任冠青

“ 媽媽對(duì)不起， 這是我的決定”“ 為什么我干什么都不行”……近些年，青少年自殺事件高發(fā)，引發(fā)社會(huì)關(guān)注，而一些孩子最后留下的只言片語(yǔ)，也折射出他們鮮為人知的內(nèi)心苦痛與糾葛。

《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019-2020）》顯示，2020年青少年抑郁檢出率為24.6%，其中重度抑郁的檢出率為7.4%。

“少年也識(shí)愁滋味”，青少年心理健康問題，已成為他們成長(zhǎng)路途中的重要考驗(yàn)。

平日乖巧、懂事、聽話的孩子，怎么會(huì)突然想不開？成績(jī)棒、特長(zhǎng)多、人緣好，這些外在“光環(huán)”為何不足以成為支撐其快樂生活的理由？在最后一根稻草降臨之前，一切壓力的堆疊是否真的毫無蹤跡可尋？掃除他們的心靈塵埃，也許還要從走進(jìn)他們的內(nèi)心入手。

“乖孩子”的內(nèi)心B 面

“我情何以堪！”當(dāng)?shù)弥畠罕辉\斷為重度抑郁時(shí)，一位媽媽淚流不止，發(fā)出了這樣的慨嘆。她從懷孕起就閱讀大量有關(guān)育兒的書籍，女兒也從小就聽話、乖巧，可突如其來的“重度抑郁”四個(gè)大字，一下子將此前的認(rèn)知顛覆了，自己所謂的“科學(xué)育兒”理念也似乎成為反諷。

這位媽媽的反應(yīng)并非個(gè)例，對(duì)于孩子的抑郁狀態(tài)甚至自殺選擇，很多家長(zhǎng)的第一反應(yīng)是詫異和不解：明明是在家里聽父母話，善于自我管理，在學(xué)校表現(xiàn)優(yōu)異的“乖孩子”，怎么就突然抑郁了呢？

曾經(jīng)向青少年心理專家、天津耀華中學(xué)心理老師張麗珊傾訴過的一個(gè)孩子，道出了“乖孩子”們的內(nèi)心B 面：從小我就被各種要求，要謙讓弟弟妹妹，承擔(dān)著父母的期望，當(dāng)好老師的小助手，成為全班同學(xué)的榜樣。有情緒時(shí)，我就告訴自己要忍耐?！拔蚁氲揭钪偷萌棠?，直到哪一天我不再貪戀人生……”

時(shí)至今天，張麗珊還記得對(duì)這個(gè)孩子最直觀的印象——一臉凄苦。

學(xué)業(yè)壓力、網(wǎng)絡(luò)和校園暴力、青春期的敏感多思、矛盾重重的親子關(guān)系……事實(shí)上，青少年的內(nèi)心世界并非總是無憂無慮，任何一件看起來微不足道的小事，都有可能成為誘發(fā)心理危機(jī)的導(dǎo)火索。

“乖孩子”的真實(shí)獨(dú)白告訴我們：負(fù)面情緒不是沒有，只是他們傾向于選擇壓抑。兒子自殺后，徐世海潛伏到年輕人的“約死群”，不止一個(gè)年輕人對(duì)他說過，日常煩惱幾乎沒有出口。一個(gè)18 歲的男生告訴他，自己很少向人袒露心跡，父母覺得他衣食無憂，認(rèn)定他無病呻吟，老師也常責(zé)備他。這些都使他自我懷疑，越來越敏感?！八麄儔阂痔昧?，”徐世海說，“就像一個(gè)汽油桶，早已積滿了油，就差一個(gè)火星把它引爆。”

社會(huì)責(zé)任的過度綁定，也可能使真實(shí)情緒的表達(dá)變得艱難：一些“乖孩子”之所以不愿言說自己的痛苦， 恰恰是過于懂禮貌，太為他人著想，總擔(dān)心傾訴痛苦會(huì)給別人帶來麻煩；有的孩子認(rèn)為，那些好的表現(xiàn)不是因?yàn)樽约合Ｍ绱?，而是為了取悅成年人；還有的人認(rèn)為，自己 “不滿”的想法是錯(cuò)誤的，內(nèi)心充滿自責(zé)……某種程度上，所謂的“懂事”只是壓抑不滿后的虛幻表象。

然而，在中國(guó)科學(xué)院心理研究所教授陳祉妍看來，對(duì)青少年而言，壓抑負(fù)面情緒，全部由自我消化，很容易掉入過于絕對(duì)化的思維路徑中，甚至把不屬于自己的責(zé)任也一并包攬過來。比如，有的孩子會(huì)認(rèn)為父母經(jīng)常吵架全是自己的責(zé)任，或者希望用努力學(xué)習(xí)來“換取”家庭和諧?！岸际俏也缓谩保蔀槭共簧偾嗌倌暌徊讲较萑胄睦砦C(jī)的典型認(rèn)知誤區(qū)。

一切都是突如其來？

青少年的心理健康危機(jī)絕非一日之寒，從負(fù)面情緒的產(chǎn)生，到抑郁狀態(tài)，再到自殺念頭的萌生，在每一個(gè)階段，他們都會(huì)有一些值得被關(guān)注的反常表現(xiàn)。換言之，一切其實(shí)并沒有那么“突如其來”。

對(duì)中國(guó)自殺問題研究長(zhǎng)達(dá)數(shù)十年的專家費(fèi)立鵬指出，90% 的自殺者都提前表露出比較明顯的征兆?！翱纯春⒆拥母觳踩グ??！?/p>

從事心理咨詢28 年的張麗珊認(rèn)為，青少年在自殺之前往往會(huì)有一些跡象，比如，找各種理由不去上學(xué)，郁郁寡歡，食量銳減，以及把手指、胳膊摳到流血等自殘行為。

此外，“真正要自殺的人是不會(huì)說出來的”也是一種常見的認(rèn)知誤區(qū)。人們往往更愿意相信一個(gè)表露自殺想法的人并不是“當(dāng)真的”，這種有意無意的樂觀和忽視，可能阻礙我們及時(shí)幫助那些深藏痛苦、想要自殺的人。

而比起在問題逐步惡化后才加以重視，人們更應(yīng)將對(duì)孩子的關(guān)注前移，及時(shí)了解他們的心理狀態(tài)?！拔姨苛恕薄拔夷艹晒ν耆亲吖肥哼\(yùn)”“我的人緣永遠(yuǎn)都不會(huì)好了”……陳祉妍認(rèn)為，當(dāng)孩子表現(xiàn)出對(duì)自我的嚴(yán)重低估和對(duì)未來的悲觀時(shí)，其實(shí)就有抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。此時(shí)，身邊人就應(yīng)有所警惕，必要時(shí)建議他們尋求專業(yè)的幫助。

“這是好人還是壞人？”正如不少孩子在看電視劇時(shí)都會(huì)發(fā)出這句“靈魂拷問”，由于青少年的認(rèn)知能力有限，對(duì)于事物的認(rèn)知可能有簡(jiǎn)單化、絕對(duì)化的傾向，容易使未成年人陷入負(fù)面情緒的漩渦。

在日常生活中，青少年要學(xué)會(huì)辯證思維，從利弊等不同方面客觀、全面認(rèn)識(shí)問題。比如，考試很成功，當(dāng)然要感謝老師的教育和家長(zhǎng)的督促，但也要意識(shí)到：這主要還是因?yàn)樽约赫J(rèn)真準(zhǔn)備、冷靜答題。如果明明取得了好成績(jī)，卻認(rèn)為完全靠運(yùn)氣，自己其實(shí)沒什么能力，則顯然是一種對(duì)自我價(jià)值的過度低估。

如何走出困境

許多缺乏自信、抑郁不安的孩子，背后都有愛把“港灣”變?yōu)椤皯?zhàn)場(chǎng)”的家長(zhǎng)。電影《伯德小姐》中，女主角的媽媽便是“不好好說話”的典型：孩子說想去更有文化的地方，媽媽便回“我怎么會(huì)養(yǎng)了你這個(gè)自命高雅的人”；孩子希望申請(qǐng)美國(guó)東海岸的大學(xué)，媽媽則嘲諷“那兒的學(xué)校反正你也考不進(jìn)，你連駕照都考不過”。只是不同于影片中女主角選擇跳車來反抗，現(xiàn)實(shí)生活中，大多數(shù)“乖孩子”只會(huì)在內(nèi)心失去對(duì)大人的信任，繼而默默關(guān)閉溝通的大門。

“如果解決孩子的問題需要10 次心理咨詢的話，很多時(shí)候，家長(zhǎng)要來7 次?！睆堺惿赫f，改善青少年抑郁狀態(tài)，家長(zhǎng)是寶貴的情感資源，如果家庭能夠提供足夠的溫暖與支撐，便能幫助孩子抵御不少外在的刺激與壓力。

但張麗珊發(fā)現(xiàn)，不少家長(zhǎng)不愿改變自己有問題的價(jià)值觀、情緒管理和溝通模式，使孩子遲遲難與家長(zhǎng)重建信任，甚至?xí)o問題的解決“拖后腿”。

有一次，一個(gè)孩子因?yàn)橐钟舳鵁o法專注于學(xué)習(xí)，張麗珊告訴孩子的媽媽：“孩子不是懶，是生病了，折合成肢體疾病，就像粉碎性骨折， 所以千萬不要逼他?！笨蛇@位家長(zhǎng)一回家后便唉聲嘆氣，哭著對(duì)孩子說：“你已經(jīng)把我折磨得生不如死了！”“求求你了，好好念書吧！”而這樣做，只會(huì)給孩子造成更大的心理壓力。

張麗珊建議，在與孩子的溝通中，要懂得察言觀色，如果發(fā)現(xiàn)了明顯的情緒變化，就要引導(dǎo)孩子把情緒表達(dá)出來，而不是動(dòng)不動(dòng)就否定孩子的觀點(diǎn)和感受，要學(xué)會(huì)適度地存而不論，相信孩子會(huì)慢慢成長(zhǎng)、成熟起來，不必急于對(duì)其進(jìn)行評(píng)價(jià)或引導(dǎo)。

近些年，國(guó)家對(duì)青少年心理問題的重視程度不斷提高，也有越來越多中小學(xué)校開設(shè)心理咨詢室和普及課程、公益講座等，這不僅可以教會(huì)孩子必要的心理知識(shí)，還在于能讓學(xué)生對(duì)心理咨詢老師產(chǎn)生親近感和信賴感，降低對(duì)外求助的門檻。

“ 我的好朋友得了抑郁癥，我該怎么幫助他？”很多熱心的年輕人見朋友痛苦，想伸出援手，但由于青少年心智尚未成熟，應(yīng)對(duì)此類問題能力有限，還可能受到抑郁情緒感染，青少年互助可能存在較大風(fēng)險(xiǎn)。因此，陳祉妍提醒，遇到這種情況時(shí)，最應(yīng)該做的，是鼓勵(lì)朋友去求助專業(yè)人員或老師。

（凌河摘自2021 年5 月21 日《中國(guó)青年報(bào)》，魏克圖）