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        5個(gè)動作護(hù)腎又強(qiáng)身

        2021-12-01 22:46:06
        家庭醫(yī)藥 2021年15期
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        按摩腳心中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩可益精補(bǔ)腎、防止早衰。具體方法是:臨睡前用溫水泡腳,用手互相擦熱后,用左手按摩右腳心,右手按摩左腳心,每邊100下左右,以雙腳搓熱為宜。

        踮腳有利于通暢足少陰腎經(jīng),起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽的功效。經(jīng)常踮踮腳,腎經(jīng)通暢,氣血流動順暢,腳后跟得到滋養(yǎng),疼痛也就消失了。

        踢毽子能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,達(dá)到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。踢毽子除了能提升腎臟功能,還有助改善靜脈曲張、靜脈炎、脈管閉塞、痔瘡等癥。但飯后或飯前不宜踢毽子,這樣容易造成胃腸不適。最好找一個(gè)陰涼的地方,場地不宜過硬也不宜過軟,時(shí)間不宜超過15分鐘,感覺冒汗了就可以停止。

        擦腎腧腰為腎之府,腰部的腎腧穴可溫腎陽、通經(jīng)絡(luò),平時(shí)可經(jīng)常推擦腎腧處(腰部兩側(cè)),早晚各一次(睡前效果更佳),每次50下左右。

        揉耳朵“耳者,腎之官也”。刺激耳部,可調(diào)節(jié)臟腑功能,益腎強(qiáng)身。具體方法是:雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下來回壓揉,注意力度不要太重,直至耳輪發(fā)熱。

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