丁葉

中圖分類號(hào)：G831? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2021）09-118-02

摘? 要? 瑜伽文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，瑜伽獨(dú)特的文化內(nèi)涵和當(dāng)代大學(xué)生身心發(fā)展是相投合的。瑜伽倡導(dǎo)綠色健康的飲食，安然平靜的心態(tài)，健全積極地人生觀。瑜伽的健身效果是十分顯著的，適用人群十分廣泛，瑜伽更為適合作為人們的終身體育項(xiàng)目。

關(guān)鍵詞? 瑜伽? 昆明市高校? 體育課堂? 可行性

一、前言

當(dāng)前昆明市高校體育課程主要開(kāi)設(shè)的有足球、籃球、排球、體操、健美操、乒乓球、網(wǎng)球、田徑等傳統(tǒng)體育課程。瑜伽課程的開(kāi)展，對(duì)場(chǎng)地器材要求很低，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，對(duì)緩解生活壓力、減輕疲勞、有獨(dú)特的效果，是最安全、最具效果的健身項(xiàng)目之一。為了讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)開(kāi)展帶來(lái)的趣味性，使學(xué)生培養(yǎng)良好的健身習(xí)慣，增強(qiáng)審美情趣，掌握體育知識(shí)技能，提高個(gè)人綜合素質(zhì)，從目前昆明市瑜伽開(kāi)課學(xué)校來(lái)看，學(xué)生選修瑜伽目標(biāo)明確，開(kāi)課效果好，激起了學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性，培育了學(xué)生的自信心和表現(xiàn)力。從教師的發(fā)展來(lái)看，教師的綜合素質(zhì)逐漸提高，瑜伽師資在這個(gè)階段也基本滿足學(xué)生的需求。從場(chǎng)館設(shè)施來(lái)看，瑜伽課有一般的練習(xí)場(chǎng)地，瑜伽墊等設(shè)施，可以滿足學(xué)生上課的需要。

二、研究對(duì)象和方法

（一）研究對(duì)象

本文以昆明市高校開(kāi)設(shè)瑜伽課程的可行性為研究對(duì)象，以昆明市已經(jīng)開(kāi)設(shè)瑜伽課程的云南大學(xué)、云南師范大學(xué)、云南財(cái)經(jīng)大學(xué)、昆明學(xué)院等4所高校的在校大學(xué)生為調(diào)查對(duì)象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法以“瑜伽”“進(jìn)?！薄翱尚行浴睘殛P(guān)鍵檢索詞，在中國(guó)知網(wǎng)檢索了有關(guān)瑜伽方面的相關(guān)文獻(xiàn)30余篇，以了解瑜伽領(lǐng)域的現(xiàn)狀動(dòng)態(tài)，從總體上了解瑜伽現(xiàn)有的研究狀況。借鑒前人的研究方式和研究成果，為本論文研究提供充足的理論依據(jù)，以此來(lái)論證瑜伽在昆明市高校體育課堂開(kāi)設(shè)的可行性。

2.專家訪談法。通過(guò)電話問(wèn)詢的形式對(duì)具備豐富教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的瑜伽教師進(jìn)行訪談，了解調(diào)查問(wèn)卷的信度和效度及相關(guān)問(wèn)題。

3.問(wèn)卷調(diào)查法。自行設(shè)計(jì)問(wèn)卷調(diào)查表，對(duì)4所開(kāi)設(shè)瑜伽課的普通高校學(xué)生發(fā)放300份問(wèn)卷調(diào)查，收回300份，其中有效問(wèn)卷293份，有效率為97.7%。

4.邏輯分析法。運(yùn)用定性和定量的方法分析問(wèn)卷調(diào)查的結(jié)果，通過(guò)深入研究，得出結(jié)論。

5.數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法。對(duì)所有數(shù)據(jù)進(jìn)行歸類整理并建立數(shù)據(jù)庫(kù)，對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行處理。

三、研究結(jié)果與分析

（一）昆明市高校體育課程內(nèi)容及效果

目前，昆明市高校體育課主要開(kāi)展了籃球、足球、排球、體操、田徑、健美操等傳統(tǒng)體育課程。體育專業(yè)的學(xué)生主要是專業(yè)課，非體育專業(yè)的主要是選修課，教師大多都是按照傳統(tǒng)授課方式，教師的講解與學(xué)生的練習(xí)，課程內(nèi)容、形式都相對(duì)單一，教學(xué)成效不顯著。昆明市位于地理?xiàng)l件特殊的云貴高原，常年太陽(yáng)輻射都很大，學(xué)生在室外上課情緒不高?，F(xiàn)階段昆明市高校體育場(chǎng)地大多在室外進(jìn)行，少數(shù)操類、舞蹈類的課程在室內(nèi)進(jìn)行，男生對(duì)舞蹈類、操類的興趣不高。所以現(xiàn)在操類、舞蹈類體育課堂上男生上課人數(shù)幾乎很少，或是沒(méi)有男生選擇去上。在室外進(jìn)行的體育課程項(xiàng)目學(xué)生上課情緒不高，在室內(nèi)進(jìn)行的一些操類、舞蹈類體育課程男生的選擇率很低，選擇人群十分單一。

（二）開(kāi)設(shè)瑜伽課程的意義及作用

瑜伽課程適應(yīng)昆明市普通高校體育教學(xué)改革，拓展了體育教學(xué)內(nèi)容及空間，為傳統(tǒng)的體育教學(xué)課程注入了新鮮活力，改變了傳統(tǒng)體育課堂的授課模式。瑜伽課程更多強(qiáng)調(diào)的是學(xué)生的身心發(fā)展，而不是一味的動(dòng)作技能練習(xí)，讓學(xué)生在參與運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也在享受運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓過(guò)后身心放松，這是瑜伽給傳統(tǒng)體育課程帶來(lái)的革新。瑜伽課可以站著上課，坐著上課、躺著上課、形式多樣，我們?cè)趯W(xué)習(xí)瑜伽動(dòng)作、體式的基礎(chǔ)之上更多的是心靈的成長(zhǎng)，心與心的碰撞。開(kāi)設(shè)瑜伽課程，學(xué)生在練習(xí)瑜伽的同時(shí)還可以冥想許多事物，增長(zhǎng)自己對(duì)身邊事物的認(rèn)識(shí)、感悟，這是其他體育課程所不具備的。

（三）瑜伽在昆明市各大高校開(kāi)設(shè)的可行性分析

1.瑜伽項(xiàng)目的特點(diǎn)

瑜伽項(xiàng)目本身有很鮮明的特點(diǎn)，練習(xí)對(duì)象不分年齡、性別、練習(xí)基礎(chǔ)，男女老少皆適宜，很容易掌握技術(shù)動(dòng)作，練習(xí)健身效果也是分明顯，適合作為終身體育的項(xiàng)目。大學(xué)生不論身體條件，只要堅(jiān)持下去就會(huì)看到練習(xí)效果，所以瑜伽很容易被大學(xué)生所接受。隨著瑜伽這門(mén)新興運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，深受大學(xué)生的喜愛(ài)，瑜伽體式簡(jiǎn)單易學(xué)，容易掌握，雖然一開(kāi)始大家有可能做得沒(méi)有老師那么到位，但是經(jīng)過(guò)持之以恒的練習(xí)，一段時(shí)間后學(xué)生的動(dòng)作會(huì)有很明顯的變化。這時(shí)學(xué)生的自信心會(huì)得到增長(zhǎng)，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣也會(huì)隨之驟然提升。

2.瑜伽功能與作用

瑜伽作為一門(mén)融健身與健心為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其作用自然是身心兩個(gè)方面的。瑜伽練習(xí)對(duì)身體健康的作用主要表現(xiàn)在幫助治療腰椎病、頸椎病、坐骨神經(jīng)痛等疾病;瑜伽的倒立和抬頭仰息可以減少面部皺紋，每日倒立數(shù)分鐘，我們能夠克服重力的影響，緊致面部肌肉，減少皺紋，令肌膚自然平整，能使我們看起來(lái)更年輕;隨著年齡的增長(zhǎng)，人們的視力聽(tīng)力會(huì)慢慢下降，瑜伽體位動(dòng)作能改善頸部狀況，從而增強(qiáng)視力與聽(tīng)力;瑜伽體位動(dòng)作是緩慢進(jìn)行的，練習(xí)者在做每個(gè)體位時(shí)都是放松、節(jié)奏緩慢的，人們可以通過(guò)瑜伽獲得健康。

3.瑜伽作為課程的因素

（1）瑜伽練習(xí)的內(nèi)容適合學(xué)生發(fā)展。瑜伽課程與健康教育相融合，健康的主要含義是安全的、完美的、結(jié)實(shí)的。1948年，世界衛(wèi)生組織（WHO）給健康下的定義為：健康不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱狀態(tài)，而是一種在身體上、精神上和社會(huì)上的完好狀態(tài)。當(dāng)代的三維健康觀，即身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好。1989年，世界衛(wèi)生組織又提出了健康的四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：身體健康、心理健康、道德健康、社會(huì)適應(yīng)良好，這種“無(wú)病、無(wú)傷、不虛弱就是健康”的原始健康觀從根本上被否定了，健康被賦予了更多的內(nèi)涵。隨著時(shí)間的推移，學(xué)校的健康教育越來(lái)越受到更多人的重視，人們也逐漸接受了科學(xué)的健康觀。當(dāng)今中國(guó)教育提倡素質(zhì)教育，強(qiáng)調(diào)一切以學(xué)生的發(fā)展為出發(fā)點(diǎn)，瑜伽自身的項(xiàng)目特點(diǎn)就具備促進(jìn)身體健康、調(diào)節(jié)心理健康狀態(tài)，是符合健康教育要求的，是適合學(xué)生發(fā)展的。

（2）瑜伽課程師資現(xiàn)狀。眾所周知的是，若沒(méi)有相關(guān)教師隊(duì)伍的組織，瑜伽活動(dòng)根本就無(wú)法開(kāi)展起來(lái)，所以教師力量是一個(gè)重要因素。而目前昆明市各大高校的情況是：有專門(mén)從事教授瑜伽課程的體育教師很少，從教師的原始專業(yè)來(lái)看，有體操、健美操、武術(shù)、舞蹈類等專業(yè)，到目前為止除了昆明學(xué)院，其他三所開(kāi)設(shè)瑜伽課的學(xué)校還沒(méi)有專業(yè)的瑜伽教師，現(xiàn)有瑜伽教師基本都是從其他相似、或相近專業(yè)“轉(zhuǎn)”過(guò)來(lái)的，她們先后參加了瑜伽教師技能培訓(xùn)，有一部分教師拿到了瑜伽教師資格證書(shū)，但還是有人仍然屬于通過(guò)書(shū)籍、視頻自學(xué)的“應(yīng)急型”瑜伽教師，通過(guò)調(diào)查得知，他們都比較希望參加專業(yè)的瑜伽教師培訓(xùn)。

（3）受學(xué)生喜愛(ài)，在社會(huì)上也廣泛流行。若沒(méi)有莘莘學(xué)子的積極配合，主動(dòng)學(xué)習(xí)瑜伽，那么瑜伽的正常開(kāi)展也是根本就不可能的。昆明市各大高校的學(xué)生具有極強(qiáng)的好奇心，而瑜伽是一種新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在校學(xué)生對(duì)其關(guān)注度還是比較高的，只是由于不太了解瑜伽這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具體是怎么樣的，所以不敢輕易嘗試。如今瑜伽已經(jīng)在多所高校開(kāi)展起來(lái)，學(xué)生看得多了，便也多愿意參與進(jìn)來(lái)。種種跡象表明，瑜伽在昆明市各大高校開(kāi)展的大體趨勢(shì)是不錯(cuò)的，只要稍加宣傳帶動(dòng)大學(xué)生對(duì)瑜伽的興趣，那么可以預(yù)見(jiàn)瑜伽在昆明市各大高校的發(fā)展注定將越來(lái)越好。

（4）瑜伽課程符合終身體育課程的內(nèi)容。終身體育課程是指：終身體育課程著重發(fā)展人們從少年兒童時(shí)期直至終身的心血管循環(huán)系統(tǒng)的功能和體育技能，終身體育課程包括適應(yīng)不同年齡學(xué)習(xí)者的內(nèi)容并能夠取得積極的鍛煉效果。終身體育課程著重提高人們的生活質(zhì)量并使全球不同地區(qū)的人們能夠獲得體育鍛煉帶來(lái)的效果。瑜伽課程符合終身體育課程內(nèi)容的特點(diǎn)，因此可以成為人們選擇終身體育的課程內(nèi)容。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.瑜伽課程適應(yīng)昆明市普通高校體育教學(xué)改革，拓展了體育教學(xué)內(nèi)容及空間，為傳統(tǒng)的體育教學(xué)課程注入了新鮮活力，改變了傳統(tǒng)體育課堂的授課模式，更多強(qiáng)調(diào)學(xué)生的身心發(fā)展，而不是一味的動(dòng)作技能練習(xí)，讓學(xué)生在參與運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也在享受運(yùn)動(dòng)。

2.瑜伽自身的項(xiàng)目特點(diǎn)是不分年齡、性別、身體條件、練習(xí)方式、場(chǎng)地器材，決定了其廣大的群眾基礎(chǔ)，大學(xué)生也更易于接受。

3.瑜伽運(yùn)動(dòng)有其他運(yùn)動(dòng)所不具備的特殊功能作用，瑜伽在增進(jìn)我們健康的同時(shí)，還能改善我們的心理狀態(tài)，是融健身與健心為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，適合大學(xué)生身心健康的發(fā)展。瑜伽課程與健康教育相交融，在昆明市高校體育課堂開(kāi)設(shè)是可行的、必要的。

（二）建議

1.加強(qiáng)宣傳教育，營(yíng)造良好的瑜伽氛圍。我們應(yīng)提倡多開(kāi)展瑜伽相關(guān)文化講座，創(chuàng)造一個(gè)良好的氛圍，讓學(xué)生更多了解瑜伽文化知識(shí)，加強(qiáng)對(duì)瑜伽課程的積極宣傳，讓更多學(xué)生去感受瑜伽、體驗(yàn)瑜伽，真正感受瑜伽給我們的學(xué)生帶來(lái)的樂(lè)趣和魅力。

2.昆明市瑜伽師資培訓(xùn)迫在眉睫。2014年昆明學(xué)院舉辦了云南省第一屆高校瑜伽教師資格培訓(xùn)班，許多學(xué)校的教師和健身俱樂(lè)部的在職老師都參加了此次培訓(xùn)。為提高教師的專業(yè)水平，建議要重視教師業(yè)務(wù)能力和技術(shù)水平的提高，為教師提供更多的培訓(xùn)機(jī)會(huì)，借助更多媒介來(lái)充實(shí)和提高教師的專業(yè)技術(shù)水平和理論水平。教育部門(mén)要重視瑜伽師資的培訓(xùn)，為瑜伽運(yùn)動(dòng)在未來(lái)高校體育教學(xué)課堂教學(xué)中打下基礎(chǔ)。

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