高一然

【適用話題】贊美與批評(píng)心理暗示 語言的力量

朋友說：新認(rèn)識(shí)了一個(gè)同事，很喜歡夸贊她，但每次夸贊都令她在死亡線上反復(fù)橫跳。具體來說，這位同事非常擅長“否定式贊美”，表面上極其友善，實(shí)質(zhì)上卻否定了朋友的一切。比如：

朋友提交了一份報(bào)告，這位同事說：“哇，你做得真是太好了，我都沒想到是你做出來的！”

朋友點(diǎn)了一份下午茶，這位同事說：“真羨慕你都不用擔(dān)心胖，沒有男朋友管就是好啊?！?/p>

稍微交了點(diǎn)心，這位同事特別“真誠”地跟我朋友說：“我終于明白你為什么總和大家格格不入了，原來是你的思想走得比他們都靠前很多?！?/p>

剛聽到這個(gè)困惑時(shí)，我也嘗試著勸解朋友，把這些無心之失當(dāng)作幾句“玩笑話”，但仔細(xì)想想，這些言語已經(jīng)構(gòu)成了“某種程度的暴力”。這種暴力藏在夸贊的語言外殼之下，卻制造了羞辱、憤怒、傷害和自我懷疑。

大多數(shù)人認(rèn)為，如果他們遭受了語言暴力，他們會(huì)知道。畢竟，語言暴力通常包括指責(zé)、辱罵、威脅和吼叫。但事實(shí)上，語言暴力遠(yuǎn)比我們意識(shí)到的多得多，語言暴力的形式遠(yuǎn)不止“看見”的辱罵和貶低，它還包括“看不見”的：

否定你的思想和感受——“你太敏感了吧”；重復(fù)的負(fù)面評(píng)價(jià)——“同事們都不喜歡你”；沉默對(duì)峙——“我拒絕和你對(duì)話”；傷害性不大、侮辱性極強(qiáng)的玩笑——“你穿這件衣服真好看，凸顯了你的大屁股”；錯(cuò)誤的指控——“你穿這件衣服就是為了提高回頭率”；否定或合理化自己的行為——“我不是那個(gè)意思，我這是在夸你呢”。

隨著時(shí)間的推移，受害者可能會(huì)開始同意施暴者的觀點(diǎn)，并進(jìn)行內(nèi)向批評(píng)。這些日常言語中的“碎玻璃碴”開始逐漸瓦解我們的自我意識(shí)，令我們質(zhì)疑自己的價(jià)值，以至于無法再真實(shí)地看待自己。

（孔運(yùn)龍摘自微信公眾號(hào)“簡單心理”）

鏈接·面對(duì)夸贊暴力，我們可以做什么

如果你感覺自己正在遭受某種夸贊暴力，下面有5個(gè)應(yīng)對(duì)的心理策略，希望可以給你提供一些實(shí)際的幫助：1.優(yōu)先考慮自己：你要把自己的感受放在第一位。承認(rèn)你在某段關(guān)系中感受到的不舒服。2.明確你的邊界：堅(jiān)定地告訴那些施暴者，他們不應(yīng)該以夸贊的方式對(duì)你進(jìn)行否定和貶低，和他們交流言語的哪些部分讓你感到“受傷”。3.避免卷入更激烈的爭論：你永遠(yuǎn)無法控制一個(gè)施暴者的行為，你唯一能解決和控制的就是自己的反應(yīng)。4.建立一個(gè)支持網(wǎng)絡(luò)：向你信任的朋友、家人或者心理咨詢師傾訴你的經(jīng)歷，和他們討論正在發(fā)生的事情和你的感受。5.允許自己制訂退出計(jì)劃：你要明白，你可以選擇退出一段關(guān)系。物理距離上的遠(yuǎn)離、限制和減少接觸都是合適的辦法。

【素材分析】有一種黑，叫“高級(jí)黑”；有一種贊美，叫“否定式贊美”。這類朋友表面上是在贊美你、夸獎(jiǎng)你，但其內(nèi)容和觀點(diǎn)令人心里難受，里面暗含大量負(fù)面的、消極的、傷害性的信息。不是施暴，勝似施暴；不是侮辱，勝似侮辱。所以，每個(gè)人都應(yīng)該正視這種社會(huì)現(xiàn)象。一方面，對(duì)別人，要停止否定式贊美和隱藏性傷害；另一方面，對(duì)自己，要遠(yuǎn)離那些負(fù)能量朋友和自責(zé)性心理。

【速用名言】

1.萬兩黃金容易得，知心一個(gè)也難求?！宕膶W(xué)家 曹雪芹

2.最好的朋友是那種不喜歡多說，能與你默默相對(duì)而又息息相通的人。——蘇聯(lián)作家 高爾基