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        出汗是一門養(yǎng)生學(xué)問

        2021-12-05 16:39:59鄺秀英
        農(nóng)家參謀 2021年10期
        關(guān)鍵詞:汗法汗液有助

        鄺秀英

        正值“秋老虎”肆虐的季節(jié),不少人仍然被“汗”所困。其實(shí),現(xiàn)在正是通過適量排汗將病邪排到體外的最好時(shí)機(jī)。排汗不僅可以促進(jìn)代謝,還可以擴(kuò)張毛細(xì)血管,加速血液循環(huán),增強(qiáng)血管壁彈性,緩解血管壓力。但如何出一身健康的汗,無疑也是一門學(xué)問。

        “汗法”由來已久

        “汗法”就是通過發(fā)汗以祛邪外出解除表證的治療方法,也稱解表法,可使腠理(即皮膚毛孔)開、氣血流暢、營衛(wèi)調(diào)和,以解除肌表的邪氣。汗法是古代醫(yī)家在觀察熱病的過程中,見到汗出之后高熱即退而總結(jié)出來的。其主要適用于外感表證,或雖汗出而寒熱不解的表證等。

        經(jīng)常吹空調(diào),容易感染風(fēng)寒,出現(xiàn)身痛、怕冷、鼻塞、流涕等癥狀時(shí),就需要以適度發(fā)汗的方式來振奮人體的陽氣。通過汗液的排泄,風(fēng)寒之邪很容易會(huì)隨之排到體外,達(dá)到治療的目的。然而,出汗雖有助治病養(yǎng)生,但也要注意不能出汗過多。因“汗為心之液”,過度出汗不但會(huì)損傷到人體的“心陰”,還會(huì)導(dǎo)致陽氣受損。

        出一身健康的汗

        其實(shí),微微出汗是最好的出汗?fàn)顟B(tài),通過運(yùn)動(dòng)、穴位貼敷、食療等多種方法,有助人體的代謝廢物隨汗液而排出。

        最適合“出汗”的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳,能幫助人體排汗又不至于使體溫上升太過。其次是快步走、慢跑,或八段錦、五禽戲、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法,以達(dá)到溫和排汗的效果。

        在運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇上也有一定的講究,現(xiàn)在適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)段分別是早上7-9點(diǎn),以及下午5-6點(diǎn)。注意運(yùn)動(dòng)不能過于激烈,以免過度消耗體力及陽氣。

        食療養(yǎng)陰老人在排汗后要注意及時(shí)補(bǔ)充水分,如口干日久無法通過喝水緩解的話,可嘗試用食療的方式來補(bǔ)充人體的“陰液”。

        可準(zhǔn)備沙參、玉竹、淮山各20克,瘦肉200克。藥材沖洗干凈后,將適量清水加入鍋中,水煮沸后,加入上述材料,先以武火煮10分鐘,再以文火煮30分鐘,加入食鹽調(diào)味即可。

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