亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        關(guān)于酸奶的5個(gè)真相

        2021-12-10 08:24:31于康
        健康博覽 2021年11期

        于康

        補(bǔ)鈣選擇酸奶還是牛奶

        酸奶按有無(wú)添加,分為兩種,一種是純的原味酸奶,一種是加了果汁、果粒的調(diào)味酸乳。從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上來(lái)說(shuō),雖然多數(shù)酸奶在制作過(guò)程中會(huì)加入糖和水,所以鈣含量比純牛奶略低,但對(duì)于補(bǔ)鈣來(lái)說(shuō),酸奶也是優(yōu)質(zhì)的鈣來(lái)源,一般人群選擇牛奶或酸奶都可以。不喜歡喝牛奶,或是存在乳糖不耐受、喝牛奶腹瀉的情況,可以選擇原味酸奶。而加了果汁、果粒的調(diào)味酸乳,由于鈣含量被稀釋?zhuān)圆粚儆阝}的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。

        濃稠老酸奶更營(yíng)養(yǎng)嗎

        濃稠并不意味著酸奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值升高,很可能只意味著添加了增稠劑。濃稠度與酸奶的含鈣量和其他營(yíng)養(yǎng)素含量并不成正比。在購(gòu)買(mǎi)酸奶時(shí),建議選擇稀一點(diǎn)的,仔細(xì)閱讀包裝上標(biāo)注的成分及其含量。

        而且有些所謂“老酸奶”,實(shí)際上只是添加了增稠劑的普通酸奶而已,并非真正老酸奶。傳統(tǒng)老酸奶的濃稠厚實(shí)是因?yàn)樵夏痰牡鞍踪|(zhì)含量高,但蛋白質(zhì)并不是酸奶對(duì)人體的主要營(yíng)養(yǎng)貢獻(xiàn)?,F(xiàn)在工業(yè)化生產(chǎn)“老酸奶”的濃稠,多是靠增稠劑調(diào)出來(lái)的,不必追捧。

        常溫的好還是冷藏的好

        常溫酸奶跟冷藏酸奶的主要區(qū)別并不在營(yíng)養(yǎng)成分上,只是常溫酸奶中不含有益腸道功能細(xì)菌———活性乳酸菌。傳統(tǒng)酸奶含乳酸菌,必須低溫存放,以防止乳酸菌過(guò)度增殖、產(chǎn)酸,以及酸奶變質(zhì)。常溫酸奶在酸奶發(fā)酵完成后,需要再次加熱滅菌,加熱過(guò)程中活的乳酸菌和一般雜菌都會(huì)被滅活,所以保質(zhì)期較長(zhǎng)。

        至于其他大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等,在冷藏酸奶和常溫酸奶中的含量區(qū)別并不大。希望補(bǔ)充乳酸菌的朋友可以選擇冷藏酸奶。

        不加糖的酸奶更值得買(mǎi)嗎

        做酸奶加糖通常是為了改善酸奶口感和促進(jìn)乳酸菌的生長(zhǎng)繁殖以加速發(fā)酵過(guò)程。此外,發(fā)酵完成后如果有適量的糖存在,可以延長(zhǎng)乳酸菌的生存期。而如果不加糖,做出來(lái)的酸奶酸度高,適口性較差,有些消費(fèi)者可能無(wú)法接受。

        選擇加糖酸奶時(shí),要注意當(dāng)日總添加糖的攝入量不要超標(biāo)。成人每日添加糖攝入量最好限制在25克以?xún)?nèi),不超過(guò)50克。當(dāng)然,糖尿病患者或其他需要控制糖攝入量的人可以購(gòu)買(mǎi)無(wú)糖酸奶。

        酸奶可以加熱再喝嗎

        有些胃腸敏感的人喝酸奶會(huì)拉肚子,是因?yàn)樗崮虦囟鹊?,飲用后胃腸受涼的緣故,并不是過(guò)敏反應(yīng),喝酸奶腹瀉的概率比喝牛奶腹瀉的概率要低30%以上。而飲用前把酸奶稍微加溫一下,能有效減少腹瀉的情況。

        加溫方法很多,比如在室溫下放置一會(huì)兒、用手焐一會(huì)兒、喝時(shí)在口腔里含一會(huì)兒等等,也可以把酸奶連包裝在45℃左右的溫水中放一會(huì)兒。

        編輯/方冰青

        av在线免费观看男人天堂| 亚洲成人观看| 欧美综合自拍亚洲综合百度| 日本a级片一区二区三区| 免费人成在线观看| 好男人日本社区www| 亚洲国产欧美另类va在线观看| 在线亚洲精品免费视频| 337p日本欧洲亚洲大胆色噜噜 | 一区二区久久不射av| 亚洲不卡高清av在线| 久久人人爽人人爽人人片av高请| 国产精品18久久久久久麻辣| 欧洲亚洲视频免费| 亚洲精品久久麻豆蜜桃| 蜜臀av在线观看| 精品久久久久久中文字幕大豆网| 久久99亚洲综合精品首页| 国产夫妻精品自拍视频| 97碰碰碰人妻无码视频| 狠狠色婷婷久久一区二区| 国产三级自拍视频在线| 美女用丝袜脚玩我下面| 亚洲男人av天堂午夜在| 亚洲黄色尤物视频| 精品人妻av中文字幕乱| 少妇做爰免费视频了| 成人国产精品999视频| 蜜桃网站在线免费观看视频| 自拍偷自拍亚洲精品第按摩| 国产av永久无码天堂影院 | 亚洲夫妻性生活视频网站| 91成人黄色蘑菇视频| 国产精品自在拍在线拍| 久久精品国产99精品国偷| 国产情侣自拍偷拍精品| 加勒比一本heyzo高清视频| 国产精品无码日韩欧| 东风日产系列全部车型| 国产人成精品免费久久久| 久久久精品人妻一区二区三区蜜桃|