摘 ?要：該文通過對(duì)初中生在體育課堂中實(shí)施8周的“萊格爾”跑的運(yùn)動(dòng)干預(yù)實(shí)驗(yàn)，與傳統(tǒng)跑的耐力性練習(xí)的數(shù)理性進(jìn)行對(duì)比研究，探析青少年的課堂心理狀態(tài)變化、身體機(jī)能狀態(tài)和身體素質(zhì)能力等方面的變化，對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果數(shù)理進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。研究數(shù)據(jù)表明：“萊格爾”跑對(duì)青少年的耐久跑的興趣參與更持久，課堂的參與度相對(duì)較好;心功能指數(shù)和肺活量干預(yù)前后具有差異性變化，學(xué)生的800 m和1 000 m運(yùn)動(dòng)成績具有差異性變化，說明“萊格爾”跑對(duì)青少年身體體質(zhì)具有顯著的促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞：“萊格爾”跑 ? 運(yùn)動(dòng)處方 ? 干預(yù) ? 體質(zhì)

中圖分類號(hào)： G806 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1672-3791（2021）08（c）-0196-03

Study on the influence of "Leger" running on Teenagers' physique

XUE Fudong

（Songquan middle school， Shenzhen， Guangdong Province， 518019 ?China）

Abstract： through the exercise intervention experiment of "Leger" running for 8 weeks in junior middle school students' physical education classroom， this paper makes a mathematical comparative study with the traditional endurance practice of running. This paper analyzes the changes of teenagers' classroom psychological state， physical function state and physical quality ability， and makes a mathematical statistical analysis of the experimental results. The research data show that "Leger" running has more lasting interest in teenagers' durable running， and the participation in class is relatively good; there are differences in heart function index and vital capacity before and after the intervention， and there are differences in students' 800m and 1000m sports scores， indicating that "Leger" running has a significant role in promoting teenagers' physical fitness.

Key words： "Leger" running; Exercise prescription; Intervention; Constitution

青少年的體質(zhì)問題一直是學(xué)校體育教學(xué)重點(diǎn)，也是體育課堂教學(xué)的最終落腳點(diǎn)。從最近幾年學(xué)生體質(zhì)測試評(píng)定結(jié)果來看，中學(xué)生的體質(zhì)總體來看有一定的改善，但心肺功能和有氧耐力方面呈下降趨勢[1]。所以，如何保證體育課堂的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，又激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和參與的可持續(xù)性，提升學(xué)生的體質(zhì)健康是擺在學(xué)校體育教師面前的一道難題。筆者在體育課堂教學(xué)中進(jìn)行大膽嘗試，將“萊格爾”跑引入體育教學(xué)中[2]，制定“萊格爾”跑的運(yùn)動(dòng)處方加入到體育課堂教學(xué)中，進(jìn)行8周的“萊格爾”跑的運(yùn)動(dòng)干預(yù)。分析“萊格爾”跑對(duì)青少年體質(zhì)部分內(nèi)容的影響變化，為將來制定更加合理的具有校本特色的運(yùn)動(dòng)處方及改善青少年體質(zhì)提供一定的參考依據(jù)。

1 ?“萊格爾”跑干預(yù)模型的建立

建立“萊格爾”干預(yù)模型，模型處方內(nèi)容為男生18 m，女生15 m;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持心率在110～160次/分;運(yùn)動(dòng)時(shí)間為7分20秒;運(yùn)動(dòng)頻率為每周二和每周四進(jìn)行。進(jìn)行干預(yù)實(shí)驗(yàn)時(shí)提醒學(xué)生注意安全，觀察學(xué)生身體適應(yīng)情況，并對(duì)距離和音樂節(jié)奏點(diǎn)進(jìn)行微調(diào)，全程對(duì)學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)。另一組學(xué)生進(jìn)行傳統(tǒng)繞圈跑，時(shí)間為8 min，課堂中都對(duì)學(xué)生提出要求，全程對(duì)學(xué)生實(shí)施督促和鼓勵(lì)。

2 ?研究對(duì)象和方法

2.1 研究對(duì)象

以《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》評(píng)分70分以上的八年級(jí)學(xué)生為研究對(duì)象，選取兩個(gè)班各35名學(xué)生（男20人，女15人）為受試者。分為A班實(shí)驗(yàn)組，B班對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩個(gè)班學(xué)生的體質(zhì)（身高，體重，立定跳遠(yuǎn)，肺活量，800/1 000 m）測試結(jié)果進(jìn)行顯著性檢驗(yàn)，各指標(biāo)結(jié)果無顯著性差異，認(rèn)為兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象符合教學(xué)實(shí)驗(yàn)要求。

2.2 研究方法

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法搜集與查閱體質(zhì)研究相關(guān)資料，為論文研究提供理論依據(jù)。通過問卷調(diào)查法了解學(xué)生的課堂興趣參與程度，問卷回收率97.1%，有效問卷94.3%。運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)實(shí)驗(yàn)所測得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析處理。

3 ?結(jié)果與分析

3.1 青少年課堂心理狀態(tài)變化分析

通過研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對(duì)“萊格爾”跑（A組）參與興趣的持續(xù)性波動(dòng)較平穩(wěn)，傳統(tǒng)的耐久跑（B組）教學(xué)隨著時(shí)間的推移學(xué)生的興趣在逐漸下滑，“萊格爾”跑在第4周下滑后，逐漸趨于平穩(wěn)，可能與學(xué)生對(duì)強(qiáng)度的適應(yīng)性有關(guān)。在青少年課堂參與狀態(tài)方面，隨著時(shí)間的推移，運(yùn)動(dòng)干預(yù)實(shí)施中男女生的課堂狀態(tài)都呈逐漸下滑趨勢，但A組中男女生的狀態(tài)下滑沒有傳統(tǒng)耐力性訓(xùn)練下滑明顯。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，“萊格爾”跑對(duì)學(xué)生課堂參與積極性更具有持久性，可調(diào)節(jié)的內(nèi)容變量和節(jié)奏變量多;而傳統(tǒng)的耐久跑訓(xùn)練可調(diào)節(jié)變量相對(duì)單一[3]。因此該文認(rèn)為，“萊格爾”跑激發(fā)了學(xué)生的參與興趣，提高了課堂參與的積極性。興趣是最良好的老師，是課堂實(shí)施有效性的推動(dòng)器，學(xué)生體育課堂參與的積極狀態(tài)是體育課堂有效深度的根本保證，對(duì)學(xué)生體質(zhì)影響的意義更深遠(yuǎn)。

3.2 青少年身體機(jī)能的變化分析

3.2.1 青少年心功能指數(shù)變化

心功能指數(shù)是反映動(dòng)態(tài)負(fù)荷下心功能的水平，心功能的水平作為評(píng)定青少年身體機(jī)能狀態(tài)的指標(biāo)之一。該文運(yùn)用“30秒30次蹲起”的機(jī)能實(shí)驗(yàn)測試方法，評(píng)價(jià)心功能，計(jì)算出“萊格爾”跑實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的心功能指數(shù)，然后對(duì)比K值。心功能指數(shù)K=（ P1+P2+P3-200）/10（其中，P1是指被測試對(duì)象安靜心率，P2指被測試對(duì)象做30秒30次蹲起后的即刻心率，P3指被測試對(duì)象休息一分鐘后的心率）[4]。

表2反映出了學(xué)生“萊格爾”跑實(shí)驗(yàn)前后A組和B組的心功能指數(shù)，通過分析可以看出“萊格爾”跑實(shí)驗(yàn)后男女的心功能指數(shù)有明顯提高，A組男女的心功能指數(shù)有顯著性差異（P<0.05），說明“萊格爾”跑對(duì)青少年的心功能水平具有明顯的改善作用。

3.2.2 青少年肺活量變化

肺活量是肺一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上可反映呼吸機(jī)能的潛在能力。肺功能直接影響著個(gè)體氧氣的轉(zhuǎn)化能力，青少年時(shí)期肺功能改進(jìn)對(duì)體質(zhì)具有非常重要的促進(jìn)意義[5]。表3是“萊格爾”跑實(shí)施干預(yù)前后男女肺活量的變化值，通過表中對(duì)比看出，“萊格爾”跑（A組）對(duì)男女肺活量影響具有顯著性（P<0.05），說明“萊格爾”跑實(shí)施干預(yù)，對(duì)青少年肺活量改善具有積極的作用。

3.3 青少年身體素質(zhì)變化分析

表4反映的是青少年在“萊格爾”跑實(shí)驗(yàn)后，身體素質(zhì)能力的變化水平，表4可以看出A組和B組在800 m和1 000 m的成績上都有提高，但A組實(shí)驗(yàn)前后成績改善較大，A組女生實(shí)驗(yàn)前后800 m成績t（P<0.05）檢驗(yàn)，差異具有顯著性，男生1 000 m的t（P<0.01）檢驗(yàn)，說明差異性具有非常顯著性。對(duì)照的B組，男女生成績的差異（P>0.05）不具有顯著性。相對(duì)于傳統(tǒng)的耐久跑練習(xí)方法，“萊格爾”跑可以作為青少年800 m和1 000 m成績提升的重要練習(xí)手段和方法[6]。

4 ?結(jié)論與建議

（1）青少年體育教學(xué)實(shí)施“萊格爾”跑的運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)，可以有效保持學(xué)生的參與興趣和控制學(xué)生課堂狀態(tài)的積極性，對(duì)學(xué)生興趣和狀態(tài)變化更具有穩(wěn)定性。體育課堂中，體育教師要根據(jù)學(xué)生的具體情況，男女生的差異性，設(shè)定有效的目標(biāo)，盡可能使目標(biāo)多層化，控制好“萊格爾”跑的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和學(xué)生的自身適應(yīng)性，學(xué)會(huì)根據(jù)實(shí)際情況對(duì)運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行微調(diào)，保持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與興趣的可持續(xù)性。

（2）青少年體育教學(xué)實(shí)施“萊格爾”跑的運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)，對(duì)青少年身體機(jī)能能力（心功能指數(shù)、肺活量），身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)（800 m/1 000 m）有顯著提高，“萊格爾”跑對(duì)青少年的體質(zhì)具有顯著促進(jìn)作用。作為體育教師，積極探索，設(shè)定適合本校的“萊格爾”跑的運(yùn)動(dòng)處方，在體育課堂或體育活動(dòng)中實(shí)施“萊格爾”跑教學(xué)，在經(jīng)驗(yàn)積累中，形成校本素材，具有非常重要的現(xiàn)實(shí)意義。

（3）當(dāng)前，田徑項(xiàng)目的課堂教學(xué)似乎在遠(yuǎn)離體育課堂主體，田徑項(xiàng)目的多樣性，內(nèi)容的多元化，具有很多可開發(fā)的教學(xué)素材。這需要廣大的體育工作者充分發(fā)揮創(chuàng)造性，開發(fā)田徑教教材里的潛能。以激發(fā)調(diào)動(dòng)學(xué)生參與的興趣和積極性，把項(xiàng)目和內(nèi)容進(jìn)行轉(zhuǎn)化，使其簡單化和模塊化，引入和滲透到課堂教學(xué)中，作為改善身體運(yùn)動(dòng)能力和身體基本素質(zhì)的有效手段，從而改變田徑教材不敢用、不能用的尷尬局面，讓其重新回到課堂中。

參考文獻(xiàn)

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基金項(xiàng)目：2020年國家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目（項(xiàng)目編號(hào)：20201079808）。

作者簡介：薛富東（1983—），男，碩士，研究方向?yàn)轶w育教育訓(xùn)練學(xué)。