張國平
(甘肅省武威第十九中學(xué) 甘肅武威 733000)
在素質(zhì)教育背景下,體育教學(xué)得到了前所未有的重視?;@球作為初中體育課堂教學(xué)中的重要內(nèi)容,對促進(jìn)學(xué)生的生理機能發(fā)展,提高學(xué)生的心理修養(yǎng),培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)和集體主義精神等都具有十分重要的價值。急停跳投是籃球運動中最為常見的一種投籃方式,主要是在快速移動中,利用跨步、跳步的方式進(jìn)行急停接球,并及時跳起來進(jìn)行投籃。在這一過程中學(xué)生極容易出現(xiàn)損傷現(xiàn)象,并且會對學(xué)生的健康和學(xué)習(xí)等產(chǎn)生嚴(yán)重的影響,甚至還會對學(xué)生的心理健康產(chǎn)生影響。因此,必須要采取積極、有效的預(yù)防措施,最大限度地降低急停跳投過程中的損傷幾率。
投籃是籃球運動中最為重要的一種進(jìn)攻技術(shù),也是籃球運動中最為重要的環(huán)節(jié)。具體來說,急停跳投主要是指運動人員在快速運動、移動的過程中,利用一步或者兩步急停接球,兩膝微微屈膝,重心下降,隨后快速蹬起,同時將籃球舉起,直至肩上。當(dāng)籃球運動員的身體逐漸騰空接近最高點時,右臂向前上方伸展,并將手腕進(jìn)行前屈,通過食指、中指進(jìn)行撥球,利用指端將球投出去。
急停跳投主要包括3個技術(shù)動作,分別為接球、急停、跳投。在投籃時,必須要對起跳的時機進(jìn)行選擇,還要調(diào)整好起跳的角度、位置及與防守隊員的距離,以擺脫防守人員,快速完成投籃等動作[1]。
為了對籃球急停跳投過程中極容易出現(xiàn)的損傷現(xiàn)象進(jìn)行調(diào)查,筆者以所在學(xué)校初中二年級200名學(xué)生為調(diào)查對象,借助調(diào)查問卷,進(jìn)行了調(diào)查。共收回196份調(diào)查問卷,有效問卷率為98.0%,具有研究價值。調(diào)查結(jié)果顯示,初中學(xué)生籃球急停跳投過程中的易發(fā)損傷細(xì)分如下。
第一,關(guān)節(jié)扭傷。在籃球急停跳投的過程中,就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)極容易出現(xiàn)小范圍的位移,嚴(yán)重的還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)脫臼等損傷。結(jié)合調(diào)查進(jìn)行分析,結(jié)果顯示,手指、踝部的關(guān)節(jié)扭傷發(fā)生率達(dá)65.5%。除此之外,在籃球急停跳投的過程中,膝關(guān)節(jié)、腰部的關(guān)節(jié)也極容易發(fā)生扭傷等現(xiàn)象,必須要在開展運動之前進(jìn)行一定的準(zhǔn)備活動。
第二,皮膚擦傷。在籃球急停跳投的過程中,頭部和四肢是最容易出現(xiàn)擦傷的部位,其中手臂擦傷排在首位,其次為膝部、頭部擦傷。這主要是因為學(xué)生在籃球急停跳投時,極容易與對手進(jìn)行身體接觸、擦碰等,進(jìn)而導(dǎo)致其出現(xiàn)皮膚擦傷等現(xiàn)象。
第三,軟組織挫傷。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,學(xué)生在急停跳投的過程中,軟組織挫傷現(xiàn)象也尤為常見,集中出現(xiàn)在肘部、手部和手指部分,因為在籃球運動、籃球比賽過程中,手指所承擔(dān)的力最大,并且也是最容易發(fā)生軟組織挫傷的部位[2]。
第四,肌肉拉傷。在籃球急停跳投的過程中,肌肉拉傷的現(xiàn)象也相對比較常見,并且集中在大腿。因為在完成這一運動的過程中,人體要進(jìn)行大幅度的位移,極容易導(dǎo)致大腿部位出現(xiàn)拉傷等損傷。此外,在這一運動的過程中,腕部、小腿位置上也比較容易出現(xiàn)肌肉拉傷等現(xiàn)象。
第五,撕裂傷。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,學(xué)生在籃球急停跳投的過程中,還經(jīng)常會出現(xiàn)大腿等位置的撕裂傷。
第六,脫臼、骨折。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,與其他的損傷相比,脫臼和骨折發(fā)生率相對比較低,但是依然存在一定的發(fā)生率。這主要是因為初中階段學(xué)生的骨骼發(fā)育尚不成熟,并未達(dá)到成年人骨骼“堅硬、不易變形、不易折斷”的標(biāo)準(zhǔn),以至于其在運動的過程中,會出現(xiàn)一定的脫臼、骨折現(xiàn)象[3]。
在研究中發(fā)現(xiàn),導(dǎo)致初中階段學(xué)生在籃球急停跳投的過程中出現(xiàn)損傷的因素非常多,集中體現(xiàn)在以下幾個方面。
第一,準(zhǔn)備活動不足。在進(jìn)行籃球運動之前,一旦學(xué)生的準(zhǔn)備活動沒有做好,其身體的各個器官、神經(jīng)系統(tǒng)便無法適應(yīng)相應(yīng)的強度。尤其是針對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰背部等特殊的部位,如果沒有做好充足的準(zhǔn)備工作,受到激烈的急停跳投,就會導(dǎo)致其出現(xiàn)挫傷、扭傷、拉傷等現(xiàn)象。
第二,技術(shù)、動作出現(xiàn)錯誤。技術(shù)動作出現(xiàn)錯誤也是導(dǎo)致初中學(xué)生在籃球急停跳投的過程中出現(xiàn)損傷的重要原因。這一動作屬于高速度、大幅度的技術(shù)性動作,在日常的教學(xué)訓(xùn)練中,常常忽視了技術(shù)動作的規(guī)范性,以至于學(xué)生在運動時,頻頻出現(xiàn)各部位的損傷。
第三,時機準(zhǔn)確判斷錯誤。學(xué)生在進(jìn)行籃球急停跳投時,必須要掌握正確的時機,只有做到這一點,才能在具體運動的過程中擺脫對方的干擾,進(jìn)而逐漸降低和減少自身發(fā)生損傷的幾率。但是學(xué)生在實際運動的過程中,常常出現(xiàn)時機判斷失誤的現(xiàn)象,以至于增加了損傷的發(fā)生幾率。
第四,違反規(guī)則。部分學(xué)生在籃球急停跳投的過程中,常常因為不遵守規(guī)則、不服從裁判,甚至是動作粗野、故意犯規(guī)等,導(dǎo)致常常出現(xiàn)運動損傷的現(xiàn)象。
第五,場地器材、服裝等因素。調(diào)查顯示,還有部分學(xué)生在籃球急停跳投的過程中,受到場地不平整、鞋子不合適、服裝不合適等因素的制約,導(dǎo)致其出現(xiàn)各種各樣的擦傷、扭傷現(xiàn)象[4]。
在初中籃球急停跳投的過程中,受到多種因素的制約,難免會出現(xiàn)各種類型的損傷現(xiàn)象,給學(xué)生的身體、學(xué)習(xí),甚至心理等,都造成了嚴(yán)重的影響。面對這一現(xiàn)象,必須要積極做好預(yù)防工作,最大限度地降低損傷的發(fā)生率。
第一,做好知識教育工作,從思想上重視起來。體育教師在開展籃球教學(xué)時,不僅要對籃球急停跳投這一技術(shù)動作的相關(guān)知識進(jìn)行講解,還要對容易出現(xiàn)的損傷進(jìn)行講解,使學(xué)生從思想上認(rèn)識到做好損傷預(yù)防工作的重要性。
第二,增強其身體和心理素質(zhì)。學(xué)生在進(jìn)行籃球急停跳投時,沒有良好的身體素質(zhì),就無法保證運動過程中的技術(shù)規(guī)范性。因此,體育教師在開展體育教學(xué)時,必須要加強學(xué)生的核心區(qū)域力量訓(xùn)練,不斷增強學(xué)生的身體素質(zhì),以降低運動過程中損傷的發(fā)生率;此外,還要加強學(xué)生的心理素質(zhì)訓(xùn)練,使得學(xué)生能夠沉著、冷靜地對待比賽,保證冷靜、清晰的思路,以便正確地把握時機,降低損傷的發(fā)生率[5]。
第三,做好充分的準(zhǔn)備活動。籃球急停跳投對學(xué)生身體舒張程度要求比較高,并且持續(xù)的時間相對比較長,相關(guān)動作技術(shù)要求比較高,學(xué)生只有做好充足的前期準(zhǔn)備活動,才能使膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰背部位進(jìn)行充分的伸張,以更好地適應(yīng)運動,最大限度地降低運動過程中各種損傷發(fā)生率。
第四,技術(shù)動作規(guī)范化。在籃球急停跳投的過程中,教師不僅要將基本的技術(shù)動作要領(lǐng)講解清楚,還要借助多樣化的訓(xùn)練方式,保證學(xué)生的技術(shù)動作要領(lǐng)規(guī)范,以免出現(xiàn)損傷等現(xiàn)象。
第五,改善外部環(huán)境。在對學(xué)生進(jìn)行急停跳投訓(xùn)練的過程中,為了最大限度地降低學(xué)生在運動過程中損傷發(fā)生率,教師還應(yīng)做好外部環(huán)境的改善工作,定期對器材進(jìn)行檢查、保養(yǎng),對場地進(jìn)行修整,避免在濕滑、不平整的場地上進(jìn)行訓(xùn)練;此外,還要不斷增強學(xué)生的自我預(yù)防意識,要求其不穿與籃球訓(xùn)練不相符的服裝、鞋子等,以免其在訓(xùn)練的過程中發(fā)生損傷[6]。
在對學(xué)生進(jìn)行急停跳投訓(xùn)練的過程中,一旦出現(xiàn)各種損傷等意外現(xiàn)象,必須要在第一時間采取應(yīng)對措施,以免學(xué)生的傷情進(jìn)一步惡化。
首先,針對急停跳投過程中出現(xiàn)的腰部損傷現(xiàn)象,應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行熱敷,并且在受傷初期階段應(yīng)指導(dǎo)其保持仰臥的姿勢,并且在硬床上進(jìn)行休息。同時,還要在腰部扭傷的部位上墊上一層柔軟的物體,將受傷學(xué)生的腰部拖起來,使其將腰肌放松,以免已經(jīng)受到損傷的腰部軟組織再次受到傷害。只有做到這一點,才能促進(jìn)學(xué)生損傷的腰部肌肉組織得到良好的修復(fù)。如果學(xué)生腰部損傷的程度比較輕,則應(yīng)指導(dǎo)其適當(dāng)休息3d左右,并保持放松的狀態(tài),避免腰部出現(xiàn)用力等現(xiàn)象。
其次,針對運動過程中出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象,應(yīng)立即停止運動,將扭傷的腳踝抬高,并對踝關(guān)節(jié)進(jìn)行適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)動;接著,對其進(jìn)行冷敷或者冷水沖洗,以免出現(xiàn)出血、腫脹等現(xiàn)象,可適當(dāng)?shù)鼐徑獠贿m癥狀;待到24h之后,方可對其進(jìn)行熱敷,通過熱敷加快扭傷關(guān)節(jié)處的血液流動,促進(jìn)扭傷部位的恢復(fù)。
最后,針對運動過程中出現(xiàn)的韌帶拉傷現(xiàn)象,應(yīng)在第一時間對其進(jìn)行冷敷,最大限度減輕拉傷之后產(chǎn)生的疼痛,緩解學(xué)生損傷的癥狀。接著,指導(dǎo)學(xué)生借助熱毛巾或者在熱醋中浸泡的毛巾進(jìn)行熱敷,幫助其擴張血管,并促進(jìn)淤血盡快排出;如果學(xué)生的韌帶拉傷現(xiàn)象比較嚴(yán)重,應(yīng)及時送往醫(yī)院接受專業(yè)治療。
綜上所述,在籃球運動中,急停跳投是最為重要的一種投籃技術(shù)。同時,學(xué)生在這一運動過程中,由于準(zhǔn)備活動不足、技術(shù)動作不得要領(lǐng)、違反規(guī)則、心理狀態(tài)、外部場地等因素的制約,容易導(dǎo)致其在運動的過程中,出現(xiàn)各種各樣的損傷,嚴(yán)重影響學(xué)生的身體、學(xué)習(xí)等。因此,體育教師在開展急停跳投訓(xùn)練的過程中,必須要立足于損傷發(fā)生的原因,實施針對性的預(yù)防措施,最大限度降低損傷的發(fā)生率。