文/李國(guó)婧
【推薦語(yǔ)】你的不幸與痛苦都是你自己一手策劃的,成年人的崩潰往往始于那一句“我不重要”,也許你該找個(gè)人聊聊“當(dāng)痛苦可以被言說(shuō)”。
李國(guó)婧,合肥壽春中學(xué)心理健康教師,劉艷心理名師工作室成員,國(guó)家二級(jí)心理咨詢師,畢業(yè)于哈爾濱師范大學(xué)。從教15年,有著豐富的一線教學(xué)經(jīng)驗(yàn),曾獲合肥市中小學(xué)心理健康優(yōu)質(zhì)課比賽一等獎(jiǎng)。
【書(shū)籍簡(jiǎn)介】
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是英國(guó)國(guó)民童話《柳林風(fēng)聲》的同人后傳。作者羅伯特·戴博德,是一位經(jīng)驗(yàn)豐富的心理學(xué)研究者和臨床實(shí)踐者。在書(shū)中,可以看到心理咨詢的傾聽(tīng)、共情、溝通技巧,也可以看到一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的心理咨詢流程的模板,一場(chǎng)完整的心理咨詢的跌宕起伏。讀者猶如親臨現(xiàn)場(chǎng),體驗(yàn)心理咨詢的每一個(gè)細(xì)節(jié),見(jiàn)證療愈和改變的發(fā)生。
在這本書(shū)里,作者借由蛤蟆和心理咨詢師蒼鷺的十次互動(dòng),探索了蛤蟆自卑、軟弱、愛(ài)炫耀的個(gè)性與抑郁的情緒究竟來(lái)源于何處,讓讀者看到童年經(jīng)歷對(duì)人格的深刻影響,以及如何才能在心理上真正長(zhǎng)大成人,獨(dú)立、自信、充滿希望地生活。
在咨詢過(guò)程中,蒼鷺會(huì)適時(shí)地切換自己的角色,從一名咨詢師切換到一名教師,直接與蛤蟆討論理論。他向蛤蟆介紹的第一個(gè)理論,是“兒童自我狀態(tài)”。這是溝通分析理論中認(rèn)為的三種人格狀態(tài)的一種。
每個(gè)人心中,都有這三種狀態(tài),當(dāng)這三種狀態(tài)協(xié)調(diào)時(shí),可以使心靈富有彈性,應(yīng)對(duì)各種事情。從溝通分析理論的角度來(lái)看,一個(gè)健康的人,就是能夠在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間、地點(diǎn),使用恰當(dāng)?shù)娜烁褡晕覡顟B(tài)。但是,如果三種狀態(tài)失調(diào),自我狀態(tài)使用不當(dāng),就會(huì)在溝通中產(chǎn)生沖突,進(jìn)而造成個(gè)人內(nèi)在心靈的不和諧。
蛤蟆在旅途更深處遇到的問(wèn)題是:人生坐標(biāo)和心理游戲。蒼鷺教會(huì)蛤蟆,也許他有自己專屬的“人生劇本”,一有機(jī)會(huì)就會(huì)出演。
這個(gè)劇本,可以簡(jiǎn)化為兩個(gè)問(wèn)題:
我是怎么看待自己的?我好嗎?
我是怎么看待別人的?他們好嗎?
這兩個(gè)問(wèn)題的答案,也就構(gòu)成了溝通分析理論中的“人生坐標(biāo)”。根據(jù)兩個(gè)問(wèn)題答案的不同,人生坐標(biāo)分為四個(gè)象限,分別是:
我好,你也好;
我好,你不好;
我不好,你好;
我不好,你也不好。
一切的關(guān)鍵就在于這個(gè)人生坐標(biāo)。一旦我們?cè)谕昀餂Q定用哪種態(tài)度和觀點(diǎn),就會(huì)在隨后的人生里始終堅(jiān)持自己的選擇。這些態(tài)度和觀點(diǎn)會(huì)變成我們存在的底層構(gòu)架。從那以后,我們便會(huì)構(gòu)造出一個(gè)世界,不斷去確認(rèn)和支持這些信念和預(yù)期。也就是說(shuō),人們會(huì)把自己的人生,變成一個(gè)“自證預(yù)言”。
書(shū)中對(duì)第一次心理咨詢的過(guò)程描寫(xiě)得既有意思又很真實(shí)。蛤蟆遇見(jiàn)的心理咨詢師是蒼鷺。進(jìn)入咨詢室雙方道過(guò)早安后,蛤蟆開(kāi)始等待著蒼鷺的訓(xùn)誡——畢竟通常蛤蟆闖禍后去見(jiàn)朋友們時(shí),朋友們總是上來(lái)就劈頭蓋臉一頓訓(xùn)誡。然而,蒼鷺卻什么動(dòng)靜也沒(méi)有。直到蛤蟆自己憋不住了,先開(kāi)口問(wèn)了蒼鷺:“你不打算告訴我該做些什么嗎?”
蒼鷺問(wèn)蛤?。骸澳敲矗l(shuí)是我的來(lái)訪者?是你,還是他們?”當(dāng)蛤蟆去思考這個(gè)問(wèn)題時(shí),就必須將自己的需求和親朋好友的需求分開(kāi)來(lái),也就必須得意識(shí)到:自己的需求是什么。
我一直預(yù)期,蛤蟆的這場(chǎng)咨詢,一定是常規(guī)的大團(tuán)圓結(jié)尾,蛤蟆學(xué)會(huì)了成人自我狀態(tài),找回了開(kāi)心。但這場(chǎng)咨詢的結(jié)局,并不是蛤蟆先生找回開(kāi)心,而是蛤蟆先生找回憤怒,找回從小到大被壓抑下去的憤怒!蛤蟆先生不是“學(xué)會(huì)”了成人狀態(tài),而是在體驗(yàn)憤怒的過(guò)程中,達(dá)成了成人狀態(tài)。
溝通分析理論認(rèn)為人格由三種不同的自我狀態(tài)組成,分別是——
兒童自我狀態(tài):行為和感受像個(gè)孩子。由童年殘留的遺跡搭建而成,包含小時(shí)候體驗(yàn)的所有情感(兒童的基本情感)和隨后演變的行為模式。
父母自我狀態(tài):表現(xiàn)得像自己的父母。包含了自出生起,我們從父母那里學(xué)到的所有價(jià)值觀和道德觀,還包含了對(duì)生活的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn),借此判斷是非對(duì)錯(cuò)。
成人自我狀態(tài):用理性而非情緒化的方式行事。能計(jì)劃、考慮、決定、行動(dòng)。處在這個(gè)狀態(tài)時(shí),我們所有的知識(shí)點(diǎn)和技能都能為自己所用,不再被腦子里的父母的聲音所驅(qū)使,也不會(huì)被童年的情緒所圍困,能基于事實(shí)來(lái)行事。
在心理咨詢中,結(jié)束,是件非常重要的事情。如果缺少一個(gè)正式的結(jié)束,就如蒼鷺?biāo)f(shuō):完成了,但不完整。咨詢是一場(chǎng)終究會(huì)散場(chǎng)的旅途。咨詢師不會(huì)和來(lái)訪者成為朋友或其他社交關(guān)系,只有這樣,咨詢師才能坐穩(wěn)在一個(gè)客觀中立的位置上,帶給來(lái)訪者安全感。
“再見(jiàn),蒼鷺。還有,謝謝你!”蛤蟆說(shuō)完,便跨上自己的自行車,向與老友們約好的紅獅飯店騎去。從此,再也沒(méi)和蒼鷺見(jiàn)過(guò)面。
蛤蟆先生的心理咨詢結(jié)束了,可生活還要繼續(xù),或許他還會(huì)為情緒而苦惱,但一定能勇敢面對(duì),發(fā)現(xiàn)那個(gè)最重要的自己。