路冰倩 西安體育學(xué)院

一、前言

為響應(yīng)當(dāng)今普通高校體育課程多樣化目標(biāo)的要求，同時(shí)號(hào)召學(xué)生們參與到“全民健身”中去，高校們紛紛對(duì)本科生開放了體育舞蹈的選修課，其良好的效果、新穎的課堂內(nèi)容，受到了學(xué)生們廣泛的喜愛，所以一經(jīng)設(shè)置便迅速在各高校發(fā)展壯大起來。本文通過結(jié)合體育舞蹈的常規(guī)教學(xué)方法，并將形體訓(xùn)練作為其中的一項(xiàng)重點(diǎn)內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)，通過實(shí)踐來證明將形體訓(xùn)練加入體育舞蹈的常規(guī)課程中對(duì)練習(xí)者的專項(xiàng)素質(zhì)表現(xiàn)及成績(jī)有很好的促進(jìn)作用，對(duì)高校設(shè)置體育舞蹈課程時(shí)注重形體訓(xùn)練的內(nèi)容提供了很好的實(shí)踐基礎(chǔ)與借鑒意義。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

本文選取了鄭州升達(dá)經(jīng)貿(mào)管理學(xué)院選擇體育舞蹈專業(yè)的60名學(xué)生作為研究 對(duì)象，來進(jìn)行形體訓(xùn)練對(duì)體育舞蹈專項(xiàng)素質(zhì)的影響研究。實(shí)驗(yàn)對(duì)象的舞蹈基礎(chǔ)相近。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本課題的研究需要，閱讀了大量相關(guān)論文和著作，并利用中國(guó)知網(wǎng)等 論文網(wǎng)站，查閱了大量有以形體訓(xùn)練、體育舞蹈為關(guān)鍵詞的文獻(xiàn)，首先篩選出了 合適的資料，再將搜集的資料進(jìn)行分類，便與學(xué)習(xí)，在對(duì)文獻(xiàn)進(jìn)行了進(jìn)一步的歸 納以及總結(jié)、分析。

2.訪談法

采訪的對(duì)象主要為兩個(gè)方面，一方面是訪問具有豐富舞蹈經(jīng)驗(yàn)的體育舞蹈 授課教師，另一方面，與參與本次實(shí)驗(yàn)的實(shí)驗(yàn)對(duì)象們進(jìn)行了交流。

3.實(shí)驗(yàn)法

首先將研究對(duì)象60 人平均分為兩組，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行專業(yè)的形體訓(xùn)練，對(duì)照組則只進(jìn)行普通的體育熱身訓(xùn)練，在經(jīng)過一段時(shí)間的統(tǒng)一培訓(xùn)之后，通過對(duì)比兩組研究對(duì)象的力量、柔韌度、身體控制、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)能力、靈活性和耐力等素質(zhì)，來總結(jié)出形體訓(xùn)練對(duì)體育舞蹈專項(xiàng)素質(zhì)的影響程度。

三、研究結(jié)果與分析

（一）結(jié)果與分析

1.實(shí)驗(yàn)前學(xué)生身體素質(zhì)的對(duì)比與分析

用單位時(shí)間內(nèi)實(shí)驗(yàn)對(duì)象的卷腹、俯臥兩頭起的次數(shù)來判斷其核心力 量水平。由數(shù)據(jù)可以看出，通過對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的一分鐘內(nèi)卷腹、俯臥兩頭起的 平均次數(shù)對(duì)比，表明二組的核心力量水平并無顯著差異；通過800 米測(cè)試，表明兩組對(duì)象顯著差異。

2.實(shí)驗(yàn)后各項(xiàng)數(shù)據(jù)

（1）力量水平

實(shí)驗(yàn)組同學(xué)在接受一定階段的形體訓(xùn)練之后的力量變化進(jìn)行了測(cè)試。由數(shù)據(jù)可以看出，不論是核心力量還是關(guān)節(jié)力量，在接受一定時(shí)間的形體訓(xùn)練之后，實(shí)驗(yàn)者的水平都有比較顯著的提升，說明形體訓(xùn)練能夠保住提高訓(xùn)練者的力量水平。

（2）耐力水平

實(shí)驗(yàn)組同學(xué)接受形體訓(xùn)練之后的耐力水平進(jìn)行測(cè)試，同樣是采用800 米跑的形式來進(jìn)行。由數(shù)據(jù)可以看出，在接受形體訓(xùn)練之后，實(shí)驗(yàn)組的同學(xué)800 米水平已經(jīng)有了非常大的提升，說明形體訓(xùn)練對(duì)訓(xùn)練者的耐力提高有很大的幫助。

（二）形體訓(xùn)練對(duì)體育舞蹈專項(xiàng)素質(zhì)的影響分析

形體訓(xùn)練對(duì)于各部分以及身法的鍛煉劃分比較科學(xué)細(xì)致，分為基本功單一訓(xùn) 練、組合訓(xùn)練、身法氣息的訓(xùn)練。

1.對(duì)力量水平的影響分析

在形體訓(xùn)練中，會(huì)要求訓(xùn)練者進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，提升舞者的腰腹核心力量以及各關(guān)節(jié)處的力量水平。力量水平的提升能夠幫助舞者在進(jìn)行體育舞蹈表演時(shí)，更加自如地控制身體、使得身體平衡，促進(jìn)軀干、腿部的控制能力的提高，使得更加輕松地改變動(dòng)作幅度，并且通過力量和爆發(fā)力在舞蹈過程中有更好的表現(xiàn)力。

2.對(duì)耐力的影響分析

形體訓(xùn)練中通過開合跳、高抬腿等動(dòng)作對(duì)訓(xùn)練者的心肺功能進(jìn)行了高強(qiáng)度鍛煉，能夠很好地提升訓(xùn)練者耐力，通過800米的測(cè)試也能夠看出訓(xùn)練者的心肺功能和耐力有顯著提升。對(duì)于體育舞蹈來說，能夠在整個(gè)舞蹈過程中能夠一直展現(xiàn)出力量水平、爆發(fā)力、舞蹈表現(xiàn)力，并且在舞蹈的始終都能很好地控制身體是非常考研耐力的，因此，形體訓(xùn)練中通過對(duì)耐力的訓(xùn)練能夠幫助舞者維持良好的舞蹈水平，提升舞蹈的完成程度。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

（1）形體訓(xùn)練中通過對(duì)訓(xùn)練者的軀干、四肢的柔韌性訓(xùn)練，從而幫助舞者提升柔韌性和協(xié)調(diào)性。

（2）形體訓(xùn)練中幫助訓(xùn)練者結(jié)合不同的音樂和體育舞蹈步伐相結(jié)合，感受音樂節(jié)奏，從而提升訓(xùn)練者的音樂節(jié)奏感，進(jìn)而幫助訓(xùn)練者在體育舞蹈中展現(xiàn)良好的身體控制以及節(jié)奏穩(wěn)定性。

（二）建議

（1）在體育舞蹈的學(xué)習(xí)中，若學(xué)習(xí)者的舞蹈基本姿態(tài)較為僵硬、不協(xié)調(diào)，可以有針對(duì)性地進(jìn)行一些柔韌性和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，從而提高舞者的舞蹈基本姿態(tài)表現(xiàn)。

（2）在體育舞蹈學(xué)習(xí)過程中，若學(xué)習(xí)者對(duì)于音樂節(jié)奏的把握不足，導(dǎo)致跟不上舞蹈節(jié)拍，可以注重音樂節(jié)奏和基本舞步配合的訓(xùn)練，提升舞者的樂感與節(jié)奏感，使其在舞蹈過程中能表現(xiàn)出與最能夠體現(xiàn)音樂風(fēng)格與節(jié)奏的舞蹈動(dòng)作。