編輯同志：

我兒子今年4歲，經(jīng)常便秘，十分痛苦，看了幾次醫(yī)生，效果都不明顯。請(qǐng)問(wèn)，怎樣才能緩解孩子的便秘呢？

讀者?羅女士

羅女士：

正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童，飲食習(xí)慣不好等原因可能造成消化功能減弱，引起便秘。想要及時(shí)有效地緩解便秘，家長(zhǎng)應(yīng)該從以下幾個(gè)方面入手：

1.科學(xué)安排飲食

日常生活中，家長(zhǎng)要讓孩子養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，講究每餐適量、營(yíng)養(yǎng)均衡，注意補(bǔ)充纖維素，少吃油膩食物，多吃水果和蔬菜。孩子每餐飲食的種類要豐富，水果、蔬菜和全谷類食物不可少，避免孩子出現(xiàn)挑食、食欲不振、消化不良等情況。堅(jiān)持科學(xué)飲食，可以從根本上預(yù)防和治療便秘。

2.督促孩子適量運(yùn)動(dòng)

平時(shí)，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子多參加體育運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益，能促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，還可以增加腸蠕動(dòng)，有助于排便。

3.提醒孩子多喝水

家長(zhǎng)要幫助孩子養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，每天早上起床后喝一杯水，這樣可以起到潤(rùn)腸通便的作用。要保證每天的水分充足，除了多喝水，食物中也要有充足的水分，這樣有助于食物在腸胃中的運(yùn)行和分解。

4.培養(yǎng)孩子良好的生活習(xí)慣

家長(zhǎng)要幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如，每天早晚兩次刷牙非常重要，如果口腔衛(wèi)生差，就會(huì)引起齲齒，牙齒不好會(huì)影響飲食和消化，間接導(dǎo)致便秘。此外，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣也很重要，孩子過(guò)度勞累也會(huì)引起便秘。

5.培養(yǎng)孩子科學(xué)的排便習(xí)慣

不按時(shí)排便是導(dǎo)致孩子便秘的主要原因。兒童的腹部及骨盆的肌肉正處在發(fā)育階段，排便反射功能尚不成熟，孩子不知道有便意就該上洗手間，經(jīng)常需要家長(zhǎng)提醒。如果孩子養(yǎng)成了不好的排便習(xí)慣，家長(zhǎng)要及時(shí)糾正。最好引導(dǎo)孩子在固定的時(shí)間排便，這樣，每天這個(gè)時(shí)間孩子就會(huì)產(chǎn)生條件反射，有利于排便。

醫(yī)生?艾志萍

哪些情況不宜喝黃芪水

編輯同志：

我剛退休，雖然沒(méi)得過(guò)什么大病，但身體明顯衰老了許多。朋友推薦我經(jīng)常喝黃芪水，說(shuō)黃芪有很好的滋補(bǔ)功效。請(qǐng)問(wèn)，喝黃芪水有哪些講究，哪些情況不宜喝？

讀者?段女士

段女士：

黃芪在中國(guó)已有兩千多年的入藥歷史，是一味具有良好保健作用的中藥材，其味甘，性微溫，歸脾、肺經(jīng)，有補(bǔ)氣固表、排毒、利尿、生肌的功效，其中以補(bǔ)氣最為突出，兼有養(yǎng)腎強(qiáng)身的作用。

不過(guò)，中醫(yī)講究辨證施治，再好的補(bǔ)品也不是所有人都適合，以下4種情況要特別注意：

●上火不喝?黃芪雖有滋補(bǔ)作用，但出現(xiàn)聲音嘶啞、咽喉痛等明顯上火癥狀時(shí)，就不要喝黃芪水了，如果上火時(shí)飲用，就相當(dāng)于火上澆油。

●天熱不喝?天熱時(shí)喝黃芪水容易上火，出現(xiàn)流鼻血等情況。想飲用黃芪水，最好在天氣變涼以后，如秋冬季節(jié)，飲用效果更好。

●睡前不喝?一般不建議在睡覺(jué)前喝黃芪水，因?yàn)辄S芪含有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)的物質(zhì)成分，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，并且還有利尿作用，導(dǎo)致夜尿次數(shù)增多。

●血壓高不喝?研究表明，黃芪對(duì)血壓有雙向調(diào)節(jié)作用，即輕用（15克以下）有升壓作用，重用（30克以上）有降壓作用。以黃芪代茶的分量在15克以下，有升壓作用，高血壓患者飲用會(huì)加重病情。

總之，適量飲用黃芪水會(huì)起到良好的補(bǔ)氣強(qiáng)身作用，尤其適合有氣虛乏力、久瀉脫肛、自汗、水腫、子宮脫垂、糖尿病、瘡口久不愈合等癥狀的患者。但黃芪畢竟是中藥，服用要注意禁忌，建議您咨詢中醫(yī)，遵醫(yī)囑用藥。

醫(yī)生?蒲玉明

晚上睡不著，

白天補(bǔ)覺(jué)管用嗎

編輯同志：

我經(jīng)常失眠，白天沒(méi)精神，所以就睡會(huì)兒午覺(jué)，湊夠8小時(shí)，但到了晚上更睡不著。另外，我爸爸今年72歲，晚上只睡4小時(shí)，也是午飯后補(bǔ)覺(jué)，這樣對(duì)健康有利嗎？

讀者?井女士

井女士：

很多人將“每天睡夠8小時(shí)”當(dāng)成睡眠標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)，良好睡眠不一定要睡夠8小時(shí)。睡眠時(shí)長(zhǎng)因人而異，更可靠的衡量標(biāo)準(zhǔn)是看起床后精力是否得到恢復(fù)，精神是否爽利。

優(yōu)質(zhì)睡眠的標(biāo)準(zhǔn)是：自己感覺(jué)睡得滿意，入睡快，即上床30分鐘內(nèi)入睡;不易驚醒，偶爾醒了，20分鐘內(nèi)能重新入睡;睡夢(mèng)不清晰，醒來(lái)容易忘;最關(guān)鍵是第二天不疲勞、不打瞌睡，工作和學(xué)習(xí)效率高。

有些人習(xí)慣吃完午飯睡一覺(jué)，未嘗不可，但如果有失眠問(wèn)題，午睡還是能不睡就不睡。人的生理機(jī)制是日落而息，晚上睡覺(jué)，若凌晨1時(shí)才睡，睡到9時(shí)起床，看似睡夠了8小時(shí)，但深睡眠少，淺睡眠多，夢(mèng)也多，睡眠質(zhì)量就不好。這種睡眠延遲，往往需要午覺(jué)來(lái)補(bǔ)。但一睡午覺(jué)，晚上又遲睡，形成惡性循環(huán)，長(zhǎng)期下來(lái)就打亂了生理節(jié)律。所以對(duì)于這種情況，是不主張午睡的，這樣才能保全晚上的睡眠驅(qū)動(dòng)力，回歸正常節(jié)律。

此外，白天瞌睡被稱為“片斷睡眠”。失眠患者、老人最容易打瞌睡。很多老人覺(jué)得“人老覺(jué)少”很正常，事實(shí)上，健康老人也是需要8小時(shí)睡眠的，覺(jué)少是衰老的表現(xiàn)。因?yàn)橐煌碇凰?～6小時(shí)，很多老人白天就會(huì)打瞌睡，一睡就是20分鐘甚至2小時(shí)，結(jié)果就是持續(xù)打破睡眠生理節(jié)律。

因此，失眠患者、老人應(yīng)該注重提高睡眠效率，回歸正常生理節(jié)律，連續(xù)睡4小時(shí)也比斷斷續(xù)續(xù)睡6小時(shí)好。如果睡眠調(diào)節(jié)能力減弱了，建議白天多運(yùn)動(dòng)，瞌睡來(lái)了，做別的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，撐過(guò)去，能不睡就不睡。

醫(yī)生?林敬德

腦血管病是哪些因素導(dǎo)致的

編輯同志：

前不久，一位年近退休的同事中風(fēng)癱瘓，我們這些年輕人都很難過(guò)，同時(shí)都發(fā)誓改善生活習(xí)慣，避免中風(fēng)。請(qǐng)問(wèn)，腦血管病是哪些危險(xiǎn)因素導(dǎo)致的？

讀者?詹女士

詹女士：

腦血管病不但發(fā)病率高，而且復(fù)發(fā)率、致殘率、病死率也都高。導(dǎo)致腦血管病的因素主要有以下9種，有的因素是無(wú)法改變的，如年齡、遺傳等，但有些則是可以通過(guò)預(yù)防和治療來(lái)改變的，從而降低發(fā)病率和病死率。

1.高血壓

統(tǒng)計(jì)表明，血壓每增加10毫米汞柱，出血性腦卒中的危險(xiǎn)性就增加54%，缺血性腦卒中的相對(duì)危險(xiǎn)性增加47%。若長(zhǎng)期處于高血壓狀態(tài)，腦部小動(dòng)脈就會(huì)失去收縮-舒張功能而發(fā)生硬化。由于血管管徑變細(xì)，加上高血壓時(shí)血流對(duì)動(dòng)脈壁的機(jī)械沖擊作用，血管壁極易形成微小動(dòng)脈瘤，可能破裂而導(dǎo)致出血，也可能閉塞而導(dǎo)致腦梗死。

2.吸煙

香煙中的尼古丁可使血管收縮，血黏度增加，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。長(zhǎng)期吸煙和吸煙量大者形成腦血栓的機(jī)會(huì)比一般人多2.5倍。

3.糖尿病

糖尿病患者由于體內(nèi)胰島素分泌不足，造成糖、脂肪和蛋白質(zhì)代謝紊亂，葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪的貯存量減少，血脂升高，血液常呈高凝狀態(tài)，容易促使腦動(dòng)脈硬化的形成。

4.心臟病

風(fēng)濕性心臟病、冠心病、心房纖顫患者均有可能在心血管內(nèi)形成栓子（碎片）。栓子脫落，通過(guò)血流到達(dá)大腦，就可導(dǎo)致腦血管堵塞（腦栓塞）。

5.高膽固醇血癥

該癥可促使動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致腦卒中。

6.肥胖

肥胖與腦卒中無(wú)直接關(guān)系，但是與高血壓有關(guān)，可能與糖尿病也有關(guān)。

7.飲酒

大量飲酒或飲度數(shù)高的酒可使血壓升高，心跳加快，特別是老年人，容易在飲酒時(shí)或飲酒后發(fā)生中風(fēng)。

8.血液成分因素

紅細(xì)胞比容偏高，或患有紅細(xì)胞增多癥、血小板增多癥等，也會(huì)導(dǎo)致腦血管病。

9.飲食因素

每天攝入的鈉鹽過(guò)多或習(xí)慣進(jìn)食大量肉類、動(dòng)物脂肪，是導(dǎo)致高血壓和動(dòng)脈硬化的重要因素。適當(dāng)降鈉、補(bǔ)鈣、補(bǔ)鉀，可降低高血壓和動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)性。

建議您定期體檢，平時(shí)做好血壓監(jiān)測(cè)。此外，多加強(qiáng)體育鍛煉，多吃些熱量低且富含纖維的水果和蔬菜，保持平和的心態(tài)，每天少量多次補(bǔ)充水分，也能預(yù)防腦血管病的發(fā)生。

醫(yī)生?劉振營(yíng)

我的附睪炎是怎么得上的

編輯同志：

一段時(shí)間以來(lái)，我經(jīng)常感覺(jué)下身有墜脹感，因?yàn)楣ぷ魈Γ瑳](méi)顧上看醫(yī)生。上周，不適感加重，我不得不去醫(yī)院就醫(yī)，結(jié)果被診斷為附睪炎，按醫(yī)生要求住院治療。我還沒(méi)有結(jié)婚，沒(méi)有不良嗜好，請(qǐng)問(wèn)，我的附睪炎是怎么得上的？

讀者?余先生

余先生：

附睪炎多發(fā)于中青年男性，是常見的男性疾病。附睪炎會(huì)給患者帶來(lái)很大影響。在發(fā)病初期，患者會(huì)感覺(jué)到陰囊有墜脹感，到了發(fā)病后期，陰囊會(huì)有硬結(jié)。附睪炎的發(fā)病原因一般有以下5種：

1.抵抗力減弱

附睪炎患者通常抵抗力比較弱，如工作學(xué)習(xí)壓力大、過(guò)度疲勞、經(jīng)常熬夜或者是生活不規(guī)律，都會(huì)導(dǎo)致患者抵抗力減弱。當(dāng)患者身體情況不好，抵抗力下降的時(shí)候，病原菌就可能乘虛而入，引發(fā)附睪炎。

2.局部感染

附睪炎的發(fā)生，有可能是因?yàn)榛颊邥?huì)陰部環(huán)境衛(wèi)生不佳導(dǎo)致的泌尿系統(tǒng)感染。大多數(shù)男性的內(nèi)褲前面是雙層的，這種雙層的布料會(huì)將陰莖和陰囊包在一起，使陰部經(jīng)常處于潮濕、高溫的環(huán)境中，很容易滋生細(xì)菌，從而引發(fā)泌尿道感染，進(jìn)而導(dǎo)致附睪炎。

3.其他組織感染

其他泌尿生殖系統(tǒng)感染之后，也有可能引起附睪炎。例如，大腸桿菌、葡萄球菌侵襲患者的泌尿生殖系統(tǒng)，通過(guò)輸精管逆流到附睪的時(shí)候，就很容易在附睪內(nèi)繁殖，從而引起附睪炎。另外，經(jīng)過(guò)尿道的器械操作，如頻繁地導(dǎo)尿，也有可能導(dǎo)致附睪炎。

4.不良習(xí)慣

一些不良的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致附睪炎，比如經(jīng)常久坐或者長(zhǎng)時(shí)間騎自行車，會(huì)壓迫附睪，從而影響到附睪的血液循環(huán)，引發(fā)炎癥。

5.性生活不健康

性生活不規(guī)律或者經(jīng)常忍精不射也會(huì)導(dǎo)致附睪炎。

建議您配合醫(yī)生查找原因，對(duì)癥下藥。

醫(yī)生?吉春林

【編輯：陳彤】