亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        “四高”人群都有不宜喝的粥

        2021-12-09 00:21:56王曦戴民慧
        老年博覽·上半月 2021年11期

        王曦 戴民慧

        糯米粥、雜糧粥、海鮮粥、皮蛋瘦肉粥……對健康人來說,粥是美味,但對于一些特殊人群,喝粥時(shí)有選擇禁忌。

        血糖高的人,選雜糧粥,少喝大米粥和糯性糧食煮的粥。大黃米、糯米、糯小米等糯性糧食支鏈淀粉含量高,很容易消化吸收,會導(dǎo)致血糖快速上升,所以血糖高的人煮粥時(shí)應(yīng)盡量避開這類食材,并且要少用棗和葡萄干等甜味食材,更不要加糖。食物煮得越軟爛,消化越容易,餐后血糖上升也越快,所以血糖高的人最好不要把粥熬得太軟爛。尤其是大米粥,煮太久喝了升糖速度堪比吃白糖。血糖高的人首選加了紅豆、綠豆、燕麥、高粱等雜糧煮的粥。

        血壓高的人,選蔬菜粥,少喝咸粥。有些人愛喝咸粥,比如皮蛋瘦肉粥。為了喝起來更鮮,還會在粥里放雞精和醬油。血壓高的人要少喝這類調(diào)料豐富的粥。除了雜糧,血壓高的人還可以在粥中加入海帶、芹菜、香菇、黑木耳等富含膳食纖維和鉀的蔬菜,但記住不要放鹽,這樣有助于控制血壓。

        血脂高的人,選燕麥粥,少喝肉粥。加了肉類,尤其是豬肝等動物肝臟的粥脂肪含量往往較高,不利于控制血脂。血脂高的人首選燕麥粥。多項(xiàng)研究顯示,燕麥富含的燕麥皂甙和β葡聚糖有助于降低血脂,特別是控制膽固醇、降低低密度脂蛋白,從而預(yù)防心腦血管疾病。此外,紅豆、綠豆、大黃米等對血脂高的人來說也是非常好的煮粥材料。

        尿酸高的人,選小米或玉米粥,忌喝海鮮粥。高嘌呤飲食是尿酸升高的重要原因,所以尿酸高的人煮粥時(shí)不要加蝦、蟹、豬肝等海鮮和動物內(nèi)臟。小米、玉米、高粱米等嘌呤含量遠(yuǎn)低于大米,尿酸高的人熬粥時(shí)可以選這些雜糧;紅豆、綠豆嘌呤含量稍高,痛風(fēng)發(fā)作期盡量不要吃,緩解期可少量食用。

        人妻丰满av无码中文字幕| 国产白浆流出一区二区| 国产精品自拍盗摄自拍| 亚洲av香蕉一区区二区三区| 亚洲精品国产成人| 久久中文字幕久久久久| 亚洲女同高清精品一区二区99| 亚洲大尺度无码无码专区| 国产伦久视频免费观看视频| 国产成人美女AV| 日本成年少妇人妻中文字幕| 一区二区三区四区国产99| 久久夜色精品国产噜噜亚洲av | 亚洲精品美女中文字幕久久| av无码电影一区二区三区| 精品久久久久久中文字幕| 精品无码一区二区三区小说| 亚洲中文字幕一区精品| 放荡的少妇2欧美版| 九九热在线视频观看这里只有精品| 国产经典免费视频在线观看| 日本超级老熟女影音播放| 一本一道久久综合久久| 免费的一级毛片| 久久精品国产亚洲av沈先生| 男人添女人囗交做爰视频| 久久棈精品久久久久久噜噜| 麻豆久久久国内精品| 东京热加勒比久久精品| 欧美丰满熟妇xxxx性| 久久精品国产99精品国偷| 国产精品自产拍av在线| 天天做天天爱夜夜爽| 4444亚洲人成无码网在线观看| 国内自拍第一区二区三区| 成人偷拍自拍视频在线观看| 五十路丰满中年熟女中出| 在线观看一区二区女同| 99青青草视频在线观看| 色欲av蜜桃一区二区三| 精品 无码 国产观看|