文 李素領(lǐng)

飲食關(guān)：餐前先墊底，餐中少吃點

醫(yī)生說，對于拒絕不了的邀請，可提前吃些蘇打餅干、米飯或者水果來墊底。一來可增加飽腹感，二來可避免在聚餐中攝取過多的肉類與油脂。聚餐時應(yīng)盡量少吃一點，尤其是雞、鴨、豬肉等動物性食物不要過量，避免增加胃腸道和腎臟的負擔。盡量吃沒有添加很多油脂的主食。

聚餐結(jié)束后半小時，可步行一段回家，或是到家后做些家務(wù)，既消食又防止增肥。如果出現(xiàn)輕微打嗝、消化不良，可適當吃些消食片或消化酶，促進胃腸蠕動。

飲酒關(guān)：勿空腹飲酒，解酒不用濃茶

“喝酒不過量是最關(guān)鍵的，其次，不要空腹飲酒和只喝酒不吃飯，飲酒前喝點奶類和豆?jié){，飲酒后最好吃一點米飯或喝點粥，都可減輕酒精對肝臟的危害?！焙幽现嗅t(yī)學院第一附屬醫(yī)院國醫(yī)堂教授李素領(lǐng)說，不要迷信所謂的“解酒藥”；咖啡及濃茶不宜用來醒酒，會加重心臟負擔；酒后大量飲用糖水、蜂蜜水或用葛根泡水，可起到醒酒作用。對于經(jīng)常飲酒的“應(yīng)酬族”，平時可補充一些維生素A、C和E，減少酒精對肝臟的損害。

李素領(lǐng)提醒，酒后不要立刻睡覺。酒精靠肝消化，如果立刻睡覺，人體的新陳代謝緩慢，對肝不利，易得酒精肝。若臥床休息后，還有脈搏加快、呼吸減慢、皮膚濕冷、煩躁的現(xiàn)象，應(yīng)馬上送醫(yī)院救治。

壓力關(guān)：自我調(diào)整心態(tài)，及時排解不快

“年關(guān)焦慮癥”患者多有煩躁、焦慮、疲憊、易發(fā)脾氣等心理癥狀，有的還有心慌、失眠等身體癥狀。胡雄說，自我心態(tài)調(diào)節(jié)是防病的關(guān)鍵。

1.將年終工作列一個計劃表，按輕重緩急一件一件做，盡量避免忙亂而加重自己的心理壓力。

2.把目標和要求定在自己能力范圍內(nèi)，凡事盡力就行。

3.多分析、認識自己的優(yōu)勢，客觀分析自己的現(xiàn)狀，制定來年計劃，為自己鼓勁。

4.通過與朋友交流、尋求專業(yè)的幫助及心理指導，及時排解不愉快的心情。

5.轉(zhuǎn)移注意力，如外出買年貨或爬山、打球、唱歌、打牌等。

6.保證充足的睡眠，盡量保持有規(guī)律的生活。