文/王小梅

（作者系重慶市社區(qū)衛(wèi)生協(xié)會會員，重慶市萬州區(qū)清泉中學(xué)生物教師）

現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快使人們面臨越來越大的壓力，因壓力致病的人也越來越多。而只有及時減輕壓力，才能保證生活不受到太大影響。壓力過大有時會表現(xiàn)出一些軀體癥狀。

以下8種癥狀，如果出現(xiàn)其中的某種，則可能是由于您壓力過大。應(yīng)及時調(diào)整心態(tài)，以免影響正常生活。

1.下顎酸痛：磨牙會引起下顎酸痛，這通常在睡覺時發(fā)生。磨牙多見于兒童與青少年，這與潛意識的心理壓力有關(guān)，壓力可能會引起磨牙現(xiàn)象的加劇。如經(jīng)常出現(xiàn)磨牙現(xiàn)象，應(yīng)盡快就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

2.做噩夢：通常情況下，人在睡醒后的情緒應(yīng)比睡前更好。但當(dāng)人面臨壓力時，可能會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量降低，做噩夢的情況。良好的睡眠習(xí)慣能幫助預(yù)防這種情況，青少年每晚應(yīng)爭取睡8 至10 小時，睡前避免攝入咖啡因。

3.牙齦出血：壓力太大的人更容易患上牙周疾病。慢性應(yīng)激導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高可能會損害免疫系統(tǒng)，使細(xì)菌入侵牙齦。如果長時間久坐學(xué)習(xí)，應(yīng)保持口腔清潔。青少年可通過鍛煉和保持充足睡眠來減輕壓力，從而保護(hù)口腔健康。

4.突然出現(xiàn)的痤瘡：青少年出現(xiàn)痤瘡雖是常見現(xiàn)象，但與心理壓力也有一定的關(guān)系。壓力可導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，促使皮脂毛囊發(fā)炎，從而出現(xiàn)痤瘡。青少年可在醫(yī)生指導(dǎo)下采取措施，科學(xué)護(hù)膚。如果情況嚴(yán)重，可向醫(yī)生咨詢進(jìn)行治療。

5.愛吃甜食：由于女性荷爾蒙的作用，很多女生都愛吃甜食。但同時，壓力也可能是觸發(fā)人對甜食嗜好的重要原因。

6.皮膚發(fā)癢：壓力較大的人更容易出現(xiàn)慢性皮膚瘙癢。盡管惱人的瘙癢問題會引起壓力，但同時，焦慮、緊張的情緒也會加劇皮炎、濕疹和牛皮癬等皮膚病。

7.比往常更嚴(yán)重的過敏：過敏病人在接受誘發(fā)焦慮試驗時癥狀會加劇。應(yīng)激產(chǎn)生的激素可能會刺激免疫球蛋白E 的生成，這種血液中的蛋白質(zhì)可導(dǎo)致人體出現(xiàn)過敏反應(yīng)。

8.腹痛：焦慮和壓力會引起腹痛，以及頭痛、背痛和失眠。壓力較大的人更容易出現(xiàn)腸胃不適的情況。腸道和大腦共享神經(jīng)通路，當(dāng)大腦對壓力做出反應(yīng)后，腸道也接收到了同樣的信號。因此，應(yīng)該學(xué)會正確對待壓力，可通過心理咨詢師的幫助，休息或運(yùn)動來減輕腹痛。如果腹痛持續(xù)出現(xiàn)，應(yīng)立即就醫(yī)，排除食物中毒、乳糖不耐受、腸易激綜合征或消化性潰瘍的可能性。