◎楊 璞

梅黃時節(jié)怯衣單，

五月江吳麥秀寒。

香篆吐云生暖熱，

從教窗外雨漫漫。

——宋朝范成大《芒種后積雨驟冷三絕》

【古詩今譯】

黃梅時節(jié)，衣著單薄又擔心受涼，五月江南吳地的麥子秀發(fā)而未實，透露著絲絲寒意。香篆吐著香粉燃起的云霧，生發(fā)出陣陣暖熱，任憑窗外長時間地下著綿綿細雨。

【詩詞賞析】

范成大，平江府吳縣（今江蘇蘇州）人。南宋名臣、文學家、詩人。范成大素有文名，尤工于詩。他從江西派入手，后學習中、晚唐詩，繼承白居易、王建、張籍等詩人新樂府的現(xiàn)實主義精神，終于自成一家。風格平易淺顯、清新嫵媚。詩題材廣泛，以反映農村社會生活內容的作品成就最高。與楊萬里、陸游、尤袤合稱南宋“中興四大詩人”。

這首詩是范成大所寫的《芒種后積雨驟冷三絕》中一首。絕句，一般四句一首，短小精萃。它是唐朝流行起來的一種中國詩歌體裁，屬于近體詩的一種形式。三絕的意思是三首絕句，這是其中一首。

從這首詩中我們可以感受出詩人對于反映農村社會生活內容的細節(jié)描寫，而且非常生動。比如芒種節(jié)氣會迎來的黃梅時節(jié)在很多人的印象中應該是悶熱的，但是如果身居江南鄉(xiāng)下的人能體會出詩人這種“怯衣單”與“麥秀寒”的意境。香篆是一種專門用來燃點香粉的模具，古人焚香一來可以驅蚊蟲，二來可以寧心靜氣，濕熱煩悶的黃梅天里，焚香靜心，隔窗聽雨，何嘗不是一種難得的心境！

【養(yǎng)生解讀】

今年的6 月5 日是芒種節(jié)氣，與6 月6 日的世界愛眼日僅有一天之隔。養(yǎng)生專家指出，這兩個節(jié)日都與大家的健康息息相關，在健康養(yǎng)生方面如果能較好地運用以下三種健身方法，對大家在芒種時節(jié)的健康大有裨益。

擴胸拉筋 鍛煉腰背防抑郁

芒種節(jié)氣里，降雨雖可能增加，但氣溫仍稍高，這樣的陰雨高溫天氣容易讓很多繁忙的上班族牢騷不斷，出現(xiàn)抑郁，導致“話癆”。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院治未病科李醫(yī)師介紹說，我們通常認為，抑郁的表現(xiàn)主要是孤僻、不愛說話。而實際上，過分愛說話的人往往由于內心焦慮，需要通過不斷說話來釋放，一旦別人不接受或暫時失去發(fā)泄對象，他們的壓力就會積攢起來，給自己造成傷害。

李醫(yī)師介紹道，其實，在心情不好的時候，運動療法往往更有效果，比如練習擴胸運動就很不錯。該運動可非常準確地鍛煉人體腰背部的肌肉力量和耐力，并可有效拉伸腰背部筋脈，改善腰背部肌肉和覆蓋肌肉之上結締組織的生理活性，使人感覺“如釋重負”。從中醫(yī)學的角度看，腰背部的穴位非常多，而擴胸運動可直接刺激這些穴位，有助于通利筋脈，進而達到防治抑郁的效果。但是需要注意每次進行該運動時前5 分鐘速度要由慢到快，這樣可保證腰背部充分活動，而不會受傷。每次鍛煉的力度要安排為小、中、大的順序為宜。

按摩豐隆 強健脾胃祛痰濕

芒種節(jié)氣的黃梅時節(jié)，空氣中的濕度增加，夏季繁忙的勞作會讓人體內的汗液無法通暢地發(fā)散出來，所以容易讓人感到四肢困倦，萎靡不振，還容易導致痰濕內聚，影響大家的學習和工作效率。

江蘇省中西醫(yī)結合學會外治法專業(yè)委員會劉主任介紹說，中醫(yī)講的痰濕，通俗地講是體內代謝廢物堆積。芒種節(jié)氣過后，一些人喜歡在晚上吃大排檔，常吃辣的甜的，“肥甘厚膩”，會困住脾胃，阻礙運化，濕排不出去，進而出現(xiàn)痰濕體質的特征，如偏肥胖，食量大，容易疲倦，面色發(fā)白，舌苔白膩，不愛喝水，大便不成形等等。

如何健脾胃祛痰濕呢？大家不妨試試按摩豐隆穴。豐隆穴乃足陽明胃經的絡穴，經常按摩此穴有健脾胃祛痰濕的作用。從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然后取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5 寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴，每天按壓1～3 分鐘。

豐隆穴處肉厚而硬，點揉時可用按摩棒，或用食指節(jié)重按才行。找穴要耐心些，可在經穴四周上下左右點按試探，取最敏感的點。當有痰吐不出的時候，豐隆穴會變得比平時敏感許多。

遠近看樹 緩解眼部疲勞

芒種節(jié)氣期間除了相對頻繁的陰雨天，也少不了高溫艷陽天氣，出門戴太陽鏡成為不少時尚養(yǎng)生達人的選擇。但是人們戴上太陽鏡后，眼睛的感覺會有所不同。首先是對比度的不同，戴上太陽鏡之后大多數(shù)人都會覺得看東西不如不戴前清楚，因此為了能看清楚事物眼睛自然會更加努力，有色的太陽鏡都會讓眼睛處于相對較暗的環(huán)境里，這時候人的瞳孔自然就會散大，如果長時間戴太陽鏡，眼睛會疲勞。

南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院眼科夏主任表示，眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人們的工作與生活。緩解眼疲勞大家不妨試試“看樹運動”，具體怎么做呢？比如你站在某處，找一棵遠點的樹和一棵近一點的樹，然后察看近處的樹一會兒，再看遠處的樹一下。這樣有利于調節(jié)眼部肌肉，改善睫狀肌痙攣現(xiàn)象，尤其適合放松眼睛，緩解視疲勞。對于預防和治療假性近視也有積極作用。