張開文

（遵義師范學院，貴州 遵義 563000）

習總書記強調(diào)：“發(fā)展體育事業(yè)不僅是實現(xiàn)中國夢的重要內(nèi)容，還能為中華民族偉大復興提供凝心聚氣的強大精神力量”，“要堅持健康第一的教育理念，加強學校體育工作，推動青少年文化學習和體育鍛煉協(xié)調(diào)發(fā)展”。武術(shù)是我國重要傳統(tǒng)體育項目之一，開展武術(shù)教學，不僅可以起到強身健體的作用，也可以加強當代青年對我國傳統(tǒng)體育的學習和繼承。目前，武術(shù)已逐步成為高校體育必修課程之一，并且受到教師和學生的喜愛。但是在實際教學中，由于受到多種因素的影響，導致武術(shù)教學效果不顯著，學生的武術(shù)水平有待提高。而表象訓練法是一種創(chuàng)新的教學方式，可以有效地激發(fā)學生對于武術(shù)的學習熱情，因此教師要重視表象訓練法在高校武術(shù)教學中的運用。

一、表象訓練法的內(nèi)涵

表象，是指人類對所知事物做出相關(guān)的反應，我們的大腦是可以感受曾經(jīng)了解過的動作，當身體重復同一樣動作，大腦就會受到相應的刺激，進而做出反應。通過對這些動作的整理，進行多次訓練，大腦就會保留對動作的完整記憶，所以表象訓練法在高校武術(shù)教學中有著廣泛的應用。通過借助表象訓練的方法來將學生腦海中潛意識的動作表現(xiàn)出來，從而起到喚醒學生動作訓練的目的。因此，高校武術(shù)教師要重視對表象訓練方法的使用，在進行武術(shù)動作訓練時，要確保訓練動作的規(guī)范性和專業(yè)性，通過多次重復訓練，從而在學生的腦海中形成表象。

二、表象訓練法在高校武術(shù)教學中的運用意義

（一）強化武術(shù)教學的思想意識

加強表象訓練法在高校武術(shù)教學中的應用，是有利于提高武術(shù)教學的質(zhì)量，因此教師要重視對表象訓練法的運用。通過借助表象訓練的方法開展武術(shù)教學，可以強教學的思想意識。我國武術(shù)推崇的思想境界是內(nèi)外合一和內(nèi)外兼修，內(nèi)是代表人的心理活動，外則是具體的運動方式。所以武術(shù)訓練者的意識是需要借助各項外在的運動動作表現(xiàn)出來，而訓練者的運動動作也是借助思想來表現(xiàn)出來。因此，加強表象訓練法在高校武術(shù)教學中的應用，不僅可以提高學生對于武術(shù)的掌握，還能提高學生的思想意識，引導學生向武術(shù)最高境界發(fā)展。

（二）提高學生的武術(shù)學習積極性

表象訓練法是一項創(chuàng)新的教學方法，加強對該方法的應用，有利于突出學生在武術(shù)學習中的主體地位，更有利于激發(fā)出學生的學習積極性和主動性，從而提高整體的武術(shù)教學效果。

三、表象訓練法在高校武術(shù)教學中的開展步驟

（一）形成科學的運動表象

表象訓練方法對于激發(fā)學生的武術(shù)學習積極性，提高武術(shù)教學效果有著重要的作用，所以教師要掌握表象訓練法正確的開展方法，確保教學質(zhì)量。首先，教師要結(jié)合武術(shù)范例的作用，通過加強信息配置，提高學生對于動作準確性的感受，比如在教學中，教師要做好正確的武術(shù)動作示范，并且借助語言來講解動作，詳細講述難點重點，然后對學生進行針對性的訓練，通過反復的訓練，可以在學生的腦海中形成科學的運動表象，進而提高學生對于武術(shù)動作的深刻記憶。

（二）開展表象記憶訓練

在對學生開展表象記憶訓練之前，教師要引導學生做好相關(guān)的熱身運動，避免在后續(xù)的訓練中出現(xiàn)損傷。表象是一種非言語思維過程，是心理意識構(gòu)成的基本要素，教師要引導學生集中注意力，集中記憶。教師要引領(lǐng)學生去觀察需要記憶的內(nèi)容，然后細心觀察。在記憶過程中要循序漸進，比如教師可以先讓學生觀察武術(shù)動作的圖片和視頻，在觀看過程中教師要做好詳細的講解，提高學生對武術(shù)動作圖片和視頻的記憶，方便之后的訓練。在正式訓練之前，教師應當對武術(shù)動作進行分解，然后再引導學生進行分解動作的重復訓練，提高學生對于分解動作的印象，確保學生可以更加熟練地掌握相應的武術(shù)動作。

（三）進行表象回憶和訓練

在武術(shù)訓練的早期，教師需要提高學生對于武術(shù)動作的熟練程度，所以教師要結(jié)合學生的武術(shù)動作掌握情況，來控制學生的訓練量，確保訓練的科學性和合理性，避免出現(xiàn)過量的訓練，從而對學生的身體健康造成不良的影響。表象回憶是感知在大腦多次出現(xiàn)的映像，基于多次感知的基礎(chǔ)，所以表象回憶越多，越有利于提高學生對于武術(shù)動作的訓練。在開展武術(shù)訓練之前，教師需要引導學生先靜下心，在腦海中回憶上一階段訓練的動作，先回憶起相關(guān)的動作，然后再結(jié)合教師的示范或者視頻示范來喚醒記憶，確保后續(xù)訓練的有效開展，確保學生能夠熟練地掌握相應的武術(shù)動作。

（四）借助語言來引導學生進行訓練

在高校的武術(shù)訓練中，教師是起到重要的指導作用，因為教師需要結(jié)合學生的動作熟練程度，來布置合理的訓練量，確保訓練的科學性。在完成動作重復訓練后，教師還應當借助語言來引導學生如何將各個武術(shù)動作之間進行聯(lián)系，然后形成連貫的武術(shù)動作，借此激發(fā)學生對于武術(shù)的學習熱情。在連貫武術(shù)動作過程中，學生可以先自行體驗，在體驗過程中，教師要及時指出學生出錯的動作，并且及時糾正，確保武術(shù)動作的準確性。

（五）激發(fā)學生的表象意識

在開展表象訓練過程中，教師要重視激發(fā)出學生的表象意識，學生也需要在教師的指導下進行動作的學習和訓練。提高表象意識的清晰性，是促進學生武術(shù)技能的重要手段。表象是具有直觀性，所以教師要通過動作示范以及講解來激發(fā)出學生的表象意識，通過示范和講解，讓學生更加準確地感知到武術(shù)動作，從而由簡到繁地了解到武術(shù)動作的準確表達。通過激發(fā)起學生的表象意識，可以讓學生進行下意識的動作練習，快速地喚醒學生對于武術(shù)動作的記憶。在訓練中，教師也要結(jié)合學生的實際訓練情況來引導學生選擇適合自己的訓練方式，然后對學生進行針對性的指導，提升學生的武術(shù)動作訓練效果。

四、表象訓練法在高校武術(shù)教學中的運用策略

（一）在初步學習階段的應用

要發(fā)揮出表象訓練的積極作用，提高武術(shù)教學效果，教師要準確地掌握表象訓練的運用策略。在初步學習階段中，加強對表象訓練法的運用，可以提高學生對于武術(shù)動作的認識，然后將武術(shù)動作反饋到學生的腦海中，借此讓學生認識到自己在武術(shù)動作訓練中存在的問題。在初步學習中，由于缺乏對武術(shù)的了解不夠全面，所以對于武術(shù)動作的方向、規(guī)律等都缺乏全面的認識，導致學生在之后的動作訓練中會存在精神緊張的狀態(tài)，進而導致動作出現(xiàn)不協(xié)調(diào)等問題，從而影響整體的學習訓練效果。所以在初步學習階段中，教師要借助表象訓練的方法，先對學生展示準確的武術(shù)動作，然后講解動作的難點和要點，提高學生對于武術(shù)動作的掌握。表象訓練的方法還可以加強學生的模仿訓練，教師可以引導學生結(jié)合腦海中的表象來進行模仿訓練，從而保證武術(shù)動作的準確性。

（二）在動作準確性提升階段的應用

當學生已經(jīng)初步認識到武術(shù)動作后，基本能夠掌握武術(shù)的動作要領(lǐng)，但是由于其他因素的影響，導致部分學生的武術(shù)動作都缺乏規(guī)范性和標準性，因此教師需要重視提升學生動作的準確性。加強表象訓練在動作準確性提升階段的應用，可以引導學生掌握規(guī)范的武術(shù)動作，然后再在腦海中形成動作表象，激發(fā)學生下意識的動作訓練，從而更好地糾正學生的武術(shù)動作，保證整個武術(shù)訓練的準確性和有效性。在訓練過程中，教師要發(fā)揮好指導的作用，通過對學生的全面觀察來發(fā)現(xiàn)學生訓練中存在的不足，及時糾正不規(guī)范的動作，提高學生整體的訓練效果。

（三）在動作連貫性提升階段的應用

當學生能夠準確地掌握到規(guī)范的武術(shù)動作后，教師則要引導學生將分解的武術(shù)動作進行連接，從而形成連貫的動作。表象訓練法在動作連貫性提升階段中也有著重要的應用，學生需要結(jié)合音樂的節(jié)奏來進行動作的變化和隊形的變化，從而展現(xiàn)出武術(shù)的氣勢。但是由于武術(shù)動作的種類多、數(shù)量多，而且變化較大，所以動作連貫的難度較大，許多學生在連貫動作時容易出現(xiàn)顧此失彼或者跟不上音樂節(jié)奏的情況，從而影響武術(shù)的整體表現(xiàn)效果。所以，教師需要借助表象訓練的方法來提高學生的武術(shù)動作連貫性。因此在課堂上，教師可以引導學生在腦海中回憶分解的武術(shù)動作和節(jié)奏，從而形成下意識的動作，然后在此基礎(chǔ)上來引導學生進行武術(shù)動作的反復練習，引導學生結(jié)合表象和動作，從而提高學生對不同武術(shù)動作的深刻記憶，提高學生武術(shù)動作的連貫性。

（四）在動作技巧性提升階段的應用

要將武術(shù)動作完整地表現(xiàn)出來，要提高武術(shù)表演整體的藝術(shù)性，教師還要提升學生動作的技巧性，借助不同的技巧來將不同的動作流暢地表現(xiàn)出來。因此教師也可以加強表象訓練法在動作技巧性提升階段中的應用。在前期的訓練中，學生已經(jīng)經(jīng)歷過多次的表象訓練，并且已經(jīng)形成了穩(wěn)定的肌肉記憶。所以在學習難度更大的武術(shù)動作時，學生會自覺地將所看到的武術(shù)動作形成視覺表象，然后刺激腦海，進而形成表象，通過大腦的運作來將視覺表象來轉(zhuǎn)化為動作表象。所以通過前期的大量練習，教師可以加強表象訓練法在動作技巧性中的應用，指導學生完成更多難度更大的武術(shù)動作訓練，進而提高武術(shù)教學整體的質(zhì)量。

五、表象訓練法在高校武術(shù)教學中運用應當注意的事項

（一）要注重掌握好學生的實際訓練情況

雖然表象訓練法在高校武術(shù)教學中有著重要的應用價值，但是在運用過程中，要注意相關(guān)的事項，從而確保應用質(zhì)量。首先，教師要注重掌握好學生實際的訓練情況，包括了解學生基本的體能情況、肢體協(xié)調(diào)情況，以及對武術(shù)的理解情況，從而對學生的武術(shù)基礎(chǔ)有一個基礎(chǔ)的判斷。結(jié)合判斷來為學生制定更加科學合理的訓練計劃，確保武術(shù)訓練的有序開展，為提高武術(shù)訓練效果奠定重要的基礎(chǔ)。

（二）要選擇合適的時機

表象訓練法在武術(shù)各個教學階段都有著重要的應用，但是教師要運用是要選擇合適的實際，從而確保運用效果。比如，教師必須要正確了解表象訓練的程序，第一需要對武術(shù)動作進行講解，然后進行動作的正確示范，進而在學生腦海中形成視覺表象，從而引導學生進行表象訓練。在表象訓練中，教師要重視對學生訓練動作的觀察，及時指出和糾正學生的錯誤動作，然后再進行表象訓練，不斷重復訓練，提高學生對于武術(shù)動作的深刻記憶。所以教師要結(jié)合學生的武術(shù)訓練程度來開展不同的訓練程序，提高訓練的效率和質(zhì)量。所以，教師可以結(jié)合學生對于武術(shù)動作的掌握程度來設(shè)置合理的表象訓練量，保證訓練的合理性。

總而言之，加強表象訓練法在高校武術(shù)教學中應用，既可以提高教學的效率和質(zhì)量，也可以提高學生的武術(shù)學習積極性。因此作為武術(shù)教師，應當加強對表象訓練法的研究，合理地將表象訓練法運用到武術(shù)教學課堂中，構(gòu)建更為高效的武術(shù)教學課堂。