馬慶娟 霍鵬翔

(武漢體育學(xué)院體育科技學(xué)院 湖北武漢 430000)

我國社會居民由于各種因素的影響，導(dǎo)致身體和心理都處于亞健康狀態(tài)，由于這種不良的情況在短時間內(nèi)很難徹底避免，因此對這種不良狀態(tài)進(jìn)行及時調(diào)整顯得尤為重要。在此過程中，養(yǎng)生氣功的出現(xiàn)，能夠在很大程度上緩解人們身體和心理的亞健康狀態(tài)，并且作為一種自古流傳的養(yǎng)生方式，很容易被社會大眾所接受和認(rèn)可。

1 養(yǎng)生氣功的概念

對養(yǎng)生氣功相關(guān)概念展開大量實際調(diào)查研究，能夠了解到現(xiàn)存大量與養(yǎng)生氣功有關(guān)的古代養(yǎng)生全書，主要是古代人對養(yǎng)生氣功相關(guān)內(nèi)容作出的概括和總結(jié)。我國古代養(yǎng)生典籍早已對養(yǎng)生氣功的概念進(jìn)行了明確定義，養(yǎng)生氣功主要指的是修身養(yǎng)性的過程，人們可以將自己承受的壓力通過氣功進(jìn)行有效釋放和緩解。不僅如此，通過學(xué)習(xí)養(yǎng)生氣功還可以使學(xué)習(xí)者強(qiáng)身健體和預(yù)防疾病的目標(biāo)得到有效實現(xiàn)。養(yǎng)生氣功的眾多理論認(rèn)為，每一個人都擁有和天地連通的能力，而具體連通的方式就是養(yǎng)生氣功。古代人的理論和思想體系認(rèn)為，一個人的發(fā)展，甚至生死與“氣”有著密不可分的聯(lián)系，在人們活著的時候，可以通過鍛煉“氣”，來實現(xiàn)增強(qiáng)身體各器官功能的目的。另外，養(yǎng)生氣功有效練習(xí)離不開三大因素，即調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身。其中調(diào)心主要指的是對學(xué)習(xí)者的精神進(jìn)行調(diào)整；調(diào)息主要指的是對學(xué)習(xí)者呼吸之間的配合與連貫進(jìn)行調(diào)整；調(diào)身主要指的是對學(xué)習(xí)者的肢體動作及各項器官功能進(jìn)行調(diào)整。養(yǎng)生氣功是一種對自我身心進(jìn)行鍛煉的方式，能夠使學(xué)習(xí)者的形體和精神得到共同鍛煉，不僅能夠使學(xué)習(xí)者的性情得到陶冶，而且還能在一定程度上改變學(xué)習(xí)者的性格。

2 養(yǎng)生氣功的實際價值

2.1 養(yǎng)生氣功在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)領(lǐng)域具有的實際價值

當(dāng)學(xué)習(xí)者長時間進(jìn)行養(yǎng)生氣功的鍛煉時，大腦會長時間處于一種較為放松的狀態(tài)，對于忙碌的生活和緊張的工作而言，這種放松的狀態(tài)不僅極其難得，而且還能對生活和工作中存在的壓力進(jìn)行有效緩解，使人們在面對接下來的生活和工作時擁有更加充沛的精力。作為緩解疲勞和放松身心最有效的途徑之一，養(yǎng)生氣功能夠使學(xué)習(xí)者的精神在很多情況下得到放松和休息，從而使身體的各項機(jī)能得到有效調(diào)節(jié)。對于養(yǎng)生氣功帶來的放松狀態(tài)而言，能夠比睡眠帶來的放松更加徹底，使學(xué)習(xí)者身體各個部位都能夠有效進(jìn)入到休息狀態(tài)。與此同時，學(xué)習(xí)者通過鍛煉養(yǎng)生氣功還能夠?qū)膊∵M(jìn)行有效預(yù)防，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，使大腦功能在一定程度上得到強(qiáng)化，因此，養(yǎng)生氣功是目前緩解人們身心疲勞和精神壓力的有效措施。除此之外，在緩解疾病和治療疾病的過程中，養(yǎng)生氣功也能發(fā)揮一定的作用。通過學(xué)習(xí)養(yǎng)生氣功，學(xué)習(xí)者不僅可以使血壓保持在一個健康、正常的狀態(tài)，而且還可以使血糖濃度始終處于正常水平。另外，長時間學(xué)習(xí)養(yǎng)生氣功能夠使學(xué)習(xí)者的心臟功能在一定程度上得到強(qiáng)化，能夠幫助學(xué)習(xí)者對心腦血管疾病進(jìn)行有效預(yù)防。這是因為通過學(xué)習(xí)養(yǎng)生氣功，學(xué)習(xí)者機(jī)體血液循環(huán)的流動速度大幅提高，從而使血液中的氧含量有效提升。這也是目前養(yǎng)生氣功的主要學(xué)習(xí)者為老年人的重要原因之一。

2.2 養(yǎng)生氣功在中醫(yī)領(lǐng)域具有的價值

從中醫(yī)角度出發(fā)，氣血對人體各項機(jī)能的正常運行起到了重要作用，當(dāng)人體氣血不足時，會出現(xiàn)貧血癥狀；當(dāng)人體氣血過足時，會使靜脈出現(xiàn)腫塊和淤血，還會導(dǎo)致各類疾病的發(fā)生，而養(yǎng)生氣功對以上兩種情況具有良好的緩解作用。學(xué)習(xí)者通過練習(xí)養(yǎng)生氣功，能夠使體內(nèi)血液的循環(huán)流通保持在良好狀態(tài)，保證體內(nèi)的血液既不會過多又維持在充盈狀態(tài)，從而起到對機(jī)體進(jìn)行理氣活血和化瘀的作用。與此同時，主要通過人的經(jīng)脈進(jìn)行運行，因此，人體經(jīng)脈的暢通程度直接決定了人體的健康程度。當(dāng)人體的經(jīng)脈受到阻礙時，氣血就無法對各項器官的正常運行提供充足的支持，從而導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生各種疾病，對人們的身體健康造成嚴(yán)重?fù)p害。人們在解決這個問題的過程中發(fā)現(xiàn)，充分利用養(yǎng)生氣功具有的作用，能夠完美解決這個問題。練習(xí)者通過練習(xí)養(yǎng)生氣功能夠使氣血流動速度大幅提升，使經(jīng)絡(luò)氣血的流動速度隨之提高，這在一定程度上就表明經(jīng)脈暢通了。

2.3 養(yǎng)生氣功對提升人體各項技能方面具有的價值

在我國古代勞動人民長時間實踐和不斷總結(jié)中了解到，養(yǎng)生氣功不僅能夠使練習(xí)者強(qiáng)身健體的目標(biāo)得到有效實現(xiàn)，而且還能使練習(xí)者的精神長時間保持在充沛狀態(tài)，能夠在一定程度上使人們的注意力保持更加長久的時間和更加集中的狀態(tài)，這對人們提高工作效率和生活質(zhì)量具有重要作用。與此同時，學(xué)習(xí)者通過學(xué)習(xí)養(yǎng)生氣功，能夠使記憶在一定程度上得到強(qiáng)化，促進(jìn)思維變得更加活躍[1]。

3 在現(xiàn)代保健中養(yǎng)生氣功的實際應(yīng)用途徑

3.1 通過養(yǎng)生氣功進(jìn)行身體鍛煉，達(dá)到延年益壽的目的

根據(jù)對養(yǎng)生氣功相關(guān)內(nèi)容展開的大量實際調(diào)查研究能夠發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)生氣功發(fā)展雖然擁有悠久的歷史，但與現(xiàn)代化社會人們的生活，依然具有密切的關(guān)聯(lián)，與現(xiàn)代化養(yǎng)生措施之間具有息息相關(guān)的聯(lián)系。在開展養(yǎng)生氣功的過程中，個人的呼吸及身體做出的各項動作主要通過意念進(jìn)行調(diào)整和控制，從而使練習(xí)者的肢體得到活動，內(nèi)臟得到鍛煉，確保學(xué)習(xí)者在不斷的鍛煉和活動中，身體各個器官具有的功能得到強(qiáng)化，有效實現(xiàn)延年益壽、防病保健的目的。養(yǎng)生氣功是現(xiàn)代化社會人們保持身體和心理健康的有效措施之一，在某種程度上現(xiàn)代保健已經(jīng)能夠與養(yǎng)生氣功進(jìn)行有效融合，不僅能夠使學(xué)習(xí)者的身體素質(zhì)得到最大程度提升，而且還能使學(xué)習(xí)者通過養(yǎng)生氣功進(jìn)行身體鍛煉，達(dá)到延年益壽的目的[2]。

3.2 通過養(yǎng)生氣功進(jìn)行疾病預(yù)防，達(dá)到提高身體素質(zhì)的目的

在我國社會現(xiàn)代化發(fā)展水平不斷提高的背景下，雖然人們能夠享受到更高品質(zhì)的物質(zhì)和服務(wù)，但是承擔(dān)的身體壓力和心理壓力也隨之提升，各種由于過度勞動使身體透支而死亡的事件層出不窮，因此人們對養(yǎng)生的重視程度越來越高。在這樣的環(huán)境下，誕生了種類多元、內(nèi)容豐富的養(yǎng)生保健館，其中大部分養(yǎng)生保健館的主要業(yè)務(wù)就是帶領(lǐng)學(xué)習(xí)者進(jìn)行養(yǎng)生氣功的練習(xí)。學(xué)習(xí)者在養(yǎng)生館內(nèi)進(jìn)行養(yǎng)生氣功練習(xí)的過程中，會有專業(yè)人員對具體操作進(jìn)行指導(dǎo)，專業(yè)人員不僅能夠使學(xué)習(xí)者在較短的時間內(nèi)對養(yǎng)生氣功的要領(lǐng)準(zhǔn)確掌握，而且還能不同程度感受到養(yǎng)生氣功所帶來的益處[3]。比如，便秘人士通過養(yǎng)生氣功的鍛煉解決了便秘問題。長此以往，必然能夠使學(xué)習(xí)者在持續(xù)不斷的練習(xí)中通過養(yǎng)生氣功進(jìn)行疾病預(yù)防，達(dá)到提高身體素質(zhì)的目的。

3.3 通過養(yǎng)生氣功減緩器官衰老，達(dá)到保持健康的目的

在現(xiàn)代保健中開展養(yǎng)生氣功的練習(xí)，能夠使學(xué)習(xí)者的機(jī)體衰老速度有效減緩。對于一部分身處中年和老年的學(xué)習(xí)者而言，機(jī)體內(nèi)部心臟、肝臟、腎臟等功能開始逐漸衰老和弱化，導(dǎo)致各項技能原有的能力逐漸喪失。之所以會產(chǎn)生此類問題，最主要的原因之一可能就是氣血不暢。隨著學(xué)習(xí)者年齡的增高，血液循環(huán)的力度和速度與年輕時相比呈現(xiàn)出逐漸下降的趨勢，其中動脈硬化和膽固醇提升就是由于血液循環(huán)不暢通引起的。因此，各保健館為了最大程度解決上述問題，推出養(yǎng)生氣功這一鍛煉項目。通過學(xué)習(xí)養(yǎng)生氣功能夠使人體血液黏稠程度大幅度降低，促進(jìn)血液更加暢快地流動，使血管更加暢通，減少心腦血管疾病的發(fā)生概率，降低膽固醇，減少動脈硬化的產(chǎn)生。長此以往，不僅能夠使學(xué)習(xí)者的體內(nèi)器官衰老速度在一定程度上減慢，通過養(yǎng)生氣功的練習(xí)實現(xiàn)保持健康的目標(biāo)，而且還能保持養(yǎng)生館的建立初衷[4]。

3.4 通過養(yǎng)生氣功提高人體免疫力，達(dá)到預(yù)防疾病的目的

對于大部分養(yǎng)生保健館而言，推出能夠提高人體免疫力的方法有很多，然而萬變不離其宗，大部分方法是對人體養(yǎng)生氣功練習(xí)的科學(xué)指導(dǎo)。學(xué)習(xí)者通過對養(yǎng)生氣功長時間的練習(xí)，不僅能夠使體內(nèi)各器官具有的功能得到強(qiáng)化，使各個器官抵抗力增強(qiáng)，而且還能使學(xué)習(xí)者的機(jī)體免疫力得到提升。在此過程中，由于養(yǎng)生館配備了大量專業(yè)人士，因此，學(xué)習(xí)者在進(jìn)行養(yǎng)生氣功鍛煉的同時，也能夠得到專業(yè)人士的指導(dǎo)，從而使養(yǎng)生氣功的鍛煉效率大幅度提高，這也是養(yǎng)生館幫助學(xué)習(xí)者實現(xiàn)養(yǎng)生目標(biāo)的有效途徑。根據(jù)對養(yǎng)生保健館新內(nèi)容展開的實際調(diào)查能夠了解到，養(yǎng)生館已經(jīng)將發(fā)展重點放在如何提高人的感知敏銳度和記憶力方面，而這種新內(nèi)容是學(xué)習(xí)者在長時間學(xué)習(xí)養(yǎng)生氣功的環(huán)境下所具備的能力[5]。通過長時間養(yǎng)生氣功的練習(xí)，人們的記憶力得到了強(qiáng)化，思維的活躍程度得到了提升，感知力的敏銳程度也能夠得到提高，學(xué)習(xí)者的綜合智力水平也得到增強(qiáng)，這也是倡導(dǎo)人們積極學(xué)習(xí)養(yǎng)生氣功的重要原因之一。根據(jù)對經(jīng)常進(jìn)行養(yǎng)生氣功鍛煉和從未學(xué)習(xí)養(yǎng)生氣功這兩類人群展開的比較分析能夠知道，從未學(xué)習(xí)養(yǎng)生氣功這一類人群的平均智力水平遠(yuǎn)低于經(jīng)常進(jìn)行養(yǎng)生氣功鍛煉這一類人群[6]。

4 結(jié)語

根據(jù)上述針對養(yǎng)生氣功在現(xiàn)代養(yǎng)生保健中有效應(yīng)用途徑展開的詳細(xì)分析和全面研究，人們能夠更加明確了解，在博大精深和源遠(yuǎn)流長的中華文化中，氣功作為一項我國特有的文化遺產(chǎn)，廣泛傳播。在現(xiàn)代化社會人們的生活與工作中，養(yǎng)生氣功在養(yǎng)生保健中依然占據(jù)著重要的地位。養(yǎng)生氣功不僅與人們的身體和心理健康程度具有密切聯(lián)系，而且對人們養(yǎng)生起到了積極的促進(jìn)作用，是人們保持身體和心理健康的重要方式之一。因此，在現(xiàn)代化社會，人們不僅要對養(yǎng)生氣功具有的作用和價值給予足夠重視，而且還要盡可能將養(yǎng)生氣功具有的作用和價值落實到實處，對其中存在的問題進(jìn)行詳細(xì)分析，明確了解導(dǎo)致相關(guān)問題產(chǎn)生的原因，從而采取多元化的有效措施將存在的問題妥善解決。