冬天氣溫波動(dòng)大，中醫(yī)認(rèn)為，特別要留意“寒包火”，也就是身體里有內(nèi)火，但又同時(shí)受了外寒。

現(xiàn)代生活中，能夠引起身體郁熱的原因不少，比如冬季室內(nèi)取暖溫度過高、過度進(jìn)補(bǔ)、壓力過大、頻繁熬夜等。至于受寒，不僅來自寒冷的天氣，攝入生冷寒涼的飲食也是重要因素。

因此，冬季除了添衣保暖，防止外寒侵襲，還要將室內(nèi)的溫度和濕度調(diào)節(jié)在適宜的范圍內(nèi)，一般溫度在18℃～24℃，濕度在30%～60%，避免形成體內(nèi)的郁熱。進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)姆绞?，而不是一味大補(bǔ)。冬季盡量避免攝入寒性的蔬菜、水果、海鮮等，溫度低、性質(zhì)寒的飲料也不宜飲用，不如準(zhǔn)備一些應(yīng)季的湯水、茶飲等，或者最簡(jiǎn)單的溫?zé)崴秃芎谩?/p>

如果不慎發(fā)生了“寒包火”，一般會(huì)同時(shí)出現(xiàn)“冰火兩重天”的癥狀——熱的比如咽喉疼痛、聲音嘶啞、口干口渴、口苦、鼻腔干燥出血、燥熱心煩、咳吐黃痰、小便短赤、大便干結(jié)等；寒的比如惡寒怕冷、發(fā)熱無汗、頭身疼痛、打噴嚏、流清涕等。

除了內(nèi)服中藥，還可以選擇刮痧、拔罐、穴位放血等傳統(tǒng)中醫(yī)外治療法，疏通經(jīng)絡(luò)氣血，讓體內(nèi)與體外的通道暢達(dá)，掃清身體里的熱，祛除束縛身體的寒。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》）