王玏

鄭州大學(xué)護(hù)理與健康學(xué)院 河南鄭州 450001

游泳運(yùn)動頗受青少年的喜愛，受青少年對游泳熱潮的影響，不少成年人也逐漸跟著學(xué)習(xí)游泳，但并不是所有成人游泳初學(xué)者在初學(xué)游泳時(shí)都能夠一帆風(fēng)順的，作為初學(xué)者，一些人會對水產(chǎn)生較強(qiáng)的恐懼心理，一部分成人游泳初學(xué)者由于曾經(jīng)有溺水或被水嗆過的經(jīng)歷，因而對水產(chǎn)生了很強(qiáng)烈的恐懼感，從而大大阻礙了他們學(xué)習(xí)游泳的進(jìn)度，也使得部分人對于學(xué)習(xí)游泳失去了信心[1]。

1 學(xué)生在游泳教學(xué)中產(chǎn)生恐懼心理的具體原因

1.1 游泳環(huán)境的客觀影響

客觀來講，游泳環(huán)境不同于人們正常的生活環(huán)境，存在很大的差異。首先，人們是陸地上的長居生物，因此對水環(huán)境是非常陌生的，當(dāng)人突然進(jìn)入水下環(huán)境時(shí)會產(chǎn)生陌生的感覺，甚至造成不必要的恐慌。其次，水環(huán)境相對復(fù)雜，水壓與浮力的影響最為重要。水環(huán)境中的壓力會擠壓游泳者的胸腔，不利于其正常呼吸，造成胸悶氣短，產(chǎn)生緊張、恐懼的心理。而且，水環(huán)境中的浮力也會使人產(chǎn)生強(qiáng)烈的失重感，身體難以維持往日的平衡，并且不容易控制，這也會造成人們心里的恐懼。

1.2 教學(xué)安全設(shè)施不完善

我國學(xué)校游泳課程的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)還不完善，這也在一定程度上造成了學(xué)生的恐懼心理。首先，有些學(xué)校的游泳課程所需的設(shè)備不健全，比如泳衣、救生圈等，不僅數(shù)量不足，而且質(zhì)量較差，當(dāng)學(xué)生對安全設(shè)施不信任時(shí)也會產(chǎn)生擔(dān)憂的情緒，造成恐慌。其次，學(xué)校游泳池中的水溫常常超出正常的范圍、水質(zhì)也很差，這在一定程度上也會強(qiáng)化學(xué)生的恐懼心理。很多學(xué)生反映，在游泳練習(xí)中由于水溫差比較大，使得學(xué)生入水后肌肉會不適應(yīng)，再加上水質(zhì)較差，很多學(xué)生都有所顧忌，甚至產(chǎn)生恐懼心理[2]。

1.3 教學(xué)內(nèi)容的安排不合理

目前，我國很多學(xué)校在游泳教學(xué)內(nèi)容上安排得不夠科學(xué)，這也是學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的重要原因。首先，教學(xué)的進(jìn)度較快，很多教師為了完成教學(xué)任務(wù)往往操之過急，使得學(xué)生的游泳技能掌握得不扎實(shí)，跟不上教師的節(jié)奏，逐漸失去了學(xué)習(xí)游泳的信心，一到游泳課就產(chǎn)生膽怯、畏懼的心理。其次，教師在游泳教學(xué)中往往注重理論知識的傳授，不注重實(shí)踐教學(xué)，所以學(xué)生入水練習(xí)的時(shí)間比較少，不利于學(xué)生游泳技能的提升。因此，很多學(xué)生反映游泳課中害怕入水練習(xí)，這嚴(yán)重地影響了游泳教學(xué)質(zhì)量的提高，也不利于學(xué)生克服恐懼心理。

1.4 學(xué)生身體狀況的變化

我國大學(xué)游泳教學(xué)中學(xué)生存在恐懼心理的另一重要原因就是身體的變化。青少年正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，在這一時(shí)期，學(xué)生的生殖系統(tǒng)逐漸成熟，第二性征開始顯露。而且在這一時(shí)期學(xué)生的思維逐步完善，思考問題的方面也越來越多，比如體型、膚色等，甚至?xí)a(chǎn)生自我批評的心理，這不利于增強(qiáng)學(xué)生的自信心。因此，很多學(xué)生畏懼眾目睽睽之下進(jìn)行游泳練習(xí)。目前，我國青少年的體質(zhì)普遍偏弱，在完成游泳訓(xùn)練過程中存在身體不適的現(xiàn)象十分普遍，這也是學(xué)生逃避游泳運(yùn)動的重要因素。

2 克服大學(xué)生游泳課恐懼心理的辦法

2.1 完善游泳教學(xué)設(shè)施

我國學(xué)校應(yīng)該進(jìn)一步完善游泳的教學(xué)設(shè)施，為學(xué)生的游泳練習(xí)提供安全保障。首先，嚴(yán)格控制水溫與水質(zhì)，使水溫保持在正常水溫之間，避免對學(xué)生產(chǎn)生肌體上的刺激，造成肌肉發(fā)酸等不良現(xiàn)象。其次，增加救生圈的數(shù)量，保證人手一只，并且及時(shí)對救生圈進(jìn)行檢查，更換損壞的救生圈，打消學(xué)生心中的顧慮。此外，增加教練的數(shù)量，盡量實(shí)行小班制，或者分組訓(xùn)練，確保學(xué)生入水后有教練在附近指導(dǎo)，增加學(xué)生心中的安全感，這樣有利于學(xué)生逐步克服心中的恐懼，從而拿出更好的狀態(tài)進(jìn)行訓(xùn)練[3]。

2.2 合理安排教學(xué)內(nèi)容

游泳教練應(yīng)科學(xué)合理地安排教學(xué)內(nèi)容，使學(xué)生可以跟得上教學(xué)步伐。首先，游泳教練應(yīng)針對本班學(xué)生的身體狀況進(jìn)行分組訓(xùn)練，因材施教，發(fā)揮學(xué)生的特長。根據(jù)學(xué)生的興趣愛好和體型特點(diǎn)，對適合蛙泳、蝶泳等方式的同學(xué)進(jìn)行相關(guān)的指導(dǎo)與訓(xùn)練，而不是“一鍋端”。其次，將理論教學(xué)與實(shí)踐教學(xué)相結(jié)合，重視水下練習(xí)，使學(xué)生逐漸適應(yīng)水中的環(huán)境。實(shí)踐教學(xué)中應(yīng)該將傳授游泳技能放在首位，逐步提升學(xué)生的游泳技巧，有利于逐步克服學(xué)生的恐懼心理。

2.3 加強(qiáng)學(xué)生心理教育

我國游泳課堂中應(yīng)該進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生的心理教育環(huán)節(jié)，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。首先，學(xué)生需要詳細(xì)地了解水下環(huán)境，尤其是水浮力與壓力對人身體造成的影響，這樣學(xué)生下水后產(chǎn)生的不適感就不會加強(qiáng)學(xué)生的心理恐懼。其次，正確引導(dǎo)學(xué)生對生理變化的看法，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，使學(xué)生可以放開思想大膽練習(xí)游泳，進(jìn)一步發(fā)揮內(nèi)在的潛質(zhì)。此外，對學(xué)生出現(xiàn)的嗆水、看不清、協(xié)調(diào)失衡的現(xiàn)象進(jìn)行說明，有利于緩解學(xué)生心中的緊張與恐懼。

2.4 提高教師綜合素質(zhì)

在游泳教學(xué)中，應(yīng)進(jìn)一步提高教師的綜合素質(zhì)，從而進(jìn)一步促進(jìn)教學(xué)質(zhì)量的提高。首先，教師應(yīng)積極轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)理念，采用多樣化的教學(xué)方法，并充分利用多媒體教學(xué)，將抽象的理論知識具體化，進(jìn)一步提高教學(xué)水平。其次，學(xué)校應(yīng)該提高教師的入職門檻，并定期對教師進(jìn)行培訓(xùn)與考核，提高教師的綜合素質(zhì)。此外，游泳教師還應(yīng)該不斷提升自身的素養(yǎng)，不斷拓寬知識面，比如水下救生、肌肉放松、短期休克等常見的教學(xué)中易出現(xiàn)的問題，從而減少教學(xué)事故，也有利于克服學(xué)生的恐懼。

3 結(jié)語

在對大學(xué)生游泳恐懼心理的調(diào)查問卷中顯示，具有游泳恐懼心理是一種非常普遍的現(xiàn)象。怎樣幫助他們提升對于游泳的信心對大學(xué)游泳教學(xué)的開展具有相當(dāng)重要的作用，一定要認(rèn)真對待。由于學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的原因不同，在進(jìn)行心理疏導(dǎo)時(shí)也要采取不用的策略，不要急于求成。