馮曉明

(山西藥科職業(yè)學(xué)院 山西太原 030031)

很多大學(xué)生由于不懂得如何照顧自己，在學(xué)習(xí)期間不主動(dòng)鍛煉，加之受到生活習(xí)慣較差等因素的影響，自身成為氣虛體質(zhì)，身體健康受到威脅。氣虛體質(zhì)的大學(xué)生主要表現(xiàn)為體型比較消瘦、面色較為蒼白及氣短、懶言等，而且特別容易感冒，這一情況給大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活造成了很大的影響。所以，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方對大學(xué)生的健康進(jìn)行干預(yù)是非常具有實(shí)際意義的，這一措施也能很好地促進(jìn)大學(xué)生的身體健康發(fā)展[1]。

1 當(dāng)前學(xué)生體質(zhì)及健康狀況分析

當(dāng)今，很多學(xué)生在脫離了父母的照顧后，在飲食方面缺乏合理性，有些學(xué)生經(jīng)常在學(xué)校一天只吃零食而不吃正餐，使得身體越來越薄弱，出現(xiàn)免疫力下降等癥狀；有些學(xué)生愛睡懶覺，早上經(jīng)常不吃早飯，長期以來逐漸形成氣虛、貧血的癥狀，導(dǎo)致身體素質(zhì)逐漸變差；部分學(xué)生貪玩，長時(shí)間泡在網(wǎng)吧中，使得身體羸弱的同時(shí)，視力也受到了一定的損傷。因此可見，大多數(shù)學(xué)生不重視身體鍛煉，體質(zhì)逐漸衰弱，身體素質(zhì)方面也逐漸降低[2]。

2 影響學(xué)生體質(zhì)健康的因素分析

2.1 不良的生活習(xí)慣

大學(xué)生在家時(shí)都是有規(guī)律的作息與飲食，但在大學(xué)生活中，很多大學(xué)生欠缺對自我的嚴(yán)格要求和管理，存在早上經(jīng)常睡懶覺，飲食不規(guī)律，晚上玩手機(jī)到很晚等不良的生活習(xí)慣，使得大學(xué)生的身體健康沒有保證。

2.2 缺乏一定的鍛煉

很多大學(xué)生在家時(shí)，在父母的督促之下能夠進(jìn)行一定量的鍛煉，但在學(xué)校卻完全放縱自己，基本上不會(huì)主動(dòng)進(jìn)行鍛煉。很多學(xué)生常常是在宿舍聊天、玩手機(jī)等，從不會(huì)關(guān)注身體鍛煉，使得身體漸漸變差，免疫力逐漸下降[3]。

2.3 飲食方面不規(guī)律

很多大學(xué)生的飲食非常不規(guī)律，不能夠保證一天按時(shí)進(jìn)食三餐，常常是用零食代替正餐，零食中的防腐劑、添加劑等較多，時(shí)間久了，很多大學(xué)生都呈現(xiàn)面黃肌瘦的狀態(tài)。另外，還有一些學(xué)生存在暴飲暴食的現(xiàn)象，極易導(dǎo)致腸胃損傷。

2.4 健康意識(shí)較差

大學(xué)生的健康意識(shí)較差，很少對身體健康進(jìn)行關(guān)注，很多大學(xué)生都是肆無忌憚地玩和吃等，自己沒有一定的鍛煉計(jì)劃和目標(biāo)，使得自身的身體健康逐漸變差[4]。

3 運(yùn)動(dòng)處方的概念及必要性

首先，在運(yùn)動(dòng)處方的干預(yù)下，大學(xué)生會(huì)漸漸意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性，從而關(guān)注自身的身體健康，構(gòu)建良好的健康意識(shí)，以及懂得健康生活方式。其次，在運(yùn)動(dòng)處方的干預(yù)下，能夠逐漸培養(yǎng)大學(xué)生每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣，最終達(dá)到一定的健康要求，在干預(yù)的過程中學(xué)生會(huì)潛移默化地形成穩(wěn)定的鍛煉身體的習(xí)慣。最后，運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)可以幫助大學(xué)生改善氣虛體質(zhì)等，使得大學(xué)生避免受到一些疾病的傷害。運(yùn)動(dòng)處方有一定的針對性，會(huì)在一定的運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)下糾正學(xué)生的身形和體質(zhì)，促使大學(xué)生的健康能夠更好地發(fā)展。運(yùn)動(dòng)處方具有一定的目的性，對于氣虛體質(zhì)大學(xué)生的健康干預(yù)非常適用，也是促進(jìn)大學(xué)生身體健康的必要手段，使得大學(xué)生在未來的社會(huì)工作中可以更好地適應(yīng)環(huán)境和生活[5]。

4 運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)對學(xué)生健康的影響分析

4.1 促進(jìn)學(xué)生脂肪代謝

每天進(jìn)行一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠使大學(xué)生的身體素質(zhì)越來越好，體重會(huì)逐漸保持在較為正常的范圍內(nèi)，使得大學(xué)生的身體狀況越來越好；而且，教師可以根據(jù)大學(xué)生的基本情況選擇相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。很多大學(xué)生屬于氣虛體質(zhì)，體質(zhì)較為虛弱且氣血不太好。如果要更好地促進(jìn)大學(xué)生的健康狀況，改善大學(xué)生的氣虛體質(zhì)，教師可以針對性地選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。八段錦是一種古代的氣功功法，對氣虛體質(zhì)的調(diào)節(jié)有著良好的效果。教師可以利用八段錦對大學(xué)生的健康進(jìn)行干預(yù)，并依據(jù)大學(xué)生的基本情況，選擇相應(yīng)的套路進(jìn)行針對性的教學(xué)。

4.2 提升學(xué)生肺活量

教師可以根據(jù)大學(xué)生的體質(zhì)特征，為大學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的設(shè)計(jì)，在長時(shí)間鍛煉下，逐步改善學(xué)生的氣虛體質(zhì)，加強(qiáng)大學(xué)生免疫力。教師同樣可以運(yùn)用八段錦的體式進(jìn)行，在八段錦中有一些針對肺活量提升的體式，教師可以根據(jù)情況，引導(dǎo)大學(xué)生開展體式的學(xué)習(xí)和鍛煉，使得學(xué)生的肺活量逐漸提升。例如，八段錦中的“先閉目握固，冥心端坐，叩齒三十六通。即以兩手抱項(xiàng)，左右宛轉(zhuǎn)二十四，以去兩脅積聚風(fēng)邪；復(fù)大坐，斜身偏倚，兩手齊向上如排天狀二十四，以去肺間積邪”，等等[6]。

4.3 鍛煉學(xué)生耐力素質(zhì)

運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)是有一定計(jì)劃的，在對學(xué)生實(shí)施時(shí)，能夠起到鍛煉學(xué)生耐力素質(zhì)的作用。很多大學(xué)生的基本身體素質(zhì)和耐力較差，易患感冒。通過運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行干預(yù)會(huì)運(yùn)用較為科學(xué)的運(yùn)動(dòng)模式，指導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉。根據(jù)大學(xué)生的身體狀況設(shè)計(jì)一些具有一定強(qiáng)度的且在大學(xué)生承受范圍之內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，促使大學(xué)生進(jìn)行鍛煉，長期堅(jiān)持鍛煉之后，大學(xué)生的基礎(chǔ)身體素質(zhì)和耐力自然就會(huì)提高。例如，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生每天早上進(jìn)行長跑等。

4.4 糾正學(xué)生形體姿態(tài)

很多大學(xué)生在日常生活與學(xué)習(xí)中，不注意正確學(xué)習(xí)行為和生活行為的養(yǎng)成，部分大學(xué)生存在駝背等姿態(tài)異常問題，大學(xué)生外表受到有一定的影響[7]。并且，有些學(xué)生因長時(shí)間不正確的走姿和看書姿勢，已經(jīng)導(dǎo)致了較為明顯的不良姿態(tài)。據(jù)國外研究表明，運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)是一種時(shí)間較長的鍛煉，在長時(shí)間的規(guī)范運(yùn)動(dòng)中，可以使得學(xué)生的體態(tài)得到很好的矯正[8]。教師在運(yùn)動(dòng)干預(yù)中會(huì)加強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)鍛煉，學(xué)生根據(jù)教師的鍛煉計(jì)劃持續(xù)進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生的體型會(huì)漸漸轉(zhuǎn)變，對于糾正學(xué)生體態(tài)具有良好的作用。

4.5 提升學(xué)生意志品質(zhì)

很多運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)都采用動(dòng)靜結(jié)合的方法，既會(huì)涉及一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)涉及一些有氧運(yùn)動(dòng)。學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平會(huì)逐漸得到提升，長時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，自身的身體素質(zhì)會(huì)得到改善。另外，堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，各項(xiàng)素質(zhì)才能夠得到一定的提升，這個(gè)過程可以培養(yǎng)學(xué)生持之以恒的心理狀態(tài)，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)干預(yù)中獲得良好的品質(zhì)。運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)也是對學(xué)生的一種鍛煉，不僅體現(xiàn)在身體上，而且對學(xué)生的心理也能夠起到鍛煉的作用，讓學(xué)生在心理和身體上都能夠得到提升，有效地幫助學(xué)生更好地完善自己。

5 結(jié)語

運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)是一種非常有效的干預(yù)方式，在臨床中的運(yùn)用也較為廣泛。將運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)用到大學(xué)生氣虛體質(zhì)的改善方面，能夠促進(jìn)大學(xué)生的健康發(fā)展。通過運(yùn)動(dòng)處方，能夠幫助大學(xué)生構(gòu)建健康的生活方式，改善大學(xué)生的氣虛體質(zhì)，提高大學(xué)生的身體健康水平，促使大學(xué)生能夠更好地發(fā)展自身的學(xué)習(xí)，為社會(huì)發(fā)展培養(yǎng)更加優(yōu)秀的精英人才。