■顧 遠(yuǎn)

程先生在被確診為高血壓以前從來沒有運(yùn)動的習(xí)慣，確診之后他根據(jù)醫(yī)生的建議，在堅持服用降壓藥之外開始每日晨練跑步，但在晨練時總是出現(xiàn)或輕或重的頭暈現(xiàn)象，甚至有一次直接暈倒在廣場上。高血壓患者難道不能運(yùn)動嗎？

對于高血壓患者來說，降壓藥加上合理的運(yùn)動是最佳的高血壓治療方式。長期運(yùn)動可以增加身體的肌肉含量，改善身體內(nèi)肌肉與脂肪的比例，有助于血壓的控制，減少血壓的波動。程先生在運(yùn)動時會出現(xiàn)頭暈的癥狀，其實(shí)是因為運(yùn)動方式不對造成的。

運(yùn)動不能太勤快

運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)

在確診高血壓病情之前從來不運(yùn)動的患者，不能突然進(jìn)入高強(qiáng)度的運(yùn)動訓(xùn)練，應(yīng)該循序漸進(jìn)，讓身體有一個適應(yīng)過程。

吃完降壓藥不能立即運(yùn)動

運(yùn)動時人體會把更多的血液供給組織和大腦，患者在服用降壓藥后短時間內(nèi)運(yùn)動，有可能抑制正常的血壓上升，阻斷額外的血液供給，導(dǎo)致昏厥的發(fā)生。

很多降壓藥本身還具有利尿作用，服用這類降壓藥后再劇烈運(yùn)動，很容易造成脫水，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡。此外，普萘洛爾、美托洛爾、比索洛爾、阿羅洛爾等β 受體阻滯劑類的降壓藥有降低心率、降低血壓和減少心臟排血量的功能，容易讓人在鍛煉過程中感到疲勞、行動遲緩和呼吸不暢，從而給運(yùn)動造成風(fēng)險。

什么時候運(yùn)動比較合理

一般來說，建議服藥后1 小時再開始運(yùn)動，并在服藥后、運(yùn)動前測量血壓，如果血壓已經(jīng)處于一個比較穩(wěn)定的狀態(tài)（135/85 毫米汞柱以下），患者就可以運(yùn)動了。

喜歡在早晨進(jìn)行鍛煉的高血壓患者，一定要測量晨起血壓，并要在起床后2 小時以內(nèi)，排尿后靜坐5～10 分鐘后測定。

做什么運(yùn)動最合適

高血壓患者可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，比如：快走、慢跑、游泳、騎自行車等等。每次運(yùn)動持續(xù)的時間為30 分鐘左右，運(yùn)動的頻率要依據(jù)個人的身體情況，循序漸進(jìn)，逐漸穩(wěn)定在每周5～7 次。