■顧 遠

程先生在被確診為高血壓以前從來沒有運動的習慣，確診之后他根據(jù)醫(yī)生的建議，在堅持服用降壓藥之外開始每日晨練跑步，但在晨練時總是出現(xiàn)或輕或重的頭暈現(xiàn)象，甚至有一次直接暈倒在廣場上。高血壓患者難道不能運動嗎？

對于高血壓患者來說，降壓藥加上合理的運動是最佳的高血壓治療方式。長期運動可以增加身體的肌肉含量，改善身體內(nèi)肌肉與脂肪的比例，有助于血壓的控制，減少血壓的波動。程先生在運動時會出現(xiàn)頭暈的癥狀，其實是因為運動方式不對造成的。

運動不能太勤快

運動應循序漸進

在確診高血壓病情之前從來不運動的患者，不能突然進入高強度的運動訓練，應該循序漸進，讓身體有一個適應過程。

吃完降壓藥不能立即運動

運動時人體會把更多的血液供給組織和大腦，患者在服用降壓藥后短時間內(nèi)運動，有可能抑制正常的血壓上升，阻斷額外的血液供給，導致昏厥的發(fā)生。

很多降壓藥本身還具有利尿作用，服用這類降壓藥后再劇烈運動，很容易造成脫水，導致體內(nèi)電解質(zhì)失衡。此外，普萘洛爾、美托洛爾、比索洛爾、阿羅洛爾等β 受體阻滯劑類的降壓藥有降低心率、降低血壓和減少心臟排血量的功能，容易讓人在鍛煉過程中感到疲勞、行動遲緩和呼吸不暢，從而給運動造成風險。

什么時候運動比較合理

一般來說，建議服藥后1 小時再開始運動，并在服藥后、運動前測量血壓，如果血壓已經(jīng)處于一個比較穩(wěn)定的狀態(tài)（135/85 毫米汞柱以下），患者就可以運動了。

喜歡在早晨進行鍛煉的高血壓患者，一定要測量晨起血壓，并要在起床后2 小時以內(nèi)，排尿后靜坐5～10 分鐘后測定。

做什么運動最合適

高血壓患者可以進行一些有氧運動，比如：快走、慢跑、游泳、騎自行車等等。每次運動持續(xù)的時間為30 分鐘左右，運動的頻率要依據(jù)個人的身體情況，循序漸進，逐漸穩(wěn)定在每周5～7 次。