◎陳玉霞

退休后如果無所事事,老人會感覺光陰虛度,幸福感大減,生活質(zhì)量也會明顯下降。合理安排退休之后的養(yǎng)老生活是提高晚年生活質(zhì)量的關(guān)鍵。講起養(yǎng)老，各有妙招。而我的幸福養(yǎng)老主要靠以下“三寶”。

“兩個(gè)生活”一起抓

每天早上鍛煉回來，樓對面的張師傅，就樂顛顛地把活動茶桌連同茶具擺到樓前，不久，夕陽紅魚友們和他相聚后，就品著香茶，開始談?wù)搰鴥?nèi)外形勢的激情生活。在不釣魚的時(shí)候，他們每天都是如此。常常是互不相讓的一陣爭論后，得到的是動情不已的歡聲笑語。每回都是高興而來，開心而去。

一天買菜歸來，又見他們討論得熱火朝天，我就好奇地問：“你們?yōu)樯恫徽勽~趣講國事呢？”哪知大伙異口同聲地答：“這就叫‘兩個(gè)生活’一起抓！”

不禁想起我和老伴每天早上遛彎兒回來，我往鍋里添兩小碗水，把我們撿的地皮菜（又名地衣）和佐料放進(jìn)鍋里，待燒開了水時(shí)，我倆就爭先恐后地從陽臺里摘幾根香菜，或幾片生菜，切碎撒進(jìn)鍋里，打個(gè)蛋花，滴幾滴香油，色鮮味美的兩小碗湯就燒好。然后端著香湯，坐在陽臺里，守著滿盆的油綠，細(xì)細(xì)地品出暖暖的、亮亮的、甜甜的、香香的陽光味道，就陶醉在播種收獲的詩意里。因?yàn)槊苛７N子，都浸潤著我們的笑容，開始在我們的陽光雨露下發(fā)芽生長，轉(zhuǎn)眼就變成點(diǎn)綴我們每道美味的食材。更因?yàn)槭亲约悍N的菜最營養(yǎng)，所以我們每次都舍不得把一整棵菜吃掉，而是輕輕地摘最下面的幾片葉子，把菜心留著讓它一直往上長著，就像讓我們的開心小日子“芝麻開花節(jié)節(jié)高”?。?/p>

張師傅和他的夕陽紅魚友們，品著香茶，在關(guān)心國內(nèi)外形勢的興趣中重燃人生的激情，我和老伴在隨種、隨摘和隨品的興趣里找到了生活的詩意?？捎行├先丝偭w慕別人過得精彩紛呈，自己卻眼高手低地在不經(jīng)意間把有趣的機(jī)遇錯(cuò)過，更有甚者是出于懶惰。誰都有自己的興趣和愛好，得靠自己的一腔熱情、慧眼、耐心和勤奮去慢慢發(fā)掘與修煉。

比如，有的退休老人，他們能把普通的食材做成一件件的藝術(shù)品，有的根雕老人能和樹根對話，有的老人種花時(shí)，他們就是一朵花，唱歌時(shí)，他們就是一首歌，跳舞時(shí)，他們就是一支舞，畫畫時(shí)，他們就是一幅畫。如果沒有情趣的話，他們能把每一個(gè)平平淡淡的日子過得熠熠生輝嗎？

老年朋友們，養(yǎng)老中真正重要的不是你鍛煉養(yǎng)生不離口，而是你在做著幾件讓你喜歡的事。當(dāng)你變得心情愉悅時(shí)，你的生活和精神世界就豐富了。這就叫養(yǎng)老也得“兩個(gè)生活”一起抓。

心靈之約朋友多

剛退休那陣子，我無聊地想找人打“雙升”，可沒人跟我玩。一日，在社區(qū)里閑遛彎，發(fā)現(xiàn)樓前樹蔭下想玩“雙升”的四位老大姐，因?yàn)槟阕屛屹I撲克，我讓你買撲克，結(jié)果鬧了個(gè)不歡而散。我就趕快到社區(qū)門口的商店里買了兩副撲克，笑嘻嘻地追上另外三位老大姐說：“別買了，我正好有兩副新?lián)淇碎e著?！币豢次夷弥?lián)淇?，三位老大姐就嘻嘻哈哈地?fù)碇曳祷卦赝媪似饋?。玩完時(shí)，她們還熱情地留了我的電話。從此，每天下午兩點(diǎn)后，三位老大姐就爭先恐后地打電話約我：“陳姐，就缺你了！”

后來，我又喜歡上了門球，可苦于球技不佳，只能是個(gè)“板凳隊(duì)員”。某日打球，因?yàn)樘柗Q主力的鄧師傅技高脾氣長，所以大伙情愿讓我這個(gè)“板凳隊(duì)員”上場，也不愿意和他這個(gè)主力打。隊(duì)長沒辦法，就讓我替補(bǔ)鄧師傅上場，盡管我的球技不怎么樣，可因?yàn)槲姨撔挠蛛S和，所以老隊(duì)員們都愿意教我?guī)?。即使到后來練成主力時(shí)，我也仍然像個(gè)新手，加上不把輸贏看得太重，就是為了自己玩得開心這一條，又讓我成為一名誰都愿意和我玩的門球隊(duì)員。

和外人交往是這樣，與家人相處也是如此。

剛開始帶孫子，因?yàn)槲铱偸亲屗麑W(xué)完這個(gè)又學(xué)那，所以搞得小家伙老是躲著我。某個(gè)星期天，當(dāng)我恍然大悟愛玩是每個(gè)孩子的天性時(shí)，就笑咪咪地對孫子說：“寶貝，如果今天上午兩小時(shí)的作文，你一小時(shí)就寫好的話，剩下的時(shí)間你就可以和你的同學(xué)們?nèi)ネ妗！薄按嗽挳?dāng)真？”小家伙的情緒一下子就被我調(diào)動起來了。“一言為定。”我說。結(jié)果不到40 分鐘，孫子就一氣呵成一篇題為《美麗的春天》的作文，讀得我激動不已。當(dāng)我笑嘻嘻地讓孫子和同學(xué)們?nèi)ネ鏁r(shí)，小家伙高興地給了我個(gè)飛吻后說：“奶奶，你真是我的好奶奶呀！”之后，我們祖孫倆就成為令全家人羨慕的好朋友。

過去，強(qiáng)勢的我，總想像管女兒似地去改變兒媳婦，結(jié)果讓我們婆媳間的關(guān)系變得越來越生分。冷靜下來，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)兒媳婦也不容易時(shí)，就漸漸地變得多為她著想了?！皨屵^去說話重，你不要放在心上，是媽不好?！薄皨屩滥愎ぷ鲏毫Υ?，心情不好。今后有事，別一個(gè)人撐著，你還有媽呢！”此番話一出口，兒媳婦就溢著淚激動地說道：“我的好媽媽，你大人不記小人過哈！”之后，我們婆媳倆就變成了無話不說的好閨蜜了。

總結(jié)我退休后的十年來，就是這種形成習(xí)慣的心靈之約的溝通技巧，在外，讓我找回了友情，在家，讓我擁有了親情。還有，陪老革命憶往昔，讓我們成為同一個(gè)戰(zhàn)壕里的戰(zhàn)友；傾聽空巢老人的心聲，讓我們成為互幫互愛的老兄妹；和老工友們玩兒，讓我們玩成了彼此離不開的老玩伴；跟老姐妹們一起交流養(yǎng)心養(yǎng)生的小秘方，又讓我們成為相互間的心理醫(yī)生和保健師。如此等等，真可謂是心靈之約朋友多，朋友多了康樂多??！

窮過日子富養(yǎng)心

一日，老同學(xué)來家看我，正好碰上我吃飯。她愣怔了一會兒，就調(diào)侃我：“不就是頓粗茶淡飯，看把你給吃得那個(gè)香。要是我的食欲能像你就好了……”過慣“富日子”的老同學(xué)，突然羨慕起我的“窮日子”來。我就把憋在肚里的話對她講了：“其實(shí)老人也好，年輕人也罷，活的就是一口心氣。如果心情不好，你就是頓頓吃山珍海味也不香呀！”“陳姐，還真讓你給說對了?！崩贤瑢W(xué)順口把話茬兒給接過去，“咱倆是多年的老同學(xué)了，我也就不怕惹你生氣，要論起吃的、穿的、住的，我哪一樣都比你強(qiáng)，可我的日子過得就是不如你開心。從今往后，我也要學(xué)著你點(diǎn)，窮過日子、富養(yǎng)心呀！”“這就對了?！蔽艺f。

后來，我欣喜地發(fā)現(xiàn)老同學(xué)丟掉了她的許多“優(yōu)越感”，每天和我們一起“窮樂”。一天，她突然驚喜地對我說：“陳姐，你給我的‘養(yǎng)心藥’真管用，我的那些‘富貴病’都好了。我可要謝謝你呀！”

那天老姐妹們又在社區(qū)“養(yǎng)生角”聚會時(shí)，趙大姐喜顛顛地向我們透露：“你們是不知道，只要是音樂一響，我跳起舞來時(shí)，就美得給我座金山也顧不上要了?！薄斑€說你呢！”姚姐像搶幸福似地把話茬兒搶了過去，“我要是一琢磨起給自己設(shè)計(jì)的時(shí)裝來，什么孤獨(dú)、失落和病痛都統(tǒng)統(tǒng)地忘了?！薄澳悄阍谙肷赌兀俊贝蠡锞鸵黄饐査?。“穿上我的時(shí)裝，站在你們面前顯擺呢！”老姐妹們又是一陣開心笑。等笑夠了后，老姐妹們就自由活動了。崇尚自然的，就到山坡上玩自拍和抖音去了；當(dāng)志愿者的，就去獻(xiàn)愛心去了。見大伙都春風(fēng)得意地去找樂子去了，我也唱著歌兒回家給老伴做美食去了。

其實(shí)養(yǎng)老就是這樣，當(dāng)思想和心態(tài)對我們的身體產(chǎn)生影響時(shí)，我們只有改變自己的思維方式，才能管理好自己的情緒。就像我們這些老姐妹們，自己選擇了“窮過日子富養(yǎng)心”，我們就不單單是選擇了開心，更重要的是選擇了健康和長壽。