南非心理學(xué)家蘇珊曾是一個(gè)情緒波動(dòng)很大的人。公寓停電、錯(cuò)過地鐵、聚會(huì)沒被邀請……遇到芝麻綠豆大的事，都會(huì)讓她一點(diǎn)就“爆”。甚至有時(shí)別人在身旁交談，她也會(huì)大發(fā)雷霆，覺得他們是在故意干擾自己。漸漸地，曾經(jīng)親密的朋友一個(gè)個(gè)離開她，她的工作和生活變得一團(tuán)糟。

她的導(dǎo)師了解她的情況后，和她一起分析了她每次情緒失控的原因。蘇珊發(fā)現(xiàn)，自己在大多數(shù)場合中，都不是為某件具體的小事發(fā)脾氣，而是對自己身邊糟糕的環(huán)境感到不滿。導(dǎo)師告訴她：“當(dāng)你看到更大的世界，你就會(huì)明白所有的過度敏感，只是因?yàn)槟銓ρ矍碍h(huán)境的無能為力?！?/p>

在這之后，蘇珊將所有心思用于心理學(xué)研究，努力提升專業(yè)水平。從公立中學(xué)到高級學(xué)府，隨著學(xué)習(xí)與工作的平臺(tái)不斷進(jìn)階，蘇珊發(fā)現(xiàn)不順心的事變得越來越少。如今，已是耶魯大學(xué)心理學(xué)教授的蘇珊在演講時(shí)分享道：“生活中每天都有意料之外的事情發(fā)生，與其憤怒和抱怨，不如坦然面對，提升認(rèn)知與眼界?！?/p>

問題會(huì)帶來情緒，情緒卻不能解決問題。很多人覺得情緒沒法改變，認(rèn)為自己就是這么一個(gè)人。但其實(shí)，控制情緒是自主性最高的一件事，因?yàn)檫@完全是你自己在作決定。情緒，其實(shí)就是一種選擇，是你選擇不讓此刻的環(huán)境影響今后的生活，不用別人的行為來影響自己的心情。

（《民生周刊》 姜榆木/文）