何盼

(益陽醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校 湖南益陽 413000)

1 現(xiàn)代田徑訓(xùn)練的特征

田徑運(yùn)動有著悠久的發(fā)展歷史，是人類運(yùn)動史的重要組成部分。也是世界各類運(yùn)動會中的必要比賽項(xiàng)目，在全世界各國都得到了重視和逐步的發(fā)展，也是衡量國家體育水平的重要標(biāo)志。所以近年來，關(guān)于田徑訓(xùn)練的研究受到了體育工作人員的重視。

發(fā)展是指個(gè)體對某種職業(yè)的渴求和欲望，如果從個(gè)體出發(fā)，發(fā)展就是個(gè)人參與職業(yè)工作和社會活動的動機(jī)，通過滿足個(gè)人的發(fā)展，可以發(fā)揮個(gè)人價(jià)值和社會價(jià)值，有利于人員更好地服務(wù)社會和造福社會，提升個(gè)人價(jià)值。訓(xùn)練基地院校是培養(yǎng)運(yùn)動員技能的重要階段，能夠?qū)\(yùn)動員的專業(yè)知識和體育技能進(jìn)行培養(yǎng)，滿足運(yùn)動員的職業(yè)能力要求[1]。近年來，我國的訓(xùn)練基地取得了迅速的發(fā)展，為我國的社會發(fā)展培養(yǎng)了大批優(yōu)秀的職業(yè)運(yùn)動員。但是隨著社會的發(fā)展，尤其是在經(jīng)濟(jì)、科技、文化一體化發(fā)展的背景下，社會對運(yùn)動員有了更全面的要求，運(yùn)動員需要有更高的綜合素質(zhì)。開展現(xiàn)代田徑訓(xùn)練的特征與發(fā)展趨勢探究的重要性不言而喻。

2 現(xiàn)代田徑訓(xùn)練發(fā)展趨勢探究

為了確保運(yùn)動員未來的發(fā)展，訓(xùn)練基地應(yīng)該針對不同專業(yè)進(jìn)行體育技能訓(xùn)練，確定訓(xùn)練的理念、方法和內(nèi)容，采取不同的模式進(jìn)行立體的職業(yè)訓(xùn)練，保證訓(xùn)練基地運(yùn)動員的身體素質(zhì)，為運(yùn)動員的長遠(yuǎn)發(fā)展創(chuàng)造條件。

大多數(shù)人會在400m以后會產(chǎn)生假疲勞現(xiàn)象，等堅(jiān)持到1000m以后，假疲勞現(xiàn)象基本上會消失，但后面會出現(xiàn)真正的疲勞現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就需要真正考驗(yàn)選手的真正實(shí)力和能力。在長跑中，在前面的2000m很多人還可以試著調(diào)整保持勻速前進(jìn)，2000m后可以嘗試緩慢加速，到最后的1000m后就可以加緊力度做最后的沖刺。

大多數(shù)情形下，田徑運(yùn)動中的中長跑運(yùn)動都是保持勻速前進(jìn)，這樣有利于達(dá)到最好的成績。但是，起跑后和沖刺跑這2種情況下需要加速，在起跑后到?jīng)_刺跑的中間途中基本上會堅(jiān)持較高速度的勻速跑。勻速跑的節(jié)奏和呼吸的節(jié)奏穩(wěn)定，能保證需氧量和供氧量的平衡，能源物質(zhì)不斷地輸入組織，可使機(jī)體營養(yǎng)處于良好的工作狀態(tài)，對于節(jié)省體力和推遲疲勞的到來十分有利。在比賽中，好的戰(zhàn)術(shù)是成功的關(guān)鍵。在中長跑比賽中，跟隨跑技術(shù)的使用是取得更好的比賽成績的一種措施。比賽時(shí)耐力好的運(yùn)動員可采取領(lǐng)先跑的戰(zhàn)術(shù)，速度好的運(yùn)動員可采取跟隨跑的戰(zhàn)術(shù)，這是因?yàn)槟土玫倪\(yùn)動員最后的沖刺很難采用高速度，若采取跟隨跑，勢必影響成績；速度好的運(yùn)動員若采取領(lǐng)先跑會消耗大量能量，影響最后沖刺，也會影響成績。另外，跟隨跑和領(lǐng)先跑也可交替進(jìn)行，中長跑運(yùn)動員應(yīng)采取這種戰(zhàn)術(shù)[2]?？偠灾?，每個(gè)運(yùn)動員的潛力不一樣，可以根據(jù)運(yùn)動員的自身情況和實(shí)際的距離以及天氣等情況來確定何時(shí)采用跟隨策略、何時(shí)采用領(lǐng)先跑策略，盡量發(fā)揮出自己最大的水平。

做好田徑運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動十分有必要。因?yàn)樘飶竭\(yùn)動需要爆發(fā)性沖刺，這會對一些身體部位造成傷害，如肌肉、關(guān)節(jié)以及下肢。預(yù)防傷害的最好辦法就是在田徑比賽前做好賽前準(zhǔn)備工作。準(zhǔn)備活動做得越充分，身體就能提前適應(yīng)比賽的節(jié)奏，越不容易對身體造成傷害，從而可以以最好的身體狀態(tài)去競賽，最大地發(fā)揮真正實(shí)力，從而提高運(yùn)動成績[3]。

2.1 改變思想觀念

訓(xùn)練基地的領(lǐng)導(dǎo)和教練應(yīng)該建立正確的職業(yè)田徑訓(xùn)練觀念，充分分析各種工作對于運(yùn)動員身體素質(zhì)的要求。

訓(xùn)練基地領(lǐng)導(dǎo)決定著運(yùn)動員的職業(yè)田徑訓(xùn)練計(jì)劃和目標(biāo)。訓(xùn)練基地領(lǐng)導(dǎo)必須改變過去陳舊的思想，認(rèn)清社會對于訓(xùn)練基地運(yùn)動員更為全面的素質(zhì)要求，主觀上接受對運(yùn)動員進(jìn)行田徑訓(xùn)練有利于運(yùn)動員提升自身技能的理論，確保能制定出科學(xué)的、符合運(yùn)動員職業(yè)發(fā)展計(jì)劃的職業(yè)訓(xùn)練方法[4]。訓(xùn)練基地的體育教練是訓(xùn)練基地田徑訓(xùn)練的執(zhí)行者，他們將會決定運(yùn)動員職業(yè)訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、管理模式、評價(jià)方法。體育教練同樣要改變思想觀念，必須在職業(yè)田徑訓(xùn)練中建立以人為本的訓(xùn)練模式，充分結(jié)合發(fā)展，促進(jìn)運(yùn)動員的全面發(fā)展。同時(shí)在田徑訓(xùn)練的過程中，要給運(yùn)動員灌輸正確的訓(xùn)練觀念，保證運(yùn)動員能可以正確看待身體機(jī)能對未來發(fā)展的作用，并形成自主進(jìn)行田徑訓(xùn)練的習(xí)慣。

2.2 開發(fā)田徑訓(xùn)練教材

田徑訓(xùn)練教材對體育教練開展田徑訓(xùn)練、運(yùn)動員學(xué)習(xí)有著關(guān)鍵的指導(dǎo)作用，是傳播知識的重要載體。訓(xùn)練基地運(yùn)動員的專業(yè)性很強(qiáng)，并且在訓(xùn)練過程中對體育技能的培養(yǎng)要求也比較高，所以他們必須具備良好的體能。因此，訓(xùn)練基地應(yīng)該結(jié)合運(yùn)動員的發(fā)展進(jìn)行運(yùn)動員田徑訓(xùn)練教材的開發(fā)，設(shè)置對應(yīng)的田徑訓(xùn)練內(nèi)容[5]。

為保證教材開發(fā)的精確性和易用性，訓(xùn)練基地可以通過運(yùn)動員和教練收集教材編寫的意見和建議，為了解不同職業(yè)的真實(shí)需求，也可以和用人單位交流，分析不同崗位的職業(yè)病，針對性地制定田徑訓(xùn)練內(nèi)容。訓(xùn)練基地可以組織本校體育教練自行進(jìn)行教材的研發(fā)工作，也可以聘請專家指導(dǎo)教材的設(shè)計(jì)和研發(fā)工作。為了進(jìn)一步提升教材的針對性，訓(xùn)練基地還可以選擇一定數(shù)量的運(yùn)動員加入到教材的研發(fā)工作中。

2.3 創(chuàng)新訓(xùn)練模式和方法

訓(xùn)練基地的生源比較多樣，而且專業(yè)也比較廣泛，因此造成他們的專業(yè)技能提升需求會存在比較大的差異，因此體育教練需要選擇職業(yè)田徑訓(xùn)練模式因材施教。但實(shí)際上，很多訓(xùn)練基地在指導(dǎo)運(yùn)動員進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)，往往都使用“一刀切”的模式，對任何專業(yè)都采用的相同模式和訓(xùn)練方法，所以田徑訓(xùn)練存在僵化的問題，并不能很好地幫助運(yùn)動員預(yù)防職業(yè)病[6]。雖然對不同的專業(yè)采取針對性的訓(xùn)練能夠減輕體育教練的訓(xùn)練壓力，也有利于體育課的統(tǒng)一實(shí)施，但是實(shí)際作用很差。因此，需要體育教練能看到不同運(yùn)動員的發(fā)展，提升運(yùn)動員的身體素質(zhì)。

實(shí)踐工作中，體育教練需要研究不同專業(yè)對運(yùn)動員身體素質(zhì)的要求，并且采用針對性的訓(xùn)練方法。比如，對體育專業(yè)的運(yùn)動員，就要通過體能競賽、小組對抗的方法，提升他們的動態(tài)身體素質(zhì)，包括爆發(fā)力、敏捷性等。在訓(xùn)練方法上，教練也可以借助信息技術(shù)讓運(yùn)動員理解不同職業(yè)對于田徑訓(xùn)練的要求，為運(yùn)動員創(chuàng)造一個(gè)符合田徑訓(xùn)練環(huán)境的平臺[7]。

2.4 完善對運(yùn)動員的體能評價(jià)工作

評價(jià)體系的建立能確定運(yùn)動員的身體素質(zhì)，確定有哪些素質(zhì)需要加強(qiáng)訓(xùn)練，所以評價(jià)活動是訓(xùn)練工作的重要環(huán)節(jié)，對于整個(gè)訓(xùn)練活動有著十分重要的作用。教練需要做好對田徑訓(xùn)練活動的評價(jià)，還要判斷運(yùn)動員的身體素質(zhì)、各項(xiàng)體育活動的能力，從運(yùn)動員的專業(yè)出發(fā)，判斷運(yùn)動員的體育活動情況。另外，訓(xùn)練基地的校領(lǐng)導(dǎo)也需要對體育教練的訓(xùn)練方法進(jìn)行評價(jià)，研究運(yùn)動員的職業(yè)田徑訓(xùn)練理念、方法和內(nèi)容是否能滿足運(yùn)動員的發(fā)展。除了直接評價(jià)運(yùn)動員的身體素質(zhì)，也要對運(yùn)動員參加田徑訓(xùn)練的動機(jī)做好調(diào)查，包括審查運(yùn)動員的田徑訓(xùn)練態(tài)度等[8]。同時(shí)，也可以定期對運(yùn)動員的想法進(jìn)行調(diào)查，了解運(yùn)動員是否對田徑訓(xùn)練滿意。

3 發(fā)展下田徑訓(xùn)練的要點(diǎn)

3.1 建立運(yùn)動員體質(zhì)檔案

為了進(jìn)一步提升運(yùn)動員的體能素質(zhì)，訓(xùn)練基地應(yīng)該為參加體育課程的運(yùn)動員建立體能檔案。從運(yùn)動員入學(xué)開始，就對運(yùn)動員的身體素質(zhì)進(jìn)行調(diào)查，并且做好數(shù)據(jù)歸檔工作。在建立體能檔案之后，還需要定期進(jìn)行運(yùn)動員的身體素質(zhì)檢查，同步更新數(shù)據(jù)。為了達(dá)到這一要求，需要體育教練具備一定的資料調(diào)查能力、分析總結(jié)能力、計(jì)算機(jī)應(yīng)用能力和數(shù)據(jù)處理能力。在訓(xùn)練管理工作中，也應(yīng)該進(jìn)行相關(guān)數(shù)據(jù)的檢查，分析運(yùn)動員體能的發(fā)展趨勢[9]。

3.2 心理素質(zhì)培養(yǎng)

在提升運(yùn)動員身體素質(zhì)的同時(shí)，也要提升運(yùn)動員的心理素質(zhì)，為保護(hù)運(yùn)動員的更好發(fā)展創(chuàng)造條件。當(dāng)前社會有著巨大的競爭壓力，訓(xùn)練基地運(yùn)動員要在社會上立足，不僅要具備豐富的專業(yè)知識，同時(shí)也要具備良好的心理素質(zhì)，以確保他們可以具備更強(qiáng)的人際交往能力、抗壓能力和適應(yīng)能力。而職業(yè)田徑訓(xùn)練也能提升他們的心理素質(zhì)，因?yàn)樘飶接?xùn)練的時(shí)間一般都比較長，并且訓(xùn)練內(nèi)容比較單一，可以提升運(yùn)動員意志力和自我調(diào)控能力。并且，教練在訓(xùn)練的過程中也會采取小組競賽等方法，讓運(yùn)動員的競爭意識得到培養(yǎng)[10]。在訓(xùn)練過程中，教練應(yīng)該注重運(yùn)動員的心理素質(zhì)變化，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容。

3.3 開設(shè)特色的田徑訓(xùn)練課程

為了吸引運(yùn)動員加入到田徑訓(xùn)練中，訓(xùn)練基地可以開設(shè)特色田徑訓(xùn)練課程，使運(yùn)動員對田徑訓(xùn)練有更高的主動性，體現(xiàn)出當(dāng)?shù)氐牡赜蛱卣?，吸引運(yùn)動員參加，并達(dá)到弘揚(yáng)民族體育精神的目的[11]。

4 結(jié)語

為了訓(xùn)練訓(xùn)練基地運(yùn)動員的體能，訓(xùn)練基地的領(lǐng)導(dǎo)需轉(zhuǎn)變辦學(xué)理念，并認(rèn)識到田徑訓(xùn)練是一項(xiàng)長期并且系統(tǒng)的工作。為了能培養(yǎng)更多的符合社會要求的運(yùn)動員，訓(xùn)練基地應(yīng)該構(gòu)建田徑訓(xùn)練的培養(yǎng)體系，做好評價(jià)工作，為運(yùn)動員未來的長期發(fā)展創(chuàng)造良好條件。