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        高中大課間跑操質量的提升研究

        2021-11-27 01:45:07陸雪丹
        魅力中國 2021年9期

        陸雪丹

        (浙江省臺州市金清中學,浙江 臺州 318050)

        引言

        跑操是體育鍛煉,也是精神運動和團隊展示。課間跑操是提高全體同學身體素質的重要活動,可以加強學生紀律觀念,減輕學生學習壓力,增強學生集體意識,培養(yǎng)學生的自信心,但要想提升跑操質量的同時又能達到跑操的真正目的是非常困難的,也加深了本次研究的必要性和意義,具體研究分以下幾個方面。

        一、課間跑操的準備階段:統(tǒng)一思想、精心策劃,加強領導、分工明確

        要想火車跑的快,要靠火車頭來帶,校長是一個學校的靈魂,要想提升跑操的質量必須以校長為核心,以德育校長為主管領導,學生發(fā)展中心、班主任、體育教師、學生會,團委為日常課間跑操活動的管理者與推動者,各司其職,為大課間跑操質量提升不遺余力。同時任何一項活動要想落實到位,并能達到預期的效果,必須高度重視,并制定合理的方案。具體的方案由學生發(fā)展中心、體育組草擬,然后召集各部門多次討論并不斷完善。同時要制定相應的安全應急預案。只有通過周密合理的分工,各崗位人員各司其職、通力合作,方能保證大課間跑操活動的順利進行和質量的不斷提升。

        二、課間跑操實施階段

        (一)積極宣傳

        兵馬未動、糧草先行,在跑操之前方案制定之后,還要通過各種渠道進行積極的宣傳和落實。如利用網絡、公告欄、廣播,班會課等多種渠道發(fā)布跑操方案、請假手續(xù)辦理流程、進場路線,班級站位,動作要求以及考核辦法等。

        (二)明確要求

        在進場過程中要求各班同學必須在7 分鐘之內到達操場指定的位置,按照要求站好并保持安靜,領跑員站在方陣第一排第一列的位置,控制班級方陣的間隔距離和跑操的速度,其他同學以左邊第一排為基準向左看齊。跑操過程中,每個方陣橫排六列,方陣內前后同學的間隔距離控制在80 厘米到1 米之間,從左邊開始,第一、三、五列同學沿著跑道的白線跑,第二、四、六列同學跑在跑道的兩條白線之間。即保證了隊伍的緊湊性,又保證了隊伍的整齊度。因全校班級數(shù)較多,在跑操的過程中分為內圈和外圈,內圈第一列沿著第一道的內側白線跑,朝著逆時針方向,外圈第一列沿著第七道外側的白線跑,朝著順時針方向。同時在劃分班級站位時,把400 米跑道進行均分,以保證在跑操之前、跑步過程中、間隔距離保持一致。

        (三)制定路線

        根據(jù)學校教學樓與操場位置、班級分布、合理安排進場路線是首要的任務。其基本原則為,就近原則、到場時間均等原則。首先要了解的是各年級、各班級位置的分布情況,班級到達操場的站位分布和行經路線有哪些,在這個過程中還要考慮避免班級隊伍是否產生穿插等,了解了這些基本情況后,對每個樓層每個班級的進場路線進行劃分。確保進場時高效、及時的到達指定位置,同時在進場的過程中對音樂進行了適當?shù)奶幚?,離進場結束還有2 分鐘,1 分鐘、30 秒,進場結束等語音提示,確保學生在規(guī)定時間內能到達指定的位置。同時根據(jù)進場結束的時間長短調整提示音的語速語調,離進場結束時間越短語速更快,語調更重,以增加學生的緊迫感。

        (四)嚴格訓練

        上午課間和下午課外活動為跑操的質量提升提供了時間保障,質量提升分為三個階段。第一階段是控速、控距階段。當聽到跑步的指令后,所有同學兩手握半拳收于腰間、重心稍向前傾,聽到動令走的時候,左腳向前邁出一步,保證所有同學同時啟動向前移動,前面兩步步幅稍微小點。領跑的同學控制速度和前面方陣的距離。剛開始強化訓練時先要求每圈控制在2 分30 秒左右,當各班跑完一圈回到原位后,體育老師先做簡單的點評與要求,這樣訓練更加有針對性、實效性。第二階段是腳步與音樂節(jié)奏協(xié)調統(tǒng)一階段,跑操用的是節(jié)奏非常清晰的音樂,重拍在左腳上,當腳步與口令不一致時可以采用單腳跳一次進行調整,音樂里每20 秒有一個1、2、3、4 的口令,同時要求所有同學異口同聲喊節(jié)奏,聲音短促而有力以增加跑操的氣勢。第三階段,對個別節(jié)奏與口令不一致同學強化訓練階段,把體育老師分布在操場各個區(qū)域,在跑操過程中對腳步與節(jié)奏不一致的同學進行記錄,記錄方式為班級、幾列、幾排,經過一階段后把經常跟不上節(jié)奏的同學集中起來進行強化訓練。采用差異化教學與針對性教學方式,跑操的質量提升效果非常明顯。

        三、課間跑操鞏固階段:量化考核、階段評比、思想動員、適當獎懲

        制定詳細的跑操打分考核表,分年級輪流進行打分,高一檢查高二,高二檢查高三,高三檢查高一,同時為了保證公平性,一班的打分員今天檢查一班,明天檢查二班,后天檢查三班進行輪流,打分員由各班班長或者副班長擔任,并提前做好打分員的培訓工作。根據(jù)打分的情況及時進行統(tǒng)計,分為周跑操先進班級和月跑操先進班級,給予發(fā)紅卡加分獎勵。同時為了解決疫情期間分批就餐的要求,和對于一些跑操過程中不認真的班級進行適當?shù)募佑枺捎玫姆椒橛稍鹊膬扇φ{整到常態(tài)化的三圈,再根據(jù)打分情況,對比較好的班級兩圈后提前就餐作為獎勵,即增加了跑操的積極性,又提升了跑操的質量。

        四、結束語

        總之,要想提升課間跑操的質量,必須以校長為核心,統(tǒng)一思想、精心策劃、加強領導、分工明確、積極宣傳、明確要求、制定路線、嚴格訓練、量化考核、階段評比、思想動員、適當獎懲,大家通力合作,方能保證大課間跑操活動的順利進行和質量的不斷提升。

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