姬芳芳，丁爽爽

前言

體育是一種以身體與智力活動為基本手段，在人體生長發(fā)育、技能形成和機能提高等規(guī)律的基礎(chǔ)上，達(dá)到促進(jìn)身心全面發(fā)育、改善生活方式、提高身體素質(zhì)與運動能力的一種有意識、有目的、有組織的社會活動。是一種復(fù)雜的社會文化現(xiàn)象，體育不僅能夠強健體魄，對于青春發(fā)育敏感期的心理特征也具有舒緩作用。

1 學(xué)生體育心理的相關(guān)研究

黃遠(yuǎn)珍［1］在《中學(xué)體育教學(xué)中體育心理分析及教學(xué)對策》中提出傳統(tǒng)的體育課程教學(xué)只是局限于身體的鍛煉，為了學(xué)生的全面發(fā)展，體育課程的教學(xué)不能只局限于體育知識的傳輸和技能的學(xué)習(xí)，更要注重對于學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)；只有在精神與身體得到全面的發(fā)展的同時，學(xué)生才能夠更好地適應(yīng)社會的需要，提高自身的身體素質(zhì)。

李居超［2］在《影響初中生體育興趣的因素及對策》寫到初中體育課堂學(xué)習(xí)的內(nèi)容在小學(xué)時候多多少少有些接觸，缺少新奇感，在上課時很難調(diào)動學(xué)生的積極性；部分家長傾向于把體育運動上花費的時間轉(zhuǎn)移到文化課學(xué)習(xí)中，對于體育課帶來的鍛煉效益理解不夠深刻。課程表上體育課的時間安排不太合理，如下午上完體育課后需要坐在教室里繼續(xù)上課，夏天時擔(dān)心出汗后有異味成為阻礙部分學(xué)生在體育課堂上踴躍參加運動的主要因素。

張贊國［3］在《體育心理干預(yù)對中學(xué)生心理健康影響的實證研究》中采用實驗法對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，用心理學(xué)量表SCL-90對實驗前后的學(xué)生進(jìn)行心理測試統(tǒng)計，結(jié)果顯示心理健康教育對學(xué)生起到了積極的促進(jìn)作用，對于消極情緒及人際關(guān)系大有改善。

樂肇?zé)槪?］在《中學(xué)生體育心理素質(zhì)探究》提及有關(guān)專家對中學(xué)生的心理素質(zhì)進(jìn)行了分層抽樣問卷調(diào)查，結(jié)果顯示中學(xué)生體育心理健康水平整體良好有些重要的方面發(fā)展不足，如認(rèn)知風(fēng)格與應(yīng)對方式，針對這種現(xiàn)象提出了建立心理測試個人檔案，改進(jìn)教學(xué)方法等建議。

關(guān)文濤［5］《苗侗地區(qū)高中生體育課心理狀態(tài)與心理健康的關(guān)系研究》中指出良好的體育心理狀態(tài)可以擺脫孤獨寂寞、積極向上、提高學(xué)習(xí)效率。體育參與性越高的學(xué)生在生活中意志力更為堅強，苗侗地區(qū)經(jīng)常參加籃球比賽的學(xué)生與身邊同學(xué)的關(guān)系更加和諧。

吳樂會［6］在《試論初中體育心理健康教學(xué)的方法及途徑》提出隨著生活水平的提高，越來越多的人意識到運動帶來的好處。對于青少年，家長越來越關(guān)注學(xué)校體育課的質(zhì)量，重視體育課帶來的心理效益。教師在實施心理健康教學(xué)時要重點突出體育能改善學(xué)生心理狀態(tài)，促進(jìn)人際交往等教育功能心理健康要始終貫穿于體育教學(xué)中，力求學(xué)生通過參加體育活動緩解自身壓力，適當(dāng)創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，增強學(xué)生心理素質(zhì)和自信心，同時也采用積極的評價方法矯正學(xué)生心理障礙，從而提高綜合素質(zhì)。

2 中學(xué)生體育心理現(xiàn)狀

2.1 運動興趣低

運動興趣是指學(xué)生積極地認(rèn)識、探究與參體育活動的一種心理傾向，是學(xué)生獲得體育與健康知識和技能，促進(jìn)身心健康發(fā)展的重要動力［7］。學(xué)生一旦對某項運動或者運動可能帶來的積極的間接結(jié)果產(chǎn)生興趣，就會多加關(guān)注與體育相關(guān)的信息。通過訪談法了解到山東某一中學(xué)的學(xué)生運動興趣低，沒有喜歡的運動項目，并沒有從運動中獲得愉悅感。除了初三學(xué)生迫于體育中考參與運動，其他年級的學(xué)生有千奇百怪的理由逃避運動。

2.2 意志品質(zhì)薄弱

意志是人為了達(dá)到目標(biāo)而產(chǎn)生的心理狀態(tài)，是在生活中面對困難，解決問題時體現(xiàn)出來的?，F(xiàn)代絕大多數(shù)孩子為獨生子女，環(huán)境造就了人，我們現(xiàn)在生活的環(huán)境非常富足，身邊的獨生子女們幾乎個個養(yǎng)尊處優(yōu)，家長對其過于溺愛，缺乏挫折教育，遇到問題不敢發(fā)聲，畏首畏尾，造就了溫室花朵弱不禁風(fēng)。體育技能的學(xué)習(xí)需要一次次的失敗，在失敗中走向成功，獨生子女帶來的弊端使學(xué)生承受不來運動中的失敗感，中途放棄。

2.3 習(xí)得性無助

習(xí)得性無助是指有機體經(jīng)歷了某種挫折后，在情感、認(rèn)知和行為上表現(xiàn)出的消極、特殊的心理狀態(tài)，也就是當(dāng)有機體接連不斷地受到挫折后，會感到自己對一切都無能為力，從而喪失了信心、產(chǎn)生自暴自棄的心理狀態(tài)［8］。一個人產(chǎn)生了習(xí)得性無助的時候，會變得否定自我，懷疑自我，削弱對體育的熱情。在體育校隊的同學(xué)反映自己常常會產(chǎn)生挫敗感，老師和家長對學(xué)生的期望過高，學(xué)生長時間練習(xí)付出仍然不能使教師家長滿意，反復(fù)造成的失落感會影響學(xué)生各方面的學(xué)習(xí)，阻礙心理健康發(fā)展。有些學(xué)生比較內(nèi)向性格有些孤僻，在團體活動中，與同伴有距離感，出現(xiàn)問題是傾向歸因于自身穩(wěn)定的不可控制的因素，如自己能力低；把成功歸因于外部因素，如運氣。

2.4 過分關(guān)注別人的看法

有些學(xué)生在體育課堂上或是運動會上由于害怕出丑丟人，不敢大膽練習(xí)或是參加比賽。這些學(xué)生大多比較內(nèi)向，行為孤僻，過于自我保護(hù)，更多地關(guān)注完成動作的時候他人對自己的評價，導(dǎo)致練習(xí)時放不開，縮手縮腳影響動作質(zhì)量。

3 中學(xué)生體育心理改善對策

3.1 激發(fā)運動動機

運動動機是由運動目標(biāo)引發(fā)的，推動學(xué)生參與體育學(xué)習(xí)和身體鍛煉活動的內(nèi)部心理動因。充分重視學(xué)生的各種需求，體育課上適量的時間安排做游戲，滿足中學(xué)生愛玩的心，做游戲可以激發(fā)學(xué)生的運動興趣，使學(xué)生快速投入到課堂上來，在游戲中既掌握了技能有鍛煉了身體。體育課堂上突出學(xué)生的主體地位讓學(xué)生有自主選擇教學(xué)內(nèi)容的機會，可采用問卷調(diào)查的方法詢問學(xué)生喜歡什么運動項目。

3.2 培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)

體育教師可以根據(jù)實際情況在課堂上安排一些增強學(xué)生意志品質(zhì)的活動，利用競賽提高法、積極自我暗示法使學(xué)生在不同程度的困境中戰(zhàn)勝自我，帶給學(xué)生面對挑戰(zhàn)的勇氣與信心。教師應(yīng)在體育課堂上細(xì)心關(guān)注每個學(xué)生的表現(xiàn)，盡量減少學(xué)生和學(xué)生之間的橫向?qū)Ρ?，加強個體的縱向比較，對于學(xué)生的點滴進(jìn)步提出表揚并加以鼓勵。體育教師注重過程評價，減少結(jié)果評價，讓學(xué)生切實感受到教師對自己的關(guān)注。

3.3 減少習(xí)得性無助感的產(chǎn)生

在體育練習(xí)對中學(xué)生要以鼓勵為主，幫助他們形成積極地自我觀念，比如對于一切膽小不敢嘗試難動作的學(xué)生可用語言鼓勵或者點頭贊許；對于動作不太正確的學(xué)生糾正錯誤時語言親切，先表揚其優(yōu)點再指出錯誤，及時給予反饋。嚴(yán)格分析運動中出現(xiàn)的錯誤，正確歸因，避免總是把失敗歸結(jié)于自己能力低，看到自己身上的閃光點。對于長期處于不良情緒狀態(tài)的學(xué)生，體育教師與其進(jìn)行談話，熱心扶持，保持愛的繼續(xù)。

3.4 樹立正確的目標(biāo)

中學(xué)時期身心急劇發(fā)展，心智不夠成熟，人生觀世界觀處于萌芽階段。家長和學(xué)校老師起好溝通協(xié)商作用幫助學(xué)生制定適宜的學(xué)習(xí)目標(biāo)。讓學(xué)生把學(xué)習(xí)本身、學(xué)習(xí)的過程當(dāng)作努力的目標(biāo)，享受過程，而不是僅僅把眼光局限于最后的結(jié)果，局限于我要成功。當(dāng)學(xué)生面對失敗時，引導(dǎo)學(xué)生正確的歸因，總是把失敗歸結(jié)于是自己能力低，動機水平會降低，對運動排斥感會大大增加。在校隊訓(xùn)練工作中，體育老師設(shè)置的目標(biāo)要明確而具體，讓學(xué)生意識到自己所要承擔(dān)的團體責(zé)任，明確自己將來要達(dá)到的練習(xí)程度并為之付出努力。

3.5 優(yōu)化教學(xué)方法

榜樣法是指教師在上課時多介紹體育明星、播放體育比賽精彩視頻，引發(fā)孩子的崇拜感，內(nèi)心想要向偶像靠攏，無形之中調(diào)動學(xué)生參與運動。講解運動項目的由來及發(fā)展趨勢時，要注意趣味性，引導(dǎo)學(xué)生在腦海中形成初步動作表象。

3.6 自我調(diào)控

自我調(diào)控即自我調(diào)節(jié)能力，調(diào)節(jié)自己的消極情感，冷卻不良情緒。課堂上教給學(xué)生自我調(diào)控策略，如自我暗示調(diào)控，主要指積極的自我暗示，當(dāng)遇到有難度的動作時，內(nèi)心告訴自己“大膽一點”、“再嘗試一次”、“你可以的”；自我目標(biāo)調(diào)控，引導(dǎo)學(xué)生在自己已掌握體育技能的基礎(chǔ)上結(jié)合體育教師的建議設(shè)置短期目標(biāo)、中期目標(biāo)、長期目標(biāo)，通過認(rèn)真練習(xí)完成階段目標(biāo)，克服困難，滿足學(xué)生體育學(xué)習(xí)過程中的榮譽感。

3.7 學(xué)校優(yōu)化教學(xué)環(huán)境

體育教學(xué)所依賴的物理環(huán)境與學(xué)生的心理活動密切有關(guān)。室內(nèi)場地空氣清新，采光明亮可是使學(xué)生頭腦清醒，從而增加運動參與度，在運動中獲得愉悅感。融洽的體育教學(xué)氛圍可以提高教學(xué)效果，和諧型體育課堂氛圍會讓學(xué)生練習(xí)積極，對體育運動有濃厚的學(xué)習(xí)興趣。充分提高校領(lǐng)導(dǎo)對體育運動的重視度，一個領(lǐng)導(dǎo)的意見決定這體育場地是否擴建，課外體育活動能否得到開展，正常體育課會不會被占用。