劉烈文 吳瑤

（湖南省長沙縣第一中學(xué)，湖南 長沙 410100）

引言：伴隨社會發(fā)展與生活品質(zhì)的不斷提高與進步，大眾對于健康的認識逐漸全面且深入，越來越看重身體以外的心理上的健康。高中生正是身心發(fā)展階段，因此家庭教育和學(xué)校教育一樣那，在學(xué)生成長過程中是同等重要的。想要高中生一直走在正軌之上，就需要培養(yǎng)高中生的應(yīng)激和抗挫折心理能力。要具備時刻準備迎接挫折、面對損失和經(jīng)歷痛苦。

一、高中生學(xué)生應(yīng)激能力的研究

應(yīng)激能力，它的字面意思是應(yīng)對刺激。實際上指的是人對環(huán)境改變的適應(yīng)和生存能力，在一定的程度上是人心理素質(zhì)的顯現(xiàn)。應(yīng)激狀態(tài)是一種心理狀態(tài)，是發(fā)生事情時的即興狀態(tài)[1]。心理應(yīng)激指的是人們對一些意料之外環(huán)境所帶來刺激的適應(yīng)性反應(yīng)。任何心理與社會刺激，一旦達到限度，都能引發(fā)應(yīng)激反應(yīng)。

日常中，大眾無法避免到突發(fā)性狀況情況，所以會隨時產(chǎn)生不同程度的應(yīng)激反應(yīng)。大家生活在擁擠、嘈雜而又孤獨的世界，在精神層面會造成一定的壓力，會逐漸變得情緒化并附有一種消極的狀態(tài)。基于此，應(yīng)激已不再是成人特的有，在學(xué)生時段也層出不窮，尤其針對高中生而言。

二、高中生抗挫折心理訓(xùn)練的研究

(一)影響挫折承受力的因素

1.社會因素

學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力越來越大，社會的競爭日趨激烈，形勢不容樂觀都對于高中生抵御挫折的能力有所影響。除此之外，教師的教學(xué)方法、師生關(guān)系、學(xué)生之間的人際交往及父母的家庭教育也會對學(xué)生的挫折感產(chǎn)生影響。只要學(xué)生在某個方面受到挫折與困難，他們可 能會變得沉默少言，甚至灰心氣餒。

2.家庭因素

家庭是影響學(xué)生挫折承受能力的不能忽視的重要因素。如，不當(dāng)?shù)酿B(yǎng)育方式、過度的保護和對孩子的高期望會給孩子帶來很大的壓力。此外，家庭中的意外，如父母離異、意外死亡等，也會影響學(xué)生。

3.自身因素

另一個導(dǎo)致抑郁的重要因素是我們不能客觀正確地評價自己。一面，高中生喜歡通過同伴及身邊人的態(tài)度來對自己進行評價[2]。另一面，高中生不能客觀按照實際情況來看待自身。當(dāng)其發(fā)現(xiàn)努力并不總能達到別人的愿望，或者自身行為不能得到大人和同齡人認可，就會產(chǎn)生失望或自卑感。若得不到及時調(diào)整與指導(dǎo)，這會給學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活帶來負面影響。

(二)應(yīng)對挫折的方法策略

1.認識挫折，形成心理準備

第一，高中生應(yīng)該認識到挫折是常見的。在實際生活之中，考試成績不理想，人際交往較為困難，對生活中遇到的挫折感到不適。挫折過后，高中生往往悲觀，失去了生活勇氣。實際上，挫折并意味著是壞事。如果處理得當(dāng)，也能夠成為自我完善和成功動力以及精神的催化劑。所以說，挫折也是機遇。只要冷靜地面對遇到的挫折，建立戰(zhàn)勝挫折信心與勇氣，就能適應(yīng)任何環(huán)境氛圍。

2.調(diào)節(jié)心態(tài)，確立合適目標(biāo)

高中生朝氣蓬勃，對于生活滿是希望與幻想，對其學(xué)習(xí)與生活的期望值高。但是，因為缺乏對自己生活能力和知識水平的粗略估計，高中生對自己缺乏全面的了解，一旦遇到不好的事情，就會產(chǎn)生抑郁情緒。

(三)進行挫折教育的方式

1.開設(shè)講座，創(chuàng)設(shè)情境

古人云說“心病也需心藥醫(yī)”。當(dāng)處理高中生問題時，要從學(xué)生心理的角度出發(fā)，幫助學(xué)生突破心理的障礙并鼓勵學(xué)生施加自我壓力，磨練意志[4]。學(xué)校可帶領(lǐng)并組織高中生開展相關(guān)的身心活動，一是，讓高中生在活動實踐之中達到自我管理的目的，二是，讓高中生體驗艱苦的生活環(huán)境，加大對學(xué)生的教育，使得高中生學(xué)會珍惜當(dāng)前美好的生活，以積極而樂觀的心態(tài)去自信地面對未來可能生活中所遇到的各種挫折與困難。

2.進行隨機指導(dǎo)

理解、關(guān)心學(xué)生，了解學(xué)生的心理需求與變化。要對高中生積極性給予相應(yīng)的尊重，客觀地對其進行評價，密切關(guān)注高中生心理的變化，對促進高中生身心的發(fā)展起到一定的作用[5]。對于有隱性心理問題高中生，學(xué)校要著重觀察其學(xué)生的舉動，及時發(fā)現(xiàn)并幫助學(xué)生處理問題，克服困難與挫折。

3.培養(yǎng)教育能力

第一，必須樹立明確的自我意識、分析、評價及互評能力，指引高中生建立對的生活態(tài)度[6]。第二，學(xué)會寬容與包容，強自化自身的調(diào)節(jié)能力，從而提升應(yīng)激與抗挫折的能力。

三、結(jié)語

學(xué)生挫折教育的關(guān)鍵是建立學(xué)校、家庭、社會的立體網(wǎng)絡(luò)，發(fā)揮家庭、學(xué)校、社會的教育三者合作力量力。我國獨生子女的成長環(huán)境決定了高中生教育的難度。只依靠學(xué)校是不足夠的，必須由學(xué)校與家庭、社會共同努力?？偠灾?，培養(yǎng)高中生的抗壓、應(yīng)激、抗挫折能力是教育的工作者長遠而又艱巨的目標(biāo)任務(wù)。此項工作必須社會、家庭和學(xué)校的共同促進、努力及控制才能取得成效。