劉海天

摘要：體能是指包括速度、力量、協(xié)調(diào)、耐力、靈敏以及柔韌度等在內(nèi)的一種基本運動能力。田徑運動在中小學(xué)生體能訓(xùn)練中的實踐，不單單可以提高中小學(xué)生的運動技能，同時還可以提高中小學(xué)生的身體素質(zhì)，有助于中小學(xué)生健康的成長與發(fā)展。筆者針對田徑運動在中小學(xué)生體能訓(xùn)練中實踐的重要意義以及其中存在的問題進行了探究，并提出了有效實踐應(yīng)用的策略，希望對中小學(xué)生體能和身體素質(zhì)的提高有所幫助。

關(guān)鍵詞：田徑運動;中小學(xué)生;體能訓(xùn)練

一、田徑運動在中小學(xué)生體能訓(xùn)練中實踐的重要意義

現(xiàn)如今我們已經(jīng)進入信息技術(shù)飛速發(fā)展的新時代，新時代自然有新時代的特征與氣象，并且也有新的目標和新的矛盾。在社會主義國家的建設(shè)道路上，體育強國已經(jīng)成為國家建設(shè)的主要目標之一。田徑運動是體育運動中非常重要的一個項目，并且田徑運動是一種具有很多優(yōu)勢的體育運動項目。田徑運動在中小學(xué)生體能訓(xùn)練中的實踐同樣也具有很多的優(yōu)勢，其不單單可以提高中小學(xué)生的身體素質(zhì)和體能，同時還可以提高體能訓(xùn)練的質(zhì)量。為此，中小學(xué)體育教師一定要加強對田徑運動項目的分析，以此更好的根據(jù)田徑運動的實際情況組織中小學(xué)生進行體能訓(xùn)練，從而更加順利的開展體能訓(xùn)練。

二、田徑運動在中小學(xué)生體能訓(xùn)練中實踐存在的問題

（一）訓(xùn)練方式較為單一

部分中小學(xué)體育教師在體能訓(xùn)練中實踐田徑運動時，采用的訓(xùn)練方式較為單一，未能夠根據(jù)中小學(xué)生的年齡特點、興趣喜好、運動能力等設(shè)計體能訓(xùn)練的內(nèi)容和選擇體能訓(xùn)練的方式，所以體能訓(xùn)練的效果并不是非常的顯著。并且教師在體能訓(xùn)練中實踐田徑運動時，并未加強與中小學(xué)生之間的交流與溝通，訓(xùn)練的內(nèi)容較為枯燥、噶為，導(dǎo)致中小學(xué)生的參與興趣十分的薄弱，很難達到預(yù)期的訓(xùn)練效果。

（二）對田徑運動缺乏正確的認知

中小學(xué)生雖然已經(jīng)具備了一定的認知能力，但是依然未能夠全方位的認知體能訓(xùn)練。在進行體能訓(xùn)練時，很難做到對各個田徑運動中的單一項目都做到深入的了解。并且教師在具體實踐的過程中，也未能夠?qū)⒗碚摻虒W(xué)與實踐教學(xué)進行有機結(jié)合，很難激發(fā)中小學(xué)生參與田徑運動的興趣，正因為中小學(xué)生的參與度較低，所以體能訓(xùn)練的效果也不是非常的理想。還有一部分中小學(xué)體育教師在體能訓(xùn)練中實踐田徑運動時，并未根據(jù)中小學(xué)生的實際情況設(shè)計田徑運動的強度和訓(xùn)練頻率，導(dǎo)致田徑運動在體能訓(xùn)練中的重要價值難以得到充分發(fā)揮[1]。

三、田徑運動在中小學(xué)生體能訓(xùn)練中實踐的有效策略

（一）根據(jù)中小學(xué)生的特點組織小學(xué)生進行體能訓(xùn)練

中小學(xué)生正處于身體各項機能發(fā)展的關(guān)鍵階段，中小學(xué)體育教師在體能訓(xùn)練中實踐田徑運動時，應(yīng)該從全方位的角度綜合分析中小學(xué)生的實際身體和心理情況，并遵循中小學(xué)生的身體發(fā)展特點、年齡特點、興趣喜好和體育能力等實踐田徑運動。對于中小學(xué)生階段的學(xué)生來說，其不管體能還是身體機能均尚未發(fā)展成熟。為此促使中小學(xué)生對田徑運動更感興趣，就需要根據(jù)中小學(xué)生的特點組織小學(xué)生進行系統(tǒng)化的、全面的體能訓(xùn)練[2]。例如：中小學(xué)體育教師可以組織中小學(xué)生開展一些具有趣味性的田徑運動，以此將中小學(xué)生的注意力集中在教學(xué)課堂上，促使中小學(xué)生對田徑訓(xùn)練產(chǎn)生強烈的參與興趣。對于中小學(xué)階段的學(xué)生來說，如果教師設(shè)計的體能訓(xùn)練強度比較大，很容易過多的消耗中小學(xué)生的體力，這時中小學(xué)生就會感覺非常的疲勞，這樣非但達不到良好的體能訓(xùn)練效果，難以完成預(yù)期訓(xùn)練目標，反而很容易增加中小學(xué)生的負擔，影響中小學(xué)生參與的積極性。為此，中小學(xué)生體育教師一定要根據(jù)中小學(xué)生的體能能力設(shè)計田徑運動的強度，并且還可以根據(jù)中小學(xué)生普遍比較喜歡聽動感音樂的特點，為中小學(xué)生挑選一些其比較喜歡好的動感音樂，讓其在美妙的音樂背景中進行體能訓(xùn)練，以此增加體能訓(xùn)練的樂趣。

（三）準確的把握田徑運動的特點

中小學(xué)體育教師在體能訓(xùn)練中實踐田徑運動時，一定要認識到中小學(xué)生正處于身體快速成長與發(fā)展的重要階段，但是其身體各方面機能尚未發(fā)展成熟[3]。因此，教師一定要準確的把握田徑運動的特點，合理的控制體能訓(xùn)練的強度，科學(xué)的安排體能訓(xùn)練的程序。例如：體育教師可以先通過田徑運動加強對中小學(xué)生腿部力量的訓(xùn)練，隨后再通過田徑運動訓(xùn)練和發(fā)展中小學(xué)生的耐力。中小學(xué)階段的學(xué)生正處于速度素質(zhì)發(fā)展比較敏感的階段，速度素質(zhì)主要包括兩個部分，分別為步頻與步幅。因此，中小學(xué)體育教師在體能訓(xùn)練中實踐田徑運動時，應(yīng)該根據(jù)中小學(xué)生身體的適應(yīng)性，適當?shù)脑黾訉χ行W(xué)生步頻的訓(xùn)練，中小學(xué)生肌肉的放松速度和肌肉快速爆發(fā)力的交替速度直接決定著步頻。因此教師在訓(xùn)練中小學(xué)生的速度素質(zhì)時，應(yīng)該注重加強對中小學(xué)生力量的訓(xùn)練，并逐步的增加步幅訓(xùn)練。

（四）科學(xué)的制定訓(xùn)練方案

中小學(xué)生體育教師在體能訓(xùn)練中實踐田徑運動時，需要意識到這是一個需要長時間堅持的過程中，因此，一定要科學(xué)的制定系統(tǒng)化的訓(xùn)練方案[4]。首先，教師在制定田徑運動體能訓(xùn)練方案時，一定要充分體現(xiàn)中小學(xué)生的主體位置，全面貫徹落實以人為本的教育理念，根據(jù)田徑運動的特點和中小學(xué)生的身體發(fā)展規(guī)律，科學(xué)的制定訓(xùn)練方案，明確訓(xùn)練的目標和訓(xùn)練的內(nèi)容。其次，從多個角度出發(fā)，保證體能訓(xùn)練的全過程性，同時合理的制定田徑運動在體能訓(xùn)練中實踐的短期目標和長期目標，并利用這些目標，將各個階段的體能訓(xùn)練很好的銜接在一起。再次，通過多樣化的方法在體能訓(xùn)練中實踐田徑運動，從而充分發(fā)揮田徑運動的重要價值。最后，教師在制定體能訓(xùn)練方案時，不可以采取“一刀切”的統(tǒng)一訓(xùn)練模式，一定要關(guān)注中小學(xué)生之間的差異性，根據(jù)中小學(xué)生的實際情況將其劃分成不同的小組，并根據(jù)不同層次的中小學(xué)生，設(shè)計不同的田徑運動方式與內(nèi)容，以此切實的提高在整體中小學(xué)生的身體素質(zhì)。另外，教師在科學(xué)的制定訓(xùn)練方案時，還應(yīng)該加強與學(xué)生家長之間的交流與溝通，通過家校相互配合的方式全方位的組織學(xué)生進行田徑運動體能訓(xùn)練，以此更好的促使中小學(xué)生形成終身體育意識，幫助其養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，從而擁有一個健康的體魄。

結(jié)束語

綜上所述，田徑運動在中小學(xué)體能訓(xùn)練中的實踐具有非常重要的意義，但是從現(xiàn)階段中小學(xué)生體能訓(xùn)練的實際情況來看，由于體育教師在體能訓(xùn)練中實踐田徑運動時采用的方式比較單一，并且中小學(xué)生對體能訓(xùn)練的認識比較片面，所以導(dǎo)致中小學(xué)生的參與興趣和參與積極性較低。因此，中小學(xué)生體育教師一定要根據(jù)中小學(xué)生的實際情況科學(xué)的制定體能訓(xùn)練方案，準確的把握田徑運動的特點，以此充分發(fā)揮田徑運動在體能訓(xùn)練中的重要價值，從而切實的提高整體中小學(xué)生的身體素質(zhì)和體能，并幫助中小學(xué)生逐步的形成終身體育意識。

參考文獻

[1]許志軍.中學(xué)田徑教學(xué)體能訓(xùn)練方法優(yōu)化提升措施研究[J].考試周刊，?2021（38）：133-134.

[2]彭沙沙.田徑訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的關(guān)鍵技巧[J].文體用品與科技，2020?（22）：39-40.

[3]武西敬.中學(xué)田徑教學(xué)體能訓(xùn)練方法優(yōu)化提升創(chuàng)新研究[J].田徑，2020?（01）：35-37.

[4]買吾拉·帕拉哈提.試論田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的關(guān)鍵技巧[J].體育風尚，2017（01）：52.