王芳

1.茭白 茭白是常見蔬菜，味道甘甜，營養(yǎng)豐富，具有顯著的催乳功效。將茭白和通草搭配，可以起到很好的催乳效果。

2.豌豆 豌豆又稱青小豆，富含磷，除能解毒利尿外，還有通乳功效。將豌豆榨汁或過水煮熟，都可以很好地幫助缺乳的媽媽通乳。

3.豆腐 豆腐能清熱解毒，益氣和中，也是通乳食物。將豆腐和紅糖、米酒一起做成豆腐乳，有很好的催乳效果。

4.金針菜 這種菜有的地方叫萱草花、黃花菜，含有大量維生素，具有很高的食用價值。下乳、利尿、止血、利濕熱都是它的基本功效。金針菜燉豬肉用來催乳，效果很好。

5.絲瓜 除了具有豐富的營養(yǎng)價值外，還有很強的藥用價值。曬干的絲瓜叫絲瓜絡，是有名的藥材。新鮮絲瓜加豬肉燉湯，有很好的催乳效果。

6.花生 花生功效很多，味道特別好，能治療脾虛反胃，還能去水腫，對于婦女貧血癥狀有療效。另外，搭配豬腳燉湯，能幫助產(chǎn)婦催乳。

7.黑芝麻 黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，能加速人體新陳代謝。最重要的是，它可以幫助婦女產(chǎn)后催乳。產(chǎn)婦每天一碗黑芝麻糊，催乳效果極好。