◎王化清

平時在家自己常揉“三區(qū)”會收到意想不到的好處。

脊柱 脊柱是人體兩條最大的經脈之一督脈的行徑之地。經常按摩脊柱，可疏通經絡，氣血運行暢通，從而有益于全身器官的滋養(yǎng)而健身。自己按摩時，可取干毛巾一條，兩手拽著毛巾上下摩擦脊柱，一般2～5分鐘為宜，至發(fā)熱為止；也可夫妻互相用手掌摩揉脊柱，緩緩進行，不可過猛，微發(fā)熱為止，每日早晚各1次。

肚臍 肚臍為神厥穴，常被養(yǎng)生學家譽為保健“要塞”。經常按摩肚臍有防治便秘、中風等作用。按摩肚臍應做到每日3次，最好是飯后進行，按摩時將手掌扣于肚臍周圍，先順時針揉100 圈，再逆時針揉100 圈，日日堅持不斷。

腳底 科學家將腳稱為人體的“縮影”“第二心臟”。經常彎彎腳趾、踩踩卵石、揉揉腳心、溫水泡泡腳等，都能反射性增進全身各內臟器官的功能，達到防病健身、延年益壽的目的。最好堅持每天早、午、晚3次都對腳底進行刺激，或彎腳趾、或踩卵石、或揉按腳心，睡前再溫水燙腳，如此堅持數年，對身心必有好處。