劉海天

摘要：體能是指包括速度、力量、協(xié)調(diào)、耐力、靈敏以及柔韌度等在內(nèi)的一種基本運(yùn)動能力。田徑運(yùn)動在中小學(xué)生體能訓(xùn)練中的實(shí)踐，不單單可以提高中小學(xué)生的運(yùn)動技能，同時(shí)還可以提高中小學(xué)生的身體素質(zhì)，有助于中小學(xué)生健康的成長與發(fā)展。筆者針對田徑運(yùn)動在中小學(xué)生體能訓(xùn)練中實(shí)踐的重要意義以及其中存在的問題進(jìn)行了探究，并提出了有效實(shí)踐應(yīng)用的策略，希望對中小學(xué)生體能和身體素質(zhì)的提高有所幫助。

關(guān)鍵詞：田徑運(yùn)動;中小學(xué)生;體能訓(xùn)練

一、田徑運(yùn)動在中小學(xué)生體能訓(xùn)練中實(shí)踐的重要意義

現(xiàn)如今我們已經(jīng)進(jìn)入信息技術(shù)飛速發(fā)展的新時(shí)代，新時(shí)代自然有新時(shí)代的特征與氣象，并且也有新的目標(biāo)和新的矛盾。在社會主義國家的建設(shè)道路上，體育強(qiáng)國已經(jīng)成為國家建設(shè)的主要目標(biāo)之一。田徑運(yùn)動是體育運(yùn)動中非常重要的一個項(xiàng)目，并且田徑運(yùn)動是一種具有很多優(yōu)勢的體育運(yùn)動項(xiàng)目。田徑運(yùn)動在中小學(xué)生體能訓(xùn)練中的實(shí)踐同樣也具有很多的優(yōu)勢，其不單單可以提高中小學(xué)生的身體素質(zhì)和體能，同時(shí)還可以提高體能訓(xùn)練的質(zhì)量。為此，中小學(xué)體育教師一定要加強(qiáng)對田徑運(yùn)動項(xiàng)目的分析，以此更好的根據(jù)田徑運(yùn)動的實(shí)際情況組織中小學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，從而更加順利的開展體能訓(xùn)練。

二、田徑運(yùn)動在中小學(xué)生體能訓(xùn)練中實(shí)踐存在的問題

（一）訓(xùn)練方式較為單一

部分中小學(xué)體育教師在體能訓(xùn)練中實(shí)踐田徑運(yùn)動時(shí)，采用的訓(xùn)練方式較為單一，未能夠根據(jù)中小學(xué)生的年齡特點(diǎn)、興趣喜好、運(yùn)動能力等設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練的內(nèi)容和選擇體能訓(xùn)練的方式，所以體能訓(xùn)練的效果并不是非常的顯著。并且教師在體能訓(xùn)練中實(shí)踐田徑運(yùn)動時(shí)，并未加強(qiáng)與中小學(xué)生之間的交流與溝通，訓(xùn)練的內(nèi)容較為枯燥、噶為，導(dǎo)致中小學(xué)生的參與興趣十分的薄弱，很難達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果。

（二）對田徑運(yùn)動缺乏正確的認(rèn)知

中小學(xué)生雖然已經(jīng)具備了一定的認(rèn)知能力，但是依然未能夠全方位的認(rèn)知體能訓(xùn)練。在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，很難做到對各個田徑運(yùn)動中的單一項(xiàng)目都做到深入的了解。并且教師在具體實(shí)踐的過程中，也未能夠?qū)⒗碚摻虒W(xué)與實(shí)踐教學(xué)進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，很難激發(fā)中小學(xué)生參與田徑運(yùn)動的興趣，正因?yàn)橹行W(xué)生的參與度較低，所以體能訓(xùn)練的效果也不是非常的理想。還有一部分中小學(xué)體育教師在體能訓(xùn)練中實(shí)踐田徑運(yùn)動時(shí)，并未根據(jù)中小學(xué)生的實(shí)際情況設(shè)計(jì)田徑運(yùn)動的強(qiáng)度和訓(xùn)練頻率，導(dǎo)致田徑運(yùn)動在體能訓(xùn)練中的重要價(jià)值難以得到充分發(fā)揮[1]。

三、田徑運(yùn)動在中小學(xué)生體能訓(xùn)練中實(shí)踐的有效策略

（一）根據(jù)中小學(xué)生的特點(diǎn)組織小學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練

中小學(xué)生正處于身體各項(xiàng)機(jī)能發(fā)展的關(guān)鍵階段，中小學(xué)體育教師在體能訓(xùn)練中實(shí)踐田徑運(yùn)動時(shí)，應(yīng)該從全方位的角度綜合分析中小學(xué)生的實(shí)際身體和心理情況，并遵循中小學(xué)生的身體發(fā)展特點(diǎn)、年齡特點(diǎn)、興趣喜好和體育能力等實(shí)踐田徑運(yùn)動。對于中小學(xué)生階段的學(xué)生來說，其不管體能還是身體機(jī)能均尚未發(fā)展成熟。為此促使中小學(xué)生對田徑運(yùn)動更感興趣，就需要根據(jù)中小學(xué)生的特點(diǎn)組織小學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)化的、全面的體能訓(xùn)練[2]。例如：中小學(xué)體育教師可以組織中小學(xué)生開展一些具有趣味性的田徑運(yùn)動，以此將中小學(xué)生的注意力集中在教學(xué)課堂上，促使中小學(xué)生對田徑訓(xùn)練產(chǎn)生強(qiáng)烈的參與興趣。對于中小學(xué)階段的學(xué)生來說，如果教師設(shè)計(jì)的體能訓(xùn)練強(qiáng)度比較大，很容易過多的消耗中小學(xué)生的體力，這時(shí)中小學(xué)生就會感覺非常的疲勞，這樣非但達(dá)不到良好的體能訓(xùn)練效果，難以完成預(yù)期訓(xùn)練目標(biāo)，反而很容易增加中小學(xué)生的負(fù)擔(dān)，影響中小學(xué)生參與的積極性。為此，中小學(xué)生體育教師一定要根據(jù)中小學(xué)生的體能能力設(shè)計(jì)田徑運(yùn)動的強(qiáng)度，并且還可以根據(jù)中小學(xué)生普遍比較喜歡聽動感音樂的特點(diǎn)，為中小學(xué)生挑選一些其比較喜歡好的動感音樂，讓其在美妙的音樂背景中進(jìn)行體能訓(xùn)練，以此增加體能訓(xùn)練的樂趣。

（三）準(zhǔn)確的把握田徑運(yùn)動的特點(diǎn)

中小學(xué)體育教師在體能訓(xùn)練中實(shí)踐田徑運(yùn)動時(shí)，一定要認(rèn)識到中小學(xué)生正處于身體快速成長與發(fā)展的重要階段，但是其身體各方面機(jī)能尚未發(fā)展成熟[3]。因此，教師一定要準(zhǔn)確的把握田徑運(yùn)動的特點(diǎn)，合理的控制體能訓(xùn)練的強(qiáng)度，科學(xué)的安排體能訓(xùn)練的程序。例如：體育教師可以先通過田徑運(yùn)動加強(qiáng)對中小學(xué)生腿部力量的訓(xùn)練，隨后再通過田徑運(yùn)動訓(xùn)練和發(fā)展中小學(xué)生的耐力。中小學(xué)階段的學(xué)生正處于速度素質(zhì)發(fā)展比較敏感的階段，速度素質(zhì)主要包括兩個部分，分別為步頻與步幅。因此，中小學(xué)體育教師在體能訓(xùn)練中實(shí)踐田徑運(yùn)動時(shí)，應(yīng)該根據(jù)中小學(xué)生身體的適應(yīng)性，適當(dāng)?shù)脑黾訉χ行W(xué)生步頻的訓(xùn)練，中小學(xué)生肌肉的放松速度和肌肉快速爆發(fā)力的交替速度直接決定著步頻。因此教師在訓(xùn)練中小學(xué)生的速度素質(zhì)時(shí)，應(yīng)該注重加強(qiáng)對中小學(xué)生力量的訓(xùn)練，并逐步的增加步幅訓(xùn)練。

（四）科學(xué)的制定訓(xùn)練方案

中小學(xué)生體育教師在體能訓(xùn)練中實(shí)踐田徑運(yùn)動時(shí)，需要意識到這是一個需要長時(shí)間堅(jiān)持的過程中，因此，一定要科學(xué)的制定系統(tǒng)化的訓(xùn)練方案[4]。首先，教師在制定田徑運(yùn)動體能訓(xùn)練方案時(shí)，一定要充分體現(xiàn)中小學(xué)生的主體位置，全面貫徹落實(shí)以人為本的教育理念，根據(jù)田徑運(yùn)動的特點(diǎn)和中小學(xué)生的身體發(fā)展規(guī)律，科學(xué)的制定訓(xùn)練方案，明確訓(xùn)練的目標(biāo)和訓(xùn)練的內(nèi)容。其次，從多個角度出發(fā)，保證體能訓(xùn)練的全過程性，同時(shí)合理的制定田徑運(yùn)動在體能訓(xùn)練中實(shí)踐的短期目標(biāo)和長期目標(biāo)，并利用這些目標(biāo)，將各個階段的體能訓(xùn)練很好的銜接在一起。再次，通過多樣化的方法在體能訓(xùn)練中實(shí)踐田徑運(yùn)動，從而充分發(fā)揮田徑運(yùn)動的重要價(jià)值。最后，教師在制定體能訓(xùn)練方案時(shí)，不可以采取“一刀切”的統(tǒng)一訓(xùn)練模式，一定要關(guān)注中小學(xué)生之間的差異性，根據(jù)中小學(xué)生的實(shí)際情況將其劃分成不同的小組，并根據(jù)不同層次的中小學(xué)生，設(shè)計(jì)不同的田徑運(yùn)動方式與內(nèi)容，以此切實(shí)的提高在整體中小學(xué)生的身體素質(zhì)。另外，教師在科學(xué)的制定訓(xùn)練方案時(shí)，還應(yīng)該加強(qiáng)與學(xué)生家長之間的交流與溝通，通過家校相互配合的方式全方位的組織學(xué)生進(jìn)行田徑運(yùn)動體能訓(xùn)練，以此更好的促使中小學(xué)生形成終身體育意識，幫助其養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，從而擁有一個健康的體魄。

結(jié)束語

綜上所述，田徑運(yùn)動在中小學(xué)體能訓(xùn)練中的實(shí)踐具有非常重要的意義，但是從現(xiàn)階段中小學(xué)生體能訓(xùn)練的實(shí)際情況來看，由于體育教師在體能訓(xùn)練中實(shí)踐田徑運(yùn)動時(shí)采用的方式比較單一，并且中小學(xué)生對體能訓(xùn)練的認(rèn)識比較片面，所以導(dǎo)致中小學(xué)生的參與興趣和參與積極性較低。因此，中小學(xué)生體育教師一定要根據(jù)中小學(xué)生的實(shí)際情況科學(xué)的制定體能訓(xùn)練方案，準(zhǔn)確的把握田徑運(yùn)動的特點(diǎn)，以此充分發(fā)揮田徑運(yùn)動在體能訓(xùn)練中的重要價(jià)值，從而切實(shí)的提高整體中小學(xué)生的身體素質(zhì)和體能，并幫助中小學(xué)生逐步的形成終身體育意識。

參考文獻(xiàn)

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[2]彭沙沙.田徑訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的關(guān)鍵技巧[J].文體用品與科技，2020?（22）：39-40.

[3]武西敬.中學(xué)田徑教學(xué)體能訓(xùn)練方法優(yōu)化提升創(chuàng)新研究[J].田徑，2020?（01）：35-37.

[4]買吾拉·帕拉哈提.試論田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的關(guān)鍵技巧[J].體育風(fēng)尚，2017（01）：52.