張開文

（遵義師范學(xué)院，貴州 遵義 563000）

習(xí)總書記強(qiáng)調(diào)：“發(fā)展體育事業(yè)不僅是實(shí)現(xiàn)中國(guó)夢(mèng)的重要內(nèi)容，還能為中華民族偉大復(fù)興提供凝心聚氣的強(qiáng)大精神力量”，“要堅(jiān)持健康第一的教育理念，加強(qiáng)學(xué)校體育工作，推動(dòng)青少年文化學(xué)習(xí)和體育鍛煉協(xié)調(diào)發(fā)展”。武術(shù)是我國(guó)重要傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一，開展武術(shù)教學(xué)，不僅可以起到強(qiáng)身健體的作用，也可以加強(qiáng)當(dāng)代青年對(duì)我國(guó)傳統(tǒng)體育的學(xué)習(xí)和繼承。目前，武術(shù)已逐步成為高校體育必修課程之一，并且受到教師和學(xué)生的喜愛(ài)。但是在實(shí)際教學(xué)中，由于受到多種因素的影響，導(dǎo)致武術(shù)教學(xué)效果不顯著，學(xué)生的武術(shù)水平有待提高。而表象訓(xùn)練法是一種創(chuàng)新的教學(xué)方式，可以有效地激發(fā)學(xué)生對(duì)于武術(shù)的學(xué)習(xí)熱情，因此教師要重視表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)教學(xué)中的運(yùn)用。

一、表象訓(xùn)練法的內(nèi)涵

表象，是指人類對(duì)所知事物做出相關(guān)的反應(yīng)，我們的大腦是可以感受曾經(jīng)了解過(guò)的動(dòng)作，當(dāng)身體重復(fù)同一樣動(dòng)作，大腦就會(huì)受到相應(yīng)的刺激，進(jìn)而做出反應(yīng)。通過(guò)對(duì)這些動(dòng)作的整理，進(jìn)行多次訓(xùn)練，大腦就會(huì)保留對(duì)動(dòng)作的完整記憶，所以表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)教學(xué)中有著廣泛的應(yīng)用。通過(guò)借助表象訓(xùn)練的方法來(lái)將學(xué)生腦海中潛意識(shí)的動(dòng)作表現(xiàn)出來(lái)，從而起到喚醒學(xué)生動(dòng)作訓(xùn)練的目的。因此，高校武術(shù)教師要重視對(duì)表象訓(xùn)練方法的使用，在進(jìn)行武術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，要確保訓(xùn)練動(dòng)作的規(guī)范性和專業(yè)性，通過(guò)多次重復(fù)訓(xùn)練，從而在學(xué)生的腦海中形成表象。

二、表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)教學(xué)中的運(yùn)用意義

（一）強(qiáng)化武術(shù)教學(xué)的思想意識(shí)

加強(qiáng)表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用，是有利于提高武術(shù)教學(xué)的質(zhì)量，因此教師要重視對(duì)表象訓(xùn)練法的運(yùn)用。通過(guò)借助表象訓(xùn)練的方法開展武術(shù)教學(xué)，可以強(qiáng)教學(xué)的思想意識(shí)。我國(guó)武術(shù)推崇的思想境界是內(nèi)外合一和內(nèi)外兼修，內(nèi)是代表人的心理活動(dòng)，外則是具體的運(yùn)動(dòng)方式。所以武術(shù)訓(xùn)練者的意識(shí)是需要借助各項(xiàng)外在的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作表現(xiàn)出來(lái)，而訓(xùn)練者的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作也是借助思想來(lái)表現(xiàn)出來(lái)。因此，加強(qiáng)表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用，不僅可以提高學(xué)生對(duì)于武術(shù)的掌握，還能提高學(xué)生的思想意識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生向武術(shù)最高境界發(fā)展。

（二）提高學(xué)生的武術(shù)學(xué)習(xí)積極性

表象訓(xùn)練法是一項(xiàng)創(chuàng)新的教學(xué)方法，加強(qiáng)對(duì)該方法的應(yīng)用，有利于突出學(xué)生在武術(shù)學(xué)習(xí)中的主體地位，更有利于激發(fā)出學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性，從而提高整體的武術(shù)教學(xué)效果。

三、表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)教學(xué)中的開展步驟

（一）形成科學(xué)的運(yùn)動(dòng)表象

表象訓(xùn)練方法對(duì)于激發(fā)學(xué)生的武術(shù)學(xué)習(xí)積極性，提高武術(shù)教學(xué)效果有著重要的作用，所以教師要掌握表象訓(xùn)練法正確的開展方法，確保教學(xué)質(zhì)量。首先，教師要結(jié)合武術(shù)范例的作用，通過(guò)加強(qiáng)信息配置，提高學(xué)生對(duì)于動(dòng)作準(zhǔn)確性的感受，比如在教學(xué)中，教師要做好正確的武術(shù)動(dòng)作示范，并且借助語(yǔ)言來(lái)講解動(dòng)作，詳細(xì)講述難點(diǎn)重點(diǎn)，然后對(duì)學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，通過(guò)反復(fù)的訓(xùn)練，可以在學(xué)生的腦海中形成科學(xué)的運(yùn)動(dòng)表象，進(jìn)而提高學(xué)生對(duì)于武術(shù)動(dòng)作的深刻記憶。

（二）開展表象記憶訓(xùn)練

在對(duì)學(xué)生開展表象記憶訓(xùn)練之前，教師要引導(dǎo)學(xué)生做好相關(guān)的熱身運(yùn)動(dòng)，避免在后續(xù)的訓(xùn)練中出現(xiàn)損傷。表象是一種非言語(yǔ)思維過(guò)程，是心理意識(shí)構(gòu)成的基本要素，教師要引導(dǎo)學(xué)生集中注意力，集中記憶。教師要引領(lǐng)學(xué)生去觀察需要記憶的內(nèi)容，然后細(xì)心觀察。在記憶過(guò)程中要循序漸進(jìn)，比如教師可以先讓學(xué)生觀察武術(shù)動(dòng)作的圖片和視頻，在觀看過(guò)程中教師要做好詳細(xì)的講解，提高學(xué)生對(duì)武術(shù)動(dòng)作圖片和視頻的記憶，方便之后的訓(xùn)練。在正式訓(xùn)練之前，教師應(yīng)當(dāng)對(duì)武術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分解，然后再引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行分解動(dòng)作的重復(fù)訓(xùn)練，提高學(xué)生對(duì)于分解動(dòng)作的印象，確保學(xué)生可以更加熟練地掌握相應(yīng)的武術(shù)動(dòng)作。

（三）進(jìn)行表象回憶和訓(xùn)練

在武術(shù)訓(xùn)練的早期，教師需要提高學(xué)生對(duì)于武術(shù)動(dòng)作的熟練程度，所以教師要結(jié)合學(xué)生的武術(shù)動(dòng)作掌握情況，來(lái)控制學(xué)生的訓(xùn)練量，確保訓(xùn)練的科學(xué)性和合理性，避免出現(xiàn)過(guò)量的訓(xùn)練，從而對(duì)學(xué)生的身體健康造成不良的影響。表象回憶是感知在大腦多次出現(xiàn)的映像，基于多次感知的基礎(chǔ)，所以表象回憶越多，越有利于提高學(xué)生對(duì)于武術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練。在開展武術(shù)訓(xùn)練之前，教師需要引導(dǎo)學(xué)生先靜下心，在腦海中回憶上一階段訓(xùn)練的動(dòng)作，先回憶起相關(guān)的動(dòng)作，然后再結(jié)合教師的示范或者視頻示范來(lái)喚醒記憶，確保后續(xù)訓(xùn)練的有效開展，確保學(xué)生能夠熟練地掌握相應(yīng)的武術(shù)動(dòng)作。

（四）借助語(yǔ)言來(lái)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練

在高校的武術(shù)訓(xùn)練中，教師是起到重要的指導(dǎo)作用，因?yàn)榻處熜枰Y(jié)合學(xué)生的動(dòng)作熟練程度，來(lái)布置合理的訓(xùn)練量，確保訓(xùn)練的科學(xué)性。在完成動(dòng)作重復(fù)訓(xùn)練后，教師還應(yīng)當(dāng)借助語(yǔ)言來(lái)引導(dǎo)學(xué)生如何將各個(gè)武術(shù)動(dòng)作之間進(jìn)行聯(lián)系，然后形成連貫的武術(shù)動(dòng)作，借此激發(fā)學(xué)生對(duì)于武術(shù)的學(xué)習(xí)熱情。在連貫武術(shù)動(dòng)作過(guò)程中，學(xué)生可以先自行體驗(yàn)，在體驗(yàn)過(guò)程中，教師要及時(shí)指出學(xué)生出錯(cuò)的動(dòng)作，并且及時(shí)糾正，確保武術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性。

（五）激發(fā)學(xué)生的表象意識(shí)

在開展表象訓(xùn)練過(guò)程中，教師要重視激發(fā)出學(xué)生的表象意識(shí)，學(xué)生也需要在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行動(dòng)作的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。提高表象意識(shí)的清晰性，是促進(jìn)學(xué)生武術(shù)技能的重要手段。表象是具有直觀性，所以教師要通過(guò)動(dòng)作示范以及講解來(lái)激發(fā)出學(xué)生的表象意識(shí)，通過(guò)示范和講解，讓學(xué)生更加準(zhǔn)確地感知到武術(shù)動(dòng)作，從而由簡(jiǎn)到繁地了解到武術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確表達(dá)。通過(guò)激發(fā)起學(xué)生的表象意識(shí)，可以讓學(xué)生進(jìn)行下意識(shí)的動(dòng)作練習(xí)，快速地喚醒學(xué)生對(duì)于武術(shù)動(dòng)作的記憶。在訓(xùn)練中，教師也要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際訓(xùn)練情況來(lái)引導(dǎo)學(xué)生選擇適合自己的訓(xùn)練方式，然后對(duì)學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性的指導(dǎo)，提升學(xué)生的武術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練效果。

四、表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)教學(xué)中的運(yùn)用策略

（一）在初步學(xué)習(xí)階段的應(yīng)用

要發(fā)揮出表象訓(xùn)練的積極作用，提高武術(shù)教學(xué)效果，教師要準(zhǔn)確地掌握表象訓(xùn)練的運(yùn)用策略。在初步學(xué)習(xí)階段中，加強(qiáng)對(duì)表象訓(xùn)練法的運(yùn)用，可以提高學(xué)生對(duì)于武術(shù)動(dòng)作的認(rèn)識(shí)，然后將武術(shù)動(dòng)作反饋到學(xué)生的腦海中，借此讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己在武術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中存在的問(wèn)題。在初步學(xué)習(xí)中，由于缺乏對(duì)武術(shù)的了解不夠全面，所以對(duì)于武術(shù)動(dòng)作的方向、規(guī)律等都缺乏全面的認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致學(xué)生在之后的動(dòng)作訓(xùn)練中會(huì)存在精神緊張的狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致動(dòng)作出現(xiàn)不協(xié)調(diào)等問(wèn)題，從而影響整體的學(xué)習(xí)訓(xùn)練效果。所以在初步學(xué)習(xí)階段中，教師要借助表象訓(xùn)練的方法，先對(duì)學(xué)生展示準(zhǔn)確的武術(shù)動(dòng)作，然后講解動(dòng)作的難點(diǎn)和要點(diǎn)，提高學(xué)生對(duì)于武術(shù)動(dòng)作的掌握。表象訓(xùn)練的方法還可以加強(qiáng)學(xué)生的模仿訓(xùn)練，教師可以引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合腦海中的表象來(lái)進(jìn)行模仿訓(xùn)練，從而保證武術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性。

（二）在動(dòng)作準(zhǔn)確性提升階段的應(yīng)用

當(dāng)學(xué)生已經(jīng)初步認(rèn)識(shí)到武術(shù)動(dòng)作后，基本能夠掌握武術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，但是由于其他因素的影響，導(dǎo)致部分學(xué)生的武術(shù)動(dòng)作都缺乏規(guī)范性和標(biāo)準(zhǔn)性，因此教師需要重視提升學(xué)生動(dòng)作的準(zhǔn)確性。加強(qiáng)表象訓(xùn)練在動(dòng)作準(zhǔn)確性提升階段的應(yīng)用，可以引導(dǎo)學(xué)生掌握規(guī)范的武術(shù)動(dòng)作，然后再在腦海中形成動(dòng)作表象，激發(fā)學(xué)生下意識(shí)的動(dòng)作訓(xùn)練，從而更好地糾正學(xué)生的武術(shù)動(dòng)作，保證整個(gè)武術(shù)訓(xùn)練的準(zhǔn)確性和有效性。在訓(xùn)練過(guò)程中，教師要發(fā)揮好指導(dǎo)的作用，通過(guò)對(duì)學(xué)生的全面觀察來(lái)發(fā)現(xiàn)學(xué)生訓(xùn)練中存在的不足，及時(shí)糾正不規(guī)范的動(dòng)作，提高學(xué)生整體的訓(xùn)練效果。

（三）在動(dòng)作連貫性提升階段的應(yīng)用

當(dāng)學(xué)生能夠準(zhǔn)確地掌握到規(guī)范的武術(shù)動(dòng)作后，教師則要引導(dǎo)學(xué)生將分解的武術(shù)動(dòng)作進(jìn)行連接，從而形成連貫的動(dòng)作。表象訓(xùn)練法在動(dòng)作連貫性提升階段中也有著重要的應(yīng)用，學(xué)生需要結(jié)合音樂(lè)的節(jié)奏來(lái)進(jìn)行動(dòng)作的變化和隊(duì)形的變化，從而展現(xiàn)出武術(shù)的氣勢(shì)。但是由于武術(shù)動(dòng)作的種類多、數(shù)量多，而且變化較大，所以動(dòng)作連貫的難度較大，許多學(xué)生在連貫動(dòng)作時(shí)容易出現(xiàn)顧此失彼或者跟不上音樂(lè)節(jié)奏的情況，從而影響武術(shù)的整體表現(xiàn)效果。所以，教師需要借助表象訓(xùn)練的方法來(lái)提高學(xué)生的武術(shù)動(dòng)作連貫性。因此在課堂上，教師可以引導(dǎo)學(xué)生在腦海中回憶分解的武術(shù)動(dòng)作和節(jié)奏，從而形成下意識(shí)的動(dòng)作，然后在此基礎(chǔ)上來(lái)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行武術(shù)動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合表象和動(dòng)作，從而提高學(xué)生對(duì)不同武術(shù)動(dòng)作的深刻記憶，提高學(xué)生武術(shù)動(dòng)作的連貫性。

（四）在動(dòng)作技巧性提升階段的應(yīng)用

要將武術(shù)動(dòng)作完整地表現(xiàn)出來(lái)，要提高武術(shù)表演整體的藝術(shù)性，教師還要提升學(xué)生動(dòng)作的技巧性，借助不同的技巧來(lái)將不同的動(dòng)作流暢地表現(xiàn)出來(lái)。因此教師也可以加強(qiáng)表象訓(xùn)練法在動(dòng)作技巧性提升階段中的應(yīng)用。在前期的訓(xùn)練中，學(xué)生已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)多次的表象訓(xùn)練，并且已經(jīng)形成了穩(wěn)定的肌肉記憶。所以在學(xué)習(xí)難度更大的武術(shù)動(dòng)作時(shí)，學(xué)生會(huì)自覺(jué)地將所看到的武術(shù)動(dòng)作形成視覺(jué)表象，然后刺激腦海，進(jìn)而形成表象，通過(guò)大腦的運(yùn)作來(lái)將視覺(jué)表象來(lái)轉(zhuǎn)化為動(dòng)作表象。所以通過(guò)前期的大量練習(xí)，教師可以加強(qiáng)表象訓(xùn)練法在動(dòng)作技巧性中的應(yīng)用，指導(dǎo)學(xué)生完成更多難度更大的武術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，進(jìn)而提高武術(shù)教學(xué)整體的質(zhì)量。

五、表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)教學(xué)中運(yùn)用應(yīng)當(dāng)注意的事項(xiàng)

（一）要注重掌握好學(xué)生的實(shí)際訓(xùn)練情況

雖然表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)教學(xué)中有著重要的應(yīng)用價(jià)值，但是在運(yùn)用過(guò)程中，要注意相關(guān)的事項(xiàng)，從而確保應(yīng)用質(zhì)量。首先，教師要注重掌握好學(xué)生實(shí)際的訓(xùn)練情況，包括了解學(xué)生基本的體能情況、肢體協(xié)調(diào)情況，以及對(duì)武術(shù)的理解情況，從而對(duì)學(xué)生的武術(shù)基礎(chǔ)有一個(gè)基礎(chǔ)的判斷。結(jié)合判斷來(lái)為學(xué)生制定更加科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，確保武術(shù)訓(xùn)練的有序開展，為提高武術(shù)訓(xùn)練效果奠定重要的基礎(chǔ)。

（二）要選擇合適的時(shí)機(jī)

表象訓(xùn)練法在武術(shù)各個(gè)教學(xué)階段都有著重要的應(yīng)用，但是教師要運(yùn)用是要選擇合適的實(shí)際，從而確保運(yùn)用效果。比如，教師必須要正確了解表象訓(xùn)練的程序，第一需要對(duì)武術(shù)動(dòng)作進(jìn)行講解，然后進(jìn)行動(dòng)作的正確示范，進(jìn)而在學(xué)生腦海中形成視覺(jué)表象，從而引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行表象訓(xùn)練。在表象訓(xùn)練中，教師要重視對(duì)學(xué)生訓(xùn)練動(dòng)作的觀察，及時(shí)指出和糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，然后再進(jìn)行表象訓(xùn)練，不斷重復(fù)訓(xùn)練，提高學(xué)生對(duì)于武術(shù)動(dòng)作的深刻記憶。所以教師要結(jié)合學(xué)生的武術(shù)訓(xùn)練程度來(lái)開展不同的訓(xùn)練程序，提高訓(xùn)練的效率和質(zhì)量。所以，教師可以結(jié)合學(xué)生對(duì)于武術(shù)動(dòng)作的掌握程度來(lái)設(shè)置合理的表象訓(xùn)練量，保證訓(xùn)練的合理性。

總而言之，加強(qiáng)表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)教學(xué)中應(yīng)用，既可以提高教學(xué)的效率和質(zhì)量，也可以提高學(xué)生的武術(shù)學(xué)習(xí)積極性。因此作為武術(shù)教師，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)表象訓(xùn)練法的研究，合理地將表象訓(xùn)練法運(yùn)用到武術(shù)教學(xué)課堂中，構(gòu)建更為高效的武術(shù)教學(xué)課堂。