張昕

提高免疫力和正確飲食密不可分。你可知道，日常生活中，一些習(xí)以為常的飲食習(xí)慣正在悄悄損害你的免疫力。

高鹽飲食

高鹽飲食會(huì)使骨髓、腎、脾、血液的中性粒細(xì)胞功能受到抑制，降低機(jī)體內(nèi)中性粒細(xì)胞活性，致使中性粒細(xì)胞的抗菌防御功能受損。另外，高鹽飲食還能通過(guò)抑制醛固酮的合成途徑，使用來(lái)合成醛固酮的糖皮質(zhì)激素在機(jī)體累積，從而破壞糖皮質(zhì)激素正常節(jié)律，令人體免疫功能紊亂。

高脂、高糖飲食

長(zhǎng)期高脂、高糖飲食會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)過(guò)度活躍，令機(jī)體的防御功能更敏感、更具攻擊性，而且即便以后更換為健康的飲食，免疫系統(tǒng)也較難恢復(fù)平靜。高脂、高糖飲食會(huì)導(dǎo)致免疫細(xì)胞的增殖與成熟，從而引發(fā)炎癥反應(yīng)。

低蛋白飲食

蛋白質(zhì)是生命存在的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足，對(duì)身體的各個(gè)方面都會(huì)產(chǎn)生影響。這些影響包括體能、精力、活力下降，容易疲勞、耐力下降，免疫力低下、容易感染、傷口不易愈合，容易貧血、水腫，提前老化、注意力難以集中等。

高蛋白飲食

長(zhǎng)期高蛋白飲食同樣對(duì)人體有許多負(fù)面影響。長(zhǎng)期高蛋白飲食除了會(huì)導(dǎo)致糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加、加重腎臟負(fù)擔(dān)、影響鈣代謝并促進(jìn)泌尿系統(tǒng)結(jié)石的產(chǎn)生、加速人體老化等不良影響外，還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫功能的降低。因此，高蛋白的食物要吃，但總體的飲食中蛋白質(zhì)的比例應(yīng)以均衡為原則，而不應(yīng)該一味進(jìn)補(bǔ)。

過(guò)量飲酒

長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)影響人體的正常新陳代謝，損傷肝臟，還會(huì)消耗體內(nèi)大量的維生素B。如果人體缺乏維生素B，就會(huì)影響白細(xì)胞和抗體的產(chǎn)生，導(dǎo)致免疫力下降。

大量吃罐裝食品

罐裝食品雖然味道不錯(cuò)，但在加工過(guò)程中經(jīng)過(guò)了消毒，并且罐裝食品也添加了延長(zhǎng)保質(zhì)期的化學(xué)制劑。這些化學(xué)制劑大量進(jìn)入身體后，會(huì)對(duì)身體造成傷害，降低機(jī)體的免疫力。

過(guò)量喝咖啡

適量喝咖啡對(duì)身體是沒(méi)有害處的，但凡事過(guò)猶不及，如果攝入過(guò)多咖啡，會(huì)影響睡眠，進(jìn)而導(dǎo)致免疫力下降。所以，咖啡最好在睡前6小時(shí)喝，以免干擾睡眠。

飲水少

水是生命之源，我們身體中70%都是水。如果身體長(zhǎng)期缺水，會(huì)影響血液的正常循環(huán)，導(dǎo)致血液變得越來(lái)越濃稠，從而影響到身體健康，甚至?xí)?dǎo)致大量的毒素垃圾在體內(nèi)堆積而引發(fā)其他疾病。

營(yíng)養(yǎng)失衡

長(zhǎng)期挑食、偏食的人，很可能因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入不全面，使免疫力降低，繼而引發(fā)一系列疾病。