rèn)自己在養(yǎng)育孩子的過程中是有焦慮存在的（關(guān)于這一點，前面已經(jīng)進行了詳細闡述）;

其次，屬于自己的焦慮不要輕易地傳遞給孩子;

最后，要接住孩子傳遞過來的焦慮，不要隨意反彈給孩子。

什么是屬于父母自身的焦慮？

以文章開頭提到的父親為例，在看到孩子舒舒服服靠著沙發(fā)看課外書的時候，他產(chǎn)生了焦慮，擔(dān)心孩子整晚的時間都泡在上面。

最重要的是因為孩子的行為不符合自己的期待，讓父親有了失控的感覺。哪怕孩子的行為是在約定之內(nèi)的，但因為失控感，父親產(chǎn)生了對未來的聯(lián)想，擔(dān)心浪費時間影響學(xué)習(xí)。這就屬于父母自身的焦慮。

假如父母過于專制，要求孩子絕對服從自己，就是在把焦慮傳遞給孩子。

就像有網(wǎng)友說，讓父母安心的辦法就是自己坐在書桌前。但是，孩子坐在書桌前可能根本就沒有看書，只不過是孩子在滿足父母的期待，承接父母的焦慮。

但這位父親沒有把焦慮傳遞給孩子，他知道去外界尋求幫助，而不是要求孩子該怎么樣。他在提出問題、尋求解答的過程中，就已經(jīng)釋放了部分焦慮，最重要的是沒有影響孩子。

什么叫作接住孩子傳遞過來的焦慮呢？我再說另外一個例子。

有位朋友來求助，他的孩子在重點中學(xué)念高三，而且是尖子班，競爭壓力可想而知。臨近一模考試，孩子告訴父親說自己有點兒失眠，于是朋友就來問我有沒有什么減壓的辦法。

我對朋友說，孩子能夠向你表達他的焦慮，能夠說出自己因什么事情失眠，就是一個好的跡象。

第一，當(dāng)人在碰到重大事情的時候，出現(xiàn)焦慮并不是壞事，因為這能讓他處于備戰(zhàn)狀態(tài)。就好比草原上的羚羊，在吃草的時候也保持高度警覺。吃飯也不安心，這就是讓自己處于高度焦慮的狀態(tài)了。但是這種焦慮的狀態(tài)，能夠讓它在弱肉強食的環(huán)境中生存下來。

第二，他雖然有焦慮有失眠，但是并沒有影響到正常的社會功能，知道向父母表達，就說明他能夠把自己的焦慮釋放出去。

朋友聽我這么解釋以后，心里就安定了很多。他知道孩子有焦慮，說明孩子非常重視接下來的考試，有點兒小失眠也是正常的反應(yīng)。所以，他沒有表現(xiàn)得很焦慮，也沒有把焦慮反彈給孩子。

孩子能夠向父母表達，也愿意向父母表達，這種表達其實就是在釋放自己的焦慮。但是，很多父母聽了會更焦慮，于是他們就以更焦慮的方式反彈給孩子。

比如，在考試期間，有的父母忍不住會問孩子很多細節(jié)：“你復(fù)習(xí)得怎么樣？”“你發(fā)揮得怎么樣？”，或是不厭其煩地對孩子說：“你不要太緊張?！薄耙欢ㄒ屑殻浀靡欢ㄒ獧z查……”這些對話都會把焦慮的情緒反彈給孩子，令孩子覺得不勝厭煩，甚至影響親子關(guān)系。

為人父母，不可能沒有焦慮，承認(rèn)自己有焦慮，同時又能管理好自己的焦慮，才能與孩子建立良好的親子關(guān)系，才能支持孩子在人生道路上走得又遠又穩(wěn)。