谷樂

（河北科技師范學(xué)院，河北 秦皇島 066004）

高校畢業(yè)生作為即將進入社會的特殊群體，將會直接面對社會激烈的競爭和壓力，部分學(xué)生會由于對困難挫折認(rèn)識準(zhǔn)備不足、理想和現(xiàn)實落差大等原因，產(chǎn)生抑郁、焦慮、迷茫、困惑等負(fù)性情緒，因此，需重視對于高校畢業(yè)生的心理問題，提高該群體的心理健康水平，幫助他們順利融入社會，實現(xiàn)自己的人生理想和目標(biāo)。

一、高校畢業(yè)生心理健康的影響因素

（一）個人因素

1.學(xué)習(xí)壓力。部分高校畢業(yè)生在大學(xué)時期由于學(xué)習(xí)方法、時間的安排不當(dāng)，可能會出現(xiàn)部分科目需要補考、重修的情況，還會同時面對職業(yè)資格證書考試、研究生入學(xué)等考試，同時需要兼顧畢業(yè)論文所需實驗和研究、數(shù)據(jù)收集和實驗結(jié)果分析進度，可能會出現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力增大、害怕無法按時畢業(yè)導(dǎo)致的焦慮情緒。

2.情緒因素。高校畢業(yè)生面臨投遞簡歷、參加面試和準(zhǔn)備考研等關(guān)系到未來人生生涯發(fā)展規(guī)劃的事件，部分畢業(yè)生還面臨個人情感問題，例如朋友、親密關(guān)系的沖突或是離別，若種種事情受到挫折，可能會導(dǎo)致出現(xiàn)一些抑郁、迷茫、自信心不足等負(fù)性情緒，自我評價降低。

（二）環(huán)境因素

1.就業(yè)形勢。在當(dāng)前社會激烈競爭中，多重因素導(dǎo)致就業(yè)形勢迅速收緊，而高校畢業(yè)生群體在投遞簡歷時對自身能力估計不足，更傾向于一、二線城市、大企業(yè)和與實際水平不相符的薪資水平，導(dǎo)致就業(yè)方面面臨較大就業(yè)壓力。

2.考研壓力。隨著就業(yè)出國難度增大，越來越多的高校畢業(yè)生選擇考研，導(dǎo)致近年各高校研究生招生考試報名人數(shù)較往年增加，同時由于大部分畢業(yè)生出于更好就業(yè)的角度去選擇專業(yè)和學(xué)校，考研目標(biāo)學(xué)校和專業(yè)也出現(xiàn)聚集，考研難度和競爭壓力增大。

3.信息承載過量。網(wǎng)絡(luò)自媒體信息時代，讓人們獲得知識和信息的途徑愈發(fā)快捷[2]，高校學(xué)生獲取消息的途徑廣泛增加，自媒體公眾號可以讓學(xué)生快速汲取知識和信息，但另一方面，網(wǎng)絡(luò)碎片化新聞信息真?zhèn)涡院唾|(zhì)量無法保證，也會有部分學(xué)生通過互聯(lián)網(wǎng)結(jié)識一些存在安全隱患的群體[3]，同時過量刷新和收取未經(jīng)評判的信息可能會使部分高校畢業(yè)生產(chǎn)生焦慮、恐慌等情緒，嚴(yán)重者會導(dǎo)致失眠、腹瀉等軀體癥狀。

二、高校畢業(yè)生心理健康應(yīng)對措施

（一）個人層面

1.作為高校畢業(yè)生，充分發(fā)揮主體性，進行積極心理暗示，對于碎片化信息進行基本的判斷真?zhèn)?，去偽存真，不輕易相信網(wǎng)絡(luò)上沒有正規(guī)資質(zhì)的招聘、培訓(xùn)信息，避免人身和財產(chǎn)安全受到威脅，同時不傳播焦慮心理，合理看待畢業(yè)前期的學(xué)習(xí)和找工作階段，調(diào)整好自身心態(tài)；2.在畢業(yè)論文方面與論文指導(dǎo)老師溝通論文進度，確保按時完成實驗和研究；3.合理安排作息時間，提高學(xué)習(xí)效率，按進度完成考研復(fù)習(xí)，勞逸結(jié)合，適時進行休息和體育鍛煉，緩解學(xué)習(xí)壓力，提高心理彈性；4.從個人成長和發(fā)展角度樹立較為客觀的就業(yè)觀[4]，不與周圍同學(xué)進行盲目比較，真正去了解自己的興趣愛好、優(yōu)勢和不足，不看重一時的得失或利益，提前了解用人單位所需人才具備的基本要求和素質(zhì)，在更有針對性地準(zhǔn)備后，再投遞簡歷，摒棄大海撈針的心理，這樣也可以提高簡歷投遞的成功率，增強畢業(yè)生的自信心；

（二）學(xué)校層面

學(xué)校研究制定畢業(yè)生心理健康教育工作方案，明確各部門的工作目標(biāo)和應(yīng)對措施，以及如何盡早進行預(yù)防、疏導(dǎo)、干預(yù)學(xué)生的心理問題，對于畢業(yè)生可能出現(xiàn)的心理危機進行及時干預(yù)，減少心理問題給學(xué)生帶來的傷害，提高學(xué)生的心理健康水平。1.豐富心理健康知識普及途徑，加大對線上新媒體工具的運用，向?qū)W生推送心理相關(guān)文章，讓畢業(yè)生掌握基本心理調(diào)節(jié)方法；2.重視對朋輩互助的關(guān)注，通過對學(xué)校心理社團、心理委員等培訓(xùn)，對周圍需要幫助的同學(xué)可以給予簡單心理開導(dǎo)、安慰和支持；3.學(xué)校應(yīng)集中組織專場招聘會，邀請有關(guān)企業(yè)來學(xué)校進行宣講和雙選，減輕畢業(yè)生投遞簡歷的壓力，同時在日常注重對畢業(yè)生職業(yè)能力的培訓(xùn)，讓畢業(yè)生掌握企業(yè)用人所需的基本技能；此外，對高校畢業(yè)生感興趣的主題定期開展主題講座和活動，例如情緒調(diào)節(jié)、學(xué)習(xí)方法、人際溝通、畢業(yè)就業(yè)、職業(yè)選擇等主題，積極總結(jié)畢業(yè)期間的心理成長。

（三）社會層面

政府和社會應(yīng)采取措施確保高校畢業(yè)生的升學(xué)、就業(yè)等實際問題，以減少因為此類問題導(dǎo)致的心理問題。一是最大限度的增加高校畢業(yè)生就業(yè)崗位和機會，同時鼓勵更多高校畢業(yè)生面向基層就業(yè)。二是拓展創(chuàng)新多種招聘渠道，通過舉辦線上招聘會、網(wǎng)絡(luò)招聘等方式提高畢業(yè)生參加就業(yè)招聘會的數(shù)量和機會，同時對于網(wǎng)絡(luò)招聘的企業(yè)進行嚴(yán)格監(jiān)管，防止出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)詐騙的事件。

三、結(jié)語

在大學(xué)畢業(yè)前期，面臨學(xué)業(yè)和事業(yè)的重大選擇關(guān)口，大學(xué)生身體和心理都面臨巨大挑戰(zhàn)，通過探尋高校畢業(yè)生心理健康的影響因素，研究如何對其進行心理干預(yù)，由個人、學(xué)校、社會多方面共同促進，提高學(xué)生心理彈性，使他們形成較為穩(wěn)定健康的心理狀態(tài)，更好適應(yīng)和迎接社會生活。