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        飯后運(yùn)動(dòng)與闌尾炎沒有關(guān)系

        2021-11-30 03:26:36■尹
        人人健康 2021年6期

        ■尹 夢

        為啥會得闌尾炎?

        闌尾其實(shí)是個(gè)退化了的免疫器官,是腸道的一部分。它長得細(xì)細(xì)長長的,一端開口,一端封閉,像一個(gè)細(xì)長的小袋子。

        得闌尾炎呢,主要怪腸道蠕動(dòng)不好,食物殘?jiān)菀自谀c道累積。如果這些食物殘?jiān)ㄓ袝r(shí)候還可能有蛔蟲、饒蟲、糞塊)等掉到了闌尾里,就可能造成闌尾梗阻,引發(fā)急性闌尾炎。

        有時(shí)候,食物殘?jiān)?、糞塊掉進(jìn)去,雖然沒有堵住闌尾,但反復(fù)摩擦闌尾的黏膜,會讓闌尾壁纖維化,闌尾的管腔變窄,也是造成闌尾炎的原因之一。

        另外,如果身體其他部位有感染,也可能導(dǎo)致闌尾黏膜淋巴腫大,使闌尾管腔狹窄,也可能引發(fā)闌尾炎。

        飯后運(yùn)動(dòng),食物會掉進(jìn)闌尾嗎?

        闌尾位于腸道中下段,食物吃到肚子里,要經(jīng)歷6~8 個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間才能到達(dá)闌尾的位置,所以飯后你吃的東西才剛到胃里,跑跑跳跳,都不會讓它們掉到闌尾里。

        飯后能運(yùn)動(dòng)嗎?

        別的先不說,匆匆吃完飯就趕公交/趕火車/趕地鐵的人一定深有體會,是會肚子痛。這個(gè)肚子痛倒不是因?yàn)殛@尾,主要是由于飯后胃里盛滿了食物,立即運(yùn)動(dòng)牽拉胃腸里的腸系膜引起的。

        另外,本來吃完飯后,血液會更多地聚集到胃腸協(xié)助消化,但如果你此時(shí)運(yùn)動(dòng),肌肉也需要大量血液,全身血液就那么多,顧得了這頭顧不了那頭,就會導(dǎo)致你運(yùn)動(dòng)也運(yùn)動(dòng)不好,消化也消化不好。

        飯后多久運(yùn)動(dòng)合適?

        如果就想做一些休閑的運(yùn)動(dòng),比如就是走走路、溜溜彎、打個(gè)太極拳、跳個(gè)廣場舞,那飯后0.5~1 小時(shí)就可以。

        如果要做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),比如騎車、慢跑、游泳等,那飯后1~2 個(gè)小時(shí)可以開始。

        一些劇烈的運(yùn)動(dòng)和競技,比如短跑、足球、搏擊等,等飯后3 小時(shí)候再做才合適。

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