文/李國(guó)婧

【推薦語(yǔ)】你的不幸與痛苦都是你自己一手策劃的，成年人的崩潰往往始于那一句“我不重要”，也許你該找個(gè)人聊聊“當(dāng)痛苦可以被言說(shuō)”。

李國(guó)婧，合肥壽春中學(xué)心理健康教師，劉艷心理名師工作室成員，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，畢業(yè)于哈爾濱師范大學(xué)。從教15年，有著豐富的一線教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，曾獲合肥市中小學(xué)心理健康優(yōu)質(zhì)課比賽一等獎(jiǎng)。

【書(shū)籍簡(jiǎn)介】

《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是英國(guó)國(guó)民童話《柳林風(fēng)聲》的同人后傳。作者羅伯特·戴博德，是一位經(jīng)驗(yàn)豐富的心理學(xué)研究者和臨床實(shí)踐者。在書(shū)中，可以看到心理咨詢的傾聽(tīng)、共情、溝通技巧，也可以看到一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的心理咨詢流程的模板，一場(chǎng)完整的心理咨詢的跌宕起伏。讀者猶如親臨現(xiàn)場(chǎng)，體驗(yàn)心理咨詢的每一個(gè)細(xì)節(jié)，見(jiàn)證療愈和改變的發(fā)生。

在這本書(shū)里，作者借由蛤蟆和心理咨詢師蒼鷺的十次互動(dòng)，探索了蛤蟆自卑、軟弱、愛(ài)炫耀的個(gè)性與抑郁的情緒究竟來(lái)源于何處，讓讀者看到童年經(jīng)歷對(duì)人格的深刻影響，以及如何才能在心理上真正長(zhǎng)大成人，獨(dú)立、自信、充滿希望地生活。

蒼鷺與蛤蟆的對(duì)話

在咨詢過(guò)程中，蒼鷺會(huì)適時(shí)地切換自己的角色，從一名咨詢師切換到一名教師，直接與蛤蟆討論理論。他向蛤蟆介紹的第一個(gè)理論，是“兒童自我狀態(tài)”。這是溝通分析理論中認(rèn)為的三種人格狀態(tài)的一種。

每個(gè)人心中，都有這三種狀態(tài)，當(dāng)這三種狀態(tài)協(xié)調(diào)時(shí)，可以使心靈富有彈性，應(yīng)對(duì)各種事情。從溝通分析理論的角度來(lái)看，一個(gè)健康的人，就是能夠在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間、地點(diǎn)，使用恰當(dāng)?shù)娜烁褡晕覡顟B(tài)。但是，如果三種狀態(tài)失調(diào)，自我狀態(tài)使用不當(dāng)，就會(huì)在溝通中產(chǎn)生沖突，進(jìn)而造成個(gè)人內(nèi)在心靈的不和諧。

旅途深處的問(wèn)題

蛤蟆在旅途更深處遇到的問(wèn)題是：人生坐標(biāo)和心理游戲。蒼鷺教會(huì)蛤蟆，也許他有自己專屬的“人生劇本”，一有機(jī)會(huì)就會(huì)出演。

這個(gè)劇本，可以簡(jiǎn)化為兩個(gè)問(wèn)題：

我是怎么看待自己的？我好嗎？

我是怎么看待別人的？他們好嗎？

這兩個(gè)問(wèn)題的答案，也就構(gòu)成了溝通分析理論中的“人生坐標(biāo)”。根據(jù)兩個(gè)問(wèn)題答案的不同，人生坐標(biāo)分為四個(gè)象限，分別是：

我好，你也好；

我好，你不好；

我不好，你好；

我不好，你也不好。

一切的關(guān)鍵就在于這個(gè)人生坐標(biāo)。一旦我們?cè)谕昀餂Q定用哪種態(tài)度和觀點(diǎn)，就會(huì)在隨后的人生里始終堅(jiān)持自己的選擇。這些態(tài)度和觀點(diǎn)會(huì)變成我們存在的底層構(gòu)架。從那以后，我們便會(huì)構(gòu)造出一個(gè)世界，不斷去確認(rèn)和支持這些信念和預(yù)期。也就是說(shuō)，人們會(huì)把自己的人生，變成一個(gè)“自證預(yù)言”。

第一次心理咨詢

書(shū)中對(duì)第一次心理咨詢的過(guò)程描寫(xiě)得既有意思又很真實(shí)。蛤蟆遇見(jiàn)的心理咨詢師是蒼鷺。進(jìn)入咨詢室雙方道過(guò)早安后，蛤蟆開(kāi)始等待著蒼鷺的訓(xùn)誡——畢竟通常蛤蟆闖禍后去見(jiàn)朋友們時(shí)，朋友們總是上來(lái)就劈頭蓋臉一頓訓(xùn)誡。然而，蒼鷺卻什么動(dòng)靜也沒(méi)有。直到蛤蟆自己憋不住了，先開(kāi)口問(wèn)了蒼鷺：“你不打算告訴我該做些什么嗎？”

蒼鷺問(wèn)蛤?。骸澳敲矗l(shuí)是我的來(lái)訪者？是你，還是他們？”當(dāng)蛤蟆去思考這個(gè)問(wèn)題時(shí)，就必須將自己的需求和親朋好友的需求分開(kāi)來(lái)，也就必須得意識(shí)到：自己的需求是什么。

我一直預(yù)期，蛤蟆的這場(chǎng)咨詢，一定是常規(guī)的大團(tuán)圓結(jié)尾，蛤蟆學(xué)會(huì)了成人自我狀態(tài)，找回了開(kāi)心。但這場(chǎng)咨詢的結(jié)局，并不是蛤蟆先生找回開(kāi)心，而是蛤蟆先生找回憤怒，找回從小到大被壓抑下去的憤怒！蛤蟆先生不是“學(xué)會(huì)”了成人狀態(tài)，而是在體驗(yàn)憤怒的過(guò)程中，達(dá)成了成人狀態(tài)。

【知識(shí)鏈接】

溝通分析理論認(rèn)為人格由三種不同的自我狀態(tài)組成，分別是——

兒童自我狀態(tài)：行為和感受像個(gè)孩子。由童年殘留的遺跡搭建而成，包含小時(shí)候體驗(yàn)的所有情感（兒童的基本情感）和隨后演變的行為模式。

父母自我狀態(tài)：表現(xiàn)得像自己的父母。包含了自出生起，我們從父母那里學(xué)到的所有價(jià)值觀和道德觀，還包含了對(duì)生活的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，借此判斷是非對(duì)錯(cuò)。

成人自我狀態(tài)：用理性而非情緒化的方式行事。能計(jì)劃、考慮、決定、行動(dòng)。處在這個(gè)狀態(tài)時(shí)，我們所有的知識(shí)點(diǎn)和技能都能為自己所用，不再被腦子里的父母的聲音所驅(qū)使，也不會(huì)被童年的情緒所圍困，能基于事實(shí)來(lái)行事。

結(jié)束，是件重要的事情

在心理咨詢中，結(jié)束，是件非常重要的事情。如果缺少一個(gè)正式的結(jié)束，就如蒼鷺?biāo)f(shuō)：完成了，但不完整。咨詢是一場(chǎng)終究會(huì)散場(chǎng)的旅途。咨詢師不會(huì)和來(lái)訪者成為朋友或其他社交關(guān)系，只有這樣，咨詢師才能坐穩(wěn)在一個(gè)客觀中立的位置上，帶給來(lái)訪者安全感。

“再見(jiàn)，蒼鷺。還有，謝謝你！”蛤蟆說(shuō)完，便跨上自己的自行車，向與老友們約好的紅獅飯店騎去。從此，再也沒(méi)和蒼鷺見(jiàn)過(guò)面。

蛤蟆先生的心理咨詢結(jié)束了，可生活還要繼續(xù)，或許他還會(huì)為情緒而苦惱，但一定能勇敢面對(duì)，發(fā)現(xiàn)那個(gè)最重要的自己。