聶 勇

秋天早晚溫差大，可以多按摩四個(gè)穴位養(yǎng)護(hù)心肺，輕松度過(guò)這個(gè)秋天。

迎香穴

按“迎香穴”，可以潤(rùn)肺防燥。秋天是慢性氣管炎的高發(fā)期，易因上呼吸道感染而發(fā)病，按摩迎香穴有清熱散風(fēng)、去燥潤(rùn)肺、宣通鼻竅的作用。按摩前全身放松，雙手中指或食指指肚順、逆時(shí)針各按摩20～30 次，至迎香穴微微發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱。

極泉穴

極泉穴是手少陰心經(jīng)的穴位之一,位于腋窩頂點(diǎn),腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。按極泉穴，能理氣護(hù)心。主治氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)的胸悶，經(jīng)常按摩極泉穴能調(diào)暢氣血，寬胸理氣，養(yǎng)護(hù)心肺。彈撥極泉穴時(shí)手指要用力向內(nèi)勾按，力度要柔和，彈撥時(shí)手指下會(huì)有條索感，一般彈按10次左右即可。

足三里穴

足三里穴位于足陽(yáng)明胃經(jīng)上，按此穴能強(qiáng)身健體。足三里穴是健脾益氣、養(yǎng)胃化濕的黃金穴，可防病保健。按摩方法：手握成拳，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點(diǎn)，在穴位上繞圈按揉3～5 分鐘。

四縫穴

四縫穴屬于經(jīng)外奇穴，位于第2～第5 指掌面，第1、2 節(jié)橫紋中央，是消宿食、化積滯的專(zhuān)屬穴，對(duì)消化不良有一定的輔助治療作用。按摩方法：用大拇指指尖輪流掐揉四縫穴，每次掐揉2～3 分鐘。

以上穴位可以根據(jù)自身情況選擇性地按摩，重要的是每天堅(jiān)持揉按，才能更好地發(fā)揮養(yǎng)生保健作用。