尉 峰 王如娟

(北方工業(yè)大學(xué)馬克思主義學(xué)院，100144，北京)

內(nèi)卷一詞早在1790年代就被用于描述人類社會(huì)演進(jìn)中出現(xiàn)的問題，德國(guó)哲學(xué)家康德(Immanuel Kant)在他的《判斷力批判》中將“內(nèi)卷”界定為“鎖定”式的人類社會(huì)演進(jìn)方式。后來(lái)，美國(guó)文化人類學(xué)家亞歷山大·戈登威澤(Alexander Coldenweise)用內(nèi)卷來(lái)形容一種表面穩(wěn)態(tài)內(nèi)部卻在不斷變化的文化形態(tài)。1950年代，美國(guó)人類學(xué)家格爾茨(Clifford Geertz)將內(nèi)卷引入到經(jīng)濟(jì)領(lǐng)域，提出了“農(nóng)業(yè)內(nèi)卷化”的概念，用來(lái)描述由于無(wú)法向外擴(kuò)大種植，人們只能把剩余勞動(dòng)力填充到已經(jīng)飽和的農(nóng)業(yè)生產(chǎn)中，勞動(dòng)過(guò)度密集帶來(lái)了系統(tǒng)內(nèi)部的精細(xì)化和復(fù)雜化。黃宗智把“內(nèi)卷”帶入中國(guó)，用于解釋華北小農(nóng)經(jīng)濟(jì)的一種模型，即農(nóng)業(yè)發(fā)展過(guò)度依靠人力，在邊際效益遞減甚至為零時(shí)仍然投入勞動(dòng)力，成為一種沒有發(fā)展的增長(zhǎng)。[1]

當(dāng)今中文語(yǔ)境下的“內(nèi)卷”主要指在某種文化形態(tài)或經(jīng)濟(jì)模式下，由于無(wú)法實(shí)現(xiàn)穩(wěn)態(tài)和模式轉(zhuǎn)換，只能使內(nèi)部變得更加復(fù)雜的狀態(tài)。主要表現(xiàn)為：為爭(zhēng)奪有限資源，系統(tǒng)內(nèi)的個(gè)體進(jìn)行的非理性或被動(dòng)性的內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)，個(gè)體的“付出回報(bào)率”下降，導(dǎo)致努力淪為通脹的泡沫，成為沒有獲得的付出、沒有成功的努力、沒有幸福的增長(zhǎng)。本文所研究的大學(xué)生內(nèi)卷問題，是指大學(xué)生在有限的認(rèn)知和資源中，面對(duì)內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)壓力，過(guò)度消耗智力、精力、體力，卻沒有獲得實(shí)質(zhì)收益的情況。受到新冠肺炎疫情影響，世界經(jīng)濟(jì)、社會(huì)、文化、教育等呈現(xiàn)明顯向內(nèi)收縮的狀況，內(nèi)卷作為社會(huì)問題分析的獨(dú)特視角和概念，再次走進(jìn)人們視野并在網(wǎng)絡(luò)的助推下成為廣泛討論的熱詞。2020年《咬文嚼字》將“內(nèi)卷”評(píng)為年度十大流行語(yǔ)。

1 大學(xué)生“內(nèi)卷”的主要成因

1.1 疫情促使內(nèi)卷加劇

受到新冠疫情的影響，大學(xué)生就業(yè)的不確定性風(fēng)險(xiǎn)加大，職業(yè)選擇更傾向于保守和穩(wěn)定。為了規(guī)避新冠疫情造成的職業(yè)風(fēng)險(xiǎn)，部分大學(xué)畢業(yè)生降低了對(duì)高風(fēng)險(xiǎn)、高回報(bào)行業(yè)的期待，就業(yè)向政府機(jī)構(gòu)或事業(yè)單位、科研機(jī)構(gòu)或大中專院校、國(guó)有企業(yè)等進(jìn)一步集中，“就業(yè)價(jià)值呈現(xiàn)出明顯的向體制內(nèi)卷的特征”。[2]部分大學(xué)生的效率意識(shí)讓位于求穩(wěn)心態(tài)，寧可降低預(yù)期收入和成長(zhǎng)空間也要采取穩(wěn)妥的就業(yè)策略。對(duì)于城市的選擇也傾向于有強(qiáng)大風(fēng)險(xiǎn)應(yīng)對(duì)和治理能力的一線、二線城市。在2021年國(guó)家公務(wù)員報(bào)考中，有151萬(wàn)人通過(guò)報(bào)考審核，其中北京、廣東和浙江過(guò)審人數(shù)位列前三。[3]根據(jù)教育部公布的《2020年全國(guó)教育事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計(jì)公報(bào)》，普通本?？飘厴I(yè)生797.20萬(wàn)人，比上年增加38.67萬(wàn)人，增長(zhǎng)5.10%。[4]2021屆高校畢業(yè)生預(yù)計(jì)將達(dá)到909萬(wàn)人，同比增長(zhǎng)35萬(wàn)人，就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)將更為激烈。[5]

新冠疫情在國(guó)際上仍大范圍傳播的情況下，國(guó)際往來(lái)受限，大學(xué)生出國(guó)出境求學(xué)就業(yè)的渠道不暢。同時(shí)，在疫情防控國(guó)內(nèi)一枝獨(dú)秀，境外狀況頻出的情況下，學(xué)生出國(guó)深造就業(yè)的意愿也顯著降低。根據(jù)教育部通報(bào)，2020年公派出國(guó)留學(xué)派出人員數(shù)量大幅下降。[6]根據(jù)疫情防控常態(tài)化的形勢(shì)以及歐美國(guó)家對(duì)中國(guó)發(fā)展進(jìn)行遏制的態(tài)勢(shì)，境外求學(xué)就業(yè)不暢的局面還將延續(xù)。外部通道不暢，升學(xué)就業(yè)主要靠?jī)?nèi)部消化，大學(xué)生出口的“縮窄”會(huì)顯著提高大學(xué)階段的內(nèi)部“壓強(qiáng)”。

1.2 大學(xué)生面對(duì)的挑戰(zhàn)壓力加大

隨著高等教育的普及化，我國(guó)高等教育毛入學(xué)率從2015年的40%上升至2020年的54.4%，在學(xué)總規(guī)模達(dá)到了4 183萬(wàn)人。[7]大學(xué)階段同學(xué)歷、同年齡的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手在逐年增多，但由于疫情的階段性影響導(dǎo)致學(xué)生畢業(yè)出口在收縮，同時(shí)學(xué)生基數(shù)卻在進(jìn)一步增大，意味能夠完成升學(xué)目標(biāo)和理想就業(yè)的“優(yōu)勝者”比例將減少。更多的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，更單一的競(jìng)爭(zhēng)目標(biāo)，更少的成功概率，使大學(xué)生的內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)愈發(fā)激烈。

進(jìn)入大學(xué)后，大學(xué)生告別了高中時(shí)代靠成績(jī)定義的“優(yōu)秀”，自身學(xué)業(yè)發(fā)展和未來(lái)人生規(guī)劃的選擇比中學(xué)時(shí)期豐富得多。高校對(duì)大學(xué)生的培養(yǎng)不僅在于專業(yè)能力，還側(cè)重于通識(shí)教育、素質(zhì)教育等綜合能力。在學(xué)業(yè)上除了有課堂成績(jī)、專業(yè)績(jī)點(diǎn)、科研能力的考評(píng)，還有計(jì)算機(jī)、外語(yǔ)等通用技能的要求。此外，學(xué)生工作、社會(huì)服務(wù)、實(shí)習(xí)實(shí)踐、人際交往也是考察大學(xué)生素質(zhì)的顯性指標(biāo)。學(xué)生要在大學(xué)階段脫穎而出，必須直面全方位的挑戰(zhàn)，應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度的壓力。

1.3 內(nèi)卷帶來(lái)自我認(rèn)同的降低

“這些年貶值最大的不是貨幣，而是你的努力”，這是當(dāng)下大學(xué)生對(duì)內(nèi)卷的一種調(diào)侃。處于內(nèi)卷之下的大學(xué)生，付出的努力未必能得到回報(bào)。在校內(nèi)，有的大學(xué)生積極參加學(xué)生會(huì)、學(xué)生社團(tuán)組織，可能并非出于對(duì)學(xué)生工作和志愿服務(wù)的興趣和熱情，而是將其當(dāng)做簡(jiǎn)歷上的“加分項(xiàng)”以獲取競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。然而，當(dāng)大部分大學(xué)生都有了這一經(jīng)歷后，加分項(xiàng)變成了“不扣分”項(xiàng)，投入的精力變成了“內(nèi)卷”的代價(jià)。面對(duì)社會(huì)，受疫情影響的企業(yè)運(yùn)營(yíng)成本被迫抬高，不得不壓縮用人成本，學(xué)生想要實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量就業(yè)的難度進(jìn)一步增加，部分大學(xué)生在嚴(yán)酷的競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境中并不能通過(guò)自我提升就直接在就業(yè)中兌現(xiàn)實(shí)際的好處。當(dāng)“付出就有回報(bào)”的認(rèn)知被打破，刻苦學(xué)習(xí)難以與現(xiàn)實(shí)的人生價(jià)值發(fā)生關(guān)聯(lián)，大學(xué)生難以避免地陷入“自我迷失”和“盲目空轉(zhuǎn)”的狀態(tài)。好比在電影院里，有一個(gè)人站起來(lái)看，被擋住的人為了能看到畫面，一個(gè)接一個(gè)的站起來(lái)，最后除了第一排，整個(gè)電影院的人都站著看完了電影。每個(gè)人都付出了更多的努力，最后卻沒人獲得更多的收益。

大學(xué)生在缺乏社會(huì)經(jīng)驗(yàn)和職業(yè)認(rèn)知的情況下，并不清楚該如何構(gòu)建穩(wěn)態(tài)和有安全感的人生。由于自我空轉(zhuǎn)帶來(lái)的過(guò)度消耗與收益不足，致使部分大學(xué)生的自我認(rèn)同感降低，會(huì)以集體性選擇代替?zhèn)€人選擇，從眾行為更加突出。在從眾心態(tài)的主導(dǎo)下，多維競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)被淡化，都在效仿他人競(jìng)爭(zhēng)所謂最優(yōu)質(zhì)的資源，而不是爭(zhēng)取最適合自己、最符合自己愛好、興趣、價(jià)值觀的資源。競(jìng)爭(zhēng)的單向度讓部分大學(xué)生無(wú)法收獲預(yù)期成就，帶來(lái)了無(wú)謂的消耗和人力的浪費(fèi)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)積極性與主動(dòng)性的下降。

2 大學(xué)生內(nèi)卷的理論辨析

2.1 從教育分層理論看大學(xué)生內(nèi)卷

個(gè)人在發(fā)展中必然會(huì)受到來(lái)自家庭、社會(huì)環(huán)境的影響。“家庭的經(jīng)濟(jì)文化對(duì)大學(xué)生升學(xué)讀研、海外留學(xué)機(jī)會(huì)具有顯著的正向作用，優(yōu)勢(shì)階層的子女畢業(yè)深造的比例更大?！盵8]階層差異對(duì)學(xué)生步入高等院校的起點(diǎn)有直接作用，社會(huì)身份、經(jīng)濟(jì)條件相一致的家庭培養(yǎng)出來(lái)的孩子有更高的概率可以進(jìn)入相同起點(diǎn)的院校。同等家庭背景、智力水平、學(xué)習(xí)能力的學(xué)生集中在一起，有著相同或相近的興趣志向的學(xué)生被聚集在一個(gè)專業(yè)，這都加大了競(jìng)爭(zhēng)的集中度。受到家庭經(jīng)濟(jì)實(shí)力、掌控社會(huì)資源等其他因素的干擾，不同社會(huì)階層掌握的不同資源，尤其是在中國(guó)特殊的社會(huì)文化制度與轉(zhuǎn)型背景下，由親屬、朋友構(gòu)成的“強(qiáng)關(guān)系”網(wǎng)絡(luò)深刻影響著大學(xué)生的就業(yè)選擇。教育的分層化導(dǎo)致了培養(yǎng)的同質(zhì)化、競(jìng)爭(zhēng)的同類化和就業(yè)的代際化，大學(xué)生之間的比拼不僅是自身能力的比拼，也是家長(zhǎng)實(shí)力的比拼、掌握外部資源能力的比拼。不公平的競(jìng)爭(zhēng)是造成內(nèi)卷的重要原因，在少數(shù)人即使“躺平”也可以勝出的情況下，本就稀缺的優(yōu)質(zhì)資源會(huì)面臨大多數(shù)人更加激烈的爭(zhēng)奪，不掌握外部資源的學(xué)生劣勢(shì)被放大，市場(chǎng)對(duì)人才價(jià)值的評(píng)估也會(huì)發(fā)生貶值。

2.2 從自我效能理論看大學(xué)生內(nèi)卷

自我效能感是人們面對(duì)艱巨任務(wù)時(shí)所具備的自信心和期望度，是自我突破壓力和挑戰(zhàn)達(dá)到預(yù)期結(jié)果和滿意效果的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。教育家、社會(huì)心理學(xué)家班杜拉(Bandura)認(rèn)為，自我效能是個(gè)體行為的重要中介。[9]個(gè)體在面對(duì)工作任務(wù)時(shí)會(huì)先進(jìn)行主觀評(píng)估，然后采取相應(yīng)的行為。如果評(píng)估該任務(wù)為挑戰(zhàn)型任務(wù)，即堅(jiān)信自己能夠通過(guò)付出額外的努力來(lái)實(shí)現(xiàn)任務(wù)或目標(biāo)，就會(huì)產(chǎn)生正向的激勵(lì)效應(yīng)，努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)并獲得高額的精神效益。反之，當(dāng)評(píng)估為障礙型任務(wù)，即認(rèn)為完成任務(wù)的難度極大對(duì)后續(xù)結(jié)果抱有很強(qiáng)的不確定性，則激勵(lì)效應(yīng)降低。如果評(píng)估某項(xiàng)任務(wù)為威脅性障礙，即需要耗費(fèi)大量的時(shí)間精力，而且即便付出巨大努力也無(wú)法產(chǎn)生預(yù)期的效果，不僅會(huì)降低自我效能感，而卻還會(huì)產(chǎn)生焦慮心理。影響自我效能感形成的因素有四個(gè)方面，即直接的成敗經(jīng)驗(yàn)、替代性經(jīng)驗(yàn)、言語(yǔ)勸說(shuō)和情緒的喚起。自我效能實(shí)現(xiàn)的程度是決定大學(xué)生能否長(zhǎng)久保持努力狀態(tài)的重要激勵(lì)機(jī)制。大學(xué)生渴望通過(guò)努力獲得更高回報(bào)，自我內(nèi)心的激勵(lì)機(jī)制使他們更加努力，渴望進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)自我滿足。但是當(dāng)努力看不到效果，大學(xué)生的自我效能感降低，后勁不足，產(chǎn)生倦怠。大學(xué)生在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，每個(gè)人獲得感、成就感取決于努力的效果。然而，當(dāng)大學(xué)生陷入內(nèi)卷，即使付出額外的努力也未必收獲相應(yīng)的回報(bào)，大學(xué)生的自我效能得不到激發(fā)，創(chuàng)造性和潛能也不能充分發(fā)揮。

2.3 從戈夫曼的戲劇理論看大學(xué)生內(nèi)卷

歐文·戈夫曼(Erving Goffman)的戲劇理論，將日常生活分為前臺(tái)、后臺(tái)和局外區(qū)域。他認(rèn)為，人們?nèi)粘Ｉ畹囊磺猩鐣?huì)行為，都是一種帶有迎合社會(huì)期望目的的表演行為。[10]人們?yōu)榱藢?shí)現(xiàn)他人的期待與自我滿足，不得不進(jìn)行表演。每個(gè)人都有各自的責(zé)任和義務(wù)，在不同場(chǎng)所扮演者不同的角色，每個(gè)角色都有特定的表演區(qū)域。人生是一場(chǎng)表演，社會(huì)是一個(gè)舞臺(tái)。個(gè)體從出生到成長(zhǎng)為一個(gè)社會(huì)人，首先接觸的是家庭環(huán)境，在父母的家庭教育之中收獲基本的道德素養(yǎng)教育。接著進(jìn)入校園，開始受到朋輩群體的影響，在學(xué)習(xí)知識(shí)的同時(shí)，逐步形成自己的人生觀、價(jià)值觀、事業(yè)觀。到步入社會(huì)，在工作和生活中慢慢成長(zhǎng)為一個(gè)社會(huì)人。大學(xué)生在社會(huì)生活中以不同的角色、在不同的場(chǎng)次進(jìn)行表演，十分關(guān)心自己如何在眾多的“觀眾”(朋輩群體)面前塑造優(yōu)良的形象。根據(jù)戈夫曼的理論，有的時(shí)候是自覺的表演，知道自己在表演，有的時(shí)候是不自覺的，都會(huì)進(jìn)行“印象管理”，即通過(guò)給他人某種印象的方式借以表現(xiàn)自己達(dá)到期望的目的。在與朋輩的競(jìng)爭(zhēng)中，大學(xué)生都渴望脫穎而出，不僅為了迎合父母的期望，同時(shí)為了在同輩互動(dòng)中獲得滿足感和成就感。在表演性的狀態(tài)下，競(jìng)爭(zhēng)的目的容易發(fā)生異化，從能力的提高、素養(yǎng)的提升變成了博取眼球和關(guān)注，變成了攀比和炫耀，變成了獲取勝人一籌的優(yōu)越感，陷入橫向比對(duì)的旋渦。

3 后疫情時(shí)代應(yīng)對(duì)大學(xué)生內(nèi)卷的對(duì)策

3.1 把握新冠疫情帶來(lái)的挑戰(zhàn)和機(jī)遇

新冠疫情一方面對(duì)社會(huì)生活按下了暫停鍵，另一方面卻成為加速社會(huì)變革的轉(zhuǎn)換酶。在疫情的助推之下，原有的社會(huì)運(yùn)行模式悄然變化，新興產(chǎn)業(yè)和業(yè)態(tài)開始顯現(xiàn)。在經(jīng)濟(jì)領(lǐng)域，受到疫情沖擊國(guó)內(nèi)外消費(fèi)增速放緩，全球經(jīng)濟(jì)下行壓力增大，各國(guó)都在深挖本國(guó)市場(chǎng)潛力。在世界各國(guó)經(jīng)濟(jì)都陷入低迷之際，我國(guó)經(jīng)濟(jì)卻快速反轉(zhuǎn)向好，實(shí)現(xiàn)中高速發(fā)展并向高質(zhì)量邁進(jìn)。實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)的高質(zhì)量發(fā)展，需要克服經(jīng)濟(jì)內(nèi)卷造成的內(nèi)耗和對(duì)增長(zhǎng)的掣肘，讓國(guó)內(nèi)投資和消費(fèi)成為推動(dòng)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的持久動(dòng)力。同時(shí)，面對(duì)國(guó)際形勢(shì)的新變化，為沖破以美國(guó)為首的西方國(guó)家對(duì)中國(guó)發(fā)展的遏制，國(guó)家大力實(shí)施創(chuàng)新驅(qū)動(dòng)發(fā)展戰(zhàn)略，讓科技創(chuàng)新成為推動(dòng)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的第一驅(qū)動(dòng)力，人工智能、芯片、機(jī)器人等產(chǎn)業(yè)迎來(lái)快速發(fā)展階段。在教育領(lǐng)域，伴隨著居家生活的增加、社交生活的減少，網(wǎng)絡(luò)課堂和在線教育更加深入發(fā)展，由此帶來(lái)的信息化、智能化對(duì)教育形成了拉動(dòng)效應(yīng)。受疫情影響，留學(xué)教育的回報(bào)率日趨走低，海外留學(xué)的吸引力出現(xiàn)明顯下降。近年來(lái)，每年有近百萬(wàn)留學(xué)人員歸國(guó)。海外人才的回流，讓國(guó)內(nèi)人才的規(guī)模和質(zhì)量都有了大幅度的提升，國(guó)內(nèi)科技創(chuàng)新的人才基礎(chǔ)更加充實(shí)，為行業(yè)發(fā)展帶來(lái)了活力。

面對(duì)疫情，大學(xué)生們應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到機(jī)遇與挑戰(zhàn)并存，壓力與動(dòng)力同在。疫情引發(fā)的社會(huì)運(yùn)行模式的調(diào)整和發(fā)展方向的變化，在給大學(xué)生造成困擾的同時(shí)，也帶來(lái)了重大機(jī)會(huì)和重要契機(jī)。大學(xué)生們應(yīng)主動(dòng)把握國(guó)際國(guó)內(nèi)新形勢(shì)、新變化、新階段，瞄準(zhǔn)國(guó)家戰(zhàn)略布局，對(duì)標(biāo)產(chǎn)業(yè)發(fā)展方向，將專業(yè)能力和新技術(shù)應(yīng)用緊密結(jié)合，在應(yīng)對(duì)壓力挑戰(zhàn)的過(guò)程中不斷提高自身能力，在專業(yè)學(xué)習(xí)中注重價(jià)值增值，在動(dòng)態(tài)調(diào)整中找準(zhǔn)目標(biāo)定位，在差異競(jìng)爭(zhēng)中奠定自身優(yōu)勢(shì)。

3.2 突破認(rèn)知局限

大學(xué)生內(nèi)卷問題的根源之一在于認(rèn)知的局限。由于大學(xué)生的經(jīng)驗(yàn)閱歷不足，在選擇人生目標(biāo)時(shí)缺少可供比對(duì)的參考系，基于自身經(jīng)歷作出的判斷缺乏預(yù)見性和長(zhǎng)遠(yuǎn)性。進(jìn)入到后疫情時(shí)代，疫情的常態(tài)化已經(jīng)對(duì)政治、經(jīng)濟(jì)、文化、社會(huì)產(chǎn)生了深刻的影響。大學(xué)生如果不能抓住疫情帶來(lái)的趨勢(shì)變化，不能突破原有的認(rèn)知，就難以擺脫內(nèi)卷的束縛。面對(duì)不斷增加的競(jìng)爭(zhēng)壓力，大學(xué)生要對(duì)大學(xué)生活的本質(zhì)有更深刻的認(rèn)識(shí)，應(yīng)該從認(rèn)識(shí)范式、實(shí)踐范式兩個(gè)維度豐富自己的大學(xué)生活，追求學(xué)術(shù)性和實(shí)用性的統(tǒng)一。從認(rèn)識(shí)范式上看，大學(xué)生應(yīng)該注重對(duì)知識(shí)的探求和對(duì)真理的追求，克服“功利主義”和“實(shí)用主義”的過(guò)度滲透，保持學(xué)術(shù)價(jià)值的獨(dú)立性。即便是在高等教育普及化的情況下，對(duì)于大學(xué)生個(gè)體而言也要堅(jiān)持把自己培養(yǎng)成具備專業(yè)素養(yǎng)和廣博學(xué)問的精英人才，要以有為態(tài)度和拼搏精神應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。從實(shí)踐范式而言，要主動(dòng)適應(yīng)疫情帶來(lái)的社會(huì)變化，看到社會(huì)對(duì)學(xué)生品德修養(yǎng)、專業(yè)技能、綜合能力的新要求，按照新的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)提升自己的外部適應(yīng)性。

疫情也是對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)的一場(chǎng)考驗(yàn)。在疫情防控下，校園通常處于封閉或半封閉管理模式，學(xué)生與外界的接觸大幅度減少，過(guò)高的目標(biāo)和期望又使壓力變大，缺少宣泄的通道和轉(zhuǎn)移注意力的方式，在重壓之下可能出現(xiàn)焦慮、抑郁、憤怒等負(fù)面情緒，甚至出現(xiàn)“壓力應(yīng)激反應(yīng)”，發(fā)生心理和生理上的問題。大學(xué)生需要合理設(shè)定目標(biāo)，通過(guò)自我認(rèn)可增強(qiáng)自信心和行動(dòng)力，積極參與社團(tuán)活動(dòng)、志愿活動(dòng)和社會(huì)交往活動(dòng)，找到合適的心理排遣和情緒發(fā)泄渠道，有效緩解內(nèi)在壓力。

3.3 實(shí)現(xiàn)差異化競(jìng)爭(zhēng)

競(jìng)爭(zhēng)是大學(xué)生成長(zhǎng)的必經(jīng)之路，但是無(wú)效率的競(jìng)爭(zhēng)、內(nèi)耗性的競(jìng)爭(zhēng)是沒有意義的，不值得被提倡。為了避免無(wú)效競(jìng)爭(zhēng)，就要學(xué)會(huì)在差異競(jìng)爭(zhēng)中尋找優(yōu)勢(shì)。如果只在固定的跑道內(nèi)賽跑，只按照單一的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng)比，獲勝者永遠(yuǎn)是少數(shù)。如果競(jìng)爭(zhēng)者能夠發(fā)掘出自己獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，更換賽道，改變?cè)u(píng)價(jià)方式，則可以在競(jìng)爭(zhēng)中占據(jù)優(yōu)勢(shì)。大學(xué)生在增強(qiáng)綜合能力的同時(shí)，要注重個(gè)體特性的發(fā)展，根據(jù)自身的特質(zhì)在人才素質(zhì)的某一方面形成領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)。正確的競(jìng)爭(zhēng)應(yīng)該是理性競(jìng)爭(zhēng)，跳出固有的思維模式，避免“路徑依賴”，向內(nèi)分析自己的特點(diǎn)和長(zhǎng)處，“量體裁衣”制定發(fā)展目標(biāo)與規(guī)劃；向外分析整體的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，在競(jìng)爭(zhēng)中汲取營(yíng)養(yǎng)、得到歷練、提升自己。

面對(duì)疫情影響下的嚴(yán)峻就業(yè)形勢(shì)，大學(xué)生應(yīng)及早培養(yǎng)自身的就業(yè)能力?！熬蜆I(yè)能力是一種與職業(yè)相關(guān)的綜合能力，是大學(xué)畢業(yè)生通過(guò)知識(shí)的學(xué)習(xí)和綜合素質(zhì)的開發(fā)而獲得的能夠?qū)崿F(xiàn)就業(yè)理想、滿足社會(huì)需求、在社會(huì)生活中實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值的本領(lǐng)。”[11]用人單位最為看重的本領(lǐng)是專業(yè)能力和綜合能力，而綜合能力是包括學(xué)習(xí)能力、思想能力、實(shí)踐能力、適應(yīng)能力的集合。就業(yè)能力也內(nèi)在包含新型就業(yè)觀，大學(xué)生要善于發(fā)掘疫情帶來(lái)的新機(jī)會(huì)，不必只在體制內(nèi)和傳統(tǒng)行業(yè)謀發(fā)展。疫情對(duì)交通、旅游、餐飲等行業(yè)產(chǎn)生了嚴(yán)重影響，卻推進(jìn)人們的生活方式向網(wǎng)絡(luò)化、非接觸式轉(zhuǎn)變，遠(yuǎn)程教育、直播帶貨、視頻會(huì)議、居家辦公、非接觸診療等網(wǎng)絡(luò)化替代模式應(yīng)運(yùn)而生并快速發(fā)展，這必將帶動(dòng)和創(chuàng)造一批新的就業(yè)機(jī)會(huì)。大學(xué)生們既要立足當(dāng)前，又要放眼長(zhǎng)遠(yuǎn)，善于把握新的時(shí)代機(jī)遇，在實(shí)踐中打造自己的過(guò)硬實(shí)力，為自己爭(zhēng)取更大的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。

3.4 強(qiáng)化成就動(dòng)機(jī)

根據(jù)耶克斯- 多德森(R.M Yerkes & J.D Dodson)定律，壓力程度與工作效能呈倒U曲線關(guān)系，壓力不足或過(guò)度都會(huì)使工作效能下降。[12]只有施加適度的壓力，才能使個(gè)體激發(fā)最大的工作潛能，產(chǎn)生最佳的邊際效益。大學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)壓力根據(jù)“壓力源”的內(nèi)在屬性，可以分為挑戰(zhàn)性壓力和阻礙性壓力。挑戰(zhàn)性壓力是指努力和成果能夠建立起較高的相關(guān)性，當(dāng)任務(wù)難度加大、壓力增加后，個(gè)體愿意通過(guò)增加付出和投入來(lái)完成任務(wù)以獲得成就感，因此個(gè)體具有較強(qiáng)的成就動(dòng)機(jī)。阻礙性壓力則是努力和成果相關(guān)性不明確或較低，隨著任務(wù)難度的提升和壓力的增大，對(duì)風(fēng)險(xiǎn)和失敗產(chǎn)生厭惡偏好，個(gè)體成就動(dòng)機(jī)不強(qiáng)。壓力的屬性不同，對(duì)個(gè)體成就動(dòng)機(jī)就會(huì)產(chǎn)生不同的影響，內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力就會(huì)出現(xiàn)顯著的變化。大學(xué)生如果能保持較高的成就動(dòng)機(jī)水平，就能有效地應(yīng)對(duì)壓力，增強(qiáng)心理彈性水平，避免內(nèi)心的焦慮。反之，成就動(dòng)機(jī)降低就會(huì)導(dǎo)致面對(duì)壓力的無(wú)力感，產(chǎn)生焦慮、挫折、憤怒等負(fù)面情緒。大學(xué)生為了避免被“內(nèi)卷”所裹挾，應(yīng)該辨清壓力源的屬性，明確奮斗目標(biāo)的指向，強(qiáng)化努力和效果的關(guān)聯(lián)，充分激發(fā)成就動(dòng)機(jī)，在自我肯定中以積極的心態(tài)投入到學(xué)習(xí)和生活中。

除了大學(xué)生自我調(diào)節(jié)壓力之外，高校也應(yīng)通過(guò)一系列有效舉措為大學(xué)生提升成就動(dòng)機(jī)、增強(qiáng)自我效能發(fā)揮積極作用。高校應(yīng)定期關(guān)注大學(xué)生的壓力狀態(tài)和心理狀況，通過(guò)心理輔導(dǎo)和就業(yè)指導(dǎo)幫助形成積極的認(rèn)知態(tài)度和應(yīng)對(duì)情緒，讓學(xué)生既充分認(rèn)識(shí)到風(fēng)險(xiǎn)的存在，也增強(qiáng)對(duì)學(xué)校、學(xué)科、專業(yè)的自信心和自我能力的認(rèn)可度。引導(dǎo)學(xué)生提前設(shè)定發(fā)展目標(biāo)，制定自我規(guī)劃，努力提升符合國(guó)家、社會(huì)、市場(chǎng)和企業(yè)需要的專業(yè)能力和綜合素養(yǎng)，做好應(yīng)對(duì)職業(yè)風(fēng)險(xiǎn)的準(zhǔn)備。此外，高校還應(yīng)鼓勵(lì)大學(xué)生積極參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)了解市場(chǎng)和企業(yè)的真實(shí)情況，邀請(qǐng)校友傳授就業(yè)創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗(yàn)，提供有效的學(xué)業(yè)、就業(yè)、升學(xué)支持和幫助，讓學(xué)生走出內(nèi)卷的旋渦，成長(zhǎng)為敢于面對(duì)挑戰(zhàn)、能夠?qū)崿F(xiàn)自我發(fā)展的優(yōu)秀人才。